Wanneer jy daaraan dink om 'n baba te hê, is een van die dinge waaraan jy dikwels dink: "Wanneer is die beste tyd om swanger te raak?" "Wanneer sal ek kan swanger raak?" Die antwoord lê eintlik in jou eie liggaam. As jy hierdie wonderlike meganisme, genaamd jou maandelikse menstruele siklus , verstaan, is dit makliker as wat jy dink om die antwoord op hierdie vraag te vind. So kom ons gesels vandag daaroor.
Menstruasie en menstruele siklus is twee verskillende dinge!
Eerstens, laat ons hierdie belangrike ding verstaan. Baie mense dink dat die "menstruele siklus" net die maandelikse periode is. Maar dis verkeerd. Menstruasie is net een deel van die menstruele siklus.
Eenvoudig gestel, die menstruele siklus is 'n reeks gebeurtenisse wat deur hormone beheer word wat jou liggaam voorberei vir swangerskap. Dit duur gewoonlik tussen 28 en 35 dae. Daar is vier hooffases in hierdie siklus.
| Fase | Gemiddelde tyd | Wat eenvoudig gebeur |
|---|---|---|
| Menstruele Fase | 3-5 dae | Die dag waarop jou menstruasie begin. Die baarmoederwand word saam met bloed afgeskei. Dit gebeur omdat 'n bevrugte eiersel nie kan inplant nie. |
| Follikulêre Fase | Dae 14-21 | Dit is die langste fase. Estrogeenvlakke in die liggaam neem toe, wat veroorsaak dat die baarmoederwand weer verdik. Die hormoon FSH veroorsaak dat follikels in die eierstokke begin ontwikkel. |
| Ovulasiefase | 24-36 uur | Dit is die belangrikste tyd. Die toename in Luteïniserende Hormoon (LH) veroorsaak die vrystelling van 'n volwasse eiersel uit die eierstok. As jy daaraan dink om 'n baba te hê, is dit die beste tyd om bymekaar te kom. |
| Luteale Fase | Ongeveer 14 dae | Die eier beweeg deur die fallopiese buis na die baarmoeder. Dit wag vir 'n sperm om te arriveer. Indien dit nie binne 12-24 uur met 'n sperm verbind nie, word die eier terug in die liggaam geabsorbeer. Hierdie fase eindig met die volgende menstruasieperiode en die siklus begin van voor af. |
Vrugbaarheidsbewustheidsmetodes (VAM's) om jou te help om jou vrugbare dae te vind
Daar is verskeie metodes wat jou kan help om jou vrugbare dae, of die dae wanneer jy ovuleer, vas te stel. Hierdie word Vrugbaarheidsbewustheidsmetodes (VAM's) genoem. Sommige mense gebruik dit ook as 'n metode van gesinsbeplanning .
Van die hoofmetodes is:
- Tel dae tussen periodes (kalendermetode)
- Daaglikse basale liggaamstemperatuur ( BBT ) meting
- Servikale Slym Ondersoek
Jy kan een of meer van hierdie metodes saam gebruik. As jy al drie metodes saam gebruik, kan jy 'n baie beter begrip van jou siklus kry.
Kalendermetode: Vind vrugbare tyd deur die dae te tel
Dit is 'n baie eenvoudige metode. Al wat jy hoef te doen is om die dae van jou menstruasie op 'n kalender te merk. Gewoonlik is die dag van ovulasie en die 5 dae daarvoor die mees waarskynlike om swanger te raak. Hierdie periode word die "vrugbare venster " genoem.
Hier is hoe:
1. Vind die aantal dae in jou menstruele siklus: Merk die eerste dag van jou menstruasie as "Dag 1". Merk dan die dag waarop jou volgende menstruasie begin. Die aantal dae tussen hierdie twee datums is die lengte van jou menstruele siklus. Dit kan effens van maand tot maand verskil, so hou dit vir ten minste 6 maande dop.
2. Vind die gemiddelde aantal dae: Tel die aantal dae in elke siklus wat jy aangeteken het bymekaar en deel dit deur die aantal siklusse .
Stel jou voor jou eerste siklus is 30 dae, jou tweede is 28 dae, en jou derde is 27 dae. Dan is 30+28+27 = 85. Deur nou 85 deur 3 te deel, kry jy 28.3. Kom ons noem dit 28.
3. Bereken jou vrugbare venster:
- Trek 18 dae af van jou kortste siklus . In die voorbeeld hierbo is 27 - 18 = 9. Dit is die eerste dag van jou vrugbare periode .
