Maak jou knieë gereeld seer, veral wanneer jy spring? Kom ons leer meer hieroor (Patellêre Tendinitis) of (Springknie)!

Voel jy soms 'n bietjie pyn of styfheid in die voorkant van jou knie? Veral wanneer jy hardloop, spring of trappe klim? Indien wel, is dit dalk iets belangriks vir jou. Ons noem dit (Patellêre Tendinitis) . Sommige mense noem dit ook (Springknie) , want dit is meer algemeen by mense wat dinge soos spring doen.

Wat is dit (Patellêre Tendinitis)?

Eenvoudig gestel, Patellêre Tendinitis is 'n inflammasie of swelling van die tendon aan die voorkant van jou knie, genaamd die Patellêre Tendon . Hierdie tendon verbind jou knieskyf (patella) met die bokant van jou skeenbeen (tibia). Dit werk saam met jou quadriceps-spiere om jou te help om jou been te buig, te strek en te beweeg.

Hierdie toestand kom voor wanneer jou Patellare Tendon voortdurend gestres word, wat beteken dat dit oorbenut word. Dokters noem dit ook Jumper's Knee, want dit kom dikwels voor by mense wat hoog spring tydens sport. Dit word egter ook Patellare Tendonitis en Patellare Tendinopathie genoem. Dit is almal dieselfde toestand, so moenie bekommerd wees nie, maak nie saak watter naam jou dokter jou gee nie.

Die belangrikste ding is dat as jy kniepyn het, en dit nie met 'n paar dae rus of met eenvoudige tuisbehandelings bedaar nie, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.

Wat is die simptome van Patellêre Tendinitis?

Kom ons kyk nou wat die simptome van Patellar Tendinitis is. Kyk of jy ook hierdie het:

• Pyn in die voorkant van die knie. Dit is die hoofsimptoom. Die meeste mense voel pyn reg onder die knieskyf.
• Pyn wat gevoel kan word selfs wanneer jy jou hand onder die knieskyf plaas of dit saggies aanraak. Vir sommige mense is dit net seer as jy dit 'n bietjie harder aanraak.
• Gevoel van styfheid in die knie. Dit kan dit moeilik maak om die knie te buig of reguit te maak. Hierdie styfheid kan meer opvallend wees wanneer jy soggens wakker word.

Hoe voel pyn?

Nie almal ervaar pyn op dieselfde manier nie. Maar baie mense met springknie voel 'n skerp, steekpyn in die voorkant van hul knie. Dit voel soos 'n diep, steekpyn. Die pyn word gewoonlik erger wanneer jy jou knie gebruik, veral wanneer jy dit buig, en wanneer jy dit reguit maak. Byvoorbeeld, wanneer jy trappe op en af ​​gaan, wanneer jy hurk, ens. Dit maak dikwels seer. Soms kan dit selfs seermaak wanneer jy uit 'n sittende posisie opstaan.

Wat is die oorsake van Patellêre Tendinitis?

Wat veroorsaak dit? (Patellêre tendinitis) is 'n toestand wat veroorsaak word deur herhalende stres.((Herhalende Verrekkingsbesering)). Dit is wanneer jou knie oