Kry jy soms hoofpyn? Jy het nie te hard geoefen of in die son gewees nie, maar jou kop voel swaar en jy voel 'n bietjie leweloos. Die rede hiervoor kan baie eenvoudiger wees as wat jy dink. Dis 'n gebrek aan water in die liggaam, of soos ons dit medies noem, dehidrasie. Vandag gaan ons praat oor hoofpyn wat deur hierdie dehidrasie veroorsaak word.
Hoe voel hierdie dehidrasie-hoofpyn regtig?
Hierdie hoofpyne kan deur elke persoon anders ervaar word. Terwyl sommige mense 'n baie ligte pyn ervaar, kan ander 'n ondraaglike hoofpyn ervaar. Die pyn kan deur die kop versprei wees, of dit kan beperk wees tot een kant van die kop, die agterkant of die voorkant van die kop.
Meestal voel dit soos 'n dowwe pyn met 'n swaar gevoel. Maar soms kan dit voel soos 'n skerp pyn, soos 'n naaldsteek. Sommige mense voel asof hul kop klop/bons, terwyl ander 'n konstante pyn kan hê. As hierdie pyn erger voel wanneer jy vorentoe buig, jou kop skud of rondloop , kan dit 'n teken wees van 'n dehidrasiehoofpyn.
Benewens hoofpyn, kyk vir ander simptome van dehidrasie, soos:
- Aptyt
- Droë mond en lippe
- Urine wat donkerder as normaal is (donkergeel kleur)
- Verminderde frekwensie van urinering
- Konstante moegheid en uitputting
- Baie dors voel (maar soms voel jy dalk nie dors nie, al is jy baie gedehidreer)
- Spierkrampe
Veral as jou jong kind enige van die onderstaande simptome saam met 'n hoofpyn het, raadpleeg onmiddellik 'n dokter. Dehidrasie by jong kinders is nie iets wat ons ligtelik moet opneem nie.
* Vel lyk bleek of minder gepigmenteerd as gewoonlik
* Verminderde frekwensie van urinering en dermbewegings (verminderde frekwensie van luiernatmaak)
* As die kind lusteloos en traag is
Waarom veroorsaak dehidrasie hoofpyn? 'n Baie verrassende rede!
Dit is baie eenvoudig. Dink aan jou brein as 'n spons. Wanneer daar water is, is dit goed gevul en uitgebrei. Wanneer daar geen water is nie, dit wil sê wanneer ons gedehidreer is, soos hierdie spons, trek die weefsel van die liggaam, insluitend ons brein , saam/krimp .
Wanneer die brein 'n bietjie krimp, beweeg dit omtrent 'n millimeter weg van die skedel. Dan word die sensoriese senuwees rondom dit gerek en saamgepers, en daarom voel ons hierdie pyn. Vreemd, nè? Maar moenie bekommerd wees nie. Wanneer jy weer genoeg water en vloeistowwe drink, sal die brein terugkeer na normaal en hierdie pyn sal weggaan.
Is dit iets eenvoudigs? Of kan dit ernstig wees?
Gewoonlik is 'n dehidrasiehoofpyn iets wat beter word met 'n bietjie water en rus. As jy egter voortdurend gedehidreer is, kan dit tot ander komplikasies lei.
- Migraine: As jy aan migraine ly, kan dehidrasie dit vererger of meer gereeld maak.
- Hitteverwante siektes: Dehidrasie kan die vermoë om uiterste hitte te weerstaan, verminder, wat lei tot gevaarlike toestande soos hittesteek.
- Chroniese dehidrasie: As jy voortdurend gedehidreer is, kan dit lei tot ernstige gesondheidsprobleme soos nierstene en urienweginfeksies (UTI's) .
Hoe weet ek seker of ek 'n dehidrasie-hoofpyn het?
Aangesien daar soveel soorte hoofpyn is, kan dit soms 'n bietjie moeilik wees om hulle te identifiseer. Maar daar is 'n paar tekens wat jou kan help om uit te vind of jy 'n dehidrasiehoofpyn het. Kom ons kyk na hierdie tabel om dit duideliker te verstaan.
| Teken | Beskrywing |
|---|---|
| Wanneer vloeistowwe gedrink word | As jou hoofpyn binne 'n paar uur nadat jy 'n paar glase water gedrink het en gerus het, verminder of heeltemal verdwyn, is daar 'n goeie kans dat dit 'n dehidrasiehoofpyn is. |
| Die plek waar die pyn gevoel word | Die pyn is gewoonlik beperk tot die kop en versprei selde na die nek en skouers, soos met ander soorte hoofpyn. |
| Ander kenmerke | Saam met hoofpyn kom ander simptome van dehidrasie (soos droë mond, verandering in urinekleur en moegheid) ook voor. |
Indien hierdie dinge nie help nie, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg . Op dié manier kan jy die presiese oorsaak vind en die nodige behandeling kry. Gewoonlik is geen spesiale toetse nodig vir hierdie tipe hoofpyn nie, maar jou dokter kan 'n MRI- of CT-skandering aanvra as hy 'n meer ernstige toestand vermoed.
