Onthou jy die Nuwejaarsvoornemens, of die dinge wat jy gedink het jy sou doen "van vandag af gaan ek ophou om dit te doen"? Miskien het jy gedink jy sou gewig verloor, ophou om suiker te eet, of iets nuuts leer. Om enige van hierdie doelwitte te bereik, het ons 'wilskrag' nodig. Ons noem dit wilskrag in Engels. Meestal dink ons dat ons dinge slegs kan oorkom as ons hierdie wilskrag het. Maar is sommige van die dinge waaroor ons dink regtig so? Vandag gaan ons praat oor 'n paar belangrike feite wat jou sal verras.
Eerstens, wat is wilskrag?
Eenvoudig gestel, wilskrag is ons geestelike vermoë om versoekings, impulse en slegte gewoontes te weerstaan wat in die pad staan van die bereiking van ons langtermyndoelwitte.
Maar vir 'n lang tyd is hierdie ding genaamd Wilskrag 'n morele etiket gegee. Dit wil sê, daar is 'n persepsie in die samelewing dat 'n persoon wat nie wilskrag het nie 'sleg' en 'swak' is. Maar dit is 'n heeltemal verkeerde en glad nie nuttige idee nie.
Soos kenners uitwys, is wilskrag nie iets wat goed of sleg, reg of verkeerd is nie. Om presies te wees, dit is bloot 'n praktiese vermoë in ons brein. Om dit te hê of nie, kan nie as goed of sleg beskou word nie.
1. Net soos jou Wilskrag, is hoe jy daaroor dink ook baie belangrik!
Daar is twee hoofbeskouings wanneer wilskrag bestudeer word.
- Beperkte Teorie: Hierdie teorie beweer dat jou geesteskrag beperk is, soos die battery op jou foon. Wanneer jy heeldag hard werk, besluite neem en jou gedagtes beheer , raak daardie 'battery' aan die einde van die dag pap. Dan het jy nie die krag om die versoekings wat oor jou pad kom, die hoof te bied nie. Stel jou voor, nadat jy heeldag hard gewerk en gediëteer het, wanneer jy saans 'n stukkie koek sien, voel jy lus om dit te eet.
- Nie-beperkte Teorie: Hierdie teorie sê dat wilskrag soos 'n spier is wat jy by die gimnasium bou. Dit wil sê, hoe meer jy dit gebruik, hoe sterker word dit. Soos jy klein versoekings deur die dag weerstaan, groei jou wilskrag.
Maar die verrassendste ding is dat die nuutste navorsing daarop dui dat watter van hierdie twee jy glo jou uitkoms meer beïnvloed as jou werklike wilskrag.
As jy dink jou wilskrag is beperk, sal dit baie moeilik wees om na 'n uitdagende dag na jou doelwitte te streef. Jy sal waarskynlik maklik moed opgee. Maar as jy glo dat die gebruik daarvan jou sterker sal maak, sal jy selfs na 'n moeilike dag maklik na jou doelwitte kan streef. Dit beteken dat die geloof in jou kop daaroor sterker is as die krag van jou verstand.
2. Hoe jy wilskrag gebruik, beïnvloed ook die uitkoms
Die manier waarop jy oor wilskrag dink, is net so belangrik soos die manier waarop jy dit gebruik. Dit kan op twee hoofmaniere gedoen word.
- Moeisame Wilskrag: Dit is wanneer jy probeer om slegte impulse met geweld te onderdruk. Soos wanneer jy 'n stukkie koek wil eet, dwing jy jouself om te sê: "Nee, nee, ek sal dit nie eet nie, ek sal nie eers daarna kyk nie." Dit verg baie geestelike energie.
- Moeitelose Wilskrag: Dit is anders. Hier motiveer jy jouself om jou doel te bereik. In plaas daarvan om jouself te dwing om iets te doen, herinner jy jouself aan die redes waarom jy dit nie moet doen nie. Byvoorbeeld, jy gee jouself klein belonings, jy antisipeer potensiële versoekings en jy pas jou planne dienooreenkomstig aan.
Die beste deel is, hoe dieper jou doelwit met jou lewenswaardes verbind is, hoe makliker is dit om hierdie moeitelose wilskrag te gebruik. Dit is baie moeilik om jou besluit te neem oor iets waarin jy nie werklik glo nie en wat nie vir jou belangrik is nie.
