O, sal ek 'misluk'? Is jy bewus van hierdie Atikifobie (Vrees vir Mislukking)?

Dink jy soms: "Wat as ek hierdie taak misluk?" Dis normaal om 'n bietjie senuweeagtig te voel wanneer jy op die punt staan ​​om 'n eksamen af ​​te lê, 'n onderhoud vir 'n nuwe werk te hê, of iets nuuts te begin. Maar wat as hierdie vrees te veel word en jou hele lewe beïnvloed? Dis wanneer ons moet dink aan die toestand waaroor ons gaan praat, genaamd 'Atikifobie', of die 'oormatige vrees vir mislukking'.

Wat presies is hierdie vrees vir 'mislukking', of Atikifobie?

Eenvoudig gestel, is `Atychiphobia` 'n uiterste, abnormale vrees vir mislukking. Dit kom van die Griekse woord "atyches", wat "ongelukkig" beteken. 'n Persoon met hierdie vrees voel lus om enige situasie te vermy waar hulle voel hulle kan misluk. Dink daaraan as 'n skooleksamen, 'n werksonderhoud, die begin van 'n nuwe besigheid of selfs 'n romantiese verhouding. Sommige mense het ook hierdie vrees om ander teleur te stel.

Die vreemde ding is, hierdie vrees is dikwels die rede waarom hulle eintlik druip. Dink so daaraan, as jy so bang is om 'n eksamen te druip dat jy dit nie eers skryf nie. Dan is jy gebonde om te druip, reg? Dis soos om jouself in 'n gat te sit.

Hierdie vrees vir 'mislukking' kan jou baie probleme geestelik en emosioneel veroorsaak.

• Skaam voel
• Depressie
• Angs
• Paniekaanvalle
• Verminderde selfbeeld

Dit alles kan jou akademiese prestasie, werkprestasie, verhoudings met vriende en selfs jou verhoudings met familie negatief beïnvloed.

Belangrik: `Atikifobie` verskil van `Atelofobie`. `Atelofobie` is die vrees om onvolmaak te voel, dit wil sê die vrees om niks 100% reg te kan doen nie.

Is Atikifobie en perfeksionisme dieselfde ding?

Ja, alhoewel daar 'n paar ooreenkomste tussen die twee is, is dit twee verskillende toestande. 'Perfeksionisme' beteken om alles perfek te probeer doen, sonder enige foute. Die fokus is op sukses. Maar 'n persoon met 'Atikifobie' het 'n vrees vir mislukking, angs en 'n bekommernis oor wat sal gebeur as hy misluk. Soms, as hierdie 'Perfeksionisme' die perke oorskry, kan dit verander in 'n toestand genaamd 'Atelofobie'.

Kom ons kyk na wat 'n 'fobie' is.

'n "Fobie" is 'n angsversteuring. Dit is 'n oormatige, onbeheerbare vrees vir 'n voorwerp, situasie of gebeurtenis. Terwyl hierdie vrees irrasioneel of onredelik vir ander mag lyk, is dit vir die persoon met die "Fobie" 'n werklike gevoel, 'n gevoel van bedreiging of gevaar.

Hoe algemeen is hierdie toestand genaamd Atikifobie?

Dit is moeilik om presies te sê hoeveel mense eintlik 'n spesifieke fobie soos 'Atikifobie' het. Omdat baie mense hierdie vrees vir hulself hou, of nie eers weet dat hulle dit het nie. Maar ons weet wel dat gemiddeld een uit elke tien volwassenes en een uit elke vyf jong kinders in Amerika op 'n stadium in hul lewens 'n spesifieke fobie sal ervaar. Die situasie in Sri Lanka is nie anders nie.

Waarom het ons hierdie vrees vir 'mislukking'? Wat is die redes?

Daar is verskeie moontlike oorsake van `Atikifobie`. Kom ons kyk wat hulle is.

