Om 'n ouer te wees, is een van die grootste verantwoordelikhede en uitdagings in die wêreld. Dis iets wat almal het. Maar as jy ADHD ( aandaggebreks- hiperaktiewiteitversteuring) het, kan die uitdaging 'n bietjie meer ingewikkeld wees. ADHD-simptome soos probleme met aandag gee, impulsiwiteit en probleme met organisering kan dit selfs moeiliker maak om na jou kinders om te sien. ADHD kan ook oorerflik wees. Daarom het ongeveer die helfte van kinders met ADHD 'n ma of pa wat ook die toestand het. So, kom ons kyk hoe om hierdie uitdaging suksesvol die hoof te bied.
Kry eers jou ADHD onder beheer.
Dit is die belangrikste ding. As jy die regte behandeling vir jou ADHD kry, of dit nou medikasie of gedragsterapie is, sal dit jou as ouer baie bemagtig. Dit sal ook die stres op almal in die gesin verminder.
Stel jou voor hoeveel makliker dit vir jou sal wees om jou kind gereed te kry vir skool, hul huiswerk te doen en die klein dingetjies voor slaaptyd in die aand gedoen te kry. 'n Konsekwente roetine soos hierdie is baie makliker vir beide jou en jou kind.
Ouers met ADHD sukkel soms om hul emosies te beheer wanneer hul kind 'n fout maak. Hulle kan ook vergeet om die goeie dinge wat hul kind doen te waardeer. Behoorlike behandeling kan hulle help om hierdie emosies te beheer.
As jou kind ook ADHD het, is dit belangrik dat jy hom help om behandeling te kry. Sodra jou simptome onder beheer is, sal dit vir jou makliker wees om jou kind sy medikasie betyds te gee en sy afsprake te onthou.
Onthou, jy kan net goed na jou kind omsien as jy gesond is. Net soos in 'n noodgeval op 'n vliegtuig, moet jy jou suurstofmasker opsit voordat jy ander help.
Sit tyd opsy om saam met jou kinders deur te bring.
ADHD kan veroorsaak dat jou aandag voortdurend na ander dinge afgelei word, wat daartoe kan lei dat jy onwetend die een-tot-een aandag wat jou kind nodig het, misloop.
Die beste oplossing is om elke dag 'n klein bietjie tyd opsy te sit as "babatyd". Selfs al is dit net 15 minute, maak dit nie saak nie. Stel 'n herinnering in jou dagboek of op jou foon om seker te maak jy sit hierdie tyd vir jou kind opsy. Gedurende daardie tyd kan julle twee saam speel, 'n prentjie teken of net gesels.
Gebruik 'n timer om gefokus te bly.
Wanneer jy na kinders omsien, kan dit moeilik wees om jou gedagtes gefokus te hou. Wanneer jou gedagtes elders is, is 'n kind meer geneig om in gevaar te wees. Hierdie risiko is veral hoog as die kind ook ADHD het.
Wilskrag alleen is nie genoeg hiervoor nie. Die beste ding om te doen is om 'n timer te gebruik . Afhangende van die kind se ouderdom, stel die timer vir 15 tot 30 minute, en elke keer as jy die geluid hoor, kyk na die kind en kyk of hy oukei en veilig is. Dit sal help om jou aandag terug te bring na die kind.
Wees altyd konsekwent.
Mense met ADHD is geneig om te praat en op te tree sonder om te dink. Daarom kan jy verskillend reageer op dieselfde fout wat 'n kind elke dag maak. Byvoorbeeld, wanneer 'n kind 'n speelding op die vloer gooi, lag jy een dag daarvoor en die volgende dag berispe jy hom baie hard. Dit is baie verwarrend vir die kind. Hierdie metode om die kind se gedrag te beheer, is glad nie effektief nie.
As 'n oplossing hiervoor, stel 'n paar algemene reëls vir die huis vas. Werk saam met jou maat om hierdie reëls te skep. Besluit vooraf wat die straf of reaksie sal wees vir die oortreding van hierdie reëls. Skryf hierdie reëls neer en plaas dit êrens waar almal dit kan sien. Wanneer jy kwaad is vir 'n kind, verwys na hierdie lys voordat jy op 'n onredelike manier reageer.
Neem ook 'n "Time-Out" vir jouself.
As jy oorweldig en gestres voel deur die kinders se take, vind 'n manier om 'n blaaskans te neem. Trouens, jy moet ten minste een keer per week tyd vir jouself inruim om te ontspan en af te skakel . Het jy 'n stokperdjie? 'n Gunstelingaktiwiteit? Sit tyd opsy om daardie dinge te doen.
