Ingabe nawe uvame ukukhamuluka? (Ukukhamuluka) Ake sixoxe ngale mfihlakalo!

Ukunqekuzisa ikhanda kuyinto eyenzeka kithi sonke ngaso sonke isikhathi. Ngezinye izikhathi sinqekuzisa ikhanda nje lapho sivuka, lapho sizizwa sikhathele, noma lapho sibona othile enqekuzisa ikhanda. Kodwa kuyini ngempela lokhu kunqekuzisa ikhanda? Kungani lokhu kwenzeka kithi?

Kuyini Ukuqhakaza?

Kalula nje, ukuhona kuyisenzo sokuvula indlela yakho yokuphefumula nomlomo kabanzi bese uphefumula kakhulu. Lena inqubo eyinkimbinkimbi kakhulu yemisipha. Ngemizuzwana embalwa, yonke indlela yakho yokuphefumula iyavuleka ngokuphelele, noma ikhuliswe. Ngesikhathi esifanayo, imisipha ezungeze umphimbo wakho, ikakhulukazi ngemuva komphimbo wakho (i-pharynx) , iyaqina futhi iqine. Abanye abantu bakubiza lokhu ngokuthi i-ossification . Kodwa ngokumangazayo, ososayensi abasazi kahle ukuthi kungani kwenzeka ukuhona.

Isiqephu esivamile sithatha cishe imizuzwana emine kuya kweyisikhombisa. Nazi ezinye izinto ezenzekayo phakathi naso:

• Phefumula kakhulu, kuqala ngekhala lakho bese uphefumula ngomlomo wakho.
• Ngemuva kwalokho imisipha ezungeze umlomo wakho nomphimbo iyaqina isikhashana.
• Ekugcineni, njengoba leyo misipha ikhululeka, ukhipha umoya ngokushesha ngomlomo wakho.

Esikhathini esiningi, ukuthimula akwenziwa ngokuzithandela . Lokho kusho ukuthi awukwazi ukukuvimba noma ngabe ufuna. Ososayensi bathi kuyindlela yokuzivumelanisa nezimo . Kodwa uma ufuna, ungaphefumula ngokubeka ulimi lwakho ngaphansi kwesilevu sakho, ugobise umhlathi wakho phansi kancane, bese uphefumula kancane. Ngokufanayo, uma sibona othile ephefumula, sifuna nje ukuphefumula, okuyinto exakile kakhulu.

Ake sifunde okwengeziwe ngo-Anne?

Ake sixoxe kabanzi ngo-Annum, akunjalo?

• Ngokuvamile, ama-orgasm ahlala cishe kabili noma kathathu, futhi kuba sengathi ukuqina kuyanda kancane ngesinye nesinye.
• Cabanga nje, ngisho nombungu , uma usesiswini sikanina, uqala ukuvula indunu yawo cishe emavikini ayi-12 ngemva kokukhulelwa! Kuthiwa umbungu uvula indunu yawo cishe izikhathi ezingu-25 ngosuku. Kodwa-ke, njengoba ukhula, inani lezikhathi ovula ngazo indunu yawo liyancipha.
• Akubona abantu kuphela abakhamulukayo. Cishe uke wabona ikati noma inja yakho ikhamulukayo. Ezinye izilwane eziningi, njengezinyoni nezinhlanzi , ziyakhamulukayo.

Kungani sivula umnyango?

