Jy oefen gereeld. Jy is baie versigtig oor wat jy eet en drink. Jy neem die medisyne wat deur die dokter voorgeskryf is, betyds. Maar... wanneer jy die verslag kry, is jou cholesterol steeds hoog. "Waarom op aarde gebeur dit?" Jy wonder dalk. Soms is daar versteekte redes waaraan ons nie eers dink nie en wat ons nie kan sien nie. Moenie bekommerd wees nie, dit is 'n probleem wat baie mense het. Vandag, kom ons gesels oor wat daardie versteekte redes is waarom jou cholesterolvlakke nie soos verwag daal nie.
Dit mag dalk iets wees wat jy van jou voorouers geërf het.
Oorerwing is die hoofrede waarom sommige mense hoë cholesterol ontwikkel. Ons noem dit Familiale Hipercholesterolemie (FH) . Eenvoudig gestel, dit is 'n genetiese toestand. Jy kan hierdie toestand van jou moeder of jou vader erf, of dalk albei.
As jy FH het, kan jou liggaam nie cholesterol behoorlik bestuur nie, wat beteken dat dit dit nie kan verwerk en daarvan ontslae raak nie. Dit beteken dat jy dalk van geboorte af hoë vlakke van LDL (laedigtheid lipoproteïen), die "slegte" tipe cholesterol, het. Maar meestal verskyn simptome eers wanneer jy ouer is.
Omdat die liggaam nie van cholesterol ontslae kan raak nie, bou dit geleidelik op in jou bloedvate, waar bloed vloei. Dis soos vuilgoed wat in 'n waterpyp opbou. Ons noem dit aterosklerose . Wanneer dit gebeur, word bloedvloei belemmer en die bloedvate word 'n bietjie styf. Met verloop van tyd plaas dit jou in 'n hoër risiko om hartsiektes te ontwikkel. Trouens, iemand met FH is ongeveer 20 keer meer geneig om hartsiektes te ontwikkel as iemand daarsonder.
FH kan veroorsaak dat cholesterol in ander dele van die liggaam opbou. Simptome kan insluit:
| Liggaamsdeel | Die sigbare kenmerk |
|---|---|
| Vel | Geelagtige vetafsettings (soos knoppe) op die vel van die hande, elmboë, knieë of rondom die oë. |
| Senings | Verdikking van die Achillespees in die hak of sommige senings in die hand. |
| Oë | 'n Wit of grys ring om die blou oog. |
Alhoewel cholesterolvlakke moeilik kan wees om te beheer as gevolg van FH, kan dit behandel word. Jy mag dalk meer as een tipe cholesterolverlagende medikasie moet neem. Byvoorbeeld:
- Statiene: Hierdie werk deur die produksie van cholesterol deur die lewer te verminder.
- Ezetimibe: Verminder die hoeveelheid cholesterol wat deur die liggaam geabsorbeer word uit die voedsel wat ons eet.
- PCSK9-inhibeerders: Hierdie werk deur die lewer te help om meer LDL ("slegte" cholesterol) uit die bloed te absorbeer.
Sommige mense met baie ernstige gevalle van FH benodig dalk spesiale behandelings om oortollige cholesterol uit hul bloed te filter. In baie seldsame gevalle kan dit selfs tot 'n leweroorplanting lei.
Jy eet dalk "verborge vette" sonder om dit eers te besef.
Jy mag dink dat die eet van kosse wat as "cholesterolvry" gemerk is, goed is vir jou hart. Maar dit is selfs belangriker om bewus te wees van versadigde vet en transvet . Wanneer jy iets by die winkel koop, kyk na die etiket om te sien hoeveel versadigde vet, transvet en kalorieë dit bevat.
Eenvoudig gestel, hierdie versteekte olies is byna seker teenwoordig in verpakte en verwerkte voedsel. Hulle is algemeen in dinge soos beskuitjies, koeke, sommige soorte kitsnoedels en worsies.
