Het jy al ooit jou been/arm verstuit? Kom ons leer presies wat 'n verstuiting is!

Het jy al ooit die trappe afgeloop, gehardloop of gespeel, en skielik oor jou been of arm gestruikel, wat veroorsaak het dat jy van pyn geskree het, "Aitsa, ek het my enkel verstuit!"? Indien wel, is jy nie alleen nie. Verstuikings is iets wat ons almal baie gereeld ervaar. So vandag, kom ons praat oor 'n paar baie belangrike dinge, soos wat 'n verstuiting is, hoekom dit gebeur, en wat om te doen as jy jou enkel verstuit.

Wat presies is 'n verstuiting?

Eenvoudig gestel, 'n verstuiting is 'n verstuiting wat in 'n gewrig in ons liggaam voorkom. Nou vra jy wat 'n gewrig is. 'n Gewrig is 'n plek waar twee of meer van ons bene aan mekaar verbind. Dink aan plekke soos jou elmboog, knie, skouer, enkel, pols. Dit word gewrigte genoem. Hierdie gewrigte is wat ons toelaat om ons liggame te buig en te draai.

So, by hierdie gewrigte word die bene bymekaar gehou en in plek gehou deur sterk bande weefsel wat ligamente genoem word. Dit is soos sterk rubberbande wat help om te keer dat die gewrig te veel beweeg. 'n Verstuiking vind plaas wanneer een of meer van hierdie ligamente buite hul perke gerek of geskeur word.

Die gewrigte wat die meeste geneig is om te verstuit, is:

• Enkel
• Knie
• Pols

Waarom kry ons verstuitings? Wat is die oorsake?

Daar kan 'n verskeidenheid redes vir 'n verstuiting wees. Meestal gebeur dit skielik.

• Skielike draaiing, rol of buiging van 'n gewrig: Stel jou voor dat jy in die straat afloop en skielik tref jou voet 'n slaggat en jou enkel rol. Dit is wanneer die ligament beskadig kan word.
• Impak op 'n gewrig tydens 'n val: Wanneer jy van 'n hoogte val of gly, kan die hand op die grond vassteek en die pols verstuit word.
• Wanneer jy speel of oefen: Jy is meer geneig om 'n verstuiting op te doen, veral wanneer jy sport beoefen wat hardloop, spring of vinnig van rigting verander (bv. netbal, sokker, basketbal, krieket). Stel jou voor jy speel krieket en skielik hardloop jy, struikel en val. Jy kan jou knie of enkel verstuit.
• Soms kan ligamente verswak en verstuit word, selfs wanneer dieselfde beweging herhaaldelik uitgevoer word .

Belangrik: Sommige mense het 'n natuurlik los ligament (gewrighipermobiliteit). Sulke mense is meer geneig om hul gewrigte te verstuit as ander.

Wat is die simptome van 'n verstuiting? Hoe herken jy dit?

Jy kan 'n verskeidenheid simptome ervaar wanneer jy 'n verstuiting het. Hierdie wissel na gelang van die erns van die verstuiting.

• Pyn: Dit is die hoofsimptoom. Pyn kan voorkom wanneer die beseerde gewrig beweeg, aangeraak of gewig daarop geplaas word. Soms kan pyn teenwoordig wees selfs wanneer niks gedoen word nie.
• Swelling: Onmiddellik na 'n verstuiting begin swelling rondom die gewrig, hetsy onmiddellik of kort daarna.
• Kneusing: Soms kan die area van die besering onder die vel bloei en blou of gekneus lyk. Dit mag nie onmiddellik verskyn nie, maar kan oor 'n dag of twee ontwikkel.
• Beperkte bewegingsomvang: Die beseerde gewrig kan nie normaal beweeg nie. Byvoorbeeld, as jy jou enkel verstuit, kan dit moeilik wees om jou been op en af ​​of van kant tot kant te beweeg.
• Gesamentlike onstabiliteit: Die gewrig kan los of "rotsagtig" voel.
• Om 'n "pop"-geluid te hoor of te voel wanneer die besering plaasvind: In sommige ernstige verstuitings kan jy 'n "pop"- of "kraak"-geluid hoor of voel wanneer die ligament skeur.
• Onvermoë om gewig te dra: As jy 'n verstuikte enkel of knie het, kan dit moeilik of onmoontlik wees om met daardie been op die grond te loop.

Is daar tipes Ulukku?

Ja, verstuitings kan in drie hooftipes verdeel word op grond van hul erns. Dit word deur 'n dokter bepaal. Maar dit sal jou help om 'n rowwe idee te kry.

• Graad 1 Verstuiking (’n geringe verstuiting):
• Dit is 'n ligte strek van die ligament. Die ligament is nie geskeur nie.
• Die pyn is gewoonlik lig.
• Die swelling is ook effens.
• Die gewrig is stabiel, nie te los nie.
• Dit word gewoonlik binne 'n paar dae beter.