Kulungile, manje ake sibheke ukuthi kungani sivula unyaka. Kunemibono ehlukene phakathi kwabacwaningi ngalokhu, futhi akukho ukuvumelana okuqondile. Njengamanje, kunemibono emithathu eyinhloko:

1. Ukuvusa ubuchopho bakho?

Lokhu kubizwa ngokuthi 'i-arousal hypothesis'Okokuqala. Lo mbono uthi ukukhahlela kushukumisa ubuchopho bakho. Ngoba ukukhahlela yilapho sizizwa sikhathele futhi sinesithukuthezi. Cabanga ngakho, kwenzekani uma unesithukuthezi futhi ungakwazi ukugxila ngemva kokubuka okuthile? Uvele ulale. Ngaleso sikhathi, uhlelo lokubonisa ukulala lomzimba wakho luyavuselelwa. Abacwaningi bacabanga ukuthi ngaleso sikhathi, umzimba wakho kufanele wenze umzamo wokuxhumana nomhlaba wangaphandle. Ngakho-ke, umzimba usebenzisa ukukhahlela ukuze uhlale uphapheme. Uma ukhahlela, ukushaya kwenhliziyo yakho kuyakhuphuka. Lokho kungakusiza uhlale uqaphile. Futhi, ukukhahlela kubangela ukuthi eminye yemisipha ebusweni bakho iqine futhi iqine, okungakusiza ukukuvusa.

2. Ukupholisa ubuchopho bakho?

Lokhu kubizwa ngokuthi 'i-brain-cooling hypothesis' . Le mbono isikisela ukuthi uma sivula amehlo ethu, izinga lokushisa lobuchopho bethu liyehla ngenxa yokwanda kokungenisa umoya kanye noshintsho ekugelezeni kwegazi ebusweni. Izifundo ezilwaneni nakubantu zibonise ukuthi lapho izinga lokushisa lomzimba lilawulwa ngendlela engavamile (i-abnormal thermoregulation), njengokucindezeleka kokushisa noma i-hyperthermia , sithola umphumela wokupholisa ngaphambi, ngesikhathi, nangemva kwesehlakalo.

3. Ukuxhumana nabanye?

Lokhu kubizwa ngokuthi 'i-communication hypothesis' . Kusekelwe eqinisweni lokuthi ukuhleka kuyathelelana. Abacwaningi abasekela lo mbono bakholelwa ukuthi ukuhleka kuyindlela yokuxhumana, noma ukuvumelanisa iqembu. Bacabanga ukuthi kungasiza ekuboniseni labo abakuzungezile ukuthi unesithukuthezi noma ucindezelekile. Kodwa abacwaningi abaningi bakholelwa ukuthi lokhu kuxhumana komphakathi kuyingxenye encane nje yokuhleka, nokuthi kuyingxenye yomsebenzi obaluleke kakhulu.

Umqondo oyinhloko esikhathini esidlule kwakuwukuthi ukuvula indunu kuzonikeza umoya-mpilo owengeziwe - ikakhulukazi ebuchosheni. Kodwa ucwaningo lwamuva luye lwawuphikisa lowo mbono. Ngisho nalapho umoya-mpilo uncishisiwe ngendlela elawulwayo, abukho ubufakazi bokuthi indunu ivuleke kakhulu kunokujwayelekile. Ngaphezu kwalokho, lo mbono awuchazi ukuthi kungani umbungu uvula indunu yawo. Ngoba umbungu uthola umoya-mpilo egazini ngentambo yesisu .

Ngakho-ke okwamanje, ukuvula umlomo kuseyimfihlakalo . Ngoba kunemiphumela eminingi eyinkimbinkimbi yemishini, yebhayoloji, yemizwa, kanye neyokuziphatha. Kunzima ukusho ngqo ukuthi umphumela owodwa uphela kuphi bese uqala olandelayo. Futhi, abacwaningi abakakufundi ukuvula umlomo njengoba benazo ezinye izindlela zokuziphatha nemisebenzi yabantu.

Yiziphi izinto ezithinta indlela ohamba ngayo?

Ngokusho kobufakazi, ukukhathala kuyimbangela eyinhloko yokukhathala . Ezinye izimbangela zifaka:

• Uma sivuka, kuvamile ukuzizwa sinesizungu futhi sididekile uma sivuka.
• Isithukuthezi .
• Ezinye izehlakalo ezicindezelayo . Isibonelo, ungase ubone abadlali besaba ngaphambi komdlalo.
• Ukulingisa isenzo (okuphumela esenzweni 'seqiniso').
• Indlala .
• Ukubona noma ukuzwa othile evula umnyango .
• Ukufunda noma ukucabanga nge-Annum . (Yebo, ungaya ku-Annum ngisho noma ufunda lesi sihloko!)