Elke ouer het tyd weg van hul kinders nodig. Maar vir ouers met ADHD, wat sukkel om hul emosies te beheer, is dit veral belangrik . As jy voel jy raak te kwaad en jou kind gaan op die punt staan om te knak, gaan na 'n stil kamer en neem self 'n "pouse". Neem 'n paar minute om asem te haal en te kalmeer.
Dit is wys om huishoudelike take te deel.
As ouer met ADHD moet jy jou sterk- en swakpunte identifiseer. Praat openlik hieroor met jou maat. As jy 'n familielid of vriend het wat kan help, betrek hulle ook hierby. Deel huishoudelike take saam.
| Take wat jy dalk moeilik kan vind | Take wat jy maklik kan doen |
|---|---|
| Dinge wat betyds gedoen moet word. Byvoorbeeld, om 'n afspraak te maak om die dokter te sien, of om jouself daaraan te herinner om 'n skoolprojek betyds in te handig. | Take wat nie betyds gedoen hoef te word nie. Byvoorbeeld, wasgoed was, die tuin skoonmaak of klein herstelwerk by die huis. |
| Om jou kind huiswerk te leer (veral as jou ADHD nie behandel word nie, kan dit moeilik wees om gefokus te bly en van een plek af te onderrig). | Dinge soos om die nodige items huis toe te bring en die huis skoon te maak. |
| Bly gefokus terwyl jy 'n voertuig bestuur. As dit moeilik is, is dit die beste om dinge soos om die kinders skool toe te neem aan jou maat oor te laat. | Dinge waarin jy goed is, dinge waarvan jy hou. Miskien is jy goed met kook, of kreatiewe werk. Neem meer van daardie soort take aan. |
Deur die werk so te deel, kan jy die risiko verminder om gesinsake te verwaarloos as gevolg van jou swakhede.
Praat met jou dokter hieroor.
ADHD-simptome verskil van persoon tot persoon. Sommige mense sukkel dalk meer met sekere verantwoordelikhede as ander. Maak dus seker dat jy met jou dokter, sowel as jou maat, oor hierdie dinge praat.
Dan kan die dokter jou sterk- en swakpunte as ouer bespreek en jou behandelingsplan aanpas om die areas aan te spreek waar jy die meeste hulp nodig het. Byvoorbeeld, as jy probleme ondervind met iets wat volgehoue aandag vereis, soos om jou kind se toiletopleiding te gee, kan hy of sy jou help om die vaardighede te ontwikkel wat jy nodig het om op daardie taak gefokus te bly.
Leer en oefen oor en oor.
As jou kind of kinders ADHD het, is daar spesiale programme wat jou kan help om te leer hoe om hul gedrag te bestuur. Hierdie word genoemDit word Gedragsouerskapopleiding (GOP) genoem. Dit leer baie dinge, soos huisreëls en roetines, hoe om duidelike instruksies te gee en hoe om goeie gedrag te beloon.
Tipies neem so 'n program ongeveer 8-12 uur. Ouers met ADHD benodig egter dalk 'n bietjie meer opleiding as dit. Navorsing het getoon dat ouers met ADHD beter resultate behaal met 'n BPT-program wat uit ongeveer 12 sessies van 2 uur elk bestaan. Die rede hiervoor is dat dit belangrik is vir 'n volwassene met ADHD om hierdie leervaardighede te oefen totdat dit outomaties word, 'n gewoonte . Dan hoef hulle nie alles te memoriseer nie. Daarom is dit die beste om 'n buigsame program te kies wat tyd toelaat om een vaardigheid goed te oefen en dan aan te beweeg na die volgende.
Boodskap vir die Huis Toe
- Om 'n ouer met ADHD te wees, is uitdagend, maar jy kan dit oorkom. Die belangrikste ding is om behoorlike behandeling vir jou ADHD-toestand te kry.
- Vestig 'n konsekwente roetine en duidelike huisreëls. Wees altyd konsekwent wanneer jy op jou kind reageer.
- Gebruik eenvoudige gereedskap soos timers en herinneringe om gefokus en georganiseerd te bly.
- Neem tyd vir jouself om te ontspan en jou gedagtes skoon te maak. Jy het ook 'n "pouse" nodig.
- Moenie bang wees om hulp te vra nie. Praat met jou maat, familie en veral jou dokter hieroor en vind oplossings wat die beste vir jou werk.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by