Dink jy ook te veel aan dinge? (Angs) Kom ons vind uit hoe dit jou liggaam beïnvloed.

Dink jy dikwels te veel oor selfs die kleinste dingetjies? Bly gedagtes soos "Wat as dit gebeur?", "Ek wonder wat hy gedink het," "Wat as ek nie hierdie werk behoorlik kan doen nie..." deur jou kop maal? Jy dink dalk: "As ek net daaraan dink en daaroor bekommerd is, sal ek kan keer dat iets slegs gebeur." Maar die waarheid is dat te veel dink of te veel bekommerd wees ondenkbare gevolge vir jou liggaam kan hê. Wanneer hierdie bekommernis oormatig word, kan dit in angs ontwikkel en jou selfs fisies siek maak.

Wat beteken dit werklik om te oordink?

Eenvoudig gestel, 'bekommernis' is die gevoel van ongemak en onnodige angs oor 'n probleem of situasie. Wanneer dit oormatig raak, begin beide jou verstand en liggaam voortdurend funksioneer. Die enigste gedagte wat deur jou kop gaan, is "Wat gaan gebeur?"

Wanneer jy oormatig bekommerd is, kan jy selfs gedurende die dag angstig voel, soms selfs in paniek. Baie mense wat voortdurend bekommerd is, sê dat hulle net 'n gevoel het dat "iets slegs gaan gebeur." Hierdie onrealistiese vrees verhoog net hul angs. Hierdie mense, wat hipersensitief is vir hul omgewing en vir die kritiek van ander, kan enigiets en enigiemand as 'n bedreiging vir hulle sien.

Dikwels wend mense wat hulle op hierdie manier oormatig bekommer, hulle tot die verkeerde dinge om hul angs te verlig. Hulle is byvoorbeeld meer geneig om verslaaf te raak aan dinge soos ooreet, rook, alkohol en dwelmgebruik.

Kan dit 'n angstoestand wees?

Angs is eintlik 'n normale reaksie op stres. As hierdie angs egter voortduur, kan dit die gevolg wees van 'n mediese toestand soos algemene angsversteuring, paniekversteuring of sosiale angs.

Stel jou voor dat jy 'n belangrike eksamen of 'n werksonderhoud het wat op hande is. Dis normaal om 'n bietjie senuweeagtig en bang te voel op daardie tydstip. Trouens, soms is hierdie klein bekommernis goed. Dit help jou om beter voor te berei vir die komende geleentheid. Byvoorbeeld, as jy na 'n werksonderhoud gaan en 'n bietjie senuweeagtig is, doen jy deeglik navorsing oor die posisie en die maatskappy. Dan kan jy dit op 'n meer professionele manier aanpak .Kan gee.

Mense wat oormatig bekommerd is, reageer egter baie vinnig en baie gewelddadig op stresvolle situasies. Selfs om aan die situasie te dink, kan hulle groot stres en ongemak veroorsaak. Hierdie angs word skadelik wanneer dit so irrasioneel word dat jy nie eers aan die werklikheid kan dink of helder kan dink nie.

"Veg-of-vlug-reaksie"

Ons liggaam het 'n wonderlike meganisme om op stres te reageer. Dit is wat ons die "veg-of-vlug-reaksie" noem. Eenvoudig gestel, dit is 'n outomatiese proses wat die liggaam voorberei om gevaar in die gesig te staar.

Stel jou voor, toe ons voorouers in die woud was, het hulle skielik 'n tier teëgekom. Op daardie oomblik sou hul liggaam homself onmiddellik voorberei, óf om teen die dier te veg óf om so vinnig as moontlik weg te hardloop. Om die nodige energie hiervoor te verskaf, sou die liggaam hormone soos "adrenalien" afskei en die hele liggaam op gereedheidsgrondslag plaas.

Alhoewel ons deesdae nie tiere teëkom nie, is daar baie ander soorte "gevare". Byvoorbeeld, 'n baas wat ons voortdurend by die kantoor uitskel, verkeersknope in die oggend en aand, 'n foon wat onophoudelik lui, en selfs 'n klein argument by die huis kan alles as 'n gevaar vir ons liggame beskou word. As jy iemand is wat voortdurend gestres raak oor selfs die kleinste dingetjies, sal hierdie "Veg of Vlug"-reaksie heeltyd begin inskop.