Kungani kuthelelana?

Abantu, kanye nezinye izilwane ezihlala nabantu, bangakhamuluka uma bebona noma bezwa othile ekhamuluka. Abacwaningi bakubiza lokhu ngokuthi ukukhamuluka okuthelelanayo . Kunzima ukuyeka. Futhi, abacwaningi abaqiniseki ukuthi kungani lokhu kwenzeka. Kodwa bacabanga ukuthi kuhlobene nenqubo ebizwa ngokuthi uzwela . Okusho ukuthi, ikhono lethu lokuqonda nokwabelana ngemizwa yomunye umuntu.

Izifundo zikhombisile ukuthi kukhona ukuxhumana phakathi kwamakhono ozwela kanye nokuthambekela ekuzameni okuthelelanayo kubantu abavamile ukugula ngengqondo . Kalula nje, lapho umuntu eba nozwela kakhulu, kulapho amathuba okuba azameni okuthelelanayo abe maningi khona. Ngaphezu kwalokho, izifundo eziningana zikhombisile ukuthi abantu abanezinzwa ezahlukene , njengalabo abane -autism spectrum disorder , abanenkinga yokuxhumana nabantu, banamathuba amancane okuba bazameni okuthelelanayo.

Akukhona lokho kuphela, ucwaningo lubonisa ukuthi sinamathuba amaningi okukhala lapho sibona noma sizwa umuntu esimthandayo noma esimkhathalelayo ekhala kunalapho sibona umuntu esingamthandi. Lokhu kukhombisa nokuthi uzwela lunethonya elinamandla.

Uzwela oluthelelanayo lungangena kulokho izazi zengqondo ezikubiza ngokuthi 'ukubukisa' (i-limbic synchrony) . Okusho ukuthi, silingisa ngokungazi ulimi lomzimba, ukuziphatha, amaphethini okukhuluma, kanye nokubonakaliswa kobuso kwalabo esisondelene nabo ngokomzwelo. Izazi zengqondo zikholelwa ukuthi lena yindlela yokubonisa uzwela ngaphandle kwamazwi.

Siwuvula kanjani umnyango?

Ukuhona kuyindlela eyinkimbinkimbi yokuhlanganisa imisipha eminingi esifubeni sakho, emphinjeni, nasebusweni. Nazi ezinye zezinyathelo zomzimba ezenzeka uma uvula umlomo wakho:

• I-diaphragm yakho (isakhiwo semisipha esikusiza ukuphefumula) kanye nemisipha ephakathi kwezimbambo zakho (imisipha ye-intercostal) kuyafinyela. Lena yindlela odonsa ngayo umoya.
• Umhlathi wakho ongezansi (i-mandible)Uma wehlisiwe, umlomo uvuleka kakhulu. Kodwa kungenzeka futhi ukuvula umlomo kancane ngaphandle kokuwuvula ngokuphelele. Kodwa lowo mlomo ngokuvamile awugcwele kakhulu, noma awugculisi.
• Isihloko solimi lwakho siyahoxa futhi sehle. Futhi, i-larynx yakho kanye nethambo le-hyoid entanyeni yakho ngaphezu kwe-larynx kuyehla kakhulu njengoba eminye imisipha ifinyela.
• Ngemuva kwalokho, uphefumula ngokushesha. Umlomo wakho othambile (ingemuva lophahla lomlomo wakho) kanye nengemuva lomphimbo wakho (i-pharynx) kuyaphakama. Yilapho ungase uzwe khona umsindo wokuhogela. Amapayipi akho e-eustachian ayavuleka, okubangela umsindo 'wokuqhuma' ezindlebeni zakho.
• Okwamanje, ububanzi bangemuva komphimbo wakho (i-pharynx) sebukhuphuke kathathu kuya kane ngobukhulu obujwayelekile, futhi ithambo lakho le-hyoid selisondele kakhulu emhlathini ongezansi ngangokunokwenzeka.
• Imisipha emhlathini wakho nasemphinjeni inwetshwa kuze kufike ezingeni eliphezulu ngenxa yamandla amakhulu eminye imisipha. Yilapho ungakwazi khona ukwelula nokuvula eminye imisipha emzimbeni wakho, njengezingalo zakho. Lokhu kubizwa nangokuthi 'i-stretch-yawning syndrome' noma 'i-pandiculation' . Ungase uhwaqe, uvale amehlo akho, futhi izinyembezi zingase ziphume emehlweni akho.
• Ngemva kwalesi sikhathi esinzima (umvuthwandaba), ukucindezeleka kwemisipha yakho kuyancipha, bese ukhipha umoya. Abantu abaningi benza umsindo, ukububula, kulesi sigaba. Ungase futhi uzizwe ujabule.

