Uma une-ADHD (isifo sokungakwazi ukunaka kakhulu ), ungase uzizwe sengathi umlingani wakho ngezinye izikhathi ukhungathekile ngokuziphatha kwakho. Kodwa ungase ungazi ukuthi yini emkhathazayo ngempela noma ukuthi enzeni ngakho. Nakuba ubudlelwano bonke buhlukile, kunezizathu ezithile ezivamile zokuthi kungani izinkinga zivame ukuvela. Isibonelo, ukudideka kwakho, ukukhohlwa, kanye nokushesha kungabangela ukungezwani phakathi kwenu. Ake sibone ukuthi lezi zinkinga zivela kuphi futhi sixoxe ngezindlela zokunciphisa ukungezwani.
Lapho isiphithiphithi siba yinkinga
Lapho ekhuluma ngokuhlala nomuntu one-ADHD, owesifazane ogama lakhe linguChristine uthi: “Ngingumuntu ohlela izinto, umuntu ohlelekile. Ngihlala ngicabanga ngalokho okuzokwenzeka ngokulandelayo.” Umyeni wakhe, uMax, une-ADHD.
UMax uphambene ngokuphelele. Nakuba engenandaba nokungcola, uChristine ukuthole kuyinkinga enkulu. Uthi, "Umyeni wami ubelokhu ephila endaweni engcolile impilo yakhe yonke. Kodwa kimi, ukubona ukungcola kungenza ngizizwe ngicindezelekile kakhulu."
Ngokusho kukaSharon Saleen, isazi sokusebenza kwengqondo esigxile kwi-ADHD, lokhu kuvame kakhulu. "Imibhangqwana ene-ADHD ivame ukuba nemibono engqubuzanayo mayelana nokuhleleka nokuhleleka. Lokhu kungaba yinto ekhungathekisayo kubo bobabili abantu."
Kalula nje, lokho okuvamile komunye umuntu kungaba ukucindezeleka okukhulu komunye.
Wenzani ngalokhu?
Ndawonye, yenzani uhlu lwezinto enizithola ziyinkinga noma zicindezela (izisusa). Khethani ezilula kakhulu eningazisebenza kuzo kuqala. Bese niqhamuka nendlela yokuzihlela. Lokhu kungaba ukufaka imibala, noma ukubeka izinto emabhokisini ahlukene ngokulandelana kwezinhlamvu zamagama. Into ebalulekile ukuthola indlela enivumelana ngayo nobabili.
Izinkinga ngokwabelana ngemisebenzi yasekhaya
UTeri, ohlala noWilliam, one- ADHD , uthi: "Ngezinye izikhathi ngizizwa sengathi yimi ngedwa okufanele ngithwale yonke imithwalo yemfanelo ekhaya futhi ngenze uhlelo lwazo zonke izinto."
Njengoba uWilliam engenandaba nemisebenzi yasekhaya, uTerry uthatha izintambo futhi wenza konke. Uthi uma engakwenzi, akukho lutho oluzokwenziwa. "Kufanele ngiphathe konke futhi nginikeze abanye."
Lokhu kuyinto evamile ebudlelwaneni be-ADHD, kusho uChad Perman, umeluleki womshado nomndeni. "Umlingani ongeyena i-ADHD uvame ukwenza iningi lomsebenzi wasekhaya kanye nokunakekela izingane ngoba zihlelekile, zithembekile, futhi ziyakwazi ukuqeda imisebenzi ngesikhathi esifanele."
Lokhu kungaba ubudlelwano "bomzali nomntwana " ngokuhamba kwesikhathi. Ngenkathi umlingani wakho eba "umzali onesibopho," wena ungaba "ingane engenasibopho" ngokungazi. Lokhu kungaba yinto ekhungathekisayo kini nobabili.
| Indlela umlingani ongena-ADHD acabanga ngayo | Kwenzekani ngempela ngawe uma une-ADHD? |
|---|---|
| "Kufanele ngikukhumbuze konke. Njengomntwana omncane." | "Nginenkinga yokukhumbula izinto. Ngidinga isikhumbuzo." |
| "Ungikhohliwe. Akanandaba nami." | "Ukunaka kwami kuphazamiseka kalula. Kunzima kimi ukukulawula." |
| "Akaqedi umsebenzi uma esewuqalile. Uvilapha kakhulu." | "Nginenkinga yokuhlala ngigxile entweni eyodwa ngesikhathi. Kungicindezela kakhulu." |
Wenzani ngalokhu?
Hlalani phansi ndawonye nixoxe. Vumelanani ngemisebenzi ethile enizoyenza. Beka izikhumbuzi efonini yakho ukuze ungakhohlwa ukuzenza. Futhi, tshela umlingani wakho uma usuqedile umsebenzi. Lokhu kuzonciphisa ingcindezi kubo.
Uma ukhohlwa into ebalulekile...
Ukukhohlwa kungabeka ubunzima obukhulu ebudlelwaneni. Njengoba uTeri esho, "Ngezinye izikhathi ngithumela uWilliam esitolo ukuyolanda izinto ezimbili. Kumthatha isikhathi eside ukufika lapho, futhi ugcina ebuya nento eyodwa kuphela."
Uyahleka futhi akhohlwe ngezinto ezincane ezinjalo. Kodwa futhi uthi, "Angihleki uma ngicabanga ngokuthi ikati lizokhohlwa ukulipha ukudla noma inja izophelelwa amanzi ngesikhathi ngingekho."
