Voel jy soms so gelukkig en energiek dat jy die hele wêreld kan oorwin? Maar terselfdertyd voel jy so hartseer en depressief dat jy nie eers uit die bed kan kom nie, en dat jy die lewe haat? As jou gedagtes tussen hierdie twee teenstrydige emosies ossilleer, sal dit waaroor ons vandag praat baie belangrik vir jou wees.
Wat presies is Bipolêre Versteuring?
Eenvoudig gestel, bipolêre versteuring is 'n geestesgesondheidstoestand wat gekenmerk word deur uiterste veranderinge in 'n persoon se bui. Dit het twee hoofuiterstes.
1. Manie: Dit is die "hoogtepunt van die lewe." 'n Tyd van uiterste geluk, energie en selfvertroue. Sommige mense kan ure aaneen werk, het nie slaap nodig nie, praat baie en neem oorhaastige besluite.
2. Depressie : Dit is die "laagtepunt" van die lewe. 'n Tyd van uiterste hartseer, teleurstelling met die lewe, gebrek aan energie en 'n gebrek aan belangstelling in enigiets.
Laura is 'n jong vrou wat aan hierdie toestand gely het. Dokters het haar met bipolêre versteuring gediagnoseer toe sy 19 was. Sy sê: "Toe ek in 'n depressiewe fase was, was daar dae toe ek gevoel het ek wou nie lewe nie. Sommige dae het ek 18-20 uur geslaap. Vir maande kon ek niks doen nie. Ek het 3-4 dae in die bed gebly sonder om te stort, en ek het nie eers die energie gehad om te kook nie."
Kenners sê dat mense met hierdie toestand die meeste van hul tyd in hierdie hartseer, depressiewe toestand deurbring. Maar die goeie nuus is dat bipolêre versteuring 'n toestand is wat met behoorlike behandeling en bestuur genees kan word .
Goed, wat doen ons nou hiermee?
Eerstens en bowenal: sien 'n dokter.
Dit is die belangrikste stap wat jy kan neem. Omdat die simptome van bipolêre versteuring soortgelyk kan wees aan ander toestande, soos gereelde depressie, is dit noodsaaklik om 'n akkurate diagnose te kry. Om dit te doen, raadpleeg jou huisdokter of 'n geestesgesondheidsprofessie.
“Hierdie depressiewe toestande mag dalk dieselfde lyk, maar hulle reageer nie op dieselfde manier op behandeling nie,” sê Eric Youngstrom, ’n sielkundeprofessor in die Verenigde State. Dit beteken dat medikasie wat vir gereelde depressie gebruik word, dalk nie vir bipolêre versteuring werk nie. Daarom moet jy met jou dokter praat oor watter medikasie reg is vir jou en watter terapie nodig is.
Dinge wat jy self kan doen, saam met behandeling
Benewens die behandelings wat jou dokter jou gee, is daar 'n paar eenvoudige veranderinge wat jy aan jou leefstyl kan maak wat jou geesteswelstand baie sal verbeter. Kom ons kyk na wat dit is.
| Leefstylverandering | Waarom is dit belangrik? |
|---|---|
| Begin beweeg | Wanneer ons oefen, produseer ons liggame endorfiene, wat bekend staan as gelukkige hormone. Boonop help oefening om inflammasie in die liggaam en brein te verminder. Hierdie inflammasie is nou gekoppel aan bipolêre versteuring. Selfs net 30 minute per dag stap kan 'n groot verskil maak. |
| Kry gereelde slaap | Die interne klok van mense met bipolêre versteuring is baie sensitief. Dit kan selfs deur die kleinste dingetjies ontwrig word. Maak dit dus 'n gewoonte om elke dag op dieselfde tyd te gaan slaap en wakker te word. Hou op om jou foon, tablet of TV ten minste 'n uur en 'n half voor slaaptyd te gebruik. |
| Oorweeg 'n aanvulling | Omega-3-vetsure, 'n voedingstof wat in navorsing getoon is om simptome van bipolêre depressie te verminder, kan help om simptome te beheer en die tyd wat jy beter voel te verleng. Maak egter seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy enige aanvullings neem. |
| Bly weg van hierdie dinge. | Bly heeltemal weg van alkohol en dwelms. Albei hierdie kan die toestand vererger en die behandeling belemmer. |
Hê hoop, jy kan herstel!
Daardie Laura waaroor ons gepraat het, leef nou baie goed op die ouderdom van 35. Die rede daarvoor is dat sy die medikasie presies soos voorgeskryf deur die dokter geneem het, en ook die lewenstylveranderinge waaroor ons gepraat het, gevolg het.
Hy sê nog iets wat hom gehelp het, is om elke week 'n ondersteuningsgroep by te woon met mense soos hy. "Oefening is 'n groot hulp. Net om buite te kom en te stap en bietjie son te kry, laat my beter voel," sê hy.
Nog 'n goeie ding wat hy doen, is om die dinge wat hom goed laat voel en laat werk, in 'n boek neer te skryf. "Dit mag dalk simpel lyk, maar wanneer ons depressief is, kan ons aan niks dink wat ons help nie. Om na hierdie dinge te kyk wat op daardie tydstip neergeskryf is, is 'n groot hulp."
Boodskap vir die Huis Toe
- Bipolêre versteuring is 'n gesondheidstoestand wat uiterste buierigheid veroorsaak, maar dit kan volledig bestuur word met behoorlike behandeling .
- As jy sulke simptome het, moenie net raai nie, maar raadpleeg beslis 'n dokter en kry 'n behoorlike diagnose.
- Dit is noodsaaklik om die medikasie en behandelings wat deur die dokter voorgeskryf word, te volg.
- Daarbenewens sal lewenstylveranderinge soos daaglikse oefening, genoeg slaap en die vermyding van alkohol 'n lang pad stap om jou welstand te verbeter.
- Jy is nie alleen nie. Daar is baie familie, vriende en ondersteuningsgroepe wat jou op hierdie reis kan help. Moet nooit bang wees om hulp te vra nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by