Wanneer ons aan cholesterol dink, is die eerste ding wat by ons opkom hartsiektes, reg? Ons hoor dikwels mense sê: 'Ag, dis nie goed om hoë cholesterol te hê nie, dit sal 'n hartaanval veroorsaak.' Dis heeltemal waar. Maar het jy geweet dat jou cholesterolvlak ook direk jou breingesondheid kan beïnvloed? Dit is eintlik 'n onderwerp waaroor ons nie veel praat nie, maar dis baie belangrik. So kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer besonderhede daaroor.
Wat is die verband tussen cholesterol en die brein?
Eerstens, laat ons dit verstaan. Daar is 'n siekte wat sommige mense ontwikkel soos hulle ouer word, waar hulle geleidelik hul geheue verloor, en ons noem dit Alzheimer se siekte . Dit is 'n baie hartseer toestand. Wetenskaplikes probeer steeds uitvind wat presies hierdie siekte veroorsaak. Maar hulle het een ding gevind. Dit wil sê, mense met Alzheimer se siekte ontwikkel iets genaamd amiloïedplakkies in hul breine.
Net soos cholesterol in ons bloedvate neerslaan en hulle verstop, is hierdie amiloïedplakkies 'n tipe proteïen wat tussen breinselle ophoop. Hierdie plakkies belemmer die vloei van inligting tussen breinselle. Hierdie plakkies word gevorm deur die ophoping van 'n proteïen genaamd beta-amiloïed .
Nou dink jy waarskynlik: "So hoe het cholesterol enigiets hiermee te doen?" Onlangse studies het bevind dat daar 'n verband is tussen die vlak van cholesterol in ons bloed en die hoeveelheid van hierdie amiloïed wat in die brein neergelê word.
"Ongesonde cholesterolpatrone in ons liggame, net soos dit bydra tot hartsiektes, kan ook direk bydra tot verhoogde vlakke van hierdie amiloïed wat bydra tot Alzheimer se siekte," sê die navorsers.
Eenvoudig gestel, wanneer die vlak van slegte cholesterol (LDL-cholesterol) in ons bloed styg en die vlak van goeie cholesterol (HDL-cholesterol) daal , neem die risiko van die amiloïedplakkies waaroor ons gepraat het in die brein toe. Dit is die hoofverband tussen die twee.
Kom ons leer presies wat 'goeie' en 'slegte' cholesterol is
Wanneer ons oor cholesterol praat, is dit baie belangrik om van twee tipes daarvan te weet. Hierdie word in jou Lipiedprofielverslag genoem. Kom ons kyk na hierdie tabel om dit duidelik te verstaan.
| Cholesteroltipe | Eenvoudig gestel... (wat ons dit noem) | Wat dit aan die liggaam doen |
|---|---|---|
| LDL (Laedigtheid Lipoproteïen) | Slegte cholesterol | Wanneer hierdie opbou, bou hulle op die wande van bloedvate op en verstop hulle. Dit is skadelik vir beide die hart en die brein. |
| HDL (Hoë-Digtheid Lipoproteïen) | Goeie cholesterol | Hierdie is soos 'n reiniger. Hulle help om ongewenste cholesterol van die bloedvate na die lewer te vervoer en dit uit die liggaam te verwyder. |
Wat moet ons dan doen?
Ons doelwit behoort te wees om LDL (slegte cholesterol) te verminder en HDL (goeie cholesterol) te verhoog. Dit is nie net goed vir hartgesondheid nie, maar help ook om ons breingesondheid op die lang termyn te handhaaf.
Hoe om gesonde cholesterolvlakke te handhaaf?
Dit is nie regtig 'n groot misterie nie. Dit kan gedoen word met 'n paar eenvoudige veranderinge wat jy aan jou leefstyl kan maak. Dit is 'n goeie belegging in jou hart en brein.
1. Maak 'n verandering in jou dieet
- Verminder versadigde vette: Dit is die hoofvyand wat LDL, dit wil sê slegte cholesterol, verhoog. Dit word aangetref in olierige, gebraaide kosse, "kort etes", koeke, beskuitjies, kerries gemaak met baie klappermelk en rooivleis (beesvleis, varkvleis). Dit is belangrik om dit soveel as moontlik matig te eet.
- Kies goeie vette: Neute soos kasjoeneute, grondboontjies en amandels, sowel as avokado's en olyfolie, bevat gesonde vette. Hierdie help om HDL, of goeie cholesterol, te verhoog.
- Eet meer veselryke kosse: Sluit kosse soos hawer, bruinrys, vrugte, groente en blaargroente (slaaie, blaarslaai) in jou dieet in. Dit help om die absorpsie van cholesterol in die liggaam te beheer.
2. Oefen daagliks
Oefening is een van die beste maniere om jou HDL (goeie cholesterol) vlakke te verhoog. As jy iets soos flink stap, hardloop, fietsry of swem vir ten minste 30 minute per dag kan doen, is dit wonderlik. Jy hoef nie groot te begin nie, begin klein en bou dit geleidelik op.
3. Beheer jou gewig.
Oorgewig is nog 'n oorsaak van hoë cholesterol. Probeer om 'n gesonde gewig vir jou lengte te handhaaf deur 'n gesonde dieet en oefening.
4. Kry gereelde mediese ondersoeke
Moenie onkundig wees oor jou cholesterolvlakke nie.Dit is baie belangrik om 'n lipiedprofiel gereeld te laat nagaan, veral as jy ouer as 30 is. Dan, as jy in gevaar is, kan jy vooraf weet en aksie neem. As jy bekommerd is of enige vrae het oor die syfers in jou verslag, maak seker dat jy met jou dokter daaroor praat. Hy of sy sal jou die nodige advies gee en medikasie voorskryf indien nodig.
Navorsers ondersoek steeds of die beheer van cholesterolvlakke in die kinderjare amiloïedvlakke in die brein kan verminder soos ons ouer word. Indien wel, kan dit 'n groot aantal mense van siektes soos Alzheimer se siekte red.
So, die volgende keer as jy aan cholesterol dink, dink nie net aan jou hart nie, maar ook aan jou brein. Wat goed is vir jou hart, is goed vir jou brein.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hoë cholesterolvlakke kan die risiko van hartsiektes sowel as breinsiektes soos Alzheimer se siekte verhoog.
- Jou doelwit moet wees om LDL ("slegte") cholesterol te verlaag en HDL ("goeie") cholesterol te verhoog.
- Jy kan jou cholesterolvlakke beheer deur 'n gesonde dieet (lae in olie, suiker en meel), gereelde oefening en gewigsbeheer.
- Moenie jou cholesterolvlakke ignoreer nie. Kry gereelde mediese ondersoeke en bespreek enige bekommernisse met jou dokter .
- Onthou dat wat goed is vir jou hart, ook goed is vir jou brein.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by