ඔයාට සුබ පැතුම්! ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ 7 වෙනි සතියට ඔයා දැන් ඇවිල්ලා. මේ වෙනකොටත් ඔයාගේ හිතේ සතුට, කුතුහලය වගේම පොඩි පොඩි බයත් ඇති නේද? ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. මේ පුංචි කාලේදී ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ වගේම ඔයාගේ පුංචි පැටියාගේ ලෝකෙත් හරිම පුදුම විදිහට වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. අපි බලමුද මේ සතියේ මොකද වෙන්නේ කියලා?
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මේ සතියේ ඔයාගේ පුංචි පැටියා: පුදුම වර්ධනයක්!
හිතන්නකෝ, මේ සතිය වෙද්දී ඔයාගේ පැටියා පොඩි බ්ලූබෙරි ගෙඩියක් (a small blueberry) එහෙමත් නැත්නම් මංචි ඇටයක් තරම් පොඩියි! ඒ කියන්නේ මිලිමීටර් 10ක් විතර දිගයි. ඒත් මේ පුංචි ශරීරය ඇතුළේ කොච්චර දේවල් සිද්ධ වෙනවද කියලා ඔයා පුදුම වෙයි.
ජීවන නාලය: පෙකණිවැල (Umbilical Cord) හැදෙන හැටි
මේ සතියේ වෙන විශේෂම දෙයක් තමයි පෙකණිවැල (Umbilical Cord) හැදෙන්න පටන් ගන්න එක. සරලවම කිව්වොත්, මේක තමයි ඔයාවයි බබාවයි සම්බන්ධ කරන පුදුම පාලම. මේ පෙකණිවැල හරහා තමයි බබාට අවශ්‍ය ඔක්සිජන් (oxygen) සහ පෝෂණය (nourishment) ඔයාගෙන් ලැබෙන්නේ. ඒ වගේම, බබාගේ ශරීරයේ හැදෙන අපද්‍රව්‍ය (waste products) පිටවෙන්නෙත් මේ හරහාමයි. මේක හරියට බබාගේම ජීවන රේඛාව වගේ. මේ පෙකණිවැල සම්බන්ධ වෙන්නේ වැදෑමහට (Placenta). වැදෑමහ කියන්නේ ගර්භාෂ බිත්තියට ඇලිලා තියෙන, බබාට අවශ්‍ය හැමදේම සපයන තවත් පුදුම ඉන්ද්‍රියයක්. මේ දෙකම බබාගේ වර්ධනයට නැතුවම බැරි දේවල්.
පුංචි මුහුණේ ලස්සන මතුවෙන හැටි
ඔයා ආසාවෙන් ඇති නේද දවසක බබාගේ හුරතල් මූණ බලන්න? තව ටික කාලයක් ඒකට ඉවසන්න වෙනවා. ඒත් හොඳ ආරංචියක් තියෙනවා! මේ සතියේදී ඔයාගේ පැටියාගේ මුහුණේ ලක්ෂණ ටික ටික පැහැදිලි වෙන්න පටන් අරන්. කට, නාස් පුඩු වලට පොඩි වලවල් වගේ හැදෙනවා, ඇස් තිබිය යුතු තැන් වල අඳුරු ලප දෙකක් පේනවා, ඒ වගේම කන් හැදෙන්න තියෙන තැන් වලත් පොඩි ලකුණු මතුවෙනවා. හිතාගන්නත් අමාරුයි නේද, මේ තරම් පොඩි කෙනෙක්ගේ මූණේ මේ හැමදේම හැඩ ගැහෙනවා කියන එක!
අත් පා සහ ඇඟිලි වල ආරම්භය
ගිය සතියේ පොඩියට මතුවුණු අත්වල මූලාරම්භය (arm buds) දැන් තව ටිකක් දික් වෙලා, ඒවායේ අග පුංචි හබල් (tiny paddles) වගේ අත් දෙකක් හැදිලා තියෙනවා. තවම ඇඟිලි වෙනම වෙන් වෙලා නැහැ, ඒත් ඒකටත් මූලික අඩිතාලම වැටිලා ඉවරයි. ඒ වගේම තමයි, කකුල් වල මූලාරම්භයත් (leg buds) මේ සතියේ මතුවෙන්න පටන් ගන්නවා. හරියට පොඩි පැළයක් ටික ටික ලොකු වෙනවා වගේ නේද?
අභ්‍යන්තර ඉන්ද්‍රියන්ගේ විශ්මිත වර්ධනය
- මොළය (Brain): මේ සතියේදී බබාගේ මොළය හරිම වේගෙන් වර්ධනය වෙනවා. මොළයේ ප්‍රධාන කොටස් තුනක් (forebrain, midbrain, hindbrain) හැඩ ගැහෙමින් පවතිනවා. මේක තමයි බබාගේ අනාගත සිතුවිලි, හැඟීම්, චලනයන් හැමදේටම පාලන මධ්‍යස්ථානය වෙන්නේ.
