Ken jy jou lugweë? Leer die belangrikste feite vir optimale asemhaling en gesondheid.

Ons dink nie altyd hoe kosbaar dit is om asem te haal nie, of hoe? Maar hierdie asem, van dit wat in ons liggaam ingaan tot dit wat weer uitkom, onderneem 'n lang reis. Die paaie wat hierdie reis moontlik maak, noem ons die 'lugweë' of in Engels `(Airways)`. Vandag gaan ons 'n bietjie meer in detail en in eenvoudige terme hieroor praat.

Wat is ons lugweë (Airways)?

Eenvoudig gestel, die lugweë binne-in jou longe is soos pype. Sommige vergelyk dit met strooitjies. Dit is deur hierdie pype dat lug in en uit die liggaam beweeg. Dit is hoe ons kan asemhaal. Mediese kenners noem dit ook `(Bronchial tubes)` of bloot `(Bronchi)` (uitgespreek: bron-kie). Al hierdie is dus dele van dieselfde stelsel.

Stel jou voor, net soos 'n boom se takke, verdeel ons hoofasemhalingsbuis, die tragea `(Trachea)`, in twee sodra dit die bors binnegaan. Dit is die twee hoof brongi `(Bronchi)`. Elk van hierdie gaan na een long. Dan verdeel hierdie `(Bronchi)` weer in kleiner takke, net soos 'n boom se takke verder verdeel. Die kleinste van hierdie takke word brongiolisse `(Bronchioles)` genoem. Aan die einde van hierdie `(Bronchioles)` is daar miljoene klein druiwetrosse-agtige lugsakkies. Dit word alveoli `(Alveoli)` genoem. Dit is waar die belangrikste deel van asemhaling, naamlik gaswisseling, plaasvind.

Hoe werk hierdie lugweë (Airways)?

Nou, kyk net hoe wonderlik hierdie lugweë werk. Wanneer ons inasem, beweeg die groot plat spier aan die onderkant van ons bors, die diafragma `(Diaphragm)`, af en word plat. Terselfdertyd help die spiere tussen die ribbes om die borskas opwaarts en sywaarts uit te brei. Dan neem die ruimte binne-in die longe toe, die druk daal, en lug van buite word deur die neus of mond ingetrek.

Die lug wat ingetrek word, gaan nie sommer net in nie. Die klein haartjies binne-in ons neus en slym `(Mucus)` ( 'n slym-agtige stof) reinig die lug, vang stofdeeltjies vas, verhit dit tot liggaamstemperatuur, en bevochtig dit. Hierdie voorbereide lug beweeg dan deur die `(Trachea)` na die `(Bronchi)`, vandaar na die `(Bronchioles)`, en uiteindelik na die klein lugsakkies `(Alveoli)`.

Dit is by hierdie `(Alveoli)` waar die regte werk gebeur. Die lewensgas, dit wil sê suurstof `(Oxygen)`, in die lug wat ons ingeasem het, word deur die wande van hierdie `(Alveoli)` in die bloed opgeneem. Rondom hierdie `(Alveoli)` is daar 'n baie fyn netwerk van bloedvate. Terselfdertyd kom die afvalgas, koolstofdioksied `(Carbon Dioxide)`, wat geproduseer word wanneer ons liggaamselle werk, van die bloed na die lugsakkies `(Alveoli)`, en word dit met uitaseming uitgestoot. Wanneer ons uitasem, beweeg die diafragma `(Diaphragm)` op, die borsspiere ontspan, die longe krimp en die lug word uitgestoot. Dit is wat gaswisseling `(Gas Exchange)` genoem word. Dit alles gebeur binne sekondes, onbewustelik, en op 'n wonderlike manier, of hoe?

Hoekom is dit belangrik om ons lugweë (Airways) gesond te hou?

So, jy besef nou hoe belangrik dit is dat hierdie lugweë behoorlik funksioneer, nie waar nie? Elke sel en elke weefsel in ons liggaam benodig suurstof `(Oxygen)` om te funksioneer en te oorleef. Daardie suurstof `(Oxygen)` bereik die liggaam via hierdie lugweë. As daar dus enige obstruksie, infeksie of swelling in hierdie paaie is, beïnvloed dit ons hele liggaam.

Gesonde lugweë is noodsaaklik vir 'n gesonde lewe. As ons goed kan asemhaal, kry ons liggaam genoeg energie, ons bly energiek, ons brein werk goed, en dit is makliker om onsself teen siektes te beskerm.

