Ons is almal 'n bietjie bang vir die woord "cholesterol", nè? As iemand sê: "O, my cholesterol is 'n bietjie hoog," dink ons dis 'n groot siekte. Maar eintlik is cholesterol noodsaaklik vir ons liggame. Hierdie 'goeie' cholesterol help om sekere hormone te maak en dinge te produseer wat ons help om kos te verteer. Maar die probleem lê by die 'slegte' cholesterol. Ons noem dit 'LDL (Lae-Digtheid Lipoproteïen)'. Dit is wat die risiko van ernstige toestande soos hartsiektes en beroerte verhoog. Dus, wanneer jy na 'n bloedverslag kyk, is dit baie belangrik om aandag te skenk aan al hierdie waardes, nie net die totale cholesterolvlak nie.
Wat gebeur werklik met LDL, die 'slegte' cholesterol?
'Slegte' cholesterol, of LDL, kan ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Dink aan jou bloedvate as pype wat water dra. Hierdie LDL-cholesterol het 'n gewoonte om aan die binnekant van die wande van hierdie bloedvate op te bou. Dis soos vuiligheid en grime wat binne-in 'n pyp opbou.
Wanneer dit gebeur, versamel witbloedselle in daardie areas en veroorsaak 'n bietjie swelling en inflammasie. Met verloop van tyd versamel hierdie neergesette vet en selle en vorm iets wat ons 'Plaak' noem. Hierdie 'plaak' groei geleidelik en verminder die ruimte vir bloed om binne die bloedvat te vloei. Dit wil sê, dit word 'n gat in die buis.
'n Hartaanval of beroerte vind gewoonlik plaas wanneer die wand van daardie plaak verswak en skielik bars. 'n Bloedklont vorm dan rondom die letsel. As hierdie bloedklont die bloedvat skielik heeltemal blokkeer, kan die bloedtoevoer na die hart of brein afgesny word, wat hierdie ernstige toestande veroorsaak.
Hoe toets jy jou cholesterolvlak?
Jou dokter sal jou cholesterolvlakke met 'n eenvoudige bloedtoets nagaan. Ons noem dit gewoonlik 'n 'Lipiedprofiel'. Soms word jy gevra om 10-12 uur te vas voordat jy bloed skenk. Maar dit is nie altyd nodig nie.
Hierdie bloedtoets sal jou vertel:
- Totale cholesterolvlak
- Vlakke van LDL (laedigtheidslipoproteïen), die 'slegte' cholesterol
- Vlakke van HDL (Hoëdigtheid Lipoproteïen), die 'goeie' cholesterol
- Die vlak van 'n ander tipe vet in die bloed, genaamd trigliseriede
Al hierdie word gemeet. Jou dokter sal hierdie verslag hersien en duidelik aan jou verduidelik hoe hierdie waardes jou gesondheid beïnvloed en wat hulle beteken.
Goeie maniere om 'slegte' cholesterol te beheer
Daar is twee hoofmaniere om LDL-cholesterolvlakke te beheer. Een isLewenstylveranderinge. Nog een is die gebruik van medikasie . Die belangrikste ding om te onthou is dat voordat jy met iets nuuts begin, of dit nou 'n nuwe oefenroetine of 'n nuwe dieet is, jy beslis met jou dokter moet praat .
Die tabel hieronder bevat 'n paar eenvoudige en gesonde gewoontes wat jy kan aanneem.
| Wat kan gedoen word? | 'n Bietjie daaroor |
|---|---|
| Lees voedseletikette | Gaan die etikette van voedsel wat jy by die winkel koop na en kies items wat laag in versadigde vet is. |
| Die keuse van goeie vleis | Sluit hoender sonder vel en vis as jou hoofvleis in. Beperk rooivleis (beesvleis, varkvleis). |
| Groente, vrugte en kruie | Vul die meeste van jou bord met groente, vrugte, peulgewasse en volgraan. |
| Aktief bly (oefening) | Selfs 'n eenvoudige oefening soos om 30 minute per dag vinnig te stap, ten minste 5 dae per week, kan 'n groot verskil maak in die verlaging van jou cholesterolvlakke. |
As jou dokter bevind dat jou LDL-cholesterolvlak steeds hoog is ten spyte van hierdie lewenstylveranderinge, kan hy of sy 'n medikasie genaamd 'n statien voorskryf. Soms kan ander medikasie ook help.
Waarom daal sommige mense se cholesterol steeds nie?
Daar kan verskeie redes hiervoor wees.
- Om nie jou cholesterolprobleem te aanvaar nie: Om te dink, "Ag... dis maar net hoe dit is" is een van die hoofredes waarom mense nie die nodige lewenstylveranderinge maak nie.
- Nie medikasie behoorlik inneem nie: Nie medikasie op die regte tyd neem nie, soos voorgeskryf deur die dokter.
- Staak medikasie wanneer newe-effekte voorkom: Soms kan medikasie geringe newe-effekte veroorsaak. Wanneer dit gebeur, is dit belangrik om onmiddellik met jou dokter te praat en ander opsies te bespreek, eerder as om die medikasie op jou eie te staak.
- Verslawing aan kitskos: Eet gereeld uit, eet kosse hoog in olie, suiker en sout.
- Om op een plek te bly sonder om te oefen.
Miskien is dit 'n generasie-ding.
Stel jou voor, maak nie saak hoe versigtig jy is oor wat jy eet en drink nie, maak nie saak hoeveel oefening jy doen nie, jou cholesterol sal nie daal nie. Miskien is dit nie jou skuld nie. Dit kan 'n genetiese toestand wees wat in families voorkom.
Ons noem dit medies "Familiële Hipercholesterolemie". Dit is nie so skaars soos jy dalk dink nie. Gemiddeld kan ongeveer een uit 250 mense hierdie toestand hê.
Dit word veroorsaak deur 'n gemuteerde geen wat van familie tot familie oorgedra word. Hierdie geen verminder die liggaam se vermoë om LDL-cholesterol uit die bloed te verwyder. Dit kan veroorsaak dat LDL-vlakke omtrent twee keer so hoog as normaal is. Die goeie nuus is dat dokters hierdie toestand baie vroeg kan opspoor . Soms kan dit by geboorte of selfs in die vroeë kinderjare opgespoor word.
Alhoewel lewenstylveranderinge, soos om gesond te eet en te oefen, baie nuttig kan wees vir hierdie mense, kan medikasie nodig wees om die risiko van hartsiektes te verminder.
Boodskap vir die Huis Toe
- Daar is twee tipes cholesterol, 'goeie' (HDL) en 'slegte' (LDL). Dis die 'slegte' tipe wat vir ons probleme veroorsaak.
- 'Slegte' cholesterol (LDL) kan bloedvate verstop en ernstige toestande soos hartaanvalle en beroertes veroorsaak.
- Maak seker dat jy jou cholesterolvlakke met 'n bloedtoets (Lipiedprofiel) nagaan en die resultate met jou dokter bespreek.
- 'n Gesonde dieet en daaglikse oefening is noodsaaklik vir die beheer van cholesterol.
- As jou dokter medikasie voorskryf, gebruik dit presies soos voorgeskryf. Moet nooit ophou om medikasie te neem sonder mediese advies nie.
- Hoë cholesterol is waarskynlik 'n genetiese toestand wat in families voorkom. Dis nie jou skuld nie, maar dit vereis behoorlike mediese bestuur.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by