Het jy ook jou enkel bo die enkelgewrig verstuit? Kom ons leer oor Hoë Enkelverstuiking!

Dis baie algemeen om jou enkel te verstuit, nè? Soms kan dit 'n klein verdraaiing wees, maar soms kan dit 'n bietjie meer ernstig wees. Het jy al ooit van 'n "Hoë Enkelverstuiking" gehoor? Dit is 'n bietjie anders as 'n gewone enkelverstuiking, en dit neem ook 'n bietjie langer om te genees. Kom ons gesels vandag in detail hieroor, soos om met 'n vriend te praat.

Wat is 'n hoë enkelverstuiking?

Eenvoudig gestel, 'n hoë enkelverstuiking is 'n skeur of skade aan die ligamente wat jou skeenbeen (die tibia) aan die buitekant van jou skeenbeen (die fibula) verbind. Hierdie ligament staan ​​medies bekend as die sindesmose. Jou dokter kan dit ook 'n sindesmotiese besering noem.

Stel jou voor, die bene van ons bene verbind met die bene van die voet by die enkelgewrig. Die enkelgewrig het 'n boonste deel en 'n onderste deel. Die boonste deel is die "Tibia" en "Fibula" bene. Tussen hierdie twee bene en die bene van die voet is daar 'n been genaamd "Talus". Ligamente is veselagtige weefsels, soos sterk drade of bande. Dit is wat die bene aan mekaar verbind en die gewrigte stabiel hou.

Wat is die verskil tussen 'n hoë enkelverstuiking en 'n lae enkelverstuiking?

Die verskil tussen die twee is nie net die ligging van die besering nie. 'n Hoë enkelverstuiking vind plaas wanneer jou enkel opgebuig is en jy dit na binne of na buite draai. Dit word dikwels deur 'n stamp veroorsaak.

'n Lae enkelverstuiking, wat ons gewoonlik 'n "verstuikte enkel" noem, vind egter plaas wanneer die enkel na binne rol. Soms kan dit ook gebeur wanneer dit na buite rol. In hierdie lae enkelverstuikings word die ligamente daarbo nie beskadig nie. Dit wil sê, as jy bloot jou been rol terwyl jy hardloop of spring, vind 'n lae enkelverstuiking dikwels plaas.

Watter ligamente kan beskadig word in 'n hoë enkelverstuiking?

Daar is verskeie belangrike ligamente wat beskadig kan word in 'n hoë enkelverstuiking:

• Anterior Inferior Tibiofibular Ligament: Dit is geleë aan die voorkant van die Tibia- en Fibula-bene.
• Posterior Inferior Tibiofibular Ligament: Dit is geleë op die agterkant van die Tibia- en Fibula-bene.
• Interosseuse membraan: Dit is soos 'n membraan. Dit is tussen die twee bene (Tibia) en (Fibula) geleë en help om die twee bene stabiel te hou.

Enige van hierdie ligamente kan gestrek, in die helfte geskeur of heeltemal geskeur word in 'n hoë enkelverstuiking.

Hoe algemeen is hoë enkelverstuikings?

Trouens, hoë enkelverstuikings is nie so algemeen soos lae enkelverstuikings nie.Dit word die meeste onder atlete gesien, veral:

• Sokker
• Basketbal
• Stoei
• Yshokkie
• Ski
• Sokker

Hierdie toestand is die algemeenste onder mense wat sportsoorte soos basketbal, vlugbal en volleybal speel. Dit is omdat hierdie sportsoorte 'n hoë risiko van skielike impakte, val en onnatuurlike draaiing van die bene inhou.

Wat is die simptome van 'n hoë enkelverstuiking?

As jy 'n hoë enkelverstuiking het, kan jy simptome soos hierdie ervaar:

• Sommige swelling in die enkelarea, maar dit is dalk nie so erg soos 'n lae enkelverstuiking nie.
• Dit is moeilik om gewig op die beseerde been te plaas, veral as jy dinge soos trappe klim doen.
• Jy sal nie op jou tone kan staan ​​nie (jou hare rol). Dit kan erge pyn veroorsaak.
• Kneusing begin 'n paar dae na die besering. Dit kan soms net bokant die enkel gesien word.

Die belangrikste ding is om 'n dokter te sien as jy hierdie simptome het, en nie net aan te neem dat dit 'n "verstuiking" is nie.

Wat is die oorsake van hoë enkelverstuikings?

Soos ons voorheen gepraat het, vind 'n hoë enkelverstuiking plaas wanneer jou voet opwaarts gebuig word en skielik na binne, na buite of na die kant draai. Dit is meer geneig om te gebeur met 'n botsing as om net jou voet te rol. Byvoorbeeld, as jy hardloop en iemand jou voet tref, of as jy verkeerd op jou voet land terwyl jy spring. Dit is dikwels die geval wanneer jy hardloop of spring.

Hoe word 'n hoë enkelverstuiking gediagnoseer?

Wanneer jy na 'n dokter gaan, sal hulle jou eers vra hoe dit gebeur het, jou mediese geskiedenis, ens. Dan sal hulle 'n fisiese ondersoek doen.