Wat om te doen as jy 'n hoofpyn van dehidrasie kry? Dinge wat jy tuis kan doen
In die meeste gevalle kan hierdie hoofpyn binne 'n paar uur genees word met eenvoudige tuisbehandelings.
1. Drink vloeistowwe: Dit is die belangrikste ding om te doen. Jy moet jou liggaam so gou as moontlik rehidreer. Maar moenie liters water op een slag drink nie. Dit kan jou laat opgooi. Drink water stadig, slukkie vir slukkie . As jy ongemaklik voel, kan jy aan 'n ysblokkie suig. Dit is ook goed om 'n vloeistof soos Jeevani of 'n lae-suiker sportdrankie te drink om elektroliete te herstel wat die liggaam met sweet verloor. Maar bly weg van dinge soos koffie, tee en energiedrankies wat kafeïen bevat . Hierdie kan die liggaam verder dehidreer.
2. Rus: Gee jou liggaam tyd om te herstel. Stop met wat jy doen en rus. As jy in die son of op 'n warm plek was, skuif na 'n koel, skaduryke area.
3. Pynverligters: Jy kan 'n pynverligter soos parasetamol neem. Maar wees versigtig, aangesien sommige hoofpynmedikasie kafeïen kan bevat.
4. Koue kompres: Plaas 'n yspak of 'n lap wat in koue water geweek is op jou voorkop. Dit sal help om die pyn te verlig. As jy 'n yspak gebruik, moenie dit direk op die vel plaas nie, maar draai dit in 'n dun handdoek toe.
Hoe kan ek verhoed dat hierdie hoofpyn terugkom?
Die beste ding om te doen is om te verhoed dat dit gebeur voordat dit gebeur. Daar is net een ding wat jy daarvoor kan doen - bly goed gehidreer deur die dag .
- Gee aandag aan jou urine: Dit mag dalk 'n bietjie vreemd lyk, maar die maklikste manier om te sien of jy gedehidreer is, is om na die kleur van jou urine te kyk. As jou urine helder , strooikleurig of liggeel is, is dit goed. Maar as dit donkerder is, beteken dit dat jy gedehidreer is. Drink dadelik water.
- Drink water deur die dag: Dra 'n bottel water saam met jou wanneer jy die huis verlaat. Drink klein hoeveelhede deur die dag. Dit is oor die algemeen goed om 6-8 glase water (ongeveer 1.5 - 2 liter) per dag te drink.
- Wees versigtig wanneer jy oefen:Wanneer jy oefen of iets doen wat jou laat sweet, verloor jou liggaam baie vloeistof. Drink dus gereeld water. Jy mag dalk nie voel asof jy sweet tydens 'n sport soos swem nie, maar vloeistof word steeds uit jou liggaam verloor. Jy moet dus ook op sulke tye water drink.
- Beperk alkohol en kafeïen: Alkohol en kafeïen is diuretika. Dit beteken dat wanneer jy dit drink, jou liggaam meer urine produseer. Dit kan lei tot verhoogde dehidrasie.
- Wees versigtig vir die hitte: As jy buite in warm weer werk, drink meer water as gewoonlik. Neem gereelde pouses.
Wanneer moet ons 'n dokter sien? Wat is die tye om na die ETU te gaan?
Gewoonlik bedaar hierdie hoofpyne na die drink van water en rus. In gevalle soos dié hieronder, moet jy egter beslis 'n dokter raadpleeg.
- As die hoofpyn nie weggaan nadat jy water gedrink het en vir 'n paar uur gerus het nie,
- As die hoofpyn terugkeer.
- As jy dit nie met tuisbehandelings kan beheer nie.
Indien jy of iemand anders die volgende simptome van ernstige dehidrasie saam met 'n hoofpyn ervaar, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodbehandelingseenheid (ETU) . Dit kan tekens van 'n ernstige toestand wees.
| Waarskuwingstekens wat onmiddellike noodbehandelingseenheid (ETU) vereis | |
|---|---|
|
|
Boodskap vir die Huis Toe
- Een van die mees algemene, en minste deurdinkte, oorsake van hoofpyn is 'n gebrek aan water in die liggaam (dehidrasie).
- Luister na jou liggaam. Moenie simptome soos dors, moegheid en droë mond ignoreer nie.
- Maak dit 'n gewoonte om bietjie vir bietjie water deur die dag te drink. Moenie wag totdat jy dors is nie.
- Om na die kleur van jou urine te kyk, is een van die beste en maklikste maniere om jou liggaam se watervlakke te ken.
- As u ernstige simptome soos duiseligheid, bewussynsverlies en 'n vinnige hartklop saam met u hoofpyn ervaar, soek onmiddellik mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by