ඔයාගේ මොළයේ තියෙන මේ "අළු පාට පටකය" (Grey Matter) ගැන හරියටම දන්නවද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!

අපි හැමෝම අපේ මොළේ ගැන උනන්දුයිනේ, නේද? මොළේ කිව්වම එක එක කොටස් තියෙනවා, එක එක වැඩ කරන විදි තියෙනවා. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ අපේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු හරියට කරගන්න, හිතන්න, මතක තියාගන්න, අපේ හැඟීම් පාලනය කරගන්න වගේ හරිම වැදගත් දේවල් රැසකට උදව් වෙන, මොළයේ තියෙන විශේෂ පටකයක් ගැන. ඒ තමයි ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) කියන්නේ. සමහරවිට ඔයා මේ නම වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් හරි කොහෙන් හරි අහලත් ඇති. ඉතින්, අපි බලමුද මේ මොකක්ද කියලා?

මොකක්ද මේ ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) කියන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) කියන්නේ ඔයාගේ මොළයේ සහ සුෂුම්නාවේ – ඒ කියන්නේ ඔයාගේ `මධ්‍ය ස්නායු පද්ධතියේ` (Central Nervous System) – තියෙන හරිම වැදගත් පටක වර්ගයක්. මේක තමයි ඔයාට සාමාන්‍ය විදියට එදිනෙදා වැඩ කටයුතු කරගෙන යන්න උදව් කරන්නේ. මේක ඇතුළේ මොනවද තියෙන්නේ දන්නවද? ප්‍රධාන වශයෙන්ම `ස්නායු සෛල දේහ (neuronal bodies)` විශාල ප්‍රමාණයක්, `ඇක්සන අග්‍ර (axon terminals)` ඒ කියන්නේ ස්නායු සෛලවල කෙළවරවල්, සහ `ඩෙන්ඩ්‍රයිට (dendrites)` කියන කොටස් තමයි මේකේ තියෙන්නේ.

දැන් ඔයා හිතනවා ඇති මේ ස්නායු සෛලයක් (`නියුරෝනයක් (neuron)`) කියන්නේ මොකක්ද කියලා. හිතන්නකෝ මෙහෙම, ස්නායු සෛලයක් කියන්නේ පොඩි පණිවිඩකාරයෙක් වගේ. ඒකෙ ප්‍රධාන කොටස් තුනක් තියෙනවා:

• විශාල `සෛල දේහයක් (neuronal body)`. මේක ඇතුළේ තමයි `න්‍යෂ්ටිය (nucleus)` තියෙන්නේ. හරියට අපේ ශරීරයේ පාලක මධ්‍යස්ථානය වගේ, මේ න්‍යෂ්ටිය තමයි සෛලයේ ඔක්කොම වැඩ පාලනය කරන්නේ සහ සෛලයේ ජානමය තොරතුරු තියාගන්නේ.
• විද්‍යුත් සංඥා යවන්න තියෙන දිගටි `ඇක්සනයක් (axon)`. මේක හරියට දුරකථන කම්බියක් වගේ තමයි පණිවිඩ අරන් යන්නේ.
• අනිත් සෛල වලින් සංඥා ලබාගන්න තියෙන අතු වගේ `ඩෙන්ඩ්‍රයිට (dendrites)` ගොඩක්. මේවා තමයි අල්ලපු ගෙදර අය එක්ක කතා කරනවා වගේ, ලඟ තියෙන අනිත් ස්නායු සෛල වලින් තොරතුරු එකතු කරගන්නේ.

ඉතින්, මේ ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) වල මේ වගේ ස්නායු සෛල දේහ විශාල ප්‍රමාණයක් තියෙන නිසා තමයි ඒකට ඒ නම හැදිලා තියෙන්නේ. ඒවගේම, ඒකට පොඩි අළු පැහැයක් තියෙනවා.

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) වර්ධනය වෙන්නේ කොහොමද?

