Is jou hak ook seer? Kom ons gesels oor die Achillespees!

Het jy al ooit van die 'Achillespees' gehoor? Jy het dalk al gehoor van atlete wat hierdie deel van hul been beseer het. Dit is eintlik 'n baie belangrike deel van ons liggaam. Vandag gaan ons daaroor praat op 'n eenvoudige manier wat jy kan verstaan.

Wat is die Achillespees?

Eenvoudig gestel, die Achillespees is 'n sterk band weefsel wat aan die agterkant van jou been geleë is, net bokant jou enkel. Meer spesifiek, die Achillespees verbind die kuitspiere met jou hakbeen (ook genoem die calcaneus). Die ander mediese naam vir hierdie pees is die calcaneale pees.

Nou wonder jy dalk wat 'n 'pees' is. Peesbande is soos sterk, effens elastiese bande in ons liggame. Dit is wat ons spiere aan ons bene verbind. Wanneer ons 'n spier saamtrek, trek die peesband wat daaraan geheg is, aan die ooreenstemmende been, wat dan daardie been kan beweeg.

Hierdie naam 'Achilles' is 'n bietjie vreemd, nè? Daar is 'n rede daarvoor. Ek weet nie of jy al gehoor het van 'n held met die naam 'Achilles' uit die Griekse mitologie nie. Hy kon nêrens gewond word nie, behalwe op een plek. Dit was die agterkant van sy hakskeen. Dis hoekom hierdie sening sy naam 'Achilles-sening' gekry het as gevolg van daardie storie. Is dit nie wonderlik nie?

Wat gebeur met die Achillespees? Waarom is dit belangrik vir ons?

Die Achillespees is noodsaaklik vir ons. Want, soos vroeër genoem, is dit waar die kuitspier aan die hakskeenbeen verbind. Hierdie verbinding is wat ons toelaat om ons voet en enkel behoorlik te beweeg.

Dink so daaraan. Jy span jou kuitspiere saam. Wat gebeur dan? Die Achillespees trek die hak op. Dit tree op soos 'n hefboom. Hierdie proses is wat ons toelaat om:

• Jy kan stap .
• Jy kan hardloop .
• Jy kan opspring .
• Jy kan die trappe klim .
• Jy kan op jou tone staan .

Die hulp van die Achillespees is noodsaaklik vir al hierdie dinge. Dit beteken dat dit direk verband hou met baie van ons daaglikse aktiwiteite.

Waar presies is die Achillespees geleë?

Dit is aan die agterkant van jou been geleë, begin omtrent halfpad af teen jou skeenbeen en kom af tot waar dit aan jou hakskeenbeen verbind. Aangesien jy twee bene het, het jy ook twee Achillespees, een vir elke been.

Hoe groot is dit?

Die Achillespees in 'n volwassene is gewoonlik ongeveer 15 tot 26 sentimeter (6 tot 10 duim) lank. Alhoewel dit klein is, is dit die dikste en sterkste pees in ons liggaam! Dink net, hierdie klein pees kan ongeveer vier keer jou liggaamsgewig ondersteun! Dis hoe sterk dit is.

Waarvan is die Achillespees gemaak?

Hierdie sterk tendon bestaan ​​hoofsaaklik uit twee tipes proteïene: `Kollageen` en `Elastien`.

• Kollageen is 'n baie algemene proteïen in ons liggame. Trouens, omtrent een derde van die totale proteïen in ons liggame is kollageen! Hierdie kollageen is wat senings hul sterkte gee.
• Die proteïen "Elastien" is effens rekbaar. Dit is wat die tendon toelaat om te rek en dan terug te trek na sy oorspronklike vorm. Dit is baie belangrik wanneer ons rondbeweeg.

Hierdie tendon ontvang sy bloedtoevoer van twee bloedvate in die onderbeen. Dit is ook verbind aan twee senuwees (die 'surale senuwee' en die 'tibiale senuwee') om sensasie te beheer en te verskaf.

Wat is die mees algemene beserings aan die Achillespees?