- හදවත (Heart): පුංචි පැටියාගේ හදවත දැන් විනාඩියකට 100-160 වාරයක් විතර ස්පන්දනය වෙනවා! ඒක ඔයාගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වගේ දෙගුණයක් විතර. මේ වෙනකොටත් හදවතේ කුටීර (chambers) හැදෙන්න පටන් අරන්. සමහරවිට ඔයා ඊළඟ වෛද්‍ය පරීක්ෂණයේදී කරන අල්ට්‍රාසවුන්ඩ් ස්කෑන් (Ultrasound Scan) එකකදී මේ පුංචි හදවත ගැහෙන සද්දේ අහන්නත් පුළුවන් වෙයි. ඒක නම් ජීවිතේට අමතක නොවන අත්දැකීමක් වේවි!
- ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය (Digestive Tract) සහ පෙනහළු (Lungs): බබාගේ බඩවැල් ටික ටික හැදෙමින් තියෙනවා. ඒ වගේම, පෙනහළු වල මූලික අංකුරත් (lung buds) මේ සතියේ මතුවෙනවා. මේවා තමයි අනාගතේදී බබාට හුස්ම ගන්න උදව් කරන්නේ.
- අක්මාව (Liver) සහ වකුගඩු (Kidneys): අක්මාව රතු රුධිර සෛල නිපදවන්න පටන් අරන්. වකුගඩුත් ටික ටික හැඩ ගැහෙමින් පවතිනවා.
දැන් ඔයා දන්නවා නේද, ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ මේ පුංචි කළලය (Embryo) කොයිතරම් පුදුම විදිහට වර්ධනය වෙනවද කියලා.
මේ සතියේ ඔයාට දැනෙන දේවල්: අම්මා කෙනෙක් වෙන්න යන ගමනේ අත්දැකීම්
බබාගේ වර්ධනය වගේම, ඔයාගේ ශරීරයෙත් මේ කාලේදී ලොකු වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා. මේවායින් සමහරක් ඔයාට ටිකක් අපහසු වෙන්න පුළුවන්, ඒත් මතක තියාගන්න මේ හැමදේම වෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟ බබාට හොඳම පරිසරය හදන්න උත්සාහ කරන නිසා.
සුලබව දකින්න පුළුවන් රෝග ලක්ෂණ
- උදේ වමනය සහ ඔක්කාරය (Morning Sickness): ගොඩක් අම්මලාට මේ කාලේදී උදේට ඔක්කාර ගතිය, වමනය එන්න පුළුවන්. සමහරුන්ට දවසෙම මේ අපහසුව තියෙන්නත් පුළුවන්. මේකට ප්‍රධාන හේතුව තමයි hCG (Human Chorionic Gonadotropin) කියන හෝමෝනය වැඩිවීම.
- පුංචි උපදෙස්: උදේ ඇහැරුණු ගමන්ම වියළි දෙයක් (උදා: රතිඤ්ඤා ብiskට්) කන්න. එකපාර ලොකුවට නොකා, ටික ටික දවසට කීප සැරයක් කන්න. ඉඟුරු තේ, ලෙමන් වතුර වගේ දේවල් සමහරුන්ට උදව් වෙනවා. ගොඩක් වමනේ යනවා නම්, දොස්තර මහත්මයෙක් හමුවෙන්න.
- මහන්සිය සහ නිදිමත ගතිය (Fatigue): මේ කාලේදී ඔයාට නිතරම මහන්සියක්, නිදිමතක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒකට හේතුව තමයි ඔයාගේ ඇඟ බබාව වර්ධනය කරන්න ලොකු ශක්තියක් වැය කරන එක සහ හෝමෝන වෙනස්කම්.
- පුංචි උපදෙස්: පුළුවන් තරම් විවේක ගන්න. රෑට හොඳට නිදාගන්න. දවල්ට පොඩි නින්දක් (nap) ගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි.
- නිතර මුත්‍රා කිරීමේ අවශ්‍යතාව (Frequent Urination): ටොයිලට් එකට නිතර යන්න වෙන එකත් මේ කාලේ සුලබ දෙයක්. ගර්භණී හෝමෝන සහ වකුගඩු වලට වැඩිපුර රුධිරය ගලා ඒම නිසා තමයි මෙහෙම වෙන්නේ.
- ආහාර රුචියේ වෙනස්කම් (Food Cravings and Aversions): සමහර කෑම වර්ග වලට පුදුම ආසාවක් ඇතිවෙන්නත්, තවත් සමහර කෑම වර්ග (සමහරවිට ඉස්සර ආසම කෑම) දැක්කම අප්පිරියාවක් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. මේවාත් හෝමෝන වල බලපෑම තමයි.