Dink daaraan, as hierdie paaie nie skoon en oop is nie, net soos motors stadig beweeg op 'n pad met verkeersknope, sal suurstof `(Oxygen)` ook baie stadig ons liggaam bereik. Dan voel 'n mens moeg, asemhaling word moeilik, 'n mens voel 'n swaar gevoel op die bors, en verskeie siektes begin ontwikkel.

Wat is die algemene probleme wat die lugweë (Airways) kan beïnvloed?

Ongelukkig kan ons waardevolle lugweë deur verskeie siektes en probleme beïnvloed word. Kom ons kyk na 'n paar daarvan.

Klein probleme soos verkoue en hoes

Soms kan selfs 'n gewone verkoue of 'n hoes wat met koors gepaardgaan, ons lugweë effens beïnvloed. Die neus raak verstop, die keel is seer, en soms is daar slym. Alhoewel dit gewoonlik binne 'n paar dae genees, kan die lugweë tydelik belemmer en ongemaklik voel. Dit word meestal deur virusse veroorsaak.

Kom ons praat 'n bietjie oor Asma (Asthma)

Asma `(Asthma)` is 'n chroniese toestand wat versigtigheid vereis. Dit gebeur wanneer, as gevolg van 'n sekere sneller (ons noem dit `triggers`), ons asemhalingsbuise, die `(Bronchi)` en `(Bronchioles)`, skielik vernou (die spiere in die wande trek saam), die binnewande swel, en oortollige dik slym gevorm word. Dit maak asemhaling baie moeilik, veroorsaak 'n beklemmende gevoel op die bors, 'n "piep"-geluid (`Wheezing`) wanneer jy uitasem, en 'n hoes, veral snags en vroegoggend. Dit begin dikwels reeds in die kinderjare. Stof, huisstofmyte, dierehare, stuifmeel, rook, koue lug, oefening, sekere kosse en stres kan asma vererger. As iemand asma het, is dit absoluut noodsaaklik om onder mediese toesig te bly en medikasie (`Inhalers`, ens.) korrek te gebruik.

Wat is Brongitis (Bronchitis)?

Brongitis `(Bronchitis)` is 'n inflammasie of swelling van die binnewande van ons hoofasemhalingsbuise, die `(Bronchi)`. Hoes is ook hier die hoofsimptoom, meestal 'n hoes met slym. Dit kan akute brongitis `(Acute Bronchitis)` wees, wat skielik ontwikkel en binne 'n paar dae tot 'n paar weke genees. Dit word meestal deur 'n virale infeksie veroorsaak. Alternatiewelik kan dit chroniese brongitis `(Chronic Bronchitis)` wees, wat lank aanhou en veral by rokers voorkom. Hier moet 'n slymhoes minstens drie maande per jaar, vir ten minste twee opeenvolgende jare, teenwoordig wees.

Kom ons leer ook oor Longontsteking (Pneumonia)

Longontsteking `(Pneumonia)` is 'n longinfeksie wat ernstig kan wees. Dit gebeur wanneer een of meer van die klein lugsakkies `(Alveoli)` aan die einde van die longe besmet raak (deur bakterieë, virusse of swamme), en vul met vloeistof of etter. Dit belemmer die opname van suurstof `(Oxygen)` in die bloed. Asemhaling word moeilik, koors ontwikkel, 'n mens voel kragteloos, daar is borspyn, en 'n erge hoes. As longontsteking vermoed word, is dit baie belangrik om onmiddellik mediese behandeling te soek. Dit kan veral gevaarlik wees vir jong kinders, bejaardes en mense met ander mediese toestande.

Ander infeksies en die impak van rook

Benewens dit, kan verskeie virale en bakteriële infeksies ook verskeie siektes in die lugweë veroorsaak. Byvoorbeeld, influenza `(Influenza)`. Net so is rook een van die grootste skade wat aan die lugweë aangerig kan word. Rook kan nie net `(Chronic Bronchitis)` veroorsaak nie, maar ook die toestand van `(Emphysema)` (waar die wande van die `(Alveoli)` beskadig word, wat asemhaling moeilik maak), en die kombinasie van hierdie twee, die ernstige en ongeneeslike toestand bekend as Chroniese Obstruktiewe Pulmonêre Siekte `(Chronic Obstructive Pulmonary Disease - COPD)`. Daarom is dit die beste om heeltemal weg te bly van rook. Rook is ook die hoofoorsaak van longkanker.

