Baie van ons praat oor cholesterol as gevolg van die risiko wat dit vir die hart inhou. Ons het 'n bietjie vrees in ons gedagtes dat 'as cholesterol styg, ons 'n hartaanval sal kry', reg? Maar het jy geweet dat daar nog 'n hoofkarakter in hierdie cholesterolverhaal is? Dit is die lewer, een van die belangrikste organe in ons liggaam. Trouens, daar is 'n baie dieper en groter verband tussen cholesterol en die lewer as wat ons dink. Kom ons praat vandag daaroor.
Wat is die verband tussen die lewer en cholesterol?
Eenvoudig gestel, die lewer is die hoof cholesterolbestuurder in jou liggaam. Dink aan jou lewer as 'n groot fabriek wat cholesterol vervaardig en beheer.
Die lewer produseer die hoeveelheid cholesterol wat die liggaam benodig. Dan moet hierdie geproduseerde cholesterol, saam met ander soorte vet, deur die bloed na ander dele van die liggaam gestuur word. Hiervoor gebruik die lewer 'n spesiale tipe proteïen. Ons noem hulle lipoproteïene . Dit is die proteïene wat cholesterol soos 'n taxi deur die liggaam dra.
Nog 'n belangrike funksie van die lewer is om oortollige cholesterol uit die liggaam te verwyder . Dit word gedoen deur 'n vloeistof genaamd gal . Die lewer skakel hierdie oortollige cholesterol om in gal en verwyder dit dan uit die liggaam.
Jy het dalk al gehoor van oorerflike hoë cholesterol. In die meeste gevalle gebeur dit omdat die lewer nie cholesterol behoorlik kan verwerk of uit die liggaam kan verwyder nie. Dit veroorsaak dat die cholesterolvlak in die bloed onnodig styg.
Hoe dieetcholesterol die lewer beïnvloed
Ons almal het al gehoor dat cholesterol uit die dieet sleg is vir jou hart. Maar die waarheid is, dit kan eintlik selfs erger wees vir jou lewer.
Die meeste van die cholesterol wat ons eet, gaan direk na die lewer. As jy dus te veel cholesterolryke kosse eet (byvoorbeeld kosse hoog in versadigde vet en dierlike vet), verhoog dit die risiko van vetterige lewersiekte (of steatose) aansienlik.
Vetterige lewer is 'n toestand wat aanvanklik nie ernstige simptome veroorsaak nie, maar mettertyd ernstig kan word.
As hierdie toestand vererger, kan dit lei tot 'n potensieel dodelike toestand genaamd nie-alkoholiese steatohepatitis (NASH) . NASH is bloot 'n toestand waarin vet in die lewer opbou, wat veroorsaak dat dit swel en begin beskadig word.
Sodra NASH ontwikkel, kan dit lei tot ander ernstige lewersiektes, insluitend:
- Lewerontsteking
- Lewerverharding of littekens, 'n toestand genaamd sirrose
- Lewerversaking
- Lewerkanker
Nie net dit nie, maar veranderinge in cholesterolvlakke kan ook 'n aantal ander chroniese lewersiektes beïnvloed. Kom ons kyk van naderby hierna in die tabel hieronder.
| Ander lewersiektes wat cholesterolveranderinge beïnvloed | 'n Eenvoudige verduideliking |
|---|---|
| Alkoholiese lewersiekte | Die skade aan die lewer van alkoholiste kan verder vererger word deur hoë cholesterol. |
| Hepatitis C | Hierdie virus kan vetmetabolisme in die lewer verander en cholesterolprobleme veroorsaak. |
| Hepatitis B | Hierdie infeksie kan ook die lewer se cholesterolbeheer beïnvloed. |
| Cholestatiese lewersiekte | In hierdie toestand word die vloei van gal uit die lewer benadeel. Gevolglik word cholesterol nie meer uit die liggaam verwyder nie en versamel dit in die bloed. |
| Sirrose | Wanneer die lewer ernstig beskadig is (sirrose), is sy vermoë om cholesterol te produseer en te beheer byna heeltemal verlore. |
Hoe om cholesterol te beheer om die lewer te beskerm?
Die goeie nuus is dat as jy hoë cholesterol het en 'n bietjie bekommerd is oor jou lewer, daar baie eenvoudige, maar baie belangrike dinge is wat jy kan doen om hierdie risiko te verminder.
- Gereelde oefening: Dit is baie belangrik om aërobiese oefening, soos stap, swem of fietsry, vir ten minste 30 minute per dag te doen.
- Verminder versadigde vet en transvet: Verminder jou inname van vetterige, gebraaide kosse, koeke, beskuitjies, worsies en rooivleis (beesvleis, varkvleis) soveel as moontlik.
- Eet meer veselryke kosse: Sluit veselryke kosse soos hawer, vrugte, groente, peulgewasse, volgraan en bruinrys in jou dieet in. Vesel help om cholesterolvlakke in die liggaam te verlaag.
- Beheer van koolhidrate: Eet slegs die nodige hoeveelheid styselkosse soos brood, rys en noedels. Dit is veral belangrik om suiker en versoete drankies te beperk.
- Handhawing van 'n gesonde gewig: Deur 'n gewig te handhaaf wat geskik is vir jou lengte, kan die risiko van vetterige lewersiekte verminder word.
Mediterreense Dieet
Navorsing het bevind dat die Mediterreense dieet baie goed is vir die lewer. Dit is ietwat soortgelyk aan die dieet in ons land. In hierdie dieet word rooivleis en suiwelprodukte verminder en die volgende kosse word meer by die dieet gevoeg:
- Vars groente en kruie
- Vars vrugte
- Volgraan
- Peulgewasse soos lensies, kekerertjies en groenbone
- Neute en sade soos kasjoeneute, grondboontjies en amandels
- Gesonde olies soos olyfolie
Indien hierdie lewenstylveranderinge nie help om jou cholesterol te verlaag nie, kan jou dokter aanbeveel dat jy cholesterolverlagende medikasie begin neem. Statiene is die algemeenste tipe medikasie. Hierdie besluit moet egter eers geneem word nadat jou dokter jou gesondheid geëvalueer het.
Daarom, as jy hoë cholesterol het en bekommerd is oor jou lewergesondheid, maak seker dat jy met jou dokter praat en bespreek watter stappe jy kan neem om hierdie risiko te verminder.
Boodskap vir die Huis Toe
- Cholesterol is iets wat nie net jou hart direk beïnvloed nie, maar ook jou lewer.
- Die lewer is die hooforgaan in die liggaam wat cholesterol produseer en oortollige hoeveelhede daarvan verwyder.
- Hoë cholesterol-inname uit voedsel kan lei tot ernstige toestande soos vetterige lewer en NASH.
- 'n Gesonde dieet, gereelde oefening en die handhawing van 'n gesonde gewig kan help om beide die lewer en cholesterol gesond te hou.
- Indien u enige bekommernisse het oor u cholesterolvlakke of lewergesondheid, raadpleeg u dokter onmiddellik. Moet nooit medikasie neem wat op raaiwerk gebaseer is nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by