- පියයුරු වල වෙනස්කම් (Breast Changes): පියයුරු ටිකක් ලොකු වෙලා, බර වෙලා, අල්ලනකොට රිදෙන ගතියක් දැනෙන්න පුළුවන්. තන පුඩු වටේ සම (areola) තද පාට වෙන්නත් පුළුවන්. මේ හැමදේම වෙන්නේ ඔයාගේ පියයුරු බබාට කිරි දෙන්න සූදානම් වෙන නිසා.
- මනෝභාවයේ වෙනස්කම් (Mood Swings): එක වෙලාවක හරිම සතුටින් ඉඳලා, තව වෙලාවක පොඩි දේකටත් දුක හිතෙන්න, තරහ යන්න පුළුවන්. මේ "මූඩ් ස්වින්ග්ස්" වලටත් හේතුව හෝමෝන තමයි. ඔයා තනියම නෙවෙයි, ගොඩක් අයට මෙහෙම වෙනවා. ඔයාගේ සැමියා, පවුලේ අය එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න: මේ රෝග ලක්ෂණ හැමෝටම එක වගේම එන්නේ නැහැ. සමහරුන්ට මේවායින් කීපයක් විතරක් එන්න පුළුවන්, තවත් අයට කිසිම දෙයක් නොදැනෙන්නත් පුළුවන්. ඒක පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ කාලේ ඔයා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
ඔයාගේත්, බබාගේත් නිරෝගී පැවැත්මට මේ කාලේදී ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන එක හරිම වැදගත්.
1. පෝෂණය සහ විටමින් වර්ග
සමබල, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි. පළතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග, ප්‍රෝටීන් (මාළු, මස්, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග) හොඳට කෑමට එකතු කරගන්න.
වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද ප්‍රසව විටමින් (prenatal vitamins), විශේෂයෙන්ම ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) අඩංගු විටමින් පෙත්ත දිනපතා ගන්න එක නම් අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්. ෆෝලික් ඇසිඩ් බබාගේ මොළයේ සහ ස්නායු පද්ධතියේ නිසි වර්ධනයට ගොඩක් වැදගත්.
2. ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම
දවසකට වතුර වීදුරු 8-10ක් වත් බොන්න උත්සාහ කරන්න. මේක ඔයාගේ ශරීරයේ විජලනය (dehydration) වළක්වන්න වගේම, බබාගේ වර්ධනයටත් උදව් වෙනවා.
3. විවේකය සහ නින්ද
අපි කලිනුත් කතා කළා වගේ, මේ කාලේදී ඔයාට වැඩිපුර විවේකය අවශ්‍යයි. රෑට පැය 7-9ක් වත් නිදාගන්න. දවල්ටත් පුළුවන් නම් ටිකක් විවේක ගන්න.
4. ව්‍යායාම
වෛද්‍ය උපදෙස් මත, ඔයාට සුදුසු සැහැල්ලු ව්‍යායාම වල නිරත වෙන්න පුළුවන්. ඇවිදීම, පිහිනීම වගේ දේවල් හොඳයි. මේකෙන් ඔයාගේ ශරීර සෞඛ්යය වගේම මානසික සෞඛ්‍යයත් යහපත්ව තියාගන්න පුළුවන්.
5. අහිතකර දේවල් වලින් ඈත් වෙන්න
දුම්පානය, මධ්‍යසාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. වෛද්‍යවරයාගේ අනුමැතියක් නැතුව කිසිම බෙහෙතක් ගන්න එපා. සමහර ඔසු වර්ගත් මේ කාලෙට සුදුසු නැහැ.
6. වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපදින්න
ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හමුවෙලා, අවශ්‍ය පරීක්ෂණ කරගන්න. ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් තියෙනවා නම්, ඒ හැමදේම දොස්තර මහත්මයාගෙන් අහලා දැනගන්න. බය වෙන්න එපා.
වැදගත්: අධික ලෙස වමනය යාම, යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ වහනය වීම, අධික උදර වේදනාව, අධික උණ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, වහාම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.
💡 Take-Home Message: මේ පුදුම ගමන සතුටින් යමු!
හරි එහෙමනම්, ගර්භණී සතිය 7 කියන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේ හරිම සුවිශේෂී කාල පරිච්ඡේදයක තවත් එක ලස්සන පිටුවක්. ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ පුංචි හාස්කමක් සිද්ධ වෙනවා. මේ කාලේදී ඔයාට දැනෙන හැම අපහසුතාවයක්ම, හැම වෙනස්කමක්ම ඔයාගේ බබා වෙනුවෙන් කියලා හිතලා සතුටු වෙන්න. ඔයාගේ ශරීරයට ආදරය කරන්න, හොඳට කන්න, හොඳට නිදාගන්න, සතුටින් ඉන්න. ඔයා මේ ගමනේ තනිවෙලා නැහැ. ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවෝ, වෛද්‍යවරු හැමෝම ඔයා එක්ක ඉන්නවා.
මේ පුදුම ගමන තව තවත් ලස්සන වෙන්න කියලා අපි ප්‍රාර්ථනා කරනවා!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.