• Familiegeskiedenis: As iemand in jou familie geestesgesondheidsprobleme soos 'fobie', 'angs', 'depressie', ens. gehad het, is jy meer geneig om hierdie toestande te ontwikkel. Dit kan soms geneties wees.
• Aangeleerde gedrag: Jy het dalk grootgeword in 'n omgewing waar jy voortdurend dinge vertel is soos "om te misluk is 'n slegte ding" en "as jy nie ten minste 90% kry nie, is jy 'n mislukking." Wanneer jy onder sulke druk van jou ouers, onderwysers of die samelewing verkeer, kan 'mislukking' soos 'n groot fout voel. Stel jou voor, toe jy 'n kind was, selfs wanneer jy 'n prentjie geteken of 'n liedjie gesing het, sou jou familie sê: "Hmm... jy kon dit beter gedoen het, reg?" As jy nog altyd dinge gehoor het soos "iemand anders se kind kan dit beter doen," voel jy dalk dat maak nie saak wat jy doen nie, dit is nie genoeg nie. Is dit normaal om 'n vrees vir 'mislukking' te hê?
• Ander fobies: Soms kan een `fobie` gepaard gaan met 'n ander `fobie`. Byvoorbeeld, 'n kind met `skolionofobie` (vrees om skool toe te gaan) kan ook `atichifobie` ontwikkel. Of 'n persoon met `misofobie` (vrees vir kieme en vuiligheid) kan voel asof hulle nie heeltyd skoon bly nie, en dit kan ook lei tot `atichifobie`.
• Traumatiese ervarings: As jy al ooit in die verlede swaar gestraf is vir 'n mislukking, of as iemand jou geboelie het, is jy dalk bang dat so iets weer sal gebeur. Soms, as jy voel dat 'n mislukking in jou verlede groot skade of vernietiging aan iemand veroorsaak het, kan dit ook 'n rede vir hierdie vrees wees.

Het ek ook atichifobie? Wat is die simptome?

'n Persoon met 'n vrees vir mislukking kan simptome soos die volgende toon:

Gedrags- en sielkundige eienskappe:

• Voel bang om selfs eenvoudige take by die werk, huiswerk of skool te doen.
• Maklik kwaad en geïrriteerd wees .
• Voortdurend bekommerd wees oor wat ander van jou sal dink en of hulle jou sal oordeel.
• Voel voortdurend hartseer en depressief .
• 'n Pessimistiese houding teenoor die lewe hê (alles lyk sleg).
• Uitstel is die gewoonte om 'n taak of aktiwiteit uit te stel wanneer dit te uitdagend lyk.
• Onvermoë om behoorlike verhoudings met ander te handhaaf.
• Huiwering om te erken wanneer iemand 'n fout uitwys of probeer help.

Simptome van 'n paniekaanval (skielike uiterste vrees):

`Atikifobie` kan `paniekaanval` veroorsaak. Dan kan jy simptome soos hierdie sien:

• Die liggaam word koud ("Rieuels").
• Duiseligheid en lighoofdigheid.
• Oormatige sweet (`hiperhidrose`).
• Skielike toename in hartklop (`Hartkloppings`).
• Naarheid (gevoel van braking).
• Moeilike asemhaling, gevoel van verstikking (Dyspnee).
• Bewend, bewerig.
• Maagpyn, spysverteringsprobleme (dispepsie).

Hoe weet jy verseker dat jy Atikifobie het? (Diagnose)

Daar is geen spesifieke bloedtoets of skandering wat hierdie vrees vir mislukking akkuraat kan diagnoseer nie. Jou dokter kan hierdie toestand diagnoseer deur met jou te praat en die volgende te bespreek:

• Wat is jou simptome?
• Hoe lank is hierdie simptome al teenwoordig?
• Hoe het hierdie dinge jou daaglikse lewe beïnvloed?

Die dokter sal gedetailleerde inligting oor jou vrees vir mislukking insamel. Hy of sy mag jou vrae vra soos:

• "Dink jy jy kan hierdie werk nie behoorlik doen nie, so jy sal dit nie eers begin nie? Of sal jy dit uitstel?"
• "Het jy al ooit depressief, kwaad, wrokvol of hopeloos gevoel as gevolg van hierdie vrees vir 'mislukking'?"
• "Het hierdie vrees jou verhinder om te ontspan, goed te slaap of die dinge te geniet waarvan jy voorheen gehou het?"
• "Hoe beïnvloed hierdie vrees jou huislewe, skoolwerk of werk?"
• "Hoe lank het jy al hierdie vrees vir 'mislukking'?"

Die dokter sal ook probeer uitvind of jy ander geestesgesondheidsprobleme het. Byvoorbeeld:

• `Vermydende Persoonlikheidsversteuring`
• Depressie
• `Eetversteuring`
• `Siekte-angsversteuring` (Hipochondrie - konstante vrees om siek te word)
• `Obsessief-kompulsiewe versteuring (OKV)` (ongewenste gedagtes en aksies)
• Paniekversteuring
• `Paranoïde Persoonlikheidsversteuring` (Onnodige agterdog teenoor ander)
• Post-traumatiese stresversteuring (PTSV)
• Dwelm- of alkoholverslawing

Wat kan gedoen word om hierdie vrees vir 'mislukking' te behandel?

Daar is verskeie maniere om hierdie vrees vir 'mislukking' te beheer en te oorkom.

• Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit is 'n tipe psigoterapie wat jou help om die negatiewe manier waarop jy oor 'mislukking' dink, te verander. Jou terapeut kan jou help om te sien dat sommige van die dinge wat jy as "mislukkings" beskou, eintlik geleenthede is om te leer en te verbeter. Hulle kan jou ook tegnieke leer om jou te help om vrees en angs te bestuur, soos diep asemhaling en meditasie.
• Blootstellingsterapie: Dit behels dat jy jouself geleidelik blootstel aan die ding waarvoor jy vrees. Dit kan jou help om jou vreesreaksie te verminder. Jou terapeut kan jou byvoorbeeld vra om 'n tyd te herverbeel toe jy gevoel het jy het misluk. Dit word in 'n veilige, ondersteunende omgewing gedoen. Dit sal jou help om te sien dat mislukking nie regtig 'n bedreiging of 'n gevaar is nie.
• Medikasie: As jy ander geestesgesondheidsprobleme het, soos depressie of angs, kan medikasie help om daardie simptome te beheer. Onthou egter dat medikasie nie die eerste behandelingslyn vir fobies is nie. Psigoterapie is gewoonlik die eerste behandelingslyn.

Is daar 'n manier om Atikifobie te voorkom?

Fobies is gewoonlik moeilik om heeltemal te voorkom. Jy kan egter die volgende doen om die erns daarvan te verminder:

• Bou ' n goeie netwerk van ondersteunende, betroubare vriende en familie .
• Vermy kafeïen, alkohol en dwelms. Dit kan jou stres en angs verhoog.
• Sodra jy besef dat hierdie vrees wat jy voel jou daaglikse lewe beïnvloed, soek hulp van 'n dokter.
• Bly so aktief as moontlik, eet 'n gesonde dieet en kry genoeg slaap. Hierdie dinge is baie belangrik vir jou geestesgesondheid.

Kan hierdie situasie oorkom word? (Prognose/Vooruitsigte)

Die goeie nuus is dat baie mense baie goed reageer op behandeling vir hierdie toestand, `Atikifobie`. Dit kan oorkom word met psigoterapie, lewenstylveranderinge en, indien nodig, medikasie. Trouens, studies het getoon dat `Blootstellingsterapie` (blootstellingsterapie) ongeveer 90% van mense met `Fobie` kan help om hul toestand te oorkom. Dit beteken dat daar niks is om te vrees nie, en daar is 'n goeie kans om dit te oorkom.

Wat is die tye wanneer jy 'n dokter moet sien?

As u enige van hierdie simptome ervaar, raadpleeg beslis 'n dokter:

• As gevolg van die vrees vir 'mislukking', jouAs jy nie in staat is om daaglikse take behoorlik uit te voer nie.
• As jy simptome van 'n "paniekaanval" (skielike uiterste vrees) ervaar.

Watter vrae moet jy die dokter vra?

Wanneer jy die dokter sien, kan jy vrae soos hierdie vra:

• Hoe lank sal ek behandeling benodig?
• Is hipnoterapie geskik vir atichifobie?
• Wat kan die werklike oorsaak van my vrees vir 'mislukking' wees?

`Atikifobie` is 'n uiterste vrees vir mislukking. 'n Persoon met hierdie toestand kan enige geleentheid vermy of uitstel wat hulle voel hulle nie 100% sal kan slaag nie. Hulle kan doelwitte stel wat te hoog is vir hulle om te bereik, wat uiteindelik die waarskynlikheid van mislukking verhoog. As jy ook uiters hartseer, bang of angstig voel wanneer jy aan 'mislukking' dink, praat dan beslis met 'n dokter. Onthou, baie mense kan hierdie `fobie` met psigoterapie oorkom.

Laat ons in opsomming onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Die vrees vir 'mislukking', of 'Atikifobie', kan vir sommige mense 'n werklik ontstellende ervaring wees. Maar die belangrike ding is, dit is nie iets waarmee jy alleen hoef saam te leef nie, en daar is effektiewe behandelings daarvoor.

As jy dink jy het hierdie vrees, moenie skaam of bang wees om met iemand wat jy vertrou daaroor te praat nie. Dit is die beste om hulp van iemand soos 'n dokter of berader te kry. Onthou, om hulp te vra is nie 'n swakheid nie, dit is 'n sterkte!

Jou geestesgesondheid is net so belangrik soos jou fisiese gesondheid, so sorg daarvoor.

` Atichifobie, Vrees vir Mislukking, Fobie, Angs, Depressie, Paniekaanval, Geestesgesondheid