Het jy vrae oor kortisol? Kom ons leer meer oor hierdie 'streshormoon' in detail!

Jy het waarskynlik al die woord " kortisol " gehoor , veral wanneer jy oor " stres " praat. Maar kortisol is nie net 'n "streshormoon" nie. Trouens, dit is 'n noodsaaklike hormoon wat 'n baie belangrike rol in ons liggame speel. So, vandag, kom ons praat oor kortisol op 'n eenvoudige manier wat jy kan verstaan.

Wat is kortisol? Is dit regtig net 'n 'streshormoon'?

Eenvoudig gestel, kortisol is 'n hormoon wat deur ons byniere – twee klein kliere bo die niere – geproduseer en afgeskei word. Dit is 'n tipe steroïedhormoon wat 'n glukokortikoïed genoem word.

Ja, soos jy dalk kan verwag, is kortisol nou gekoppel aan stres. Of ons nou akute stres , chroniese stres of traumatiese stres ervaar, ons liggame stel kortisol vry. Daarom word dit ook die "streshormoon" genoem.

Wat is die effek van kortisol op ons liggaam?

Kortisol is 'n hormoon wat byna elke orgaan in ons liggaam beïnvloed en baie belangrike funksies beheer. Kom ons kyk na wat dit is.

Beheer hoe jy op stres reageer

Wanneer jy gevaar of vrees aanvoel, gaan jou liggaam onmiddellik in 'n toestand van "veg of vlug", reg? Op daardie tydstip word hormone soos adrenalien vrygestel. Dan, om jou waaksaam te hou, begin kortisol vrygestel word. Kortisol help ook om glukose , of suiker, uit ons lewer vry te stel om die energie te verskaf wat op hierdie tydstip nodig is.

Metabolisme en bloedsuikervlakke

Metabolisme is bloot die proses waardeur ons liggame energie gebruik om te lewe, werk en funksioneer. Kortisol help hiermee deur te beheer hoe ons liggame glukose vir energie gebruik.

Byvoorbeeld:

• Dit beïnvloed ons pankreas, wat die produksie van insulien verminder en die produksie van glukagon verhoog. Terwyl insulien bloedsuiker verlaag, verhoog glukagon suikervlakke.
• Dit beïnvloed ook die vetweefsel, lewer en spiere in ons liggaam en beheer hoe ons glukose gebruik.

Onderdrukking van inflammasie

Op kort termyn kan kortisol ons immuniteit versterk deur inflammasie , wat swelling en rooiheid in die liggaam is, te verminder. As kortisolvlakke egter konstant hoog is, kan ons liggaam daaraan gewoond raak. Dan gebeur die teenoorgestelde. Inflammasie kan toeneem en die immuunstelsel kan verswak.

Regulering van bloeddruk

Dit is nog nie ten volle verstaan ​​presies hoe kortisol bloeddruk beheer nie. Daar is egter gevind dat hoë kortisolvlakke tot hoë bloeddruk kan lei, en abnormaal lae vlakke tot lae bloeddruk kan lei.

Help om slaap-wakker siklus te beheer

Normaalweg is kortisolvlakke laag wanneer ons snags slaap. Dit bereik 'n piek net voordat ons soggens wakker word. Dit toon dat kortisol 'n groot impak op ons sirkadiese ritme , of slaap-wakker siklus, het.

Hoe beheer ons liggaam kortisolvlakke?

Ons liggaam het 'n baie komplekse stelsel vir die beheer van kortisolvlakke. Die hoofrolle hierin word gespeel deur die hipotalamus en pituïtêre klier in ons brein. Hierdie twee beheer die produksie van kortisol deur die byniere.

Só gebeur dit:

1. Wanneer jou bloedkortisolvlakke daal, stel die hipotalamus 'n hormoon vry wat CRH (kortikotropien-vrystellende hormoon) genoem word.
2. Hierdie CRH-hormoon stuur 'n sein na die pituïtêre klier om 'n hormoon genaamd ACTH (adrenokortikotropiese hormoon) te produseer.
3. Hierdie ACTH-hormoon stimuleer dan die byniere om kortisol te produseer en dit in die bloedstroom vry te stel.

Dus, om gesonde kortisolvlakke te handhaaf, moet al drie hierdie organe - die hipotalamus, pituïtêre klier en byniere - behoorlik funksioneer.

Wat gebeur as kortisolvlakke styg?

Wanneer kortisolvlakke vir 'n lang tyd hoog is, noem ons daardie toestand hiperkortisolisme . Dit kom gewoonlik voor met 'n toestand genaamd Cushing se sindroom .

Wat is die oorsake van verhoogde kortisol?

• Langtermyn gebruik van kortikosteroïedmedikasie (bv. prednisoon, prednisoloon, deksametason) in hoë dosisse.
• ACTH-produserende gewasse – Hierdie ontwikkel meestal in die pituïtêre klier.
• Siste wat in die byniere vorm en oortollige kortisol produseer.

Simptome van hoë kortisol

Wanneer kortisolvlakke verhoog is, of wanneer jy Cushing se sindroom het, kan jy simptome soos die volgende ervaar:

• Gewigstoename , veral in die gesig en buik.
• Vetafsettings op die rug tussen die skouers (’n boggel soortgelyk aan ’n buffelboggel).
• Die voorkoms van wye, pers rekmerke op die buik.
• Spierswakheid in die boonste arms en dye.
• Verhoogde bloedsuikervlakke , wat dikwels tot tipe 2-diabetes kan lei.
• Hoë bloeddruk .
• Ongewenste haargroei by vroue – 'n toestand wat hirsutisme genoem word.
• Verswakking van bene – Osteoporose en frakture kan voorkom.

Wat gebeur as kortisolvlakke daal?

Wanneer kortisolvlakke laer as normaal is, noem dokters dit hipokortisolisme , of adrenale insuffisiëntie . Daar is twee hooftipes hiervan.

Wat is die oorsake van lae kortisol?

• Primêre adrenale insuffisiëntheid: Dit word dikwels veroorsaak deur ons eie immuunstelsel wat die adrenale kliere aanval. Dit word ook Addison se siekte genoem.
• Sekondêre adrenale insuffisiëntheid: Dit kom voor as die pituïtêre klier onderaktief is ( hipopituïtarisme ) of as daar 'n pituïtêre tumor is.

Simptome van lae kortisol

Wanneer kortisolvlakke laag is, kan jy simptome soos die volgende ervaar:

• Voel baie moeg (uitputting).
• Onbedoelde gewigsverlies .
• Verlies van eetlus .
• Lae bloeddruk .

Wat kan ek doen om kortisolvlakke te verlaag?

As jy 'n toestand soos Cushing se sindroom het, benodig jy dalk mediese behandeling om jou kortisolvlakke te verlaag. Dit behels gewoonlik medikasie en/of chirurgie. Daar is egter 'n paar dinge wat ons kan doen om ons kortisolvlakke te beheer:

• Kry goeie slaap: Probleme soos slapeloosheid en nagskofwerk kan kortisolvlakke verhoog.
• Oefening: Gereelde fisiese aktiwiteit verbeter slaapgehalte en verminder stres.
• Oefen diep asemhaling: Asemhaling op 'n beheerde manier stimuleer ons parasimpatiese senuweestelsel – die stelsel wat ons liggaam kalmeer en "rus en vertering" beheer.
• Wees gelukkig, glimlag: Wanneer jy glimlag, word hormone genaamd endorfiene vrygestel en kortisolvlakke daal.
• Handhaaf goeie menseverhoudings: Voortdurend problematiese en gespanne verhoudings kan tot konstante stres lei.