Het jou dokter vir jou gesê dat jou bloeddruk effens hoog is, jou bloedsuiker begin styg, jou cholesterol styg, ens.? Miskien het jy ook gewig rondom jou maag opgetel. Alhoewel hierdie dinge soos algemene gesondheidsprobleme mag lyk wanneer dit individueel geneem word, kan dit 'n waarskuwingsteken wees van 'n meer ernstige toestand wanneer verskeie van hulle saam voorkom. Dit is wat ons Metaboliese Sindroom noem.
Eenvoudig gestel, wat is Metaboliese Sindroom?
Metaboliese Sindroom is nie 'n enkele siekte nie. Dit is 'n versameling van verskeie verwante gesondheidsrisikofaktore. Wanneer hierdie toestande saamkom, verhoog dit jou risiko om hartsiektes, beroerte en tipe 2-diabetes in die toekoms te ontwikkel, aansienlik. Dit staan ook bekend onder ander name, soos '(Sindroom X)' of '(Insulienweerstandsindroom)'.
Dink so daaraan, die risiko is groter wanneer drie of vier vyande gelyktydig aanval as wanneer een vyand beveg word. Dis hoe dit hiermee is. Elk van hierdie faktore is 'n risiko op sy eie. Maar wanneer drie of meer van hulle saamkom, neem die risiko nog meer toe.
Hoe weet jy of jy Metaboliese Sindroom het?
Om met Metaboliese Sindroom gediagnoseer te word, moet ten minste drie van die volgende vyf faktore teenwoordig wees. Dit is soos 'n kontrolelys. Kom ons kyk wat hulle is.
| Risikofaktor | Meting |
|---|---|
| Oormatige abdominale gewig | Middellyfomtrek: Meer as 40 duim vir mans, meer as 35 duim vir vroue. |
| Hoë trigliseriede | Trigliseriedvlakke in die bloed is 150 mg/dL of hoër. |
| Lae HDL-cholesterol (goeie cholesterol) | HDL (goeie cholesterol) vlak: Minder as 40 mg/dL by mans, minder as 50 mg/dL by vroue. |
| Verhoogde bloedsuiker | Vastende bloedsuikervlak van 100 mg/dL of hoër (100-125 dui op prediabetes, en 125 of hoër dui op diabetes). |
| Hoë bloeddruk | Bloeddruk van 130/85 mmHg of hoër (sistoliese druk van 130 of hoër en/of diastoliese druk van 85 of hoër). |
Die belangrike ding is, dit is nie iets wat jy self kan besluit nie. Jou dokter is die een wat hierdie toetse sal doen en jou presies sal vertel of jy hierdie toestand het of nie.
Wat is die simptome van hierdie toestand?
Die grootste probleem hier is dat baie van die dinge wat met Metaboliese Sindroom geassosieer word (soos hoë bloeddruk en cholesterol) geen uiterlike simptome het nie . Daarom weet baie mense nie dat hulle in gevaar is nie.
Wanneer bloedsuikervlakke egter te hoog word, kan sommige simptome verskyn. Dit sluit in:
- Verdonkering van die vel op die oksels, agterkant van die nek en sye (Acanthosis nigricans).
- Versteurde visie.
- Verhoogde dors.
- Gereelde behoefte om te urineer, veral snags.
- Oormatige moegheid in die liggaam.
As u hierdie simptome het, moet u beslis 'n dokter raadpleeg en advies kry.
Waarom ontwikkel ons Metaboliese Sindroom? Wat is die hoofrede?
Daar is baie redes hiervoor, maar navorsers glo dat die oorsaak 'n toestand genaamd insulienweerstandigheid is.
So, wat is hierdie insulienweerstandigheid?
Kom ons verstaan dit eenvoudig. Die suiker (glukose) in die kos wat ons eet, moet ons liggaam se selle as energie binnedring. Die sleutel wat die deure na hierdie selle oopmaak, is 'n hormoon genaamd insulien . Dit word deur ons pankreas geproduseer.
Insulienweerstandigheid beteken dat die selle in jou liggaam nie behoorlik reageer op hierdie sleutel genaamd insulien nie. Dis soos om 'n sleutel te hê, maar nie 'n deur oop te kan maak nie. Dan kan die suiker in die bloed nie in die selle inkom nie en bou dit op in die bloed.