Om 'n hoë enkelverstuiking te diagnoseer, kan jou dokter die volgende doen:

• Jy sal in 'n stoel sit, met jou knieë gebuig en jou voete en enkels wat afhang. Die dokter sal dan jou voet opstoot en dit effens na buite draai. As jy enige skerp pyn voel, is dit waarskynlik 'n hoë enkelverstuiking. Die dokter kan hierdie toets ook 'n paar dae na die besering uitvoer.
• Die sindesmose-druktoets word uitgevoer. In hierdie toets druk die dokter jou tibia- en fibula-bene saam. Dit plaas druk op die interosseuse membraan wat die bene skei. As jy pyn in die bokant van jou been voel, is dit waarskynlik 'n hoë enkelverstuiking.
• Hulle druk op die area waar die "interosseuse membraan" geleë is om te sien of daar enige pyn is.
• Die ligament voor die enkel word stywer vasgespan om te sien of daar enige pyn is.
• Daarbenewens kan die dokter beeldtoetse aanvra. Byvoorbeeld, 'n X-straal, MRI (Magnetiese Resonansiebeelding) skandering, CT (Gerekenariseerde Tomografie) skandering, en moontlik selfs 'n ultraklank. 'n MRI is die beste toets om 'n hoë enkelverstuiking te diagnoseer. Die dokter kan egter eers 'n X-straal aanvra om na ander toestande, soos frakture, te kyk.

Hoe behandel jy 'n hoë enkelverstuiking?

Wanneer jy so 'n besering het, kan jy dit vir die eerste drie tot vyf dae met die RICE-metode begin behandel. Dit beteken:

• R - Rus: Rus die beseerde been. Moenie te veel rondbeweeg nie.
• I - Ys: Wend ys vir 15-20 minute 'n paar keer per dag aan. Dit sal swelling en pyn verminder. Moenie die ys direk op die vel aanwend nie, maar draai dit in 'n lap toe.
• C - Kompressie: Die enkel word styf toegedraai met 'n elastiese verband. Maar nie so styf dat dit die bloedvloei afsny nie.
• E - Hoogte: Hou jou been soveel as moontlik bo jou hart verhef, soos bo-op 'n kussing.

As jy wil rondbeweeg, sal jy krukke moet gebruik.

Vir pyn en swelling kan jy nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) gebruik wat jy by 'n apteek kan koop. Hierdie kan as pille geneem word of soms as rome, lotions of spuitmiddels aangewend word. Dit is die beste om 'n dokter te raadpleeg voordat jy dit gebruik.

Jou dokter kan ook 'n stut, kleefband of gips aanbeveel om te verhoed dat jou enkel oprol.

Daarbenewens is fisioterapie baie belangrik. Dit kan spesiale oefeninge, oefeninge met terapeutiese bande en oefeninge in water (hidroterapie) insluit. Oefening in water is makliker omdat dit minder gewig op die enkels plaas.

Tensy die besering baie ernstig is, of die enkel onstabiel bly, is chirurgie onwaarskynlik nodig.

Hoe lank neem dit vir 'n hoë enkelverstuiking om te genees?

Dit neem gewoonlik ongeveer ses tot agt weke om te herstel van 'n hoë enkelverstuiking. As jy 'n atleet is, kan dit selfs langer neem om terug te keer na spel. Lae enkelverstuikings genees gewoonlik baie vinniger, daarom is dit belangrik om geduldig te wees en dit te behandel.

Hoe kan jy die risiko van 'n hoë enkelverstuiking verminder?

Enkelverstuikings is 'n ongeluk. Ongelukke kan nie heeltemal voorkom word nie. Daar is egter 'n paar dinge wat jy kan doen om jou kanse op 'n hoë enkelverstuiking te verminder:

• Volg 'n oefenprogram wat jou gewrigte versterk en buig.
• Doen 'n oefenprogram wat jou balans en propriosepsie verbeter. Propriosepsie is jou brein se sin van jou liggaam se posisie. Dit is belangrik vir balans.
• Gebruik beskermende toerusting soos stutte of kleefband om jou enkels te beskerm terwyl jy sport speel.

Wat is die vooruitsigte/prognose vir 'n hoë enkelverstuiking?

In die meeste gevalle kan 'n hoë enkelverstuiking suksesvol sonder chirurgie behandel word. Jy is egter meer geneig om jou enkel weer te beseer. Jy kan ook in die toekoms styfheid in die gewrig ontwikkel. Daarom is dit belangrik om dit te behandel totdat dit behoorlik genees en dan voort te gaan met oefening om jou enkel sterk te hou.

Wanneer moet jy 'n dokter raadpleeg vir 'n hoë enkelverstuiking?

As jou been beseer is en jy nie gewig daarop kan plaas nie, moet jy beslis 'n dokter skakel of na 'n noodkamer gaan. Dit is belangrik om uit te vind of jy 'n gebreekte been het. Dan moet jy die besering behandel soos jou dokter jou sê.

Ons almal het al ons enkels op een of ander stadium verstuit, maar as jy jou enkel beseer terwyl jy spring of hardloop, kan dit 'n hoë enkelverstuiking wees. Maak dus seker dat jy jou dokter se instruksies volg totdat jy ten volle herstel het.

Die belangrikste dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

• 'n Hoë enkelverstuiking is 'n effens meer ernstige toestand as 'n lae enkelverstuiking. Dit kom voor wanneer die ligamente bokant die enkel beskadig is.
• Dit gebeur dikwels tydens sport, veral met botsings.
• Simptome sluit in swelling, probleme met gewigdra, onvermoë om op die punte van die vingers te staan, en daaropvolgende kneusplekke .
• Dit is noodsaaklik om 'n dokter te sien vir 'n akkurate diagnose en behandeling. 'n MRI-skandering is dikwels nodig.
• Die hoofbehandelings is die RICE-metode, pynstillers en fisioterapie. Dit kan 6-8 weke of langer neem om te genees.
• As jy geduldig is met behandeling, jou dokter se instruksies volg en oefeninge doen om jou enkel te versterk, kan jy goed herstel.

Indien jy 'n soortgelyke ervaring gehad het, of indien jy enige ander vrae hieroor het, moet asseblief nie huiwer om met 'n dokter te praat nie. Bly gesond!

`hoë enkelverstuiking, sindesmotiese besering, enkelverstuiking, ligamente, tibia, fibula, sportbeserings