Het jy so pas van die hospitaal af gekom na 'n hartaanval? Jy moet baie bang en onseker voel, reg? "Sal ek ooit weer na my ou self kan terugkeer?", "Wat sal ek doen as so iets weer gebeur?" Jy wonder dalk. Dis baie normaal. Maar die goeie nuus is dat as jy die regte veranderinge maak, jy 'n baie gesonder, sterker lewe na hierdie situasie kan lei. Kom ons gesels daaroor.
Eerstens, laat ons verstaan wat 'n hartaanval is.
Eenvoudig gestel, 'n hartaanval of soortgelyke gebeurtenis (Koronêre Gebeurtenis) is 'n obstruksie van die bloedvate wat bloed na ons hart en brein vervoer. Dink aan ons hart as 'n motor wat aanhoudend werk. Hierdie motor kry die suurstof en voedingstowwe wat dit nodig het om te werk uit die bloed. Vetafsettings soos cholesterol bou op binne hierdie bloedvate (koronêre arteries) en hulle vernou geleidelik.
As eendag een van hierdie neerslae bars en 'n bloedklont daar vorm, kan die buis heeltemal verstop raak.
- As die bloedtoevoer na die hart op hierdie manier stop , noem ons dit 'n hartaanval .
- As die bloedtoevoer na die brein op hierdie manier stop , noem ons dit 'n beroerte .
Die belangrikste ding is dat dit 'n sterk waarskuwing van jou liggaam is. Dis asof jou liggaam vir jou sê: "Sorg nou dadelik vir jou leefstyl."
'Kardiale Rehabilitasie'-program wat nuwe lewe aan die hart gee
Jy mag dalk vashaak in 'n poging om jou lewe te verander na 'n hartaanval, maar jy weet dalk nie waar om te begin nie. "Ek moet my dieet beheer, ek moet oefen, ek moet my stres verminder..." Dis normaal om oorweldig te voel wanneer jy al hierdie dinge gelyktydig probeer doen.
Maar moenie bekommerd wees nie. Daar is 'n wonderlike, mediese oplossing hiervoor. Dit word Hartrehabilitasie genoem.
Dit is 'n spesiale program, onder toesig van dokters en ander gesondheidswerkers, om jou te help om terug te keer na 'n gesonde leefstyl. Dit het drie hoofdele.
| Deel van die program | Wat gebeur hiermee? |
|---|---|
| Oefenrehabilitasie | Baie mense is bang om weer te oefen na 'n hartaanval. Maar in hierdie program leer 'n oefenfisioloog jou hoe om veilig te oefen sonder om te veel las op jou hart te plaas. Hulle beplan hoe om jou krag geleidelik te verhoog. |
| Voedingskonsultasie | Watter kosse is goed vir die hart? Watter kosse is nie goed om te eet nie? Hoe om kos by die huis te kies en wanneer jy uitgaan? Ons sal jou alles hieroor leer. Ons sal jou opvoed oor maniere om cholesterol, sout en suiker te verminder. |
| Stresbestuur | Stres is 'n groot vyand van die hart. In hierdie program sal jy leer om die oorsake van stres te identifiseer en eenvoudige maniere te leer om dit te bestuur, soos asemhalingsoefeninge en meditasie. |
Moenie vergeet om die dokter oor hierdie program te vra nie!
Baie pasiënte is nie eens bewus daarvan dat so 'n waardevolle program bestaan nie. Dus, selfs al het jou dokter dit nie genoem nie, moet jy beslis oor hierdie 'Kardiale Rehabilitasie'-program vra. Dit is 'n reg wat jy vir jou gesondheid het. Dit kan jou risiko om weer 'n hartaanval te kry aansienlik verminder.
Kom ons kies hartgesonde kosse en drankies.
'n Groot deel van die verandering van jou leefstyl is jou dieet. Een van die beste diëte wat dokters aanbeveel, veral as jy hoë cholesterol het, is die Mediterreense dieet .
“Sjoe, watse soort kos is dit?” dink jy dalk. Dis baie eenvoudig.
- Dinge om meer van te eet:
- Vars groente en vrugte (verskeie porsies per dag)
- Volgraan (rys, gierst, hawer)
- Vis (vis soos sardientjies en kabeljou ten minste twee keer per week)
- Neute en neutolies (kasjoene, grondboontjies, olyfolie)
- Peulgewasse (lensies, kekerertjies, groenbone)
- Dinge om te beperk:
- Rooivleis (beesvleis, varkvleis)
- Suiker en versoete drankies
- Verwerkte voedsel - worsies, gehaktballetjies, ingemaakte vis (met olie)
- Bakkeryprodukte (koeke, gebak, beskuitjies)
- Kosse gemaak met baie sout, olie en kunsmatige geure
Onthou, wat jy eet kan jou beste medisyne wees. Begin met klein veranderinge en bou geleidelik op na hierdie gesonde gewoontes.
Boodskap vir die Huis Toe
- ’n Hartaanval is nie die einde van jou lewe nie. Dink daaraan as ’n tweede kans.
- Maak seker dat jy jou dokter oor die Kardiale Rehabilitasieprogram vra. Dit sal jou herstelproses aansienlik verbeter.
- Neem die medikasie wat deur u dokter voorgeskryf is betyds, sonder om 'n enkele dag te mis.
- Oefening, 'n goeie dieet en streshantering is noodsaaklik vir jou nuwe lewe.
- Jy is nie alleen in hierdie reis nie. Volg mediese advies, soek die ondersteuning van jou familie en beweeg sterk vorentoe.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by