Ososayensi bakholelwa ukuthi ama-neurotransmitter engxenyeni yobuchopho bakho ebizwa ngokuthi i-hypothalamus adlala indima ekuqaliseni inqubo yokuvuthwa kwamaqanda. Inqubo yokuvuthwa kwamaqanda ihlotshaniswa namazinga aphezulu ama-neurotransmitter , amaprotheni e-neuropeptide, kanye nama-hormone athile.

Ingabe kuyinkinga ukweqisa?

Umuntu omdala uyakhahlela izikhathi ezi-9 ngosuku. Kodwa abanye abantu bayakhahlela izikhathi ezifika kwezingama-20 ngosuku, okungaba yinto evamile kubo. Odokotela babheka ukukhahlela ngokweqile njengokungaphezu kwezikhathi ezintathu ngosuku, noma ngaphezu kwemizuzu eyi-15. Abanye abantu kuthiwa bayakhahlela izikhathi ezingaphezu kwekhulu ngosuku.

Ukuthelwa amathe ngokweqile kungaba uphawu lwezimo ezithile zezokwelapha. Kungaphazamisa nemisebenzi yakho yansuku zonke. Njengoba ukuthelwa amathe kubhekwa njengokungabi nanhlonipho kwamanye amasiko, kungathinta impilo yakho kabi.

Izizathu zokujuluka ngokweqile

Ukujuluka ngokweqile kungaba uphawu lwezinye izimo zezokwelapha noma izimo, njenge:

• Izimo ezihambisana nokulala ngokweqile emini (hypersomnia) . Isibonelo:(i-narcolepsy) , ukungakwazi ukulala kahle kanye (i-obstructive sleep apnea) .
• (i-opioid withdrawal syndrome) (isimo esenzeka uma uyeka ukuthatha imithi ye-opioid).
• Ezinye izinhlobo zemithi. Izibonelo: (SSRIs) , (apomorphine) kanye (naloxone) .

Ukujuluka ngokweqile nakho kuhlotshaniswa nezimo eziningi zezinzwa, okuhlanganisa:

• (i-Amyotrophic lateral sclerosis - ALS)
• Isifo Sokuxhuzula
• Ukulimala ekhanda
• Ikhanda elibuhlungu le-migraine
• (I-Multiple sclerosis - MS)
• Isifo sohlangothi

Okubalulekile: Uma ujuluka kakhulu izinsuku eziningana, khuluma nodokotela . Uma ujuluka kakhulu nezinye izimpawu zokukhubazeka, njengokungazweli noma ubuthakathaka obungazelelwe ebusweni, engalweni, noma emlenzeni, funa usizo lwezokwelapha oluphuthumayo ngokushesha .

Kungani umphimbo wami ubuhlungu uma ngivula ithini?