Ons hoor dikwels van Achillespeesbeserings wanneer dit met atlete gebeur, reg? Maar regtig, enigiemand kan hierdie beserings opdoen. Hier is 'n paar van die mees algemene beserings:

• Tendinitis: Dit is 'n inflammasie van die tendon, of bloot swelling. Dit word dikwels veroorsaak deur oorbenutting.
• Achillespees skeur of skeur: Dit is 'n meer ernstige toestand. Die pees kan heeltemal of gedeeltelik skeur. Dit kan veroorsaak word deur skielike inspanning of 'n verkeerde sprong.
• Hakbursitis: Bursitis kom voor wanneer 'n klein vloeistofgevulde sakkie, 'n bursa genaamd, tussen die hakbeen en die Achillespees geleë is.
• Haglund se misvorming: Dit is 'n klein bult aan die agterkant van die hakbeen. Hierdie bult kan pyn en irritasie van die Achillespees veroorsaak.

Stel jou voor dat jy skielik begin hardloop, of skielik vorentoe spring terwyl jy pluimbal speel, en dan hoor jy 'n 'klik'-geluid van jou been en voel 'n skerp pyn. Op so 'n tydstip is daar 'n hoë kans om die Achillespees te skeur (breek).

Hoe diagnoseer 'n dokter hierdie tipe versteuring?

As jy pyn of swelling in die agterkant van jou been, hak of hak het, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. 'n Dokter sal verskeie stappe volg om hierdie toestand te diagnoseer:

1. Jou ondersoek: Die dokter sal jou voet, enkel en hak versigtig voel. Hulle sal kyk vir swelling en enige pynlike areas.

2. Vrae oor simptome: Jy sal baie vrae gevra word, soos watter soort pyn jy het, hoe lank dit al daar is, watter tyd van die dag dit die ergste is, en of jy enigiets gedoen het om te help. Dit is baie belangrik dat jy presies vertel wat gebeur het.

3. Spesiale toetse: Soms kan die dokter 'n spesiale toets uitvoer, soos die "Thompson-toets", indien daar enige twyfel is of die Achillespees gebars het.

4. Beeldtoetse:Om die presiese aard van die besering te bepaal, kan die volgende toetse uitgevoer word:

• X-straal: Kontroleer vir beenprobleme.
• Ultraklankskandering: Dit is baie nuttig om die toestand van die tendon na te gaan en of daar 'n skeur is.
• `MRI-skandering` (`Magnetiese Resonansiebeelding - MRI-skandering`): Dit kan 'n baie duidelike beeld van die tendon en omliggende weefsel neem.
• `CT-skandering` (`Gerekenariseerde Tomografie - CT-skandering`): Soms kan dit ook nodig wees.

Hoe word 'n Achillespeesbesering behandel?

Behandelingsopsies hang af van baie faktore, insluitend die tipe besering wat jy het, die oorsaak daarvan en jou normale aktiwiteitsvlak. Jou dokter sal die beste behandeling vir jou bepaal. Hier is 'n paar algemeen gebruikte behandelings:

• Die `RICE`-metode: Baie mense het al hiervan gehoor.
• R - Rus: Die eerste ding om te doen is om die beseerde been te rus. Moenie te veel hardloop of spring nie.
• I - Ys: Dien ys vir 15-20 minute 'n paar keer per dag toe om pyn en swelling te verminder. Moenie ys direk op die vel aanwend nie, draai dit in 'n lap toe.
• C - Kompressie: Dien 'n klein hoeveelheid kompressie toe met 'n elastiese verband om swelling te beheer. Maar moenie dit so styf toepas dat dit bloedvloei afsny nie.
• E - Hoogte: Hou jou been soveel as moontlik bo die vlak van jou hart. Jy kan 'n kussing bo-op hou.

• Medikasie:
• Om pyn en swelling te verminder, kan jou dokter pynstillers soos NSAIDs (bv. ibuprofen, diklofenak) of asetaminofeen (bv. parasetamol) voorskryf.
• Soms, as die inflammasie ernstig is, kan die dokter 'n medikasie genaamd "kortikosteroïede" voorskryf (miskien as 'n inspuiting). Dit is egter nie 'n goeie idee om dit gereeld te gebruik nie.

