Is jy ook 'n ooreter? (Ooreter) Kom ons gesels in detail hieroor!

Die meeste van ons het dit al op een of ander stadium ervaar, reg? Stel jou voor jy gaan na 'n wonderlike partytjie, of kom van 'n moeilike dag af, en wanneer jy heerlike kos sien, voel jy lus om meer te eet, al is jy versadig. Soms, wanneer ons hartseer, verveeld of uit gewoonte is, eet ons selfs wanneer ons nie honger is nie. Dit is wat ons ooreet noem . Alhoewel dit normaal is om af en toe te gebeur, is dit nie goed vir jou liggaam as dit 'n gewoonte word nie.

Wat presies is ooreet?

Eenvoudig gestel, ooreet is wanneer jy meer kos eet selfs wanneer jou maag vol is en jy sein "Genoeg, genoeg nou." Dit beteken om te eet vir 'n ander rede as honger. Maar dit moet nie verwar word met die geestesongesteldheid wat sommige mense "Ooreetversteuring" genoem het nie, reg? Dit is 'n ander, meer komplekse toestand.

Ons almal eet van tyd tot tyd te veel. Dit hou verband met 'n biologiese proses in ons liggaam. Onthou jy, wanneer ons senuweeagtig of gestres is, produseer ons liggaam 'n hormoon genaamd "(kortisol)". Wanneer hierdie "(kortisol)" hormoon toeneem, dink ons ​​liggaam: "O, iets is verkeerd! Ons moet vinnig kos kry." Dit is wanneer ons die drang voel om kosse te eet wat hoog in suiker, vet en sout is.

Ook, hoe vinnig jy eet, wat jy eet, wanneer jy eet, en wat jy doen terwyl jy eet, speel alles 'n rol. Alhoewel dit oukei is om af en toe te veel te eet, kan gereelde ooreet lei tot maagpyn, sooibrand, veranderinge in eetlusbeheer en gewigstoename.

Waarom eet ons te veel? Wat is die redes?

Daar is baie redes waarom ons te veel eet. Sommige van hulle het te doen met die soort kos wat ons eet, terwyl ander te doen het met hoekom en wanneer ons eet. Kom ons kyk na die hoofredes.

Emosionele eetgewoontes en hormonale invloed

• Emosionele eet: Meestal eet ons wanneer ons gestres , hartseer, verveeld of iets op ons gedagtes het. Stel jou voor, wanneer ons van 'n probleem by die kantoor af huis toe kom, eet ons 'n heerlike maaltyd om te kalmeer. Wanneer ons eet, stel ons brein gelukkige hormone vry wat "endorfiene" genoem word. Dus is die eet van kos iets wat ons gelukkig maak. Wanneer ons eet om onsself tevrede te stel, nie om honger te wees nie, is ons meer geneig om te ooreet.
• Die Spel van Hormone: Normaalweg word ons eetlus deur hormonale seine beheer. Kort nadat ons geëet het, neem die hormoon `(Ghrelin)` toe en ons voel honger. Na die eet sê die hormoon `(Leptin)` vir die brein: "Genoeg, ek is vol." Maar wanneer ons te veel eet, gaan die balans van hierdie hormonale stelsel verlore. Dan, in plaas daarvan om vir energie te eet, word ons versoek om vir plesier te eet.

Invloed van voedselsoorte en eetgewoontes

• Voorkeurkosse:As ons gunstelingkosse het, is dit bietjie moeilik om op te hou om dit te eet, nè? Dink aan jou gunstelingkosse soos skyfies, pizza, sjokolade, roomys. Jy voel lus om meer daarvan te eet.
• Hoogs Verwerkte Kosse: Baie kosse wat deesdae in winkels beskikbaar is, soos beskuitjies en koeldrank, is hoogs verwerk en vol geurmiddels en preserveermiddels. Hierdie kosse mislei ons breine om meer te wil eet, selfs wanneer ons versadig is.
• Tyd van die dag: Baie mense eet snags te veel. Ons voel lus om iets te eet om die moegheid van die dag te verlig, terwyl ons TV kyk, of net wanneer ons sit. Ons eet nie net op hierdie tydstip omdat ons liggaam energie nodig het nie.
• Sosiale Situasies: Ons kom dikwels om kos bymekaar, nè? By partytjies, wanneer ons vriende ontmoet, wanneer ons saam met familie kuier, is kos 'n onontbeerlike deel van die lewe. In tye soos hierdie raak ons ​​vasgevang in gesprekke, en omdat ander eet, eet ons soms meer al is ons versadig, selfs al is dit 'n bietjie ongemaklik.
• Groot Borde, Buffetstyl (Groot Porsies): Wanneer jy na 'n restaurant gaan, of by 'n buffet eet, is daar meer ruimte om te deel en meer te eet.
• Sekere Medikasie: Sommige medikasie wat jy neem, kan ook die gevoel van volheid verminder. As jy so voel nadat jy 'n nuwe medikasie begin het, praat met jou dokter.
• Sommige mediese toestande: Sommige mediese toestande soos `(Premenstruele Sindroom)` (’n toestand wat voor menstruasie voorkom), `(Atipiese Depressie)` (’ n vorm van depressie), `(Angs)` (angs), `(Prader-Willi Sindroom)`, `(Kleine-Levin Sindroom)` kan ook veroorsaak dat jy ooreet.

Wat gebeur as jy te veel eet? Wat is die simptome?

Wanneer jy te veel eet, kan jy simptome soos hierdie ervaar:

• Suur refluks: Soortgelyk aan gastritis.
• Opgeblaasdheid: 'n Gevoel van volheid in die maag.
• Winderigheid (`Gas`): Die maag vul met gas.
• Sooibrand: 'n Brandende sensasie in die middel van die bors.
• Naarheid: Gevoel asof jy gaan opgooi.
• Maagpyn: Maagpyn.
• Moeg en Traag: Voel moeg en traag.