Kan konstante bekommernis jou regtig siek maak?

Ja, dit kan beslis. Chroniese bekommernis en stres kan tot 'n aantal gesondheidsprobleme lei. Die probleem begin met die daaglikse aktivering van daardie "Veg of Vlug"-reaksie waaroor ons gepraat het.

Hierdie reaksie veroorsaak dat die liggaam se senuweestelsel streshormone soos kortisol vrystel. Hierdie hormone verhoog bloedsuikervlakke en trigliseriede, wat die liggaam van 'n vinnige energie-uitbarsting voorsien. Wanneer ons egter nie hierdie ekstra energie vir fisieke aktiwiteit soos hardloop gebruik nie, begin daardie hormone 'n negatiewe uitwerking op die liggaam hê.

Die tabel hieronder lys sommige van die onmiddellike fisiese simptome wat as gevolg hiervan kan voorkom.

As hierdie toestand sonder behandeling voortduur, kan dit tot meer ernstige gesondheidsprobleme lei.

Die goeie nuus is dat jy hierdie toestand kan beheer deur 'n paar eenvoudige veranderinge aan jou leefstyl te maak.

Wat kan ons doen om uit hierdie situasie te kom?

Daar is baie dinge wat jy kan doen om balans tussen jou verstand, liggaam en siel te herstel.

• Sien jou dokter: Die eerste ding wat jy moet doen, is om jou huisdokter te sien. Hy of sy sal 'n volledige fisiese ondersoek doen om seker te maak dat jou angs nie deur 'n ander mediese toestand veroorsaak word nie. Indien nodig, kan jou dokter medikasie soos anti-angsmiddels of antidepressante voorskryf om jou angs te help bestuur.

• Oefen daagliks: Begin met jou dokter se goedkeuring 'n daaglikse oefenprogram. Die chemikalieë wat tydens matige oefening in die liggaam geproduseer word, is uiters voordelig vir die verbetering van die funksionering van die immuunstelsel. Oefening is ook 'n goeie manier om die liggaam op te lei om stres te hanteer.

• Eet 'n gesonde, gebalanseerde dieet: Wanneer hulle gestres en angstig is, eet sommige mense minder, sommige meer en ander ongesonde kos. Dink twee keer oor jou gesondheid voordat jy na die yskas gryp wanneer jy angstig voel.

• Beperk jou kafeïeninname: Kafeïen , wat in tee en koffie voorkom, stimuleer die senuweestelsel. Dit kan veroorsaak dat adrenalien vrygestel word, wat jou meer angstig laat voel.

• Wees bewus van jou bekommernisse: Neem 15 minute per dag om te dink aan elke probleem of vrees wat in jou gedagtes is. Maar wanneer die 15 minute verby is, belowe jouself dat jy daardie gedagtes sal laat vaar. Sommige mense dra 'n rekkie om hul pols en "steek" dit in wanneer hulle angstig voel, as 'n herinnering om die gedagte te laat vaar.

• Leer om te ontspan: Aktiwiteite soos meditasie, diep asemhaling, luister na kalmerende musiek, joga en tai chi kan help om die liggaam se "veg-of-vlug"-reaksie teen te werk. Wanneer dit gereeld beoefen word, kan dit help om die negatiewe gevolge van stres te verminder.

• Handhaaf goeie sosiale verhoudings: Eensaamheid en sosiale isolasie maak dit moeiliker om stres te bestuur. Mense wat daarvan hou om tyd saam met goeie vriende en familie deur te bring, ly minder aan siektes en leef langer.

• Praat met 'n professionele berader: Sielkundige berading kan jou help om die denkpatrone te identifiseer wat jou soveel nood veroorsaak en gepaste hanteringsstrategieë te ontwikkel. Die berader kan maniere voorstel om jou te help. Maar jy is die een wat moet verander. Behandeling sal slegs suksesvol wees as jy hard werk om beter te word.