Sukkel jy as volwassene om aandag te gee? Kom ons gesels oor volwasse ADHD

Wonder jy soms: "Waarom kan ek nie op een ding op 'n slag fokus nie?" Of word jy maklik kwaad, voel jy asof jou gedagtes dwaal en voel jy asof dit nie op een plek is nie? As jy hierdie probleme sedert jou kinderjare gehad het en vandag nog steeds daarmee sukkel, ly jy dalk aan 'n toestand genaamd volwasse ADHD sonder dat jy dit eers besef. Dit is niks om oor skaam te wees nie. Dis 'n mediese toestand wat die manier waarop jou brein werk, beïnvloed. Kom ons gesels eenvoudig en in detail daaroor.

Wat presies is volwasse ADHD?

Eenvoudig gestel, volwasse ADHD (Aandagtekort-hiperaktiwiteitsversteuring) is 'n toestand waar jou brein sukkel om aandag aan een ding te gee. Dit kan lei tot impulsiwiteit en hiperaktiwiteit.

Die belangrike ding is dat as 'n volwassene ADHD het, dit sedert kinderjare teenwoordig moes gewees het. Sommige mense word op 'n jong ouderdom daarmee gediagnoseer. Maar sommige mense vind eers uit dat hulle dit het wanneer hulle volwassenes is. Nie almal wat ADHD as kind gehad het, sal daarmee as volwassene weggaan nie. Baie mense het steeds die toestand.

Wat is die simptome van iemand met ADHD?

Nie almal met ADHD is dieselfde nie. Jou simptome kan wissel van lig tot ernstig. Soms kan hulle 'n groot impak op jou lewe hê, en ander kere is hulle dalk nie so erg nie. Hierdie simptome kan heeltyd teenwoordig wees, of hulle kan net op sekere tye voorkom.

Kyk na die tabel hieronder om te sien of hierdie dinge algemeen vir jou is.

Is daar tipes ADHD?

Ja, ADHD word in drie hooftipes verdeel.

1. Onoplettende ADHD: Hierdie mense het hoofsaaklik aandagprobleme. Hulle lyk asof hulle in dagdrome verdwaal, dinge verloor en dikwels dinge verloor. Dit is voorheen ADD (Aandagtekortversteuring) genoem.

2. Hiperaktiewe/Impulsiewe ADHD: Hierdie mense word hoofsaaklik gekenmerk deur rusteloosheid en impulsiwiteit. Hulle is voortdurend rusteloos, sukkel om op een plek te bly, praat baie en onderbreek ander wanneer hulle praat.

3. Gekombineerde ADH D: Dit is die mees algemene tipe. Hierdie mense het 'n kombinasie van die twee tipes hierbo genoem.

Wat is die werklike oorsaak van ADHD?

Wetenskaplikes is steeds nie 100% seker wat presies ADHD veroorsaak nie. Maar navorsing het duidelik getoon dat dit oorerflik is . Dit beteken dat as iemand in jou familie (ouers, broers en susters) ADHD het, is jy meer geneig om dit ook te ontwikkel.

Daar is ook 'n paar verskille in die struktuur en funksie van die breine van mense met ADHD. Hul breine neem langer om ten volle volwasse te word. Die chemikalieë wat boodskappe tussen breinselle dra (neurotransmitters) funksioneer ook anders.

Hoe weet jy verseker of jy ADHD het?

Daar is geen enkele toets om ADHD te diagnoseer nie. As jy vermoed dat jy die toestand het, is die beste ding om te doen om 'n psigiater te sien wat ervaring met ADHD het.