Wat moet ons doen om ons lugweë (Airways) gesond te hou?

Goed, kom ons kyk dan wat ons kan doen om hierdie waardevolle lugweë te beskerm en gesond te hou. Dit is baie eenvoudige dinge, maar baie belangrik.

• "Vermy rook heeltemal. As jy 'n roker is, neem vandag die besluit om op te hou. As jy hulp nodig het, soek dit by 'n dokter of deur programme wat hiervoor beskikbaar is. Tweedehandse rook (`Secondhand smoke`) is net so skadelik, so bly weg van plekke waar gerook word."
• "Was jou hande gereeld en deeglik met seep. Veral voor eet, na toiletbesoeke, na besoeke aan siekes, na jy buite was, en as jy nies of hoes, kan handewas baie infeksies voorkom."
• "Kry nodige inentings (`Vaccinations`) betyds. Byvoorbeeld, die jaarlikse influenza `(Influenza)`-inenting en die longontsteking `(Pneumonia)`-inenting (veral vir risikogroepe; mense ouer as 65, mense met chroniese siektes) is goed om op mediese advies te kry."
• "Eet 'n gebalanseerde dieet en oefen daagliks. Dit versterk die liggaam se immuunstelsel en help dit om siektes te weerstaan."
• "As jy allergieë (`Allergies`) het, beheer dit. As jy allergies is vir stof, stuifmeel, dierehare, ens., bly so ver moontlik daarvan weg en raadpleeg 'n dokter."
• "Probeer om in 'n skoon, goed geventileerde omgewing te wees. Hou deure en vensters tuis oop, en probeer weg bly van uitlaatgasse van voertuie, fabrieksmook en rook van houtstowe. Verminder binnenshuise lugbesoedeling."
• "Drink genoeg water. Drink ten minste 8 glase water per dag. Dit hou die liggaam gehidreer en help om slym in die lugweë te verdun sodat dit makliker uitgeskei kan word."

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

Klein dinge soos 'n gewone verkoue sal waarskynlik binne 'n paar dae met tuisversorging verbeter. Maar as sekere simptome voorkom, is dit absoluut noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg. Watter simptome is dit?

• "'n Hoes wat dae lank aanhou en nie verbeter nie (as dit langer as twee of drie weke aanhou)."
• "As jy sukkel om asem te haal of kortasem is, veral wanneer jy rus."
• "As jy borspyn het, en die pyn vererger wanneer jy diep asemhaal."
• "As jy 'n 'piep'-geluid (`Wheezing`) hoor wanneer jy asemhaal."
• "As jy sonder rede gewig verloor, en aanhoudend moeg of kragteloos voel."
• "As daar bloed is wanneer jy hoes (dit is 'n baie gevaarlike teken, sien onmiddellik 'n dokter)."
• "As jy vir 'n paar dae 'n hoë koors (bo 38 grade Celsius) het."
• "As jou lippe of naels blou word (dit dui op 'n gebrek aan suurstof)."

"As jy sulke simptome het, moenie dit ignoreer nie. Moenie dink 'dit sal regkom' nie; deur vinnig mediese advies in te win, kan selfs 'n groot probleem vroegtydig gediagnoseer en behandel word."

Belangrike punte om te onthou (Take-Home Message)

Ek hoop dat jy vandag 'n goeie begrip van ons lugweë `(Airways)` gekry het. Onthou, hierdie lugweë is 'n komplekse en wonderlike stelsel wat noodsaaklik is vir ons lewe. Dit is wanneer hulle behoorlik funksioneer dat ons gesond, gelukkig en energiek kan wees.

Sorg vir jou asemhaling. Dit is die kosbaarste geskenk wat jy ontvang het. Deur gesonde gewoontes te volg en mediese advies vroegtydig in te win as daar enige probleem is, kan jy jou lugweë gesond hou.

So, neem 'n diep asem en begin vandag gelukkig! As jy enige vrae hieroor het, moenie bang of skaam wees om jou huisdokter te vra nie. Hulle sal jou graag help.

---

` Lugweë (Airways), Respiratoriese Stelsel (Respiratory System), Longe (Lungs), Asma (Asthma), Brongitis (Bronchitis), Longontsteking (Pneumonia), Asemhaling (Breathing)