මේ ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) හැදෙන්න පටන් ගන්නේ හරිම පුංචි කාලේ ඉඳන්. ඒ කියන්නේ, බබා අම්මගේ බඩේ ඉන්නකොට, `කළල අවධියේදීම (fetal development)` මේක හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. ඊට පස්සේ බබා ඉපදුනාම, අවුරුදු 8ක් විතර යනකල් මේ ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) ප්‍රමාණය වැඩි වෙනවා. ඊට පස්සෙත් නිකන් ඉන්නෙ නෑ, අවුරුදු 20ක් විතර වෙනකල් මේ ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) වල ඝනත්වය, ඒ කියන්නේ තියෙන ස්නායු සෛල එකිනෙකට තදින් ඇහිරෙන ප්‍රමාණය වැඩි වෙනවා. මේ ඝනත්වය වැඩිවීම නිසා තමයි අපිට තොරතුරු වේගයෙන් සකසන්න (`high processing`) සහ මානසිකව තව තවත් දියුණු වෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ.

හැබැයි මෙතන හරිම වැදගත් දෙයක් තියෙනවා මතක තියාගන්න. ස්නායු සෛල (`neurons`) අලුතින් හැදෙන්නේවත්, නැවත අලුත්වැඩියා වෙන්නේවත් නෑ. ඒ කියන්නේ, ස්නායු සෛලයකට හානියක් වුණොත් හරි, ඒක මැරුණොත් හරි, ඒ වෙනුවට අලුත් එකක් හැදෙන්නේ නෑ. ඒ නිසා තමයි අපේ මොළය පරිස්සම් කරගන්න එක හරිම වැදගත්.

මිනිස් මොළයේ ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) විශේෂ වෙන්නේ කොහොමද?

දැන් බලන්න, අනිත් `ක්ෂීරපායී (mammals)` සත්තුන්ගේ, උදාහරණයක් විදියට මීයෙක්ගේ, ඩොල්ෆින් කෙනෙක්ගේ ස්නායු පද්ධතියත් අපේ එකට යම්තාක් දුරට සමානයි. හැබැයි, මිනිස් මොළයේ ලොකු ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් තියෙනවා. ඔයා දැකලා ඇති මොළේ පින්තූර වල රැලි රැලි ගොඩක් තියෙනවා නේද? අන්න ඒ රැලි වල, "ඇතුලට ගිලුණු" වගේ තැන් වලට කියන්නේ `සල්කයි (sulci)` කියලත්, "එලියට පිම්බුණු" වගේ තැන් වලට කියන්නේ `ගයිරයි (gyri)` කියලත්. මේ `සල්කයි` සහ `ගයිරයි` කියන තුනී ස්ථරයේ තමයි මොළයේ මතුපිට තියෙන ස්නායු සෛල තියෙන්නේ. අන්න ඒකට තමයි අපි ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) කියන්නේ.

හිතන්නකෝ, හරියට පොඩි ඉඩක ගොඩක් දේවල් අහුරන්න අපි කොලයක් පොඩි කරලා නවනවා වගේ තමයි මේ රැලිවීමත්. මේ නිසා තමයි පුංචි ඔළුව ඇතුළේ විශාල මොළයක් තියාගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙන්නේ, ඒ වගේම ගොඩක් `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) තැන්පත් කරගන්නත් ඉඩ ලැබිලා තියෙන්නේ. මේක නිසා තමයි මිනිස්සුන්ට අනිත් ක්ෂීරපායීන්ට වඩා ගොඩක් `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) තියෙන්නේ. උදාහරණයක් විදියට, මීයෙක්ගේ මොළේ මතුපිට තියෙන `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) ප්‍රමාණය වගේ 1000 ගුණයක් විතර මිනිස් මොළයේ තියෙනවා! පුදුමයි නේද?

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) සහ ‘වයිට් මැටර්’ (White Matter) අතර වෙනස මොකක්ද?

ඔයා සමහරවිට ‘වයිට් මැටර්’ (White Matter) කියලත් අහලා ඇති. මේ දෙකම, ඒ කියන්නේ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) සහ `වයිට් මැටර්` (White Matter) කියන දෙකම, ඔයාගේ මොළයටයි සුෂුම්නාවටයි නැතුවම බැරි කොටස්. ඔයාගේ මොළයෙන් 40% ක් විතර හැදිලා තියෙන්නේ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වලින්, අනිත් 60% ම හැදිලා තියෙන්නේ `වයිට් මැටර්` (White Matter) වලින්.

• ‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) වල තියෙන්නේ `ස්නායු සෛල දේහ (neuronal cell bodies)` සහ ඒවායේ `ඩෙන්ඩ්‍රයිට (dendrites)`. මේ `ඩෙන්ඩ්‍රයිට` කියන්නේ පුංචි ඇඟිලි වගේ කොටස්, ඒවා ලඟ තියෙන ස්නායු සෛල එක්ක සන්නිවේදනය කරනවා.
• අනික් අතට, ‘වයිට් මැටර්’ (White Matter) වල තියෙන්නේ ස්නායු සෛල වල දිග `ඇක්සන (axons)`. මේවා තමයි මොළයේ සහ සුෂුම්නාවේ දුර තැන් වලට පණිවිඩ ගෙනියන්නේ.

වැඩ කරන විදියෙත් වෙනසක් තියෙනවා:

`ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වල ස්නායු සෛල දේහ (සෛලයේ න්‍යෂ්ටිය තියෙන තැන) විශාල ගණනක් තියෙන නිසා, තොරතුරු සැකසීම (`information processing`) සිද්ධ වෙන්නේ මෙතන. මිනිස්සුන්ට තියෙන හිතන්න, තර්ක කරන්න තියෙන විශේෂ හැකියාවට මුල් වෙන්නේ මේ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) තමයි. ඒ කියන්නේ, අපිට දැනෙන දේවල්, පේන දේවල්, අපි හිතලා කරන චලනයන්, ඉගෙනගන්න එක, කතා කරන එක, තේරුම්ගන්න එක වගේ හැමදේම වෙන්නේ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වල.

`වයිට් මැටර්` (White Matter) වල කාර්යභාරය තමයි, විවිධ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) ප්‍රදේශ අතරත්, `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) සහ ශරීරයේ අනිත් කොටස් අතරත් සන්නිවේදනය සලසන එක. හරියට පණිවිඩ ගෙනියන පාරවල් වගේ.

පාටේ වෙනස:

`ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වලට ඒ අළු පාට ලැබෙන්නේ ස්නායු සෛල දේහ අධිකව තියෙන නිසා. `වයිට් මැටර්` (White Matter) වලට සුදු පාට ලැබෙන්නේ `ඇක්සන (axons)` වටේ තියෙන `මයලීන් කොපුව (myelin sheath)` කියන ආරක්ෂිත ආවරණය නිසා.

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) වලින් මොනවද වෙන්නේ?

ඔයාගේ මුළු `මධ්‍ය ස්නායු පද්ධතිය (central nervous system)` පුරාම තියෙන `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) ඔයාගේ චලනයන් පාලනය කරන්න, මතකය තියාගන්න, සහ හැඟීම් පාලනය කරන්න නැතුවම බැරි දෙයක්. මොළයේ විවිධ ප්‍රදේශ විවිධ කාර්යයන් සඳහා වගකියනවා. ඉතින්, `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) කියන්නේ මිනිස්සුන්ගේ හැම ක්‍රියාකාරකමකදීම ලොකු කාර්යභාරයක් ඉටු කරන දෙයක්.

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) පිහිටලා තියෙන්නේ කොහෙද?

`ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) ඔයාගේ මොළයේ මතුපිට තියෙනවා. ඒ වගේම මොළය ඇතුළත කොටස් වල සහ සුෂුම්නාවෙත් තියෙනවා.

මොළය:

මොළයේ මතුපිට සහ ගැඹුරු ප්‍රදේශවල `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) අඩංගු වෙනවා. මොළයේ තියෙන රැලි සහ ඇතුලට ගියපු තැන් – ඒ කියන්නේ `ගයිරයි (gyri)` සහ `සල්කයි (sulci)` – හැදිලා තියෙන්නේ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වලින්. මේ ව්‍යුහයන් මතුපිට ප්‍රමාණය වැඩි කරලා වැඩිපුර ස්නායු සෛල ප්‍රමාණයකට ඉඩ සලසනවා, ඒ වගේම මිනිස්සුන්ට අනිත් ක්ෂීරපායීන්ට වඩා ඉහළ මට්ටමේ මොළයේ ක්‍රියාකාරීත්වයක් ලබා දෙනවා.

`ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වැඩිපුරම සාන්ද්‍රණය වෙලා තියෙන්නේ:

• `මස්තිෂ්කය (Cerebellum)`: මේක තමයි ඔයාගේ චලනයන්, සමබරතාවය වගේ දේවල් පාලනය කරන කොටස. පුදුම හිතෙන කාරණයක් තමයි, ඔයාගේ මොළේ අනිත් හැම කොටසකම තියෙන ස්නායු සෛල එකතු කළාටත් වඩා වැඩි ගාණක් මේ පුංචි මස්තිෂ්කයේ තියෙනවා!
• `මහා මස්තිෂ්කය (Cerebrum)`: මේ තමයි මොළයේ ලොකුම කොටස. හිතන, තීරණ ගන්න, භාෂාව, මතකය වගේ දේවල් වලට සම්බන්ධ වෙන්නේ මේක.
• `මොළ කඳ (Brainstem)`: මේක මොළයයි සුෂුම්නාවයි සම්බන්ධ කරනවා. හුස්ම ගැනීම, හෘද ස්පන්දනය වගේ ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියා පාලනය කරන්නේ මේ කොටසින්.

සුෂුම්නාව (`Spinal Cord`):

`ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) සුෂුම්නාව ඇතුළත පුරාම අං වගේ හැඩයකට පිහිටලා තියෙනවා (සුදු පටක `වයිට් මැටර් (White Matter)` තියෙන්නේ පිටතින්). සුෂුම්නාවේදී මේක නිශ්චිත කොටස් වලට බෙදෙනවා:

• `ඉදිරිපස අළු තීරුව (anterior grey column)`: මේකෙන් තමයි මාංශපේශී වලට සංඥා යවන්නේ, චලනයන් පාලනය කරන්නේ.
• `පසුපස අළු තීරුව (posterior grey column)`: මේකෙන් තමයි ශරීරයෙන් එන ස්පර්ශය, වේදනාව, උෂ්ණත්වය වගේ සංවේදන ලබාගන්නේ.
• `පාර්ශ්වික අළු තීරුව (lateral grey column)`: මේක ස්වයං සාධක ස්නායු පද්ධතියට සම්බන්ධයි, ඒ කියන්නේ අපි හිතලා පාලනය නොකරන දේවල් (උදා: හෘද ස්පන්දන වේගය, දාඩිය දැමීම) වලට.

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) අඩු වෙන්න/හානි වෙන්න හේතු මොනවද?

`ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වල තියෙන ස්නායු සෛල මැරුණම තමයි මේක `ක්ෂය වීම (atrophies)` වෙන්නේ, ඒ කියන්නේ ප්‍රමාණයෙන් අඩු වෙන්නේ. ස්නායු සෛල මැරෙන්න ප්‍රධානම හේතුවක් තමයි ඒ සෛල වලට රුධිර සැපයුම අඩුවීම. මේ ස්නායු සෛල නිතරම වැඩ කරන නිසා, එයාලට කාර්යක්ෂමව වැඩ කරන්න විශාල ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් (රුධිරය හරහා ලැබෙන) ඕන. හදිස්සියේ හරි රුධිර සැපයුම නැවතුනොත්, උදාහරණයක් විදියට `අංශභාගය (stroke)` තත්ත්වයකදී හරි `මොළයේ රක්තපාතයක් (brain hemorrhage)` ඇති වුණොත් හරි, මේ සෛල මැරෙන්න හරි හානි වෙන්න හරි පුළුවන්.

වයසට යනකොටත් ස්වභාවිකවම `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) ස්නායු සෛල මැරෙනවා, හැබැයි ඒවා තමයි අපේ ශරීරයේ වැඩිම කාලයක් ජීවත් වෙන සෛල.

මීට අමතරව, `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) හානිවීමට සම්බන්ධ වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් කිහිපයක් තියෙනවා:

• `ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s disease)`: මේකෙදි වෙන්නේ මොළේ අසාමාන්‍ය විදියට ප්‍රෝටීන වර්ග දෙකක් – `ඇමිලොයිඩ් ප්‍රෝටීන් (amyloid protein)` සහ `ටවු ප්‍රෝටීන් (tau protein)` – තැන්පත් වෙන එක. මේ නිසා `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වල ස්නායු සෛල මැරෙනවා.
• `පාකින්සන් රෝගය (Parkinson’s disease)`: මේ රෝගය හැදෙන්නේ මොළයේ `සබ්ස්ටැන්ෂියා නයිග්‍රා (substantia nigra)` කියන `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) අඩංගු කොටසේ ස්නායු සෛල නැතිවීමෙන්. මේක චලනයන්ට බලපාන රෝගයක්.
• `බහු විධ ස්ක්ලෙරෝසිස් (Multiple Sclerosis - MS)`: MS කියන්නේ `වයිට් මැටර්` (White Matter) වලට බලපාන රෝගයක් (`demyelinating disease`) විදියට තමයි ගොඩක් අය දන්නේ. ඒත්, අලුත් පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙනවා මේකෙන් `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වලටත්, විශේෂයෙන්ම මොළයේ ගැඹුරු `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වලටත් හානි වෙනවා කියලා.
• `මොළයට සිදුවන කම්පන සහගත තුවාල (Traumatic Brain Injury - TBI)`: ඔළුවට තදින් පහරක් වැදුනොත්, `අභ්‍යන්තර මස්තිෂ්ක රක්තපාතයක් (intracerebral hemorrhage)` නිසා `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් `සෛල මියයාම (apoptosis - “programmed” cell death)` කියන ක්‍රියාවලිය පවා වෙන්න පුළුවන්.

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) හානියේ පොදු ලක්ෂණ මොනවද?

සාමාන්‍යයෙන්, `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වලට හානියක් වුණාම මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නන්න පුළුවන්:

• `මතකය නැතිවීම (Memory loss)`: ඔයාට සමහර වෙලාවට දේවල් අමතක වෙනවා නේද? පොඩි පොඩි දේවල් නම් සාමාන්‍යයි. ඒත් `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වලට හානි වුණාම මේ අමතක වීම් එන්න එන්නම වැඩි වෙන්න පුළුවන්, සමහරවිට අලුත් දේවල් මතක තියාගන්න බැරි තත්ත්වයටම එන්නත් පුළුවන්.
• `සංජානන දුර්වලතා (Cognitive impairment)`: ඒ කියන්නේ, භාෂාව සම්බන්ධ ගැටලු (වචන හොයාගන්න අමාරු වෙන එක, කියන දේ තේරුම් ගන්න අමාරු වෙන එක), අවධානය යොමු කරන්න අමාරු වෙන එක, තර්කානුකූලව හිතන්න සහ විනිශ්චය කරන්න අමාරු වෙන එක, සංකීර්ණ තීරණ ගන්න අමාරු වෙන එක වගේ දේවල්.
• `චාලක (සෙලවීමේ) අපහසුතා (Motor issues)`: විශේෂයෙන්ම සියුම් චලන සම්බන්ධ වැඩ (උදා: කමිසයක් අඳිනකොට බොත්තම් දාගන්න එක, ලියන එක, කෝප්පයක් අල්ලගන්න එක) කරන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) වල සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කරන්නේ කොහොමද?

වෛද්‍යවරු ඔයාගේ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) සහ `වයිට් මැටර්` (White Matter) වල සෞඛ්‍යය තක්සේරු කරන්න ගොඩක් වෙලාවට `MRI (magnetic resonance imaging)` පරීක්ෂණය භාවිතා කරනවා. `පාකින්සන් රෝගය (Parkinson’s disease)` සහ `බහු විධ ස්ක්ලෙරෝසිස් (MS)` වගේ රෝග තත්ත්වයන් හඳුනාගන්න මේ පරීක්ෂණය උදව් වෙනවා.

මීට අමතරව, `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වල සෞඛ්‍යය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය තක්සේරු කරන්න පුළුවන් තවත් පරීක්ෂණ තමයි `ක්‍රියාකාරී MRI (functional MRI - fMRI)` සහ `පොසිට්‍රෝන විමෝචන ටොමොග්‍රැෆි (positron emission tomography - PET)` කියන්නේ.

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) හානියට ප්‍රතිකාර කරන්න පුළුවන්ද?

මේක තමයි ටිකක් දුක්බර කාරණය. අවාසනාවකට, `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) හානියට ප්‍රතිකාර කරන්න හරි, ආපහු යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න හරි දැනට ක්‍රමයක් හොයාගෙන නෑ. මම කලිනුත් කිව්වා වගේ, ස්නායු සෛල මැරුණම ඒවා ආයෙ හැදෙන්නෙ නෑ. ඒ වගේම, අපේ ශරීරයේ අනිත් සෛල වගේ ස්නායු සෛල බෙදිලා වැඩිවෙන්නෙත් නෑ.

ඉතින්, `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) හානිවීම හෝ අඩුවීම සම්බන්ධ රෝග තත්ත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කරන එකම ක්‍රමය තමයි රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරන එක.