• Immobilisasie: Jou dokter mag 'n stut of loopgips (iets soos 'n stewels) aanbeveel om jou been en enkel onbeweeglik te hou totdat die tendon genees.

• Fisioterapie: Dit is baie belangrik. ’n Fisioterapeut sal jou spesiale oefeninge leer om die spiere rondom jou Achillespees te versterk en die buigsaamheid van die pees te verhoog.

• Ortotika: Sommige mense kry dalk spesiale insetsels voorgeskryf om in hul skoene te plaas. Dit bied verligting aan die voet en enkel.

• Chirurgie: Die meeste mense benodig nie chirurgie nie. As die tendon egter heeltemal geskeur is, of as ander behandelings nie help nie, kan chirurgie nodig wees om dit te herstel.

Die belangrikste ding is,Moenie enige behandeling probeer wat jy wil doen sonder om 'n dokter te raadpleeg nie. Dit kan die situasie vererger.

Is daar maniere om sulke Achillespeesbeserings te voorkom?

"Soms kan ons nie ongelukke voorkom nie. Hierdie beserings kan veroorsaak word deur dinge soos 'n val of 'n skielike sprong. Daar is egter dinge wat ons kan doen om die risiko te verminder:

• Dra gepaste veiligheidstoerusting en behoorlike skoene wanneer jy sport speel, oefen of swaar werk doen.
• Moet nooit "deur die pyn speel" nie. Pyn is 'n teken dat iets verkeerd is. Stop op daardie stadium en rus.
• Na strawwe oefening of sport, gee jou liggaam genoeg rus en tyd om te herstel.
• Voordat jy enige sport of oefening begin, maak seker dat jy behoorlik "opwarm" en "strek". Strek, veral die Achillespees en kuitspiere, verminder die druk op die enkelgewrig. Dit is die beste manier om beserings te voorkom.
• " Nadat jy sport gespeel het of geoefen het, doen 'n "afkoeltyd" en strek weer. Dit sal jou spiere help om vinniger te herstel."

Kan jy loop as jou Achillespees beskadig is?

"Baie mense kan loop en hul enkel tot 'n mate beweeg, selfs met 'n geskeurde of beseerde Achillespees. Dit kan egter baie pynlik en moeilik wees."

Die belangrikste ding is, as jy dink jy het 'n Achillespeesbesering, selfs al kan jy loop of jou voet op die grond sit, raadpleeg dadelik 'n dokter.

"Hoe meer jy jou beseerde been gebruik en gewig daarop plaas, hoe erger kan die besering word. Dus, totdat jy 'n dokter sien, is dit die beste om iets soos krukke of 'n loopraam te gebruik indien moontlik."

Genees die Achillespees vanself?

"Sommige geringe beserings, soos 'n geringe inflammasie, kan verlig word deur die tipe skoene wat jy dra te verander, aktiwiteite vir 'n paar dae te vermy en te rus. Moet egter nie aanvaar dat elke besering vanself sal genees nie."

"As jy pyn voel, veral in die area waar jou Achillespees geleë is, of as jy 'n 'pop'-geluid hoor en skielik pyn voel, of as jy weet dat dit op een of ander manier beseer is, moenie tyd mors nie en raadpleeg onmiddellik 'n dokter. "

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

"Die Achillespees is soos daardie Griekse held, 'n held wat groot diens aan ons liggame bewys en ons help om heeldag rond te beweeg. Terwyl baie mense dink dat Achillespeesbeserings net met atlete gebeur, kan enigiemand in werklikheid probleme met hierdie pees hê."

So, as jy pyn of ongemak in jou onderbeen, enkel of hak ervaar, moenie dit ignoreer nie. Raadpleeg 'n dokter om uit te vind presies wat dit veroorsaak en wat om daaraan te doen. Dan kan jou 'held'-Achillespees vinnig genees en kan jy terugkeer na jou normale aktiwiteite.

Onthou, vroeë behandeling beteken vroeë herstel!

` Achillespees, Calcaneale pees, Peesbeserings, Hakpyn, Hakpyn, Sportbeserings, Tendinitis