Het jy al ooit 'n pyn of styfheid in jou nek gevoel wat dit so pynlik maak dat jy dit nie eers kan beweeg wanneer jy soggens wakker word nie? Of 'n skerp pyn agter in jou nek nadat jy te lank na die rekenaar gestaar het? Nekpyn is eintlik baie algemeen onder ons. Maar dis nie goed om net aan te neem dat dit algemeen is nie. Want hierdie pyn kan 'n groot hindernis vir jou daaglikse aktiwiteite wees. So kom ons praat vandag in eenvoudige terme daaroor.
Wat presies is nekpyn (Cervicalgia)?
Eenvoudig gestel, nekpyn is enige tipe pyn wat in die servikale ruggraat voorkom, die area onder jou kop. Dit kan in baie verskillende vorme voorkom.
- Aksiale nekpyn: In hierdie geval is die pyn slegs in die nek.
- Radikulêre nekpyn: Dit is wanneer die pyn in die nek begin en afwaarts deur die skouers en arms beweeg, soos 'n elektriese skok.
Hierdie pyn kan korttermyn (akuut) wees, wat binne 'n paar dae of weke bedaar, of dit kan langtermyn (chronies) wees, wat langer as drie maande duur.
Watter ander simptome gaan gepaard met nekpyn?
Benewens 'n seer nek, kan jy verskeie ander simptome ervaar. Dit is belangrik om hierdie te herken.
| Simptoom | Beskrywing |
|---|---|
| Hoofpyn | 'n Spanningshoofpyn wat veroorsaak word deur styfheid in die nekspiere. |
| Styfheid in die nek, skouers en boonste rug | Moeilikheid om die nek te draai, op te kyk of af te kyk. |
| Gevoelloosheid in die skouers of arms | 'n Tinteling (naalde en spelde) soos miere wat rondhardloop. |
| Aard van pyn | 'n Konstante pynlike, stekende of brandende sensasie. |
Waarom kry ons nekpyn? Van die hoofredes
Daar kan baie oorsake vir nekpyn wees. Kom ons kyk na die hoofredes.
1. Veroudering en slytasie
Soos ons ouer word, slyt die ruggraat, soos die res van ons liggame, geleidelik af. Dit kan lei tot toestande soos osteoartritis , spinale stenose en pyn. Ook kan stres mettertyd lei tot toestande soos hernieerde skywe of geknypte senuwees .
2. Fisiese inspanning en slegte postuur
Dit is die hoofrede waarom baie mense vandag aan nekpyn ly.
Stel jou voor, jy werk heeldag en staar na 'n rekenaarskerm. Of jy spandeer ure gebukkend oor jou foon. Dinge soos hierdie kan baie spanning op jou nekspiere plaas.
Om in die verkeerde postuur te sit, swak buikspiere en gewigstoename kan wanbalans in die ruggraat veroorsaak en nekpyn veroorsaak.
3. Stres
Jy mag dalk verbaas wees om dit te hoor. Wanneer ons gestres is, span ons onbewustelik die spiere in ons nek en skouers. Wanneer dit 'n gewoonte word, verloor daardie spiere hul rus en begin hulle seer word.
4. Besering
Sweepslagbeserings is baie algemeen, soos in 'n motorongeluk, wanneer die nek skielik vorentoe en agtertoe geruk word. 'n Val of sportongeluk kan ook die spiere, ligamente, skyfies of senuwees in die nek beskadig.
5. Ander mediese toestande
Alhoewel die oorsaak dikwels eenvoudig is, kan nekpyn ook 'n simptoom wees van 'n meer ernstige toestand, soos meningitis , rumatoïede artritis of kanker. Daarom is dit belangrik om mediese hulp te soek as die pyn voortduur.
Hoe kan die dokter die oorsaak hiervan vind?
Wanneer jy 'n dokter gaan sien, is die eerste ding wat hy of sy sal doen om te probeer vasstel of dit iets ernstigs is of nie.
- Vrae vra: Eerstens sal hulle jou 'n paar vrae vra. Hulle sal jou vrae vra oor jou mediese geskiedenis, soos of jy enige vorige nekbeserings gehad het, wat jou werk is, hoe die pyn is en wanneer dit erger word.
- Fisiese ondersoek:Volgende sal hulle jou nek ondersoek. Hulle sal kyk hoe ver jy jou nek kan draai en buig, of daar enige pynlike areas is, en of die spiere styf is.