Ngisho noMax uyazi ukuthi ukukhohlwa kwakhe kuyinkinga. "Ngezinye izikhathi ngithembisa ukuthumelela umkami incwadi bese ngikhohlwa ukuyenza ngesikhathi. Ngezinye izikhathi ngikhohlwa ngokuphelele."
Uma engakwazi ukufeza isithembiso, uzizwa edabukile. "Udinga ukukwazi ukungethemba. Kunzima ukuba nomuntu ongamethembi. Kumelwe ukuba kuyamzwisa ubuhlungu kakhulu uma ungabaza ukwethenjwa umlingani wakho."
Wenzani ngalokhu?
Yenza uhlu lwezinto okufanele zenziwe. Luhlukanise uma usuqedile umsebenzi. Setha izikhumbuzi nezaziso efonini yakho. Uma kungenzeka, lubhale ebhodini elimhlophe odongeni lapho umlingani wakho angalubona khona.
Uma umlingani wakho engasazizwa ethandwa
Uma ukhohlwa ngezinto ezibalulekile kumlingani wakho, uma ungazinaki izidingo zakhe, angase azizwe sengathi awunandaba naye. "Lokhu kuvame kakhulu ebudlelwaneni nabantu abane-ADHD," kusho uNed Hallowell, MD, uchwepheshe we-ADHD. Nakuba imbangela ingaba yizinzwa, omunye umuntu angase akubheke njengokuntuleka kothando.
Yilokhu okwenzeka kuTheri lapho uWilliam elahlekelwa ukunaka kwakhe okuphelele lapho enaye. "Ngezinye izikhathi uhamba ngokushesha kakhulu. Uyakhohlwa ukuthi ngikuphi ngoba ukunaka kwakhe kukwenye indawo."
"Uma siya ephathini, uyangikhohlwa ngokuphelele uma ebona abangane bakhe. Akaqapheli ngisho nokuthi ngifuna isiphuzo noma ngibhajwe esixukwini." Uyazi ukuthi uWilliam akazenzi lezi zinto ngamabomu. Kodwa uzizwa sengathi uWilliam akamkhathaleli.
UWilliam uthi, "Ngiyaxolisa kakhulu ngokuthi uzizwa ngaleyo ndlela, ngoba akuyona inhloso yami leyo." Okwenzekayo ngempela ukuthi ubuchopho bakhe bugcwele izinto eziningi ngesikhathi esisodwa, futhi wenza izinto ngokushesha kakhulu, futhi uphuthelwa ezinye izinto.
Wenzani ngalokhu?
UWilliam noTerry bathi kuyasiza ukuxoxa ngezinto ngokuthula, ngaphandle kokusolana. "Khona-ke singasebenzisana ukuthola ikhambi lenkinga." Uma une-ADHD, ungazibandakanya emisebenzini yokucabanga. Lokhu kungakusiza ukuthi uhlale kulesi sikhathi samanje.
Uma ngokuzumayo ufunda okufika engqondweni
I-ADHD ingathinta nendlela oxhumana ngayo nomlingani wakho. Ungase usho noma yini efika engqondweni, ube nenkinga yokulalela ingxoxo, noma uphazamise omunye umuntu ngokuzumayo ngenkathi ekhuluma.
"Umlingani ongena-ADHD uthola lezi zinto zimbi kakhulu, zinganaki futhi zilimaza ukuziphatha.""Kunjalo-ke," kusho umeluleki uParman.
“Imibhangqwana eminingi ene-ADHD ilwa nokuqhuma okukhulu ngokomzwelo kanye nezingxabano ezijulile,” kusho uSharon Saleen.
Wenzani ngalokhu?
Cabanga ngaphambi kokuba ukhulume. Uma uthukuthele kakhulu, thatha isikhathi. Yehlisa umoya, bese nibuyelana nixoxe ngakho.
Kungakhathaliseki ukuthi inkinga ikuphi, zijwayeze ukulalela okusebenzayo okungenani kanye ngesonto. Khulumani ngezinkinga ezivamile ndawonye futhi nithole izixazululo. Bheka isimo ngendlela eyakhayo noma nini lapho kungenzeka. Phumula lapho imizwa iphakama. Gxila ezimfanelweni ezinhle eninazo nobabili kanye nezinto enifana ngazo. Khumbula, lokhu akuyona impi eniyilwa nobabili nodwa, kuyinto eniyilwa nobabili ndawonye. Uma udinga iseluleko esengeziwe ngalokhu, khuluma nodokotela wakho noma umeluleki ofanelekayo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-ADHD akuyona iphutha lomuntu, yisimo esihlobene nokusebenza kwesimiso sezinzwa. Ngakho-ke ungazigxeki wena noma umlingani wakho.
- Zama ukuqonda ukuthi kungani izinkinga zenzeka. Qonda kokubili isizathu sokuziphatha komuntu one-ADHD (isib. ukulahlekelwa ukugxila) nokuthi kungenza kanjani umuntu ongena-ADHD azizwe (isib. ukuntuleka kothando).
- Ndawonye, tholani izixazululo ezisebenzayo. Bekani izikhumbuzi efonini yenu, yenzani uhlu, bese nabelana ngemisebenzi.
- Ukuxhumana kuyinto ebaluleke kakhulu. Khuluma okusenhliziyweni yakho ngokuthula, ngaphandle kwentukuthelo. Zinike isikhathi sokulalelana.
- Uma ukuthola kunzima ukuhamba lolu hambo wedwa, ungangabazi ukufuna usizo kudokotela noma kumeluleki.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho