Met vandag se leefstyl het dit normaal geword vir ons almal om 'n bietjie belas en gestres te voel. Met kantoorwerk, huishoudelike take en kindertake, aan die einde van die dag, voel beide die liggaam en die gees ongelooflik moeg. So, vandag gaan ons praat oor iets wat verligting en varsheid aan die liggaam en gees bring. Dit is joga , wat duisende jare oud is en wonderlike genesing aan ons gees en liggaam bring.
Wat is die voordele van joga vir jou gemoed?
Baie mense dink aan joga as net 'n reeks oefeninge wat die buiging van die liggaam behels. Dit is waar dat joga buigsaamheid, krag en balans verbeter. Maar daar is baie geestelike voordele wat veel verder strek as dit. Alhoewel hierdie geestelike voordele 'n bietjie moeilik is om te meet, is dit deur navorsing en ervaring bewys.
Eenvoudig gestel, joga is 'n kombinasie van fisiese posisies, asemhalingspatrone en meditasie. Kom ons kyk hoe hierdie kombinasie ons gedagtes beïnvloed.
| Geestelike voordeel | Hoe kan ek help? |
|---|---|
| Produksie van gelukkige hormone | Soos enige oefening, stel joga chemikalieë in ons brein vry wat ons gelukkig en in 'n goeie bui laat voel. Ons noem hierdie "voel-goed-chemikalieë". Spesifiek is dit dopamien, serotonien en norepinefrien . Dit is hoekom joga ons gelukkig en ontspanne laat voel. |
| Depressieverligting | Navorsing toon dat joga die potensiaal het om toestande soos depressie te verlig. In sommige gevalle kan dit net so effektief wees soos medikasie of psigoterapie. Die belangrikste is dat dit nie die newe-effekte het wat baie medikasie het nie. Maar dit is nooit 'n plaasvervanger vir mediese behandeling nie. |
| Stresvermindering | 86% van joga-praktisyns sê dat joga hulle help om stres te bestuur. Die spanning en ontspanning van spiere in joga-posisies help om spanning en styfheid in die liggaam te verlig. Die rustige omgewing en strelende musiek in 'n joga-klas kan ook help om die gees te ontspan. |
| Angsbeheer | Joga is ook 'n goeie oplossing vir angs. Die diep asemhalingstegnieke wat in joga aangeleer word, is veral nuttig hiervoor, aangesien daar 'n direkte verband is tussen angs en probleme met asemhaling. |
| Voorsien 'n rustige slaap | Slaap jy nie goed nie? Probeer dan joga. Navorsing het bevind dat joga beide die kwaliteit en kwantiteit van slaap verbeter. Dit is veral voordelig vir ouer mense. |
| Verhoogde sosiale verbindings | As jy 'n joga-klas saam met 'n groep neem, gee dit jou die geleentheid om ander mense te ontmoet en sosiaal te wees. Hierdie sosiale verbindings is baie goed vir ons geestes- en fisiese gesondheid. |
Benewens hierdie hoofvoordele, help joga ook diegene wat probeer om gewig te verloor, op te hou rook en chroniese siektes te bestuur. Boonop, wanneer ons joga begin beoefen, word ons natuurlik meer geneig tot 'n gesonde dieet en ander goeie leefstylgewoontes.
Hoe presies begin jy joga vir geesteswelstand?
Die beste manier om joga te leer, is om 'n klas by 'n gekwalifiseerde onderwyser te neem. As jy 'n posisie verkeerd doen, sal die onderwyser jou help om dit reg te stel en aan te pas by jou liggaam.
Jy kan ook!
Stel jou voor dat jy sukkel om op die vloer te sit. In daardie geval is daar joga-posisies wat jy selfs kan doen terwyl jy in 'n stoel sit. Jy kan ook toerusting soos joga-blokke en -bande gebruik om sommige posisies makliker te maak.
Deesdae kan jy joga leer vanaf die internet, boeke en selfs DVD's. Maar beseringsDie beste manier om foute te vermy en die basiese beginsels te leer, is om 'n klas by te woon. Sodra jy die basiese beginsels geleer het, kan jy hierdie boeke en video's gebruik om jou te help om tuis te oefen.
Is daar enige risiko's wanneer jy joga doen? Dinge om bewus van te wees
Joga is 'n baie lae-risiko aktiwiteit. Maar soos enigiets, as jy dit met die verkeerde tegniek doen of jouself bo jou liggaam se toleransie stoot, kan jy steeds geringe beserings soos verstuitings en spierverrekkinge opdoen.
Veral ouer mense, diegene met lae beendigtheid en diegene met swak spiere moet 'n bietjie meer versigtig wees wanneer hulle joga doen.
Die belangrikste ding is dat joga nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling is nie. Moenie die behandeling wat 'n dokter jou vir 'n mediese toestand gegee het, staak en joga beoefen nie. Joga moet altyd as 'n aanvulling tot mediese behandeling gedoen word.
As jy enige voorafbestaande toestande het, soos rug- of knieprobleme, maak seker dat jy met jou dokter praat voordat jy met joga begin. Hy of sy sal jou adviseer oor watter oefeninge die beste vir jou toestand is.
Boodskap vir die Huis Toe
- Joga is 'n voordelige en waardevolle oefening vir beide jou liggaam en jou gees.
- Joga is 'n goeie manier om stres en angs te verminder, bui te verbeter en goeie slaap te kry.
- As jy net met joga begin, veral in die begin, is leer onder 'n gekwalifiseerde onderwyser die beste manier om beserings te vermy.
- As jy 'n mediese toestand het (veral depressie, angs of gewrigsprobleme), is joga nie 'n plaasvervanger vir mediese behandeling nie. Dit is bloot 'n aanvulling tot mediese behandeling.
- Dit is baie belangrik om met jou dokter te praat en advies in te win voordat jy met enige oefenprogram begin, veral as jy enige gesondheidsprobleme het.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by