Slaap jou kind met ADHD snags goed, of bring hy die hele nag rond en rond in die bed deur? Nie alle kinders met ADHD het slaapprobleme nie. Studies toon egter dat ouers rapporteer dat ongeveer die helfte van kinders met ADHD een of ander vorm van slaapversteuring het. Dit sluit in om moeg te voel wanneer hulle soggens wakker word, nagmerries te hê of te snork tydens slaap. Dit beteken dat daar dalk 'n groter verband tussen ADHD en slaap is as wat ons dink.
Wat is die verband tussen snork en ADHD?
Sommige kinders het vergrote mangels en adenoïede. Wanneer hierdie vergroot word, kan hulle die lugweg gedeeltelik blokkeer tydens slaap in die nag. Dit kan tot snork lei.
Stel jou voor, as jy snags nie behoorlik kan asemhaal nie en jou slaapgehalte swak is, hoe kan jy die volgende dag gefokus bly? Dit is algemeen om gedurende die dag slaperig en onoplettend te voel wanneer jy nie genoeg slaap kry nie. Een studie het bevind dat snork meer algemeen voorkom onder kinders met ADHD as ander kinders. Maar dit beteken nie dat snork ADHD veroorsaak nie. Daar is egter 'n duidelike verband tussen die twee toestande.
Sommige studies het getoon dat by kinders wie se mangels en adenoïede vergroot is en hul slaap ontwrig, chirurgiese verwydering van daardie kliere slaap verbeter, en gedrag en aandag gedurende die dag verbeter sonder medikasie.
Groot slaapprobleme en ADHD
Benewens snork, is daar verskeie ander slaapprobleme wat met ADHD geassosieer kan word. Kom ons kyk na wat hulle is.
| Slaapprobleem | Eenvoudig gestel... | Hoe hou dit verband met ADHD? |
|---|---|---|
| Slaapapnee | Kort pouses in asemhaling tydens slaap. Dit kan verskeie kere deur die nag gebeur, maar die kind mag dit nie agterkom nie. | Dit veroorsaak moegheid en slaperigheid dwarsdeur die dag. Moeilikheid om te konsentreer en prikkelbaarheid. Hierdie simptome is baie soortgelyk aan dié van ADHD. |
| Rustelose Bene-sindroom (RLS) | 'n Vreemde gevoel kom van binne die bene, asof iets kruip, asof miere loop. Dit laat my voel asof ek my bene moet beweeg. | Dit kan slaapversteurings, slaperigheid gedurende die dag, en swak konsentrasie en prikkelbaarheid veroorsaak. Sommige navorsers glo dat beide RLS en ADHD veroorsaak word deur 'n algemene probleem met 'n chemiese stof in die brein genaamd dopamien. |
| Oormatige slaperigheid (Narkolepsie) | Onbeheerbare oormatige slaperigheid gedurende die dag. Katapleksie kan voorkom, asof hardop gelag word. | Kinders met narkolepsie is twee keer meer geneig om ADHD te hê. Die behandeling van ADHD-simptome by hierdie kinders met medikasie kan ook 'n bietjie moeiliker wees. |
Die belangrikste ding is dat as jou kind hierdie simptome het, jou dokter moet bepaal of dit ADHD, 'n slaapprobleem of albei is.
As jou kind snags snork of lyk of hy in hul slaap versmoor, maak seker dat jy 'n pediater of 'n oor-, neus- en keelspesialis (KNO-spesialis) raadpleeg. Die dokter kan ook 'n slaapstudie aanbeveel.
Dinge wat jy kan doen om jou kind met ADHD te help om beter te slaap
Alhoewel jou kind se slaapprobleme mediese aandag mag vereis, is daar baie eenvoudige dinge wat jy tuis kan doen om jou kind te help om 'n goeie, rustige nagrus te kry.
- Bly weg van kafeïen: Dit is die beste vir die hele gesin om weg te bly van kafeïen (koffie, tee, sjokolade, sommige koeldranke). Wees bewus van die kafeïen wat in jou kind se kos versteek is.
- Vestig 'n konsekwente roetine: Gaan elke dag op dieselfde tyd slaap, staan op dieselfde tyd op, eet maaltye en spandeer tyd saam met familie. Hierdie konsekwente patroon help jou kind se liggaamlike klok om behoorlik te funksioneer.
- Maak die slaapkamer stil en donker:Blootstelling aan die buitelug terwyl jy slaap, kan die liggaam se natuurlike produksie van melatonien, 'n hormoon wat jou help om aan die slaap te raak, ontwrig. Hou dus jou kamer donker. As geraas jou pla, kan jy 'n "wit geraas"-masjien gebruik wat 'n soortgelyke, sagte klank produseer.
- Oefening: Daaglikse oefening kan jou help om beter te slaap. Vermy egter oefening net voor slaaptyd.
- Neem 'n warm bad voor slaaptyd: Na 'n bad daal jou liggaamstemperatuur effens. Hierdie afkoelperiode is die beste tyd om te gaan slaap. Na 'n bad, probeer om jou slaapkamer 'n bietjie koeler te hou.
- Vermy stimulerende aktiwiteite: Hou op om TV te kyk, gewelddadige videospeletjies te speel en met speelgoed te speel 'n uur of twee voor slaaptyd. Hierdie aktiwiteite kan jou kind se brein verder stimuleer en slaap vertraag.
- Wees bewus van ander mediese toestande: Jou kind kan allergieë, asma of ander toestande hê wat pyn veroorsaak, wat ook slaap kan ontwrig. Slaapprobleme kan ook 'n simptoom wees van geestesgesondheidstoestande soos angs en depressie.
- Praat met jou kind se dokter oor hul medikasie : Dit is baie belangrik. Vertel jou kind se dokter van jou kind se slaapprobleme. Vra of ADHD-medikasie vroeër in die oggend gegee kan word of of 'n korterwerkende medikasie gebruik kan word. Moet nooit jou kind slaappille gee sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- Daar mag dalk 'n groter verband tussen ADHD en slaapprobleme wees as wat jy dink.
- As jou kind snags snork, na lug snak terwyl hy slaap, of kla oor vreemde ongemak in sy been, kan dit 'n teken wees dat sy ADHD-simptome vererger.
- As jy dink daar is 'n probleem met jou kind se slaap, maak seker dat jy met jou dokter daaroor praat. Moenie selfdiagnose doen of behandeling soek nie.
- Eenvoudige dinge soos 'n konsekwente roetine, die vermyding van kafeïen en die skep van 'n slaapvriendelike omgewing kan 'n groot verskil in 'n kind se slaap maak.
- Soms kan die behandeling van die onderliggende probleem wat slaap beïnvloed (bv. vergrote mangels) selfs ADHD-simptome verminder.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by