Maar onthou, hierdie simptome kan ook deur ander dinge veroorsaak word, nie net deur ooreet nie. As hierdie simptome langer as 'n dag aanhou, vererger, of langer as 'n week aanhou, is dit die beste om 'n dokter vir advies te raadpleeg.

Gewoonlik begin die ongemak wat deur ooreet veroorsaak word, binne 'n paar uur bedaar. Om 'n bietjie te stap en water te drink kan vinnige verligting bied.

Belangrik:Jy mag dalk nie besef dat jy te veel geëet het tot ongeveer 20 minute nadat jy klaar geëet het nie. Dit is wanneer jy dinge soos maagpyn en moegheid begin voel.

Wat om te doen as jy te veel eet? Hoe kry jy verligting?

Moenie skuldig of skaam voel as jy van tyd tot tyd te veel eet nie. Dit is vir almal anders. Jy sal vir 'n paar uur 'n bietjie ongemaklik voel. Gedurende daardie tyd moet jy goed wees vir jouself terwyl jou spysverteringstelsel werk. Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om jou liggaam te help:

• Neem 'n stap: Stap vir 'n kort tydjie as 'n ligte oefening kan help om gas te verminder en bloedsuikervlakke te beheer.
• Bly gehidreer: Jou spysverteringstelsel benodig meer water om hierdie ekstra kos te verteer. Benewens gewone water, kan dinge soos gemmertee, koljandertee en kamilletee help om maagpyn te verlig en gas te verminder.
• Neem 'n teensuurmiddel: Om 'n teensuurmiddel (’n medisyne vir sooibrand en spysverteringsprobleme) by 'n apteek te neem, kan ook verligting bied. Dit is egter nie 'n goeie idee om dit heeltyd te doen nie.

Newe-effekte van 'Antasiedae': Sommige mense kan hardlywigheid, diarree, verandering in stoelgangkleur en maagkrampe ervaar wanneer hulle 'Antasiedae' neem.

Hoe om op te hou om te veel te eet?

Selfs al eet jy af en toe te veel, as dit 'n gewoonte word, kan dit die manier waarop ons liggaam honger reguleer verander en lei tot gewigstoename. Die hoofrede waarom ons te veel eet, is omdat dit ons goed laat voel. Dus, om dinge te doen wat jou gelukkig maak, behalwe eet, kan help. Beoefen goeie selfsorg : oefen, kry genoeg slaap (maar moenie te veel slaap nie), en verminder sosiale media.

Nog 'n paar dinge wat kan help:

• Beperk alkohol: Ons is geneig om meer te eet wanneer ons alkohol drink, daarom is dit die beste om minder alkohol te drink.
• Verminder kosse hoog in sout: Eet kosse hoog in sout verhoog jou begeerte na soetgoed.
• Eet meer groente en vrugte: Aangesien hierdie kosse hoog in vesel is, sal jy minder eet en vinniger versadig voel.
• Hanteer stres: Streshormone kan die werking van hormone wat honger en versadiging beheer, ontwrig.
• Eet stadig: Kou goed, geniet en neem jou tyd. Dit sal jou help om versadig te voel voordat jy jou bord klaarmaak.
• Eet bedagsaam: Verstaan ​​hoekom jy eet, wanneer jy eet, en watter soort dinge jou laat ooreet.
• Oefen gereeld: Oefening is nog 'n goeie manier om endorfiene te produseer.
• Beplan jou feestelike maaltye vroeër in die dag: daar is 'n groter kans om snags te ooreet.

Kan dit jou siek maak? Sal dit jou gewig laat optel? Waarom voel ek moeg?

Ja, ooreet kan naarheid en braking veroorsaak. Om een ​​of twee keer per jaar te ooreet, sal nie skielike gewigstoename veroorsaak nie. Maar as dit 'n gewoonte word, kan dit beslis tot gewigstoename lei .

Die rede waarom jy moeg voel wanneer jy te veel eet, is omdat jou liggaam harder moet werk om hierdie ekstra kos te verteer. Dan word die hoeveelheid bloed wat na ander organe gaan, verminder en na die spysverteringstelsel gelei. Daarom voel jy moeg en slaperig. Ons eet ook dikwels meer as wat ons nodig het, kosse wat hoog in koolhidrate is. Wanneer ons dit eet, styg die bloedsuikervlak skielik en daal dan skielik ("suikerineenstorting"). Dit is ook 'n rede vir moegheid.

Wanneer moet jy 'n dokter sien?

As jy al vir 'n paar maande voel dat jy meer as een keer per week ooreet, is dit 'n goeie idee om met 'n dokter oor jou simptome en eetgewoontes te praat. Hulle kan dan die oorsaak bepaal en, indien nodig, behandeling soek.

Boodskap vir die Huis Toe

Dit is normaal vir ons almal om van tyd tot tyd te ooreet. In plaas daarvan om jouself te blameer, wees goed vir jouself. Dit kan help om te verstaan ​​hoekom jy eet en wat in jou liggaam gebeur wanneer jy eet. Rondloop en water drink kan help om die ongemak te verminder.

Alhoewel af en toe ooreet nie 'n probleem is nie, kan dit, as dit 'n gewoonte word, lei tot gewigstoename en ander gesondheidsprobleme. Dus, as jy voortdurend ooreet, moet asseblief nie huiwer om 'n dokter vir advies te raadpleeg nie. Jou gesondheid is die moeite werd!

Ooreet , ooreet, volheid, honger, stres, hormone, vertering, gewigstoename, gesonde eetgewoontes, voedselbeheer, ooreet