Om te vergoed, begin jou pankreas meer insulien produseer. Maar mettertyd word selfs dit onvoldoende. Dit is wanneer bloedsuikervlakke styg, wat lei tot toestande soos diabetes.
Die volgende faktore dra by tot insulienweerstandigheid:
- Vetsug: Vet, veral rondom die buik, produseer chemikalieë wat die werking van insulien belemmer.
- Gebrek aan oefening: Wanneer ons oefen, gebruik ons spiere suiker. Wanneer ons 'n gebrek aan oefening het, word ons selle minder sensitief vir insulien.
- Sommige medikasie: Sommige steroïede (kortikosteroïede), sommige bloeddrukmedikasie en sommige medikasie vir geestesongesteldheid kan dit veroorsaak.
- Genetiese invloed: Gene wat van geslag tot geslag oorgedra word, het ook 'n mate van invloed hierop.
Kan hierdie toestand beheer en genees word?
Ja! Jy kan beslis. Dis die beste nuus. Metaboliese Sindroom is nie iets wat nie omgekeer kan word nie. Daar is twee hoof dinge wat gedoen kan word: lewenstylveranderinge en mediese behandeling indien nodig.
1. Lewenstylveranderinge - Dit is die belangrikste ding!
- Handhaaf 'n gesonde gewig: Probeer om oortollige gewig te verloor soos deur jou dokter aanbeveel. Een studie het bevind dat die verlies van slegs 7% van jou oortollige gewig jou risiko om diabetes te ontwikkel met 58% kan verminder.
- Gereelde oefening: Doen iets soos stap, hardloop of swem vir ten minste 30 minute per dag. Dit help om insulienweerstand te verminder, jou hart gesond te hou en help met gewigsbeheer.
- ’n Hartgesonde dieet: Verminder jou inname van hoëkoolhidraatvoedsel (brood, rys, lekkers), vetterige kos, rooivleis en verwerkte voedsel. Sluit eerder groente, vrugte, peulgewasse en maer vleis soos vis en hoender in.
- Kry genoeg slaap: Probleme soos slapeloosheid en snork (`(Slaapapnee)`) kan hierdie toestand vererger. Daarom is dit noodsaaklik om goeie slaap te kry.
- Vermy rook: Rook kan goeie cholesterol (HDL) verlaag en bloeddruk verhoog.
- Streshantering: Oormatige stres kan hormonale wanbalanse in die liggaam veroorsaak, wat lei tot verhoogde bloedsuiker-, bloeddruk- en cholesterolvlakke. Stres kan bestuur word deur aktiwiteite soos joga, meditasie en asemhalingsoefeninge.
2. Medikasie
As hierdie toestand moeilik is om te beheer met lewenstylveranderinge alleen, kan jou dokter medikasie voorskryf.
- Cholesterolmedikasie: Byvoorbeeld, statiene.
- Medikasie vir hoë bloeddruk: Verskeie tipes bloeddrukverlagende medikasie.
- Medikasie vir diabetes:Metformien is 'n algemeen gebruikte middel vir hierdie doel.
Dit alles moet slegs op advies van u dokter gedoen word.
Wat gebeur as Metaboliese Sindroom geïgnoreer word?
As hierdie toestand onbehandeld gelaat word, kan ernstige komplikasies mettertyd ontwikkel.
- Hartsiekte
- Beroerte
- Tipe 2-diabetes
- Skade aan organe soos die lewer en niere
- Verhoogde risiko van sommige soorte kanker
- Komplikasies tydens swangerskap
Daarom is dit wys om dit as 'n waarskuwing te beskou en die nodige stappe onmiddellik te doen.
Boodskap vir die Huis Toe
- Metaboliese sindroom is nie 'n enkele siekte nie, maar 'n kombinasie van verskeie risikofaktore.
- Hierdie toestand word gekenmerk deur die teenwoordigheid van ten minste drie van die vyf: abdominale vet, hoë bloeddruk, hoë bloedsuiker, hoë trigliseriede en lae goeie cholesterol.
- Die hoofrede hiervoor is 'n toestand genaamd insulienweerstandigheid.
- Die beste ding is dat dit omgekeer kan word. Lewenstylveranderinge is die kragtigste behandeling hiervoor.
- Dit is baie belangrik om jou dokter gereeld te sien, die nodige toetse te laat doen en sy of haar instruksies te volg. Moenie bekommerd wees nie, jou dokter sal jou deur hierdie reis help.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by