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?

හැබැයි, අපිට බලාපොරොත්තු නැති කරගන්න ඕන නෑ! `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) හානිවීම සම්පූර්ණයෙන් නවත්වන්න බැරි වුණත්, අපේ මොළයේ මේ වටිනා කොටස නිරෝගීව තියාගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා.

`ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වල සෞඛ්‍යයට නිසි රුධිර සහ ඔක්සිජන් සැපයුම අත්‍යවශ්‍යයි. මේ නිසා, `මස්තිෂ්ක වාහිනී රෝග (cerebrovascular disease)` සඳහා අවදානම් සාධක කළමනාකරණය කරගන්න එක හරිම වැදගත්. ඔයාට මේ සඳහා කරන්න පුළුවන් දේවල් තමයි:

• `අධි රුධිර පීඩනය (hypertension)` තියෙනවනම් ඒක පාලනය කරගන්න එක.
• නිතිපතා ව්‍යායාම කරන එක.
• `මත්පැන් (alcohol)` භාවිතය සීමා කරන එක.
• ඔයාට ගැළපෙන නිරෝගී බරක් පවත්වාගෙන යන එක.
• හොඳ නින්දක් ලබන එක.
• ඔයාගේ රුධිර සීනි සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් පාලනය කරගන්න එක.
• දුම්පානයෙන් වැළකී සිටින එක, කරනවා නම් නවත්වන එක.
• `මානසික ආතතිය (stress)` අඩු කරගන්න උත්සාහ කරන එක.

වයසට යනකොට `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) අඩුවීම ස්වභාවිකව සිදුවුණත්, අධ්‍යයනවලින් පෙන්වලා තියෙනවා වයස අවුරුදු 65 සහ ඊට වැඩි අයගෙන්, නිතිපතා ව්‍යායාම කරන අයට, ව්‍යායාම නොකරන අයට වඩා සාමාන්‍යයෙන් `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) පරිමාව වැඩිපුර තියෙනවා කියලා. මේ සාක්ෂි අනුව, ජීවිත කාලය පුරාම ක්‍රියාශීලීව ඉන්න එකෙන් ඔයාගේ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) නිරෝගීව තියාගන්න සහ ඒවාට වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන්න උදව් වෙන්න පුළුවන්.

ඒ වගේම, පැය කිහිපයක් විතරක් නෙවෙයි, සති කිහිපයක් පුරාවට අලුත් දේවල්, අලුත් කුසලතා ඉගෙනගන්න එකෙන් ඔයාගේ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වල සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ මානසික උත්තේජනයකින් අලුත් ස්නායු සෛල හැදෙන්නෙ නැති වුණත්, තියෙන ස්නායු සෛල අතර අලුත් සම්බන්ධතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ `මොළයේ නම්‍යතාවය (brain plasticity / neuroplasticity)` කියලා.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන දේවල්

‘ග්‍රේ මැටර්’ (Grey Matter) කියන්නේ ඔයාගේ මොළයේ සහ සුෂුම්නාවේ තියෙන, ඔයාට අවට ලෝකයත් එක්ක ගනුදෙනු කරන්න ඉඩ සලසන අත්‍යවශ්‍ය පටකයක්. සියලුම මානසික ක්‍රියාකාරීත්වයන්ගේ මුල මේකයි. විවිධ රෝග තත්ත්වයන් ඔයාගේ `ග්‍රේ මැටර්` (Grey Matter) වලට බලපාන්න පුළුවන්. හැබැයි, නිතිපතා ව්‍යායාම කරන එක, ඔයාට ගැළපෙන නිරෝගී බරක් පවත්වාගෙන යන එක වගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන එකෙන් ඔයාට ඔයාගේ මොළයේ සෞඛ්‍යය රැකගන්න උදව් කරගන්න පුළුවන්.

ඔයාට හරි ඔයාගේ ආදරණීය කෙනෙක්ට හරි මොළයේ රෝගයකට සම්බන්ධයි කියලා හිතෙන රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙලා උපදෙස් ලබාගන්න. ඒක තමයි කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ.

---

` මොළය, ග්‍රේ මැටර්, ස්නායු පද්ධතිය, ස්නායු සෛල, සුෂුම්නාව, මතකය, චින්තනය, මොළයේ සෞඛ්‍යය, වයිට් මැටර්, ස්නායු රෝග