Baie van ons kan nie ons oggend sonder 'n koppie koffie begin nie, reg? Die verfrissende aroma en aroma help ons om die dag goed te begin. Maar vir sommige is die kafeïen in koffie nie baie smaaklik vir die liggaam nie. Hou jy ook van die smaak van koffie, maar vermy jy koffie drink as gevolg van die newe-effekte wat deur kafeïen veroorsaak word? Dan het jy 'n goeie alternatief. Dit is kafeïenvrye koffie, of soos ons almal dit ken, kafeïenvrye koffie . Kom ons gesels vandag hieroor.
Waarom moet ons kafeïenvrye koffie kies?
Daar is baie redes waarom iemand kafeïen wil vermy. Maar dit beteken nie dat jy die smaak van koffie heeltemal moet prysgee nie. As jy sensitief is vir kafeïen, kan jy die volgende ongemak ervaar wanneer jy gewone koffie drink:
- Angs: 'n Gevoel van ongemak en vrees sonder enige ooglopende rede.
- Rusteloosheid: Die onvermoë om op een plek te bly, die drang om doelloos rond te loop.
- Slapeloosheid : Die probleem om nie snags te kan slaap nie, veral nadat jy saans of snags koffie gedrink het.
- Verhoogde hartklop : 'n Gevoel van vinnige borsklop.
Stel jou voor, jy gesels met vriende na ete en jy voel lus vir koffie. Maar jy vermy dit uit vrees dat jy snags slaap sal verloor. Kafeïenvrye koffie is die perfekte oplossing vir tye soos hierdie.
Die belangrikste ding is om kafeïenvrye koffie soos swart kafeïenvrye koffie te drink, sonder om suiker, melk of stroop by te voeg, om die maksimum gesondheidsvoordele te kry. Die byvoeging van ekstra bestanddele kan die kalorietelling verhoog en die werklike voordele van die koffie verminder.
Studies het bevind dat kafeïenvrye koffie, soos gewone koffie, kan help om jou bui en fokus op 'n goeie vlak te hou. Maar dit verskil van die "wakkerword"-effek wat kafeïen gee. Volgens daardie studies kan ander chemiese verbindings in koffie ook 'n positiewe uitwerking op ons daaglikse funksionering hê.
Nog 'n verrassende voordeel is dat kafeïenvrye koffie, soos gewone koffie, ons lewer kan beskerm . Die chemikalieë in beide soorte koffieDaar is gevind dat dit lewerensiemvlakke verhoog en die lewer beskerm.
Het kafeïenvrye koffie regtig geen kafeïen nie?
Dit is die grootste probleem wat baie mense het. Al sê dit "gedekafeïeneerd", bevat dit eintlik geen kafeïen nie.
Eenvoudig gestel, ja, kafeïenvrye koffie bevat 'n baie klein hoeveelheid kafeïen.
Tydens die dekafeïneringsproses word ongeveer 97% van die kafeïen uit koffiebone verwyder. Dit beteken dat terwyl 'n gewone koppie koffie ongeveer 95 milligram (95 mg) kafeïen bevat, 'n koppie kafeïenvrye koffie slegs 'n baie klein hoeveelheid bevat, ongeveer 2 milligram (2 mg) .
Hierdie klein hoeveelheid raak gewoonlik nie die meeste mense wat kafeïen probeer vermy nie. As jy egter kafeïensensitief is, of as jou dokter jou aangeraai het om kafeïen heeltemal te vermy weens 'n spesifieke mediese toestand, kan selfs hierdie klein hoeveelheid jou beïnvloed.
Daarom, as jy 'n gesondheidstoestand het wat kafeïen heeltemal verbied, maak seker dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy kafeïenvrye koffie drink. Jy moet dalk selfs kafeïenvrye koffie vermy tensy jou dokter jou toestemming gee.
Gesondheidstoestande om te oorweeg, veral met betrekking tot kafeïenvrye koffie
Benewens die vermyding van die ongemak van kafeïen, is daar ook 'n paar gesondheidsredes waarom jy dalk na kafeïenvrye koffie wil oorskakel. Kom ons kyk na wat dit is.
| Gesondheidstoestand / oorsaak | Beskrywing en hoekom is kafeïenvrye koffie geskik? |
|---|---|
| Hoë Bloeddruk | As jy sukkel om jou bloeddruk te beheer, kan jou dokter jou aanraai om kafeïen te vermy. Kafeïen kan jou bloeddruk tydelik verhoog. Deur kafeïenvrye koffie te drink, kan jy daardie risiko vermy terwyl jy steeds die smaak van koffie geniet. |
| Swangerskap | As jy swanger is, kan jou ginekoloog jou aanraai om jou kafeïeninname tot 200 milligram (mg) per dag te beperk. Dis omtrent 2 koppies gewone koffie. Kafeïen kan die plasenta oorsteek en jou baba beïnvloed. Oormatige kafeïenverbruik kan lei tot miskrame en babas met 'n lae geboortegewig. Dus, as jy lus het vir koffie, is kafeïenvrye koffie 'n baie veiliger opsie. |
| Kafeïengevoeligheid | Sommige mense ervaar angs, benoudheid op die bors en sweet selfs nadat hulle gewone koffie gedrink het. As jy een van hulle is, laat die drink van kafeïenvrye koffie jou toe om die smaak van koffie te geniet sonder daardie ongemak. |
| Sekere Medikasie | As jy enige medikasie neem, veral anti-angsmiddels, kan hulle met kafeïen interaksie hê. Dit is dus belangrik om met jou dokter oor jou medikasie en koffieverbruik te praat. |
As jy enige ongemak ervaar wanneer jy gewone koffie drink, praat met jou dokter daaroor. Hy of sy mag kafeïenvrye koffie as 'n goeie alternatief aanbeveel. Alhoewel jy nie kafeïen heeltemal hoef op te gee nie, is dit 'n goeie idee om 'n koppie kafeïenvrye koffie in plaas van gewone koffie in die middag of saans te kies.
Boodskap vir die Huis Toe
- Kafeïenvrye koffie is 'n goeie opsie vir diegene wat sensitief is vir kafeïen, maar steeds van die smaak van koffie hou.
- Alhoewel dit "kafeïenvry" sê, bevat kafeïenvrye koffie 'n baie klein hoeveelheid kafeïen (ongeveer 2 mg per koppie).
- As jy hoë bloeddruk het, swanger is of sekere medikasie gebruik, moet jy jou dokter raadpleeg voordat jy kafeïenvrye koffie drink.
- Om die maksimum gesondheidsvoordele uit kafeïenvrye koffie te kry, is dit die beste om dit gewoond te drink sonder om suiker of melk by te voeg.
- Kafeïenvrye koffie is 'n goeie keuse om die smaak van koffie in die middag of snags te geniet sonder om jou slaap te versteur.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by