Uma umphimbo wakho ubuhlungu uma ukhwehlela, kungenzeka ukuthi umphimbo wakho uyacasuka , kungaba ngenxa yokutheleleka, ukulimala, noma ukoma. Uma ukhwehlela, umphimbo wakho uyavuvukala kakhulu futhi ukhule, okungawucasuka kakhulu futhi kubangele ubuhlungu. Futhi, uma ukhwehlela, umoya omningi udlula emphinjeni wakho. Lokhu koma kungenza umphimbo wakho ube buhlungu.

Nazi ezinye zezizathu ezenza umphimbo wakho ube buhlungu uma uvula ithini:

• Izifo zokuphefumula ezibangelwa amagciwane . Izibonelo: umkhuhlane, umkhuhlane, (i-COVID-19) .
• Izifo zokuphefumula ezibangelwa amagciwane (Izifo zokuphefumula ezibangelwa amagciwane) . Izibonelo: (umphimbo obuhlungu) .
• I-tonsillitis (ukutheleleka nokuvuvukala kwama-tonsil akho).
• Umphimbo obuhlungu. Isibonelo: Ubuhlungu bomphimbo uma ugwinya ukudla okubukhali.

Kungani izindlebe zami zibuhlungu uma ngivula ithini?

Uma uvula izindlebe zakho, imigudu emincane egijima kusukela endlebeni yakho ephakathi iye ngemuva kwekhala lakho nomphimbo, ebizwa ngokuthi ama-eustachian tubes, iyavuleka. Ngokuvamile, ivinjiwe.

Omunye wemisebenzi yemisele yakho yendlebe ukukhipha uketshezi oluningi kanye ne-mucus endlebeni yakho ephakathi. Uma imisele yakho yendlebe ivaliwe (ukungasebenzi kahle kwe-eustachian tube) , ungase uzwe ubuhlungu bendlebe uma uvula izindlebe zakho.

Ngakolunye uhlangothi, ukuvula izindlebe zakho kungasiza ekunciphiseni ukungakhululeki nezinkinga zokuzwa obhekana nazo lapho ubhekana noshintsho oluzumayo ekuphakameni, njengasezindizeni nasezikhulwini. Lokhu kwenzeka ngoba imisele yakho yezindlebe iyavuleka futhi ingcindezi yomoya kuzo zombili izinhlangothi zezindlebe zakho iyalingana.

Kungani izinyembezi ziphuma emehlweni ami uma ngivula ithini?

Uma uvula amehlo akho, imisipha eminingana ebusweni bakho iyaqina futhi iyaqina. Ngezinye izikhathi, lokhu kungabangela ukuthi izindlala zakho zezinyembezi zivaleke.Ingadonswa ngaphakathi futhi ivuselelwe. Yilokho okubangela izinyembezi namehlo anamanzi.

Ukukhathala nokukhathala kungabangela amehlo omile. Ngakho-ke, ungase uzizwe ulele nje (ngoba ulele), futhi amehlo akho angase asabela emehlweni omile - okungukuthi, akhipha izinyembezi - ngesikhathi esifanayo.

Ngakho-ke, yini esingayifunda kukho konke lokhu?

Isicanucanu siyinto evamile, kodwa eyimfihlakalo kakhulu, isenzo nokuziphatha komuntu. Uma uzithola ucanuzela kakhulu, qala uzame ukuthola ukuthi kungani. Ingabe unesithukuthezi? Ukhathele? Usufunde okuningi ngesicanucanu (njengalesi sihloko)? Uma ungaqondi okuthile, khuluma nodokotela wakho . Ngoba isicanucanu esiningi singaba uphawu lwezimo ezithile zezokwelapha noma umphumela omubi wemithi ethile. Nobabili ningakwazi ukuthola imbangela.

Ngakho-ke, ngesikhathi esizayo uma uhambahamba, khumbula lezi zinto. Kuyinto enhle kakhulu, akunjalo?