Voel jy soms so? "Waarom kan ek nie 'n taak klaarmaak nie? Waarom raak alles deurmekaar? Is daar iets fout met my?" Jy het dalk hard gestudeer en was 'n goeie student op skool. Maar nou, as volwassene, vind jy dit moeilik om by te hou met werk en voel jy asof jy alles misloop? Moenie bekommerd wees nie, dit is nie net jou probleem nie. Vandag praat ons oor 'n toestand waarvan baie mense nie weet nie, maar wat baie mense het. Dit is die 'hoogfunksionele' ADHD- toestand wat by volwassenes gesien word.
Is ADHD iets wat net jong kinders affekteer?
Wanneer ons aan ADHD (Aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring) dink, dink ons dikwels aan 'n ondeunde, hiperaktiewe kind. Dit is waar, hierdie toestand word dikwels in die kinderjare gediagnoseer. Maar wat baie mense nie weet nie, is dat hierdie toestand tot in volwassenheid kan voortduur, en soms eers in volwassenheid gediagnoseer word.
ADHD-simptome by volwassenes is effens anders as by kinders. Volwassenes het dalk nie die hiperaktiwiteit en rusteloosheid wat kinders het nie. In plaas daarvan is hulle meer geneig om sukkel om aandag aan een ding te gee .
'n Bekende psigiater verduidelik dit pragtig. Hy sê dat die brein van iemand met ADHD soos "'n Ferrari-enjin is, maar met fietsremme." Dit beteken nie dat jy nie 'n gebrek aan aandag het nie, trouens, jy het baie dinge waarop jy kan fokus. Maar die uitdaging is om daardie aandag te beheer en dit op een ding te fokus.
Wat is die simptome van ADHD by volwassenes?
Ons almal ervaar hierdie dinge soms. Maar vir iemand met ADHD kan dit normale gewoontes word. Kyk of hierdie simptome vir jou bekend is.
| Simptoom | Om eenvoudig te verduidelik... |
|---|---|
| Disorganisasie | Dit voel asof alles 'n gemors is, nie net by die werk, in die kamer nie, maar ook binne-in jou kop. Dis moeilik om dinge georganiseerd te kry. |
| Moeilikheid om tyd te bestuur | Ek kan nie betyds klaarmaak met werk nie. Ek is altyd laat. Dit voel asof dit 'n halfuur neem om 'n 5-minuut taak te doen. |
| Uitstel van werk | Hulle stel selfs belangrike take uit sonder om dit eers te begin. Selfs al begin hulle dit, voltooi hulle dit nie. |
| Rusteloosheid | Ek voel baie ongemaklik om op een plek te sit. Ek beweeg dikwels my bene en maak geluide met my vingers. |
| Vinnige buierigheid | Selfs die kleinste dingetjies maak seer, en woede slaan vinnig in. Geluk en hartseer skuif vinnig heen en weer. |
| Afleiding | Wanneer iemand praat, is dit moeilik om hulle jou volle aandag te gee. Dinge bly by jou opkom. Dieselfde geld vir wanneer jy werk. |
| Gereelde vergeetagtigheid | Jy vergeet waar jy jou sleutels of beursie gebêre het. Jy vergeet wat jy moet doen en die instruksies wat jy gekry het. |
Waarom het ek dit so lankal nie geweet nie?
Jy wonder dalk: "As ek hierdie goed het, hoekom het niemand by die skool of by die huis dit gesien nie?" Daar kan verskeie redes daarvoor wees.
- Omdat jy goed is op skool: As jy goed is met leer, sal onderwysers en ouers dalk nie jou afleibaarheid en wanorde ernstig opneem nie.
- Ander geestesgesondheidsprobleme: Soms, as jy ander toestande soos depressie of angs het, kan dokters meer daarop fokus. Die simptome van ADHD kan daaronder versteek wees.
- As gevolg van die metodes wat jy gebruik sonder om dit te besef:Jy gebruik dalk hanteringstrategieë om jou te help om hierdie probleme te hanteer, soos om alles neer te skryf of herinneringe te stel.
Die belangrike ding is, dit is nie jou skuld of swakheid nie. Dit is 'n mediese toestand wat veroorsaak word deur 'n verandering in die funksionering van neuro-oordragstowwe in die brein.
Goed, so wat doen jy hieraan?
Daar is baie effektiewe maniere om hierdie toestand te bestuur. Onthou, ADHD is nie 'n vloek nie. Dit het ook positiewe aspekte. Die keerzijde van afgelei wees, is nuuskierigheid . Die keerzijde van besluiteloosheid, is kreatiwiteit .
Medikasie
Daar is baie effektiewe medikasie wat kan help om ADHD-simptome te verminder. Dit is soos 'n bril. Wanneer jy dit gebruik, kan jy alles duidelik sien en makliker fokus. Maar die regte medikasie en dosis hiervoor moet deur jou dokter bepaal word. Maak dus seker dat jy met jou dokter hieroor praat.
Berading
Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) is veral nuttig. Dit help jou om jou negatiewe gedagtes te identifiseer en te verander, selfbeeld te bou en jou te help om ander hanteringsstrategieë te leer, soos tydsbestuur en stresbestuur.
Lewenstylveranderinge
- Neem pouses: Moenie ure aaneen werk nie. Stel 'n timer en staan elke halfuur op, loop rond en neem 'n kort pouse.
- Werk op 'n georganiseerde manier: Moenie geïntimideer word deur 'n groot taak nie. Breek dit op in kleiner dele en voltooi hulle een vir een. Hou jou werkspasie netjies en vry van onnodige items.
- Vestig 'n roetine: Vestig 'n konsekwente roetine, soos om elke dag op dieselfde tyd wakker te word en te begin werk. Sit 'n enkele plek in jou huis opsy om dinge te bêre wat jy elke dag nodig het, soos jou sleutels en beursie.
- Doen dinge waarvan jy hou: Verveeldheid is een van die grootste vyande van mense met ADHD . Indien moontlik, kies 'n werk of stokperdjie waarvan jy hou en wat jou interesseer.
Baie wêreldbekende en hoogs suksesvolle mense, soos Olimpiese kampioene Michael Phelps en Simone Biles, het openlik gepraat oor die lewe met ADHD. Om gediagnoseer te word is dus nie die einde nie, dit is eintlik 'n nuwe, beter begin.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is 'n baie algemene toestand wat ook volwassenes affekteer. Dit is nie jou skuld of swakheid nie.
- As dinge soos gebrek aan aandag, vergeetagtigheid, uitstel en rusteloosheid steeds jou daaglikse lewe beïnvloed, moenie bang wees om met 'n dokter daaroor te praat nie.
- Indien dit behoorlik geïdentifiseer word, kan hierdie toestand baie goed bestuur word met medikasie, berading en eenvoudige lewenstylveranderinge.
- ADHD is nie 'n swakheid nie. Dit kan jou 'superkrag' wees, of selfs 'n superkrag, indien dit behoorlik bestuur word, tesame met dinge soos kreatiwiteit en nuuskierigheid.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by