3. Wilskrag alleen is nie genoeg om dwelmverslawing te oorkom nie!
Dit is 'n baie belangrike punt wat ons almal moet verstaan. Jy het dalk al gehoor dat dwelmverslawing 'n gebrek aan selfbeheersing is, dat jy dit met jou verstand kan beheer. Dit is heeltemal verkeerd en gevaarlik.
Verslawing is 'n langtermyn breinsiekte . In verslawing word jou brein se neuro-oordragstowwe en breinstrukture fisies verander. Behoorlike mediese behandeling en rehabilitasie is noodsaaklik om dit te herstel. Maak nie saak hoe sterk jou verstand is nie, jy kan nie verslawing op jou eie oorkom nie.
Navorsing het selfs getoon dat terwyl baie mense wat probeer om van verslawing te herstel, hulself as "wilskragtig" beskryf, daar geen korrelasie is tussen daardie wilskrag en volgehoue herstel nie. Dit wil sê, jy kan steeds die siekte van verslawing hê, selfs al het jy groot wilskrag.
In plaas daarvan is strategieë soos om jou omgewing, vriende en daaglikse roetine heeltemal te verander, baie belangriker as wilskrag om verslawing te oorkom. As jy of iemand wat jy ken met hierdie probleem sukkel, is dit noodsaaklik om onmiddellik advies van 'n dokter of gekwalifiseerde berader te soek.
4. Hoe jy oor wilskrag dink, beïnvloed direk jou gesondheid
Ja, dit is waar. Jou opinie van wilskrag beïnvloed direk jou fisiese en geestelike welstand.
- Diabetes : In 'n studie van pasiënte met diabetes het diegene wat hul wilskrag as beperk beskou het, minder in staat gevoel om hul gesondheid te beheer. Dit het gelei tot verhoogde komplikasies van diabetes en swakker geestesgesondheid.
- Studentelewe: In 'n ander studie is gevind dat universiteitstudente wat geglo het dat hulle beperkte wilskrag het , meer gemorskos eet, dinge uitstel en laer punte op eksamens behaal wanneer hulle onder hoë stres verkeer.
So, wat moet jy doen in plaas daarvan om jou wilskrag te verhoog?
Met dit alles in ag genome, volgens die nuutste idees, eerder as om te dink: 'Hoe kan ek my geesteskrag verhoog?', is dit baie meer effektief om verskeie strategieë te gebruik om jouself te motiveer om na jou doelwitte te streef. Eerder as om jou gedagtes kragtig te beheer, is dit belangrik om 'n omgewing te skep wat dit makliker maak om dit te doen.
Hier is 'n paar sulke praktiese metodes.
| Strategie | Eenvoudig gestel... |
|---|---|
| Vind jou 'hoekom' | Waarom probeer jy hierdie doelwit bereik? Verstaan hoe dit verband hou met jou lewe en waardes. Dit sal 'n goeie motivering vir jou wees. |
| Identifiseer versoekings vroegtydig. | Watter struikelblokke kan oor jou pad kom? (Byvoorbeeld, as jy wil ophou om beskuitjies saam met tee in die middag te eet, hou op om beskuitjies huis toe te bring.) Wees vooraf daarop voorbereid. |
| Verander die omgewing | Bly weg van dinge, plekke en mense wat jou aanmoedig om slegte gewoontes te ontwikkel. Skep 'n omgewing wat jou ondersteun. |
| Gee jouself klein geskenkies (Belon jouself) | Wanneer jy klein mylpale in die rigting van jou doelwit bereik, doen iets kleins wat jou gelukkig maak. Dit sal jou motiveer om daarmee aan te hou. |
Boodskap vir die Huis Toe
- Wilskrag is nie 'n maatstaf van of jy "goed" of "sleg" is nie. Dit is bloot 'n geestelike vermoë.
- Of jy glo dat jou wilskrag beperk of onbeperk is, het 'n groot impak op jou sukses. Dit is meer nuttig om daaraan te dink as onbeperk, iets wat met gebruik groei.
- Eerder as om versoekings met geweld te onderdruk, is dit meer effektief om strategieë te gebruik wat jou motiveer om jou doelwitte te bereik.
- Dwelmverslawing is 'n breinsiekte. Wilskrag alleen is nie die geneesmiddel nie. Dit vereis mediese en professionele hulp.
- As jy sukkel om jou doelwitte te bereik, hoë vlakke van stres ervaar, of 'n verslawingsprobleem het, moet asseblief nie huiwer om met jou dokter of 'n gekwalifiseerde berader daaroor te praat nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by