Die beste ding is om sulke dinge soveel as moontlik te beperk.
| 👍 Eet meer van hierdie dinge | 👎 Beperk hierdie dinge |
|---|---|
| Vars vrugte en groente | Rooivleis soos beesvleis, varkvleis en verwerkte vleis soos worsies |
| Volgraan soos bokwiet, hawer en bruinrys | Romige melk, kaas, botter, jogurt |
| Hoender sonder vel, vis | Diepgebraaide kos |
| Neute soos kasjoeneute, grondboontjies, amandels | Bakkeryprodukte gemaak van broodmeel, versoete drankies |
| Plantaardige olies soos olyfolie, kanola-olie | Beperking van die gebruik van klapperolie en palmolie |
Wil jy jou oefenroetine verander?
Dink aan jou oefenroetine. Kry jy genoeg, die regte soort oefening? Om jou cholesterol te verlaag, moet jy oefeninge doen wat jou hartklop verhoog en meer as een spiergroep op 'n slag werk . Om hierdie tipe oefening ten minste 5 dae per week te doen, vir ten minste 30 minute per dag, is 'n goeie idee.
Maar moenie skielik oordryf nie. Dit kan tot ongelukke lei en selfs jou langtermyn-fiksheid ruïneer.
Hier is 'n paar oefeninge wat baie geskik is:
- Vinnige stap
- Fietsry
- Swem
- Joga
Beïnvloed ander medikasie wat jy neem dit ook?
Dit is iets waaraan baie mense nie dink nie. Sommige medikasie wat jy vir ander toestande neem, kan ook jou cholesterolvlakke verhoog.
- Sommige medikasie wat geneem word vir siektes soos asma en rumatoïede artritis.
- Sommige medikasie wat vitamien A (retinoïede) bevat, word vir aknee gegee.
- Sommige voorbehoedpille kan "goeie" cholesterol (HDL) verlaag en "slegte" cholesterol (LDL) verhoog.
So, as jou cholesterolvlakke nie daal nie, praat met jou dokter oor enige ander medikasie wat jy neem. Hy of sy kan bepaal of daardie medikasie die probleem veroorsaak en jou na 'n ander medikasie oorskakel indien nodig.
Nog 'n belangrike ding!As jy statiene neem om jou cholesterol te verlaag, vermy pomelosap in die oggend. 'n Chemikalie in pomelo's kan inmeng met die ensieme wat statiene in die liggaam afbreek. Vra dus jou dokter ook daaroor.
Rook jy nog steeds?
Rook is nie net sleg vir jou cholesterol nie, maar dit is ook sleg vir jou hele liggaam. Die duisende chemikalieë in sigaretrook beskadig jou bloedvate en verhoog jou cholesterolvlakke.
Eenvoudig gestel, 'n chemiese stof genaamd akroleïen in sigaretrook verhoed dat ons "goeie" cholesterol (HDL) sy werk doen. Die werk van HDL is om slegte cholesterol wat in ons bloedvate opgebou het, te versamel en dit na die lewer te neem. Dit is in die lewer dat hierdie cholesterol in afvalprodukte verwerk en uit die liggaam uitgeskei word. Wanneer hierdie proses as gevolg van rook gestaak word, bou meer cholesterol in ons bloedvate op en hulle begin vernou (aterosklerose).
Daarom, as jy probeer om jou cholesterol te beheer, is dit noodsaaklik om heeltemal op te hou rook.
Boodskap vir die Huis Toe
- As jou cholesterolvlakke nie daal nie, maak nie saak hoe hard jy probeer nie, kan daar redes wees waarvan jy nie bewus is nie. Moenie bekommerd wees nie.
- Jy mag dalk 'n genetiese toestand (FH) hê wat van geslag tot geslag oorgedra word. Praat met jou dokter daaroor.
- Moenie dat die etiket "cholesterolvry" jou flous nie. Wees bewus van versteekte versadigde en transvette in verpakte voedsel.
- Medikasie wat jy vir ander toestande neem, kan ook cholesterolvlakke beïnvloed. Vertel jou dokter van alle medikasie wat jy neem.
- Rook beïnvloed cholesterolbestuur ernstig. Om op te hou rook is een van die grootste beleggings wat jy in jou gesondheid kan maak.
- Indien u oor enigiets twyfel, raadpleeg altyd u dokter of geneesheer, eerder as om slegs op inligting op die internet staat te maak.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by