- Toetse: Meestal is hierdie toetse nie nodig nie. As die pyn egter ernstig of aanhoudend is, of as daar 'n vermoede van 'n ernstige besering is, kan u dokter toetse soos die volgende aanvra:
- X-straal: Kan kyk vir beenprobleme, hernieerde skywe en skyfprobleme.
- MRI-skandering: Die toestand van die rugmurg, senuwees en sagteweefsel kan baie duidelik gesien word.
- CT-skandering: Dit help om die fyn besonderhede van die bene te sien.
- Bloedtoetse: Dit word gedoen indien daar 'n vermoede van infeksie of ander mediese toestande is.
Wat is die behandelings vir nekpyn?
Die beste deel is dat die meeste nekpyn genees kan word met eenvoudige behandelings en dinge wat jy tuis kan doen.
| Behandelingsmetode | 'n Kort beskrywing |
|---|---|
| Pynstillers en spierverslappers | Medisyne om pyn en swelling te verminder (NSAIDs) en gespanne spiere te ontspan. Neem dit slegs op mediese advies . |
| Fisioterapie | Om oefeninge en tegnieke te leer wat nekspiere versterk en buigsaamheid verhoog. |
| TENS-masjien | 'n Toestel wat pynseine blokkeer om die brein te bereik deur 'n klein elektriese stroom te gebruik. Dit moet slegs gebruik word na oorlegpleging met 'n dokter . |
| Steroïed inspuitings | As die inflammasie en pyn ernstig is, kan 'n inspuiting naby die senuwee verligting bied. |
| Chirurgie | Dit is selde nodig, slegs in ernstige gevalle soos senuweekompressie, waar ander behandelings misluk het. |
Wat kan ons doen om pyn te voorkom?
"Voorkoming is beter as genesing," sê hulle. So hierdie dinge sal jou help om nekpyn te voorkom.
- Handhaaf behoorlike postuur: Wanneer jy 'n rekenaar of foon gebruik, oefen om jou nek op ooghoogte te hou sonder om te buig. Wanneer jy sit, hou jou rug reguit en jou skouers terug.
- Pas jou slaapposisie aan: Slaap op jou rug of sy. Gebruik 'n kussing wat by jou nek en ruggraat pas. Vermy om op jou maag te slaap en met jou nek na een kant gedraai.
- Bly aktief: As jy 'n werk het wat vereis dat jy vir 'n lang tyd op een plek moet bly, staan ten minste een keer per uur op en strek jou liggaam, buig jou nek en draai jou kop van kant tot kant vir 'n bietjie oefening.
- Hou op om swaar vragte op jou skouers te dra: Vermy dit om swaar sakke en skootrekenaarsakke op een skouer te dra. Indien moontlik, gebruik 'n sak met wiele.
Wanneer moet ons definitief 'n dokter sien?
Normale nekpyn sal binne 'n week of twee bedaar. As u egter enige van die rooi vlagtekens hieronder het, raadpleeg 'n dokter of gaan onmiddellik na die Noodafdeling (ETU).
Moenie sulke simptome ignoreer nie. Dit kan 'n teken van 'n meer ernstige toestand wees.
- As die pyn na 'n ongeluk voorkom (bv. 'n val, 'n motorongeluk).
- As die pyn gepaard gaan met koors, kouekoors of onverklaarbare gewigsverlies .
- As jy nie jou ingewande en urine kan beheer nie.
- As jy gevoelloosheid of swakheid in jou arms, skouers of bene voel.
- As die pyn gepaard gaan met hoofpyn, duiseligheid, naarheid of braking .
- As die pyn so erg is dat jy niks kan doen nie , of as dit langer as 'n week aanhou .
Boodskap vir die Huis Toe
- Nekpyn is baie algemeen, en meestal is die oorsaak nie ernstig nie.
- Swak postuur, veral wanneer jy die rekenaar en foon gebruik, is 'n belangrike oorsaak. Wees versigtig hiervoor.
- Jy kan verligting by die huis vind met dinge soos warm en koue kompresse en eenvoudige oefeninge.
- As die pyn voortduur of erg is, moenie dit ignoreer nie. Maak seker dat jy jou dokter raadpleeg.
- Indien u waarskuwingstekens (koors, gevoelloosheid, swakheid) ervaar, soek onmiddellik mediese advies.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by