Sukkel jy nie om te slaap omdat jou allergieë snags erger word nie? (Nagallergieë) Kom ons gesels hieroor!

Het jy ook allergieë wat dit moeilik maak om snags te slaap, met 'n toe neus, probleme met asemhaling en probleme om aan die slaap te raak ? Dan is jy nie alleen nie. Volgens 'n opname sê 50% van mense met allergieë dat hulle sukkel om snags aan die slaap te raak en wakker te word. Dit is regtig irriterend.

’n Gebrek aan goeie slaap beïnvloed alles in ons lewens. Dit kan nie net groot gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk en hartsiektes veroorsaak nie, maar dit kan ons ook onder geestelike stres plaas. Ons moet dus beslis aandag gee aan die feit dat ons snags slaap verloor as gevolg van allergieë.

Wat is die verband tussen allergieë en slapeloosheid?

Eenvoudig gestel, wanneer 'n allergie voorkom, gebeur vier hoof dinge in ons liggaam, veral in die neus. As ons dit reg verstaan, sal dit vir ons makliker wees om daarmee saam te leef.

Stel jou voor, jy het die hele dag hard gewerk en jy gaan slaap met die doel om 'n goeie nagrus te kry. Maar dan raak jou neus verstop en jy kan nie asemhaal nie. So jy lig jou kop van die kussing af, draai na die kant en vind 'n makliker manier om asem te haal. Net toe jy jou oë wil toemaak, word die slym in jou keel skoon.Jy begin hoes. Wanneer jy aanhoudend hoes en sukkel om deur jou toe neus asem te haal, word dit selfs moeiliker. So jy bring die hele nag rond en rond, snork en kan nie behoorlik slaap nie. Die volgende oggend word jy baie moeg en geïrriteerd wakker. Dit is alles as gevolg van die allergie.

Watter medikasie kan gebruik word vir hierdie allergiesimptome wat snags voorkom?

Ons kan hoofsaaklik oor twee tipes medisyne praat.

• Antihistamiene: Hierdie bied verligting van nies en 'n loopneus.
• Dekongestante : Hierdie bied verligting van neusverstopping.

Maar 'n selfs beter manier is om neussproeie (ingeasemde nasale steroïede en intranasale antihistamiene) te gebruik . Hierdie sproeie bied verligting van al vier die hoofsimptome van 'n allergie wat ons vroeër bespreek het (nies, jeuk, loopneus en neusverstopping) gelyktydig.

As jy allergieë het vir dinge soos stuifmeel, kan die gebruik van hierdie neussproei ongeveer twee weke voor die seisoen begin help om simptome tot 'n groot mate te voorkom. Indien nodig, kan jy dit maande lank aanhou gebruik om jou allergieë te beheer. Maar dit alles moet onder leiding van jou dokter gedoen word.

Bied Neusspoelmiddel Verligting?

Ja, beslis. Dit help baie om die slym en allergene in die neus weg te was. Wanneer die neus skoon is, hoef jy nie deur jou mond asem te haal nie. Wanneer jy deur jou neus asemhaal, word die lug gesuiwer, bevogtig en teen 'n temperatuur wat by jou liggaam pas voordat dit jou longe binnedring. Dit help jou om snags goed te slaap.

NeusmedisyneAs jy 'n spuitmiddel gebruik, moet jy dit op die middel van jou kop rig, reg in jou neusgate. Om dit na jou wenkbroue te rig, sal nie veel help nie. Dit is ook belangrik om baie water te drink . Dit sal help om slym te verdun en kongestie te verminder.

Hoe vind jy uit waarvoor jy allergies is?

Jy kan self 'n bietjie speurder wees en probeer om die oorsaak uit te vind. As jou allergieë net snags voorkom, kan die oorsaak in jou slaapkamer lê.

• Stofmyte: Hierdie onsigbare stofmyte is een van die hoofallergene in slaapkamers. Hulle leef in beddegoed, kussings en matrasse.
• Skimmels: As die humiditeit in jou kamer bo 40% is, kan skimmel op matte en beddegoed groei.
• Sigaretrook: As iemand in die huis rook, kan jou neus ook verstop wees as gevolg van die inaseming van daardie rook. Die beste oplossing hiervoor is om 'n lugsuiweraar met 'n HEPA-filter in die kamer te hê .

As jy sukkel om uit te vind wat dit is, kan jy 'n dokter raadpleeg en 'n veltoets of bloedtoets kry om presies uit te vind waarvoor jy allergies is.

Is daar 'n verband tussen allergieë en snork?

Ja. Wanneer ons neus geblokkeer is, moet ons deur ons monde asemhaal. Dit lei dikwels tot snork. Soms kan snork 'n waarskuwingsteken wees van 'n meer ernstige toestand genaamd Obstruktiewe Slaapapnee (OSA) .

In hierdie toestand vind OSA plaas wanneer asemhaling vir 'n paar sekondes ophou tydens snork. Dit word veroorsaak deur 'n blokkasie in die lugweg aan die basis van die tong. As jou dokter dink jy loop 'n risiko vir hierdie toestand, sal hy of sy jou verwys vir 'n slaapstudie (polisomnografie) .

Indien hierdie toets bevestig dat u OSA het, sal u dokter u aanraai om gewig te verloor en 'n masjien genaamd CPAP te gebruik. Dit behels 'n masjien wat voortdurend lug deur 'n masker wat oor u neus gedra word terwyl u slaap, lewer, wat u lugweg oop en vry van obstruksie hou.

Nog 'n paar wenke om jou te help om 'n goeie nagrus te kry

'n Goeie nagrus is die beste medisyne om ons liggame te herstel en ons immuunstelsel te versterk. So terwyl jy allergieë bestuur, probeer hierdie dinge om 'n goeie nagrus te kry.

• Kafeïen en alkohol: Vermy die drink van kafeïen (koffie, tee) en alkohol ten minste ses uur voor slaaptyd.
• Wees versigtig met medikasie: Sommige allergiemedikasie kan ook slapeloosheid of rusteloosheid veroorsaak.Sommige antihistamiene, soos difenhidramien (handelsnaam: Benadryl), kan lomerigheid veroorsaak. Maar moenie enige medikasie gebruik sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.
• Oefening: Daaglikse oefening kan jou help om beter te slaap. Maar moenie te na aan slaaptyd oefen nie, aangesien dit jou liggaam oorstimuleer en jou vermoë om aan die slaap te raak, kan vertraag. Oefening in die oggend verskaf natuurlike sonlig en help om jou liggaam se sirkadiese ritme te reguleer, wat jou slaap en wakkerheid reguleer.
• Hou die vensters toe: Hou die vensters in jou slaapkamer toe, veral snags. Dit sal verhoed dat dinge soos stuifmeel die kamer binnedring.
• Lig jou kop op: Lig die kop van jou bed 'n paar duim op. Dit kan help om neusverstopping te verlig.
• Hou die kamer warm: Wanneer jy allergieë het, reageer jou liggaam op selfs die geringste verkoue met nies en 'n toe neus. Hou dus jou slaapkamer op 'n gemaklike temperatuur. Drink 'n warm drankie (sonder kafeïen) voor slaaptyd om jou liggaam warm te hou.