Ly jy ook aan Ankiloserende Spondilitis (AS)? Dan is daar geen nodigheid om te praat oor die rugpyn wat jy soggens voel, die styfheid in die liggaam en die seer gewrigte nie, reg? Terwyl jy medikasie gebruik, wonder jy dalk ook wat jy nog kan doen om hierdie pyn te verminder. 'n Onderwerp wat deur baie mense bespreek word, is veranderinge in dieet. Onder andere het 'n lae-stysel dieet spesiale aandag gekry. So vandag, kom ons gesels oor wat dit werklik is, hoe dit werk en of dit jou kan bevoordeel.
Wat is die verband tussen stysel en AS?
Goed, kom ons kyk eers na hoe hierdie styselding verband hou met AS. Dis 'n bietjie van 'n ingewikkelde storie, maar ek sal dit eenvoudig hou.
Dink so daaraan... Ons het miljoene goeie en slegte bakterieë wat in ons ingewande leef. Dit is normaal. Onder hulle is egter 'n spesiale tipe bakterieë genaamd 'Klebsiella' . Vir hierdie bakterieë is stysel hul gunsteling kos.
Wat gebeur nou as jy baie styselkosse soos brood, rys, aartappels en noedels eet? Dis asof daardie Klebsiella-bakterieë 'n groot feesmaal hou. Hulle eet hierdie stysel en begin teen 'n ongelooflike tempo vermeerder, of vermenigvuldig.
Wanneer die aantal bakterieë skielik so toeneem, raak ons liggaam se verdedigingstelsel, die immuunstelsel, bekommerd. Deur te dink: "Hier is 'n vyand wat die liggaam binnedring," produseer dit spesiale soldate, genaamd teenliggaampies, om teen hierdie Klebsiella-bakterieë te veg.
Die probleem begin hier. Soms maak hierdie teenliggaampies wat die immuunstelsel maak 'n klein foutjie. Die molekules van die Klebsiella-bakterieë is 'n bietjie soortgelyk aan sommige van die selle in ons ruggraat en gewrigte. Dus begin die teenliggaampies wat veronderstel is om daardie bakterieë aan te val, per ongeluk ook ons eie gewrigte aan te val. Dis soos om een van ons eie mense aan te val wat soos die vyand lyk.
Hierdie misvuur veroorsaak inflammasie in die gewrigte, wat swelling, rooiheid en pyn beteken. Dit kan jou AS-simptome vererger.
Alhoewel dit steeds 'n navorsingsgebaseerde teorie is, is dit om hierdie rede dat sommige AS-pasiënte probeer om styselkosse te beperk. Om dit verder te ondersoek, beplan 'n groep navorsers in Portugal om 'n studie met 300 AS-pasiënte uit te voer.
So, wat moet ons eet en nie eet op hierdie lae-stysel dieet nie?
Dit is die belangrikste deel. Om 'n lae-stysel dieet te volg, beteken om sommige kosse uit te sny en meer by ander te voeg. Ek het dit duidelik in die tabel hieronder uiteengesit sodat jy dit kan verstaan.
| Kosse om te verminder of te stop (styselagtig) | Kosse om meer van te eet (minder stysel) |
|---|---|
| Rys: Veral witrys. (Dit is belangrik om die hoeveelheid baie te verminder of alternatiewe soos bruinrys te oorweeg) | Lae-stysel groente: spinasie, kool, blaarslaai, broccoli, blomkool, bittermais, spinasie, beet, komkommer, sampioene, vis-chili. |
| Meelvoedsel: brood, bolletjies, beskuitjies, koeke, gebak, roti's, pasta en noedels. | Vis en seekos: Olierige vis soos salm, makriel en haring is die beste. |
| Styselgroente: aartappels, patats, kassawe, beet, mielies. | Laevetvleis: hoender (sonder vel), kalkoen. |
| Graankosse: Mielievlokkies, hawermout, springmielies. | Eiers: 'n Goeie kos ryk aan proteïene. |
| Styselagtige vrugte: piesangs, mango's (oorryp). | Melk en suiwelprodukte: jogurt, afgeroomde melk, kaas. |
| Lae-styselvrugte: aarbeie, bessies, pomelo's, lemoene en nartjies. |
As jy hierdie dieet probeer...
As jy daaraan dink om oor te skakel na hierdie tipe dieet, is daar 'n paar dinge wat jy in gedagte moet hou.
1. Wees geduldig:Dit is nie iets wat jou binne 'n dag of twee resultate sal gee nie. Dit kan weke, of selfs maande, neem voordat jy 'n beduidende verskil opmerk. Probeer dus om hierdie dieet vir 'n rukkie te volg en kyk of daar 'n verskil in jou simptome is. Dit is 'n goeie idee om 'n dagboek van jou pynvlakke, styfheid, ens. te hou.
2. Balans is belangrik: Moenie stysel verminder en jouself ontneem van ander voedingstowwe wat jou liggaam nodig het nie. Daarom word dit aanbeveel om meer lae-stysel groente en vrugte en proteïenryke vis, vleis en eiers te eet.
3. Mediese advies is verpligtend: Dit is die belangrikste en verpligte ding . Voordat u na so 'n spesiale dieet oorskakel, maak seker dat u met die dokter praat wat van u siekte weet en u behandel. Want slegs hy kan u die beste advies gee oor hoe geskik dit vir u gesondheidstoestand is en hoe om dit te doen sonder om voedingstekorte te veroorsaak.
Jou dokter is die beste persoon om te besluit wat die beste vir jou liggaam is. Moet dus nie hierdie dinge op jou eie probeer net omdat jy dit op die internet gesien het of omdat iemand jou gesê het om dit te doen nie.
As jy met jou dokter praat en iets soos hierdie onder sy leiding probeer, kan jy dalk verligting van jou pyn vind.
Boodskap vir die Huis Toe
- Ankiloserende spondilitis (AS) is 'n langtermyn inflammatoriese toestand van die ruggraat en gewrigte.
- Daar is bewyse dat 'n lae-stysel dieet sommige pasiënte kan help om simptome te beheer deur die Klebsiella-bakterieë in die derm te beheer.
- Hierdie dieet beperk styselkosse soos rys, brood en aartappels en fokus op die eet van meer groente, proteïene en gesonde vette.
- Dit is nie 'n bewese behandeling vir AS nie, en navorsing oor die doeltreffendheid daarvan is steeds aan die gang. Resultate kan van persoon tot persoon verskil.
- Die belangrikste: Raadpleeg altyd jou dokter voordat jy met enige spesifieke dieet begin, veral as jy 'n mediese toestand soos AS het.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by