Is jy iemand wat daarvan hou om te oefen en jou liggaam 'n oefensessie te gee? Maar nies, hardloop of jeuk jy sodra jy uit die huis stap? Jou neus begin loop, en jou oë begin rooi en jeukerig word? Indien wel, is jy nie alleen nie. Dit is 'n baie bekende en irriterende ervaring vir baie van ons wat allergieë het. So, moet jy heeltemal ophou oefen as gevolg van hierdie allergie? Absoluut nie. Trouens, as jy behoorlik beplan, kan jy selfs met hierdie allergie goed oefen , wat die ongemak wat dit veroorsaak, verminder. Kom ons gesels vandag daaroor.
1. Weet presies waarvoor jy allergies is.
"Allergies" is nie dieselfde ding nie. Sommige mense is allergies vir stof, ander vir kos, en nog ander vir diereskilfers. Die grootste probleem wanneer jy buite oefen, is die stuifmeel in die lug. Hierdie word vrygestel van verskeie bome, blomme en grasse.
Onthou, nie alle bome stel stuifmeel op dieselfde tyd vry nie. En nie almal is allergies vir alle stuifmeel nie. Daarom is dit baie belangrik om te weet vir watter tipes stuifmeel jy werklik allergies is. Die beste manier om dit te doen, is om jou dokter te sien en 'n allergietoets te kry indien nodig. Dan kan jy presies weet waarvoor jy versigtig moet wees.
2. Kies 'n goeie tyd om te oefen.
Dit is 'n feit wat baie mense nie weet nie, maar dit is baie belangrik. Stuifmeelvlakke in die lug is nie te alle tye van die dag dieselfde nie.
Stuifmeelvlakke in die lug is gewoonlik die hoogste tussen 5 en 10 vm. en in die aand met sonsondergang , want dit is die tye wanneer die meeste stuifmeel van bome in die lug vrygestel word.
Daarom, indien moontlik, vermy hierdie tye van die dag en beplan om jou buitelugoefening op 'n ander tyd van die dag te doen. Middag is die beste hiervoor.
As jy skielik op hierdie tydstip moet oefen , kan die dra van 'n gesigmasker die hoeveelheid stuifmeel in die lug wat jou neus en mond binnedring, aansienlik verminder. Sodra jy van oefening by die huis kom, maak die binnekant van jou neus deeglik skoon met 'n soutwaterneussproei wat jy by die apteek kan koop. Dit sal enige stuifmeel wat in jou neus opgehoop het, verwyder. Jy kan jou dokter vir meer inligting hieroor vra.
3. Wees ook versigtig vir die weer.
Dit is ook 'n goeie gewoonte om uit die venster te kyk voordat jy gaan oefen.
- Droë, warm en winderige dae:Dae soos hierdie is die moeilikste vir allergie-lyers. Omdat die sterk winde baie maklik stuifmeel in die lug versprei. Dit is die beste om buitelug oefening op hierdie dae te vermy.
- Dae met hoë humiditeit: Sommige mense kan probleme met asemhaling ervaar op dae wanneer die lug vogtig is. Hoë humiditeit verhoog ook die risiko van skimmelgroei. Hierdie skimmel is ook 'n belangrike allergeen.
- Reëndae: Moenie verbaas wees nie, reën is een van die beste weersomstandighede vir oefening vir diegene met allergieë. Die lug is baie skoon na reën. Want al die stof en stuifmeel in die lug word saam met die reëndruppels weggespoel en op die grond val. Dit is dus 'n goeie idee om buite te gaan stap of hardloop sodra die reën ophou.
4. Kies die oefening wat die beste by jou pas.
Sommige soorte oefening kan allergiesimptome meer vererger as ander.
Byvoorbeeld, begin-en-stop aktiwiteite, soos tennis, kan simptome by sommige asma- lyers verhoog.
Swem is egter dikwels die beste oefening vir mense met allergieë en asma. Dit versterk jou longe. Die reuk van chloor in sommige binnenshuise swembaddens kan egter vir sommige mense ongemaklik wees. Dus, as jy sukkel om asem te haal, gaan daar uit. Fietsry is ook 'n goeie opsie.
Die belangrikste ding is dat as jy die regte behandeling ontvang, jy enige sport of oefening sonder enige probleme behoort te kan beoefen. Indien nie, is dit tyd om veranderinge aan jou behandelingsplan aan te bring. Praat weer met jou dokter daaroor.
5. Luister na jou liggaam.
Dit is eenvoudig, maar baie belangrik. As jy jou medikasie presies soos voorgeskryf deur jou dokter neem, maar jy voel meer moeg as gewoonlik, nies of jeukerige oë nadat jy buite geoefen het, moenie jouself dwing om daardie dag te oefen nie. Doen eerder 'n paar eenvoudige oefeninge wat jy tuis kan doen. Om jou liggaam se seine te verstaan, is noodsaaklik om gesond te bly.
6. Moenie wag vir 'n nies nie, neem medisyne vroegtydig!
Dit is die grootste fout wat baie mense maak. Hulle begin eers allergiemedisyne neem nadat die allergie ernstig geword het, die nies weg is, die neus verstop is, en dit regtig moeilik is.
Maar daar is 'n baie meer effektiewe metode. Het jy geweet dat gedurende sekere seisoene in Sri Lanka, veral gedurende droë, winderige weer,Moenie wag totdat jou allergieë vererger nie. Begin om jou allergiemedikasie te neem soos voorgeskryf deur jou dokter ' n paar weke voor jou allergieseisoen begin . Dit word 'proaktief' eerder as 'reaktief' genoem. Deur vroeg met jou medikasie te begin, kan jy baie van jou allergiesimptome voorkom.
| Goeie dinge om te doen (Doens) | Moenies |
|---|---|
| Oefen na die reën. | Oefen buite tussen 5-10 vm. en in die aand met sonsondergang. |
| Die keuse van oefeninge soos swem en fietsry. | Oefen buite op droë, winderige dae. |
| Neem medikasie soos deur u dokter voorgeskryf voordat die allergieseisoen begin. | Oefen kragtig, selfs wanneer dit ongemaklik voel. |
| Spoel jou neus met soutoplossing sodra jy by die huis kom van oefening. | Ignoreer die simptome. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Moenie ophou oefen omdat jy allergieë het nie. Dit is sleg vir jou algemene gesondheid.
- Vind uit presies waarvoor jy allergies is. Indien nodig, laat 'n allergietoets doen op mediese advies.
- Kies 'n goeie tyd van die dag en goeie weer om te oefen. Na die reën is 'n wonderlike tyd!
- Begin so gou as moontlik om die allergiemedikasie wat jou dokter voorgeskryf het, te gebruik, sonder om te wag totdat dit moeilik raak.
- As jy steeds probleme ondervind om jou simptome te beheer ten spyte van al hierdie dinge,Moenie huiwer om jou dokter weer te sien nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by