Het jy al ooit hartseer en bang gevoel terwyl jy gekyk het hoe jou ouers, grootouers en grootouers geleidelik hul geheue verloor soos hulle ouer word? Daar is tye wanneer jy wonder: "Sal dit ook met my gebeur?" Is dit nie? Dit is 'n algemene probleem waarmee ons almal te kampe het. Alhoewel ons nie kan ophou verouder nie, is daar dinge wat ons kan doen om ons breingesondheid te beskerm en geheueverlies te voorkom. 'n Onlangse groot studie het ons baie belangrike en positiewe nuus hieroor gegee.
Wat is hierdie nuwe studie?
'n Groep navorsers in Australië het 'n baie belangrike studie gedoen. Hulle het meer as 10 000 mense ouer as 70 jaar sonder groot gesondheidsprobleme vir 10 jaar waargeneem. Die hoofdoel van hierdie studie is om uit te vind in watter mate sommige van die ontspanningsaktiwiteite en sosiale verhoudings wat ons in ons daaglikse lewens doen, die risiko van demensie kan verminder, 'n siekte wat geheueverlies veroorsaak wat later kan voorkom.
In hierdie studie het hulle na 19 tipes aktiwiteite gekyk. Hulle het ook faktore soos 'n persoon se opvoedingsvlak en gesondheidstatus in ag geneem. Omdat mense wat aan hierdie tipe aktiwiteite deelneem oor die algemeen gesonder is, wou hulle daardie invloed verwyder en die voordele van die aktiwiteite self meet.
Verrassende resultate gevind in die studie!
Die resultate van hierdie studie is werklik interessant. Hulle het bevind dat die deelname aan sekere aktiwiteite die risiko van demensie aansienlik kan verminder. Kom ons kyk na wat hulle is.
| Aktiwiteittipe | Die mate waarin die risiko van demensie verminder word |
|---|---|
| Volwasse opvoedkundige aktiwiteite: Byvoorbeeld: briewe skryf, dagboek hou, rekenaar gebruik, 'n opvoedkundige klas bywoon. | Neem af met 11% . |
| Aktiewe geestesaktiwiteit: Byvoorbeeld: blokkiesraaisels voltooi, skaak of kaarte speel. | Neem af met 9% . |
| Kreatiewe kunsaktiwiteite: Byvoorbeeld: kunsvlyt soos teken, naaldwerk, of hout- of metaalwerk. | Neem af met 7% . |
| Passiewe geestelike aktiwiteit: Byvoorbeeld: lees boeke, koerante, kyk televisie, luister na musiek. | Neem af met 7% . |
Hierdie resultate wys ons duidelik hoe belangrik dit is om betrokke te raak by aktiwiteite wat die brein uitdaag en vreugde bring, selfs soos ons ouer word.
Waarom is hierdie aktiwiteite so goed vir die brein?
Jy wonder dalk: "Hoe kan dit help om so 'n ernstige siekte te voorkom as jy 'n prentjie teken of 'n koerant lees?" Daar is 'n wetenskaplike verduideliking daarvoor.
Eenvoudig gestel, ons brein is soos 'n spier. Hoe meer ons dit gebruik, hoe sterker word dit. Wanneer ons aan hierdie aktiwiteite deelneem, word nuwe verbindings, of sinapse, tussen die senuweeselle in ons brein, of neurone , geskep. Dit is soos nuwe bane wat gevorm word om ongebruikte bane te vervang. Dit verhoog die doeltreffendheid van die brein. Selfs al is 'n deel van die brein beskadig, laat hierdie nuwe verbindings die brein toe om daardie take deur ander bane uit te voer.
- Rekenaargebruik en skryfwerk: Wanneer jy sulke dinge doen, moet jy baie nuwe inligting onthou en dit in die praktyk toepas. Studies het bevind dat die gebruik van 'n rekenaar verskeie areas van die brein gelyktydig aktiveer.
- Blokkiesraaisels en skaak: Dit is nie net speletjies nie. Dit vereis die aktiwiteit van verskillende dele van die brein, soos geheue, aandag, probleemoplossingsvaardighede en woordeskat. Dit is soos 'n goeie oefening vir die brein.
Wat van sosiale verhoudings?
Baie mense dink dat as jy voortdurend sosialiseer en met vriende praat, jy geestelik gesond sal wees. Dis waar. Maar verbasend genoeg het hierdie studie nie 'n direkte effek van sosiale verbindings op die vermindering van die risiko van demensie gevind nie.
Maar dit beteken nie dat sosialisering met vriende en familie nutteloos is nie. Glad nie! Sosiale verbindings is noodsaaklik vir geesteswelstand, om eensaamheid en depressie af te weer. Miskien omdat byna almal in hierdie studie goeie sosiale verbindings gehad het, kon ons nie 'n verskil sien nie.
Wat moet ons hieruit leer?
Die belangrikste boodskap wat ons hieruit kan neem, is dat klein, positiewe veranderinge wat ons aan ons leefstyl maak, 'n groot impak op ons breingesondheid kan hê. Die mees algemene tipe demensie is Alzheimer se siekte . Dit is 'n ernstige siekte wat kan begin met ligte geheueverlies en vorder tot 'n toestand waar jy nie eers alledaagse take kan doen nie.
Betrek jou ma, pa, ouma en oupa by sulke aktiwiteite.
- As hulle wil, laat hulle 'n koerant of 'n boek lees.
- Bring 'n koerant met 'n blokkiesraaisel.
- Moedig 'n ou vriend aan om 'n brief te skryf.
- As hulle wil, koop vir hulle die goed wat hulle nodig het om te teken en naaldwerk.
- Eerder as om hulle te dwing om hierdie dinge te doen, is dit belangrik om hulle te help om iets te kies waarvan hulle hou en geniet om te doen.
Die belangrikste is dat as jy ernstige twyfel of vrese het oor die geheue of gedrag van 'n geliefde, moet jy dit nie as normale veroudering afmaak nie. Maak seker dat jy jou huisdokter (geneesheer) raadpleeg en advies inwin. Hy of sy sal die nodige toetse uitvoer en aan jou verduidelik wat die toestand is en wat daaraan gedoen moet word.
Boodskap vir die Huis Toe
- Demensie is nie net 'n effense geheueverlies wat met veroudering gepaardgaan nie. Dit is 'n siekte wat die brein aantas.
- Deur deel te neem aan aktiwiteite wat die brein oefen, soos om boeke te lees, legkaarte te voltooi, kunsvlyt te skep en rekenaars te gebruik, kan die risiko van demensie aansienlik verminder.
- Dis nooit te laat om so 'n stokperdjie te begin nie. Selfs op die ouderdom van 70 of 80 bevoordeel hierdie dinge die brein.
- As jy of 'n geliefde 'n ernstige geheueprobleem het, moenie raai nie en soek onmiddellik mediese advies . Dit is die beste en veiligste ding om te doen.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by