• Graad 2 Verstuiking (matige verstuiting):
• In hierdie geval is die ligament gedeeltelik geskeur (gedeeltelike skeur) .
• Die pyn is meer as die eerste vlak.
• Swelling en kneusing kan meer opvallend wees.
• Jy mag dalk pyn en 'n effense losheid voel wanneer jy die gewrig beweeg.
• Dit mag dalk ’n bietjie moeilik wees om die gewig te dra.
• Dit kan 'n paar weke neem om te genees.

• Graad 3 Verstuiking (ernstige verstuiting):
• In hierdie geval is die ligament heeltemal geskeur (volledige skeur) .
• Die pyn is te veel, te erg.
• Die swelling en kneusplekke is ook baie erg.
• Die gewrig is onstabiel en kan "soos 'n paneel" voel.
• Dikwels kan die beseerde arm/been nie gebruik word nie of selfs belas word.
• Dit kan etlike maande neem om te genees, en soms kan fisioterapie of selfs chirurgie nodig wees.

Wat om te doen as jy 'n verstuiting kry? Watter noodhulp kan jy tuis doen?

Daar is 'n paar noodhulpmaatreëls wat jy tuis kan doen onmiddellik na 'n verstuiting. Dit sal help om pyn en swelling te verminder. Ons noem dit die RICE-metode .

• R - Rus:
• Die belangrikste ding is om die beseerde gewrig te rus.Dit beteken om dit in plek te hou sonder om dit te skuif of gewig daarop te plaas. As jy dit aanhou gebruik, kan die besering vererger.

• Ek - Ys (Versiering):
• Dien ys toe op die beseerde area. Dit sal swelling en pyn verminder. Plaas 'n paar ysblokkies in 'n plastieksak, draai dit toe in 'n dun lap en dien dit vir ongeveer 15-20 minute op die beseerde area toe. Moenie ys direk op die vel aanwend nie, aangesien dit die vel kan beskadig. Doen dit drie tot vier keer per dag vir die eerste twee tot drie dae.

• C - Kompressie:
• Om swelling te beheer, draai die beseerde gewrig toe met 'n elastiese verband wat effens styf is, maar nie te styf nie. Dit sal ondersteuning aan die gewrig bied en swelling verminder. Maar onthou, moenie dit so styf toedraai dat dit die bloedvloei afsny nie. As die vel onder die verband blou word of gevoelloos voel, is dit te styf.

• E - Hoogte:
• Hou die beseerde gewrig soveel as moontlik bo jou hart verhewe. As dit 'n been is, stut dit met 'n kussing of twee. As dit 'n arm is, kan jy dit met 'n kussing of 'n sling stut. Dit sal ook help om swelling te verminder.

Onthou: Hierdie RICE-behandeling is die doeltreffendste as dit binne die eerste 24-72 uur na 'n verstuiting gedoen word. Jy kan iets soos 'Parasetamol' as pynverligter neem. Maar wees versigtig voordat jy ander pynverligters (soos 'NSAIDs') neem sonder om 'n dokter te raadpleeg, aangesien sommige van hulle bloeding in die vroeë stadiums kan verhoog.

Wanneer moet jy 'n dokter sien vir 'n verstuiting?

Nie elke verstuiting vereis 'n besoek aan die dokter nie. 'n Klein verstuiting kan gewoonlik met boererate behandel word. Jy moet egter beslis 'n dokter raadpleeg as:

• As die pyn baie erg en ondraaglik is.
• As jy nie die beseerde been/arm op die grond kan plaas of gewig daarop kan plaas nie.
• As die beseerde gewrig onnatuurlik gestrek is of nie op die regte plek lyk nie.
• As daar gevoelloosheid, 'n tintelende sensasie of 'n kleurverandering (bleekheid, blouheid) op die plek van die besering is.
• As jy 'n harde "pop"-geluid hoor wanneer jy beseer is. (Dit kan 'n ernstige ligamentskeur of beenbreuk wees.)
• As die swelling baie erg is, of as die swelling of pyn nie na twee tot drie dae van huisremiddels bedaar nie.
• As jy nie die erns hiervan kan indink nie, as jy enige twyfel het.
• As jy simptome soos koors ontwikkel.

Selfs al lyk dit soos 'n geringe verstuiting, is dit belangrik om presies te weet wat fout is, veral as die pyn al vir meer as 'n paar dae daar is. Soms kan wat jy dink 'n verstuiting is, eintlik 'n fraktuur wees.

Hoe ondersoek 'n dokter 'n verstuiting?

Wanneer jy 'n dokter gaan sien, sal hy of sy jou eers 'n paar vrae vra:

• Hoe het jy beseer geraak?
• Wat is die simptome?
• Het jy 'n geluid gehoor toe jy beseer is?

Dan sal die dokter jou beseerde gewrig ondersoek. Dit beteken:

• Hulle soek vir swelling en kneusplekke.
• Hulle sal dit voel en kyk vir enige pynlike areas of ongewone knoppe.
• Die dokter sal die gewrig saggies beweeg en kyk hoe ver dit kan beweeg (bewegingsomvang), of daar pyn is wanneer dit beweeg word, en of die gewrig stabiel is.

Meestal kan hierdie toets bepaal of dit 'n verstuiting of iets anders is. Soms, as daar egter 'n vermoede is dat 'n been gebreek het (fraktuur), kan 'n X-straal aangevra word. Dit is omdat die simptome van 'n verstuiting en 'n gebreekte been soms baie soortgelyk kan wees.

Baie selde, indien daar 'n vermoede van ernstige ligamentskade is, kan 'n MRI-skandering aanbeveel word om presies te sien hoeveel die ligament geskeur is en of ander weefsels beskadig is. Dit is egter nie vir elke verstuiting nodig nie.

Hoe lank neem dit vir 'n verstuiting om te genees? Hoe kan ek voorkom dat dit weer gebeur?

Die tyd wat dit neem vir 'n verstuiting om te genees, wissel baie na gelang van die erns daarvan (Graad 1, 2 of 3).

• 'n Graad 1-verstuiking kan gewoonlik binne ongeveer 'n week of twee genees.
• 'n Graad 2-verstuiking kan ongeveer drie tot ses weke neem om te genees.
• ’n Graad 3-verstuiking kan etlike maande duur (3-6 maande of meer). Soms, as chirurgie nodig is, kan die hersteltyd selfs langer wees.

Dit is baie belangrik om jou dokter se instruksies presies te volg om 'n spoedige herstel te verseker. Jy moet ook versigtig wees om nie die gewrig weer te beseer totdat dit ten volle genees het nie.

Soms, veral in ernstige verstuitings, kan jou dokter fisioterapie aanbeveel om die gewrig te versterk, die bewegingsomvang te herstel en toekomstige verstuitings te voorkom. Die fisioterapeut sal jou spesifieke oefeninge leer om te doen.

Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om verstuitings te voorkom:

• Voordat jy oefen of sport speel, doen 'n goeie "opwarming", dit wil sê, doen 'n bietjie oefening om jou liggaam op te warm. Doen ook 'n "afkoeling" nadat jy klaar geoefen het.
• Dra goeie kwaliteit skoene wat geskik is vir die sport of oefening wat jy doen. Skoene moet goeie ondersteuning vir jou gewrigte bied.
• Wees baie versigtig wanneer jy op ongelyke of slaggate-oppervlaktes loop of hardloop.
• Oefen om die spiere rondom jou gewrigte te versterk. Sterk spiere bied goeie beskerming vir jou gewrigte.
• As jy moeg of seer voel, moenie dit ignoreer nie en oefen. Rus.
• As jy 'n voorheen verstuikte gewrig het, vra jou dokter oor die gebruik van 'n ondersteuningsverband of -stut om te verhoed dat dit weer verstuik.

Wat is die verskil tussen 'n verstuiting en 'n verrekking?

Hierdie twee name word dikwels verwar, maar daar is 'n effense verskil tussen die twee.

• 'n Verstuiking , soos ons vroeër bespreek het, is 'n besering aan 'n ligament , dit wil sê die weefselband wat twee bene aan mekaar verbind.
• 'n Verrekking , of soos sommige mense dit noem, 'n "neuropatie" (alhoewel dit nie heeltemal akkuraat is nie, is dit 'n algemene term), is 'n trek of skeur van óf 'n spier óf die sterk weefsel genaamd 'n tendon wat 'n spier aan 'n been verbind .

Eenvoudig gestel, 'n verstuiting behels 'n ligament in 'n gewrig, terwyl 'n verrekking 'n spier of tendon behels. Alhoewel sommige van die simptome soortgelyk is, is die skade aan verskillende weefsels.

Laastens, dinge om te onthou

So, jy verstaan ​​waarskynlik nou dat 'n verstuiting nie so eenvoudig is nie.

• Verstuikings is baie algemeen, maar hulle kan wissel van gering tot baie ernstig.
• Die RICE-metode is die beste noodhulp vir 'n verstuiking.
• As die pyn erg is, die swelling oormatig is, jy dit nie kan beweeg nie, of dit nie binne 'n paar dae beter word nie, raadpleeg beslis 'n dokter.
• Dit is baie belangrik om te rus totdat dit behoorlik genees het, fisioterapie te ondergaan indien nodig, en versigtig te wees om dit nie weer in die toekoms te verstuit nie.

Onthou, jou liggaam is vir jou waardevol. Moet dus nie eers 'n geringe besering ignoreer nie. Slegs met behoorlike behandeling kan jy vinnig herstel en jou daaglikse aktiwiteite en die sportsoorte waarvan jy hou, kan hervat. Wees altyd versigtig!

Verstuiking , verstuiting, ligament, gewrigsversteurings, enkelverstuiking, knieverstuiking, noodhulp