Jou dokter mag dalk die volgende doen:

• Hulle sal 'n volledige mediese ondersoek aanbeveel om te sien of daar 'n ander fisiese oorsaak vir jou simptome is.
• Sommige bloedtoetse kan aanbeveel word.
• Verwys na sielkundige toetse om jou geestestoestand te verstaan.
• Jy sal baie vrae oor jou kinderjare gevra word. Aangesien ADHD nie skielik by volwassenes ontwikkel nie, is dit belangrik om te weet van die simptome wat van kleins af teenwoordig was.
• Vra om jou skoolrapport te sien (kyk of daar enige notas van onderwysers is oor lae punte, gebrek aan fokus en wangedrag ten spyte daarvan dat jy goed kan werk).
• Praat met jou ouers en vra hulle oor jou gedrag as kind.

Wat is die behandelings vir ADHD?

ADHD word tipies deur 'n kombinasie van behandelings bestuur. Jou dokter sal 'n behandelingsplan skep wat op jou afgestem is, wat medikasie, gedragsterapie en lewenstylveranderinge kombineer.

1. Medikasie

Daar is twee hooftipes medikasie vir ADHD.

• Stimulante: Hierdie is die mees algemeen gebruikte. Hierdie middels balanseer die chemikalieë in die brein wat aandag en impulse beheer. Voorbeelde van hierdie middels sluit in `Metielfenidaat (Ritalin)` en `Amfetamien`. Hierdie is baie effektief.
• Nie-stimulante: Sommige mense kry hierdie tipe medikasie as stimulante nie geskik is nie of as hulle te veel newe-effekte het. `Atomoxetine (Strattera)` is een so 'n medikasie.

Belangrik: Hierdie medikasie moet slegs op mediese advies gebruik word. Jy moet jou dokter vertel van enige ander mediese toestande wat jy het of enige ander medikasie wat jy neem.

2. Terapie

Soos medikasie, is terapie ook baie belangrik vir die bestuur van ADHD.

• Kognitiewe en Gedragsterapie (KGT): Dit help jou om jou denkpatrone te identifiseer en te verander, jou hanteringsvaardighede te verbeter en jou gedrag te verbeter. Dit kan jou ook help om selfbeeld te bou.
• Streshantering: Oefen verskeie tegnieke (bv. asemhalingsoefeninge) om stres wat deur ADHD veroorsaak word, te verminder.
• Lewensafrigting: Werk saam met 'n professionele persoon om jou te help om doelwitte te stel, jou lewe te stroomlyn en georganiseerd te raak.

Eenvoudige maniere om te help wanneer jy met ADHD leef

Benewens behandeling, is daar baie dinge wat jy self kan doen om jou daaglikse lewe makliker te maak.

• Organiseer jou skedule: Maak 'n doenlysie voordat jy jou dag begin. Breek groot take in kleiner take op. Gebruik 'n daaglikse beplanner of 'n herinnering-app op jou foon.
• Verminder afleidings: Sit dinge soos die TV en foon weg wanneer jy werk. Indien moontlik, werk in 'n stil plek.
• Kry ekstra energie: As jy sukkel om op een plek te bly, oefen vir 20-30 minute per dag. Stap, hardloop, speel 'n sport waarvan jy hou. Dit sal jou gemoed kalmeer en jou fokus verbeter.
• Wag 'n oomblik voordat jy oorhaastige besluite neem: Wanneer jy kwaad word en lus is om iets op die ingewing van die oomblik te sê/doen, haal stadig asem en tel tot 10. Meestal sal daardie dringendheid weggaan.
• Raak gewoond daaraan om "nee" te sê: ADHD kan jou laat voel asof jy meer aanpak as wat jy kan hanteer. Dit kan jou onder nog meer druk plaas. Verstaan ​​dus jou perke en moenie bang wees om "nee" te sê vir dinge wat jy nie kan doen nie.
• Vra vir hulp: As jy dit moeilik vind om al hierdie dinge op jou eie te doen, vra vir hulp van familie, vriende of jou dokter. Dit is nie 'n teken van swakheid nie.

ADHD is nie jou skuld of 'n gebrek nie. Dis net 'n verandering in die manier waarop jou brein werk. Met behoorlike diagnose, behandeling en bestuur kan jy 'n suksesvolle en gelukkige lewe soos enigiemand anders lei.