- Trek 11 dae van jou langste siklus af . Byvoorbeeld, 30 - 11 = 19. Dit is die dag waarop jou vrugbare periode waarskynlik sal eindig.
Dit beteken dat jy meer geneig is om swanger te raak as jy seks het tussen die 9de en 19de dae van jou siklus.
Belangrik: As jou menstruele siklus baie onreëlmatig is (die aantal dae wissel baie van maand tot maand) of korter as 27 dae is, is hierdie metode dalk nie so effektief nie. In sulke gevalle is dit die beste om met jou dokter te praat.
Meting van Basale Liggaamstemperatuur (BBT)
Dit is nog 'n goeie metode. Basale liggaamstemperatuur (BBT) is jou basale liggaamstemperatuur wanneer jy soggens wakker word, voordat jy selfs uit die bed klim, en wanneer jy heeltemal in rus is. Na ovulasie styg jou liggaamstemperatuur effens (miskien minder as 'n graad) en bly daar tot jou volgende menstruasie. As jy jou temperatuur daagliks meet, kan jy hierdie subtiele verandering opspoor.
Hier is hoe:
- ’n Gewone termometer sal nie die ding doen nie. Jy moet ’n basale liggaamstermometer gebruik. Dis wat hierdie subtiele veranderinge wys.
- Neem jou temperatuur elke oggend op dieselfde tyd , voordat jy uit die bed klim.
- Teken die resulterende waarde onmiddellik in 'n boek of toepassing aan.
Hierdie metode sal jou slegs vertel wanneer jy ovuleer het. Maar na 'n paar maande sal jy 'n patroon kan herken. As jou temperatuur vir 3 dae verhoog is, is jou kanse om swanger te raak laag.
Servikale Slym Ondersoek
Dieselfde hormone wat jou menstruele siklus beheer, beïnvloed ook die afskeiding van jou serviks. Soos jy ovulasie nader, verander die hoeveelheid, kleur en tekstuur van hierdie afskeiding.
'n Paar dae voor ovulasie kan hierdie afskeiding klewerig en melkerig wees. Maar soos ovulasie nader kom, word die afskeiding deursigtig en glad, soos rou eierwit. Dit rek wanneer jy dit tussen twee vingers druk. Hierdie toestand duur 3-4 dae. Dit is die tyd wanneer jy die meeste geneig is om swanger te raak.
Belangrik:Die gebruik van verskillende tipes douches om die vagina skoon te maak, kan die aard van hierdie afskeiding verander as gevolg van sommige infeksies. Dokters beveel oor die algemeen nie die gebruik van sulke tipes douches aan nie.
Ander dinge wat kan help
Ovulasievoorspellerstelle (OPK's)
Hierdie is tuistoetsstelle. Hulle is soortgelyk aan 'n swangerskapstoetsstel. Hulle meet die vlak van luteïniserende hormoon (LH), wat styg voor ovulasie. As die resultaat positief is, is dit 'n teken dat ovulasie binne 24-36 uur sal plaasvind. Hierdie is dalk nie so akkuraat vir mense met toestande soos PCOS (Polisistiese Ovariumsindroom) nie. Raadpleeg dus jou dokter.
Gee aandag aan liggaamsimptome
Sommige vroue kan ook simptome soos hierdie ervaar rondom die tyd van ovulasie:
- Opgeblaasdheid
- Borspyn of teerheid
- Onderbuikpyn
- Verhoogde seksuele begeerte
- Stemmingsveranderinge
- Ligte vlekke
Hierdie simptome is nie vir almal dieselfde nie, maar as jy aandag gee aan jou liggaam, sal jy hierdie patroon self kan herken.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die menstruele siklus gaan nie net oor jou tydperk nie. Dis 'n komplekse proses wat die liggaam voorberei vir swangerskap.
- Deur jou siklus in kaart te bring, kan jy 'n beter begrip van jou liggaam en jou vrugbare dae kry.
- Die kalendermetode, basale liggaamstemperatuur (BBT) meting en servikale slymtoetsing is eenvoudige, effektiewe metodes wat tuis gedoen kan word.
- Daar is nou baie foon-apps om al hierdie maklik op te neem.
- Die belangrikste: As jy enige bekommernisse het oor jou menstruele siklus, swangerskap of enige ander probleem, moenie bang wees om met jou dokter te praat nie. Dis die beste en veiligste ding om te doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by