Sukkel jy om op jou werk by die kantoor te konsentreer? Bevind jy jouself voortdurend in vergaderings? Stel jy dikwels uit en voltooi jy nie take betyds nie? As hierdie dinge probleme by die werk veroorsaak, sal die onderwerp wat ons vandag bespreek, baie belangrik vir jou wees. Hierdie toestand is wat ons volwasse ADHD, of aandaggebreks -hiperaktiewiteitversteuring , noem.
Kom ons verstaan presies wat ADHD is?
Eenvoudig gestel, ADHD is 'n neuro-ontwikkelingstoestand wat breinontwikkeling beïnvloed. Dit kan van kleins af teenwoordig wees, maar soms word dit nie gediagnoseer tot volwassenheid nie. ADHD-simptome by volwassenes is nie vir almal dieselfde nie, en hulle kan verskil van dié by kinders.
Daar is twee hoofkategorieë van simptome:
1. Probleme met aandag : Onvermoë om op 'n taak te fokus, afgelei word deur selfs die kleinste dingetjies, voortdurend dinge vergeet, en probleme om dinge op 'n ordelike wyse gedoen te kry.
2. Hiperaktiwiteit en Impulsiwiteit: Moeilikheid om op een plek te bly, konstante rusteloosheid, dinge alles op een slag doen sonder om te dink, en ander onderbreek wanneer hulle praat.
Dit is belangrik dat hierdie simptome meer subtiel by volwassenes as by kinders kan wees. Dit kan byvoorbeeld manifesteer as vergeetagtigheid, probleme met die prioritisering van take, of 'n onvermoë om stres te hanteer.
Daar is ook geringe verskille in hierdie simptome tussen vroue en mans. Terwyl mans geneig is om meer eksterne simptome te hê, soos aggressiewe gedrag en woede, is vroue geneig om meer interne simptome te hê. Dit wil sê, hulle mag 'n gebrek aan belangstelling in werk hê, maklik ontsteld wees, sukkel om te slaap en 'n lae selfbeeld hê.
Hoe beïnvloed ADHD die werkplek?
Die werkplek kan 'n groot uitdaging wees vir iemand met ADHD. Die geraas in die kantoor, die mense wat rondbeweeg, ens. kan jou maklik aflei. Boonop kan dieselfde vervelige take en papierwerk vervelig wees, wat tot uitstel kan lei.
Kom ons kyk na die tabel hieronder om te sien wat die hoofuitdagings is wat ADHD by die werk kan veroorsaak.
| Uitdaging | Hoe dit die werkplek beïnvloed |
|---|---|
| Tydsbestuur | Onvermoë om werk binne sperdatums te voltooi, probleme met die bestuur van verskeie take gelyktydig. |
| Organisasie | 'n Deurmekaar lessenaar, onvermoë om werk te organiseer, onvermoë om belangrike dokumente te vind. |
| Aandag en Luister | Ignoreer wat in vergaderings gesê word, nie behoorlik na instruksies kan luister nie, en maklik afgelei word. |
| Uitstel | Uitstel, veral sonder om vervelige of moeilike take te begin. |
| Emosionele Beheer | Word vinnig kwaad, raak opgewonde, sê wat ook al dadelik by jou opkom en veroorsaak probleme met meerderes of kollegas. |
Hierdie vermoëns, soos beplanning, organisasie en tydsbestuur, word ' Uitvoerende Funksies ' genoem. Dit is hoërvlak-vermoëns wat deur die brein beheer word. Hierdie vermoëns word direk beïnvloed wanneer jy ADHD het.
Moenie paniekerig raak nie! Daar is maniere om ADHD te bestuur.
As jy vermoed dat jy hierdie simptome het, is die eerste ding wat jy beslis moet doen om met 'n dokter te praat wat spesialiseer in volwasse ADHD, of jou huisdokter, om uit te vind of jy die toestand het en die behandeling te kry wat jy benodig.
Behandeling kan medikasie, terapie of 'n kombinasie van beide insluit. Daarbenewens is daar 'n paar praktiese wenke om jou daaglikse roetine makliker te maak.
- Skep 'n roetine en doenlyste: Begin en eindig werk elke dag op dieselfde tyd. Breek jou daaglikse take op in klein stukkies en maak 'n lys. Wanneer jy 'n taak voltooi, sal jy gemotiveerd voel.
- Probeer om jou werksomgewing 'n bietjie te verander: ADHD-breine raak vinnig verveeld met dieselfde ding. Indien moontlik, verander jou werksomgewing en luister na musiek terwyl jy vervelige take doen.
- Beloon jouself: Wanneer jy 'n taak op jou lys voltooi, gee jouself 'n klein beloning. Dit kan iets so eenvoudig wees soos om 'n koppie tee te drink of te gaan stap.
- Skep 'n stil ruimte vir jouself: As die kantoor raserig is, gaan indien moontlik na 'n stil plek waar niemand jou sal pla nie (’n ongebruikte konferensiekamer, 'n hoekhokkie ) en werk.
- Verbeter kommunikasie: Praat met jou bestuurder oor jou werk, jou probleme (om nie eens te praat van ADHD nie). Gee aandag aan ander mense se lyftaal en spraakpatrone.
Moet ek my baas van ADHD vertel?
Eerstens, daar is geen wetlike verpligting vir jou om enigiemand by jou werkplek te vertel dat jy ADHD het nie. Dit is geheel en al jou persoonlike besluit.
Maar, as jy daaroor wil praat, is daar 'n regte manier om dit te doen. Jou doel moet nie wees om simpatie te kry deur te sê: "Ek het 'n siekte nie," maar om 'n oplossing voor te stel deur te sê: "Ek het hierdie soort hulp/verandering nodig om dinge gedoen te kry."
Volg hierdie drie stappe:
1. Verduidelik die uitdaging waarmee jy te kampe het: Sê byvoorbeeld: "Ek sukkel om op werk te konsentreer as gevolg van die geraas rondom my."
2. Stel 'n oplossing voor: "Kan ek van daardie stil plekkie in die hoek af werk?"
3. Toon die voordeel wat die oplossing vir die organisasie sal inhou: "Dan kan ek my produktiwiteit selfs meer verhoog en my werk beter doen."
Onthou, jou doel moet wees om deel van 'n oplossing te wees, nie om 'n probleem te skep nie.
Is ADHD 'n nadeel? Daar is ook voordele!
Jy mag dink dat ADHD 'n nadeel is as gevolg van dinge soos probleme om te begin, uitstel en gebrek aan organisasie. Dis waar, dit is uitdagings.
Daar is egter ook 'n ander kant aan die muntstuk. Baie mense met ADHD het ook wonderlike positiewe eienskappe.
- Kreatiwiteit: Jy het 'n verstommende vermoë om buite die boks te dink en nuwe oplossings te vind.
- Hoë Energie en Entoesiasme:Wanneer hulle iets doen waarvan hulle hou, werk hulle daaraan met ongelooflike energie en entoesiasme.
- Hiperfokus: As jy gefokus is op 'n onderwerp of taak waarvan jy hou, het jy die vermoë om die buitewêreld te vergeet en heeltemal daarop te fokus.
- Krisisbestuur: In 'n noodgeval, wanneer die meeste mense paniekerig raak, het mense met ADHD tye wanneer hulle verbasend kalm bly en probleme oplos.
Studies het selfs getoon dat 'n groot aantal suksesvolle entrepreneurs en sakelui ADHD het. Die belangrike ding is om jou sterk punte te identifiseer en 'n werk of loopbaanpad te kies wat by hulle pas. Dan, in plaas daarvan om 'n hindernis te wees, kan ADHD 'n groot bate vir jou sukses wees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Volwasse ADHD is 'n werklike mediese toestand. Dit is nie luiheid of 'n persoonlikheidsfout nie.
- As jy vermoed dat jy ADHD-simptome het, is dit belangrik om dit nie te ignoreer nie en raad van 'n dokter te soek.
- ADHD kan baie suksesvol bestuur word deur medikasie, terapie en praktiese lewenstylveranderinge.
- In plaas daarvan om op jou swakpunte te fokus, identifiseer jou sterk punte (soos kreatiwiteit, energie) en pas jou werk daarop aan.
- Onthou dat jy nie alleen in hierdie reis is nie. Met die regte ondersteuning en strategieë kan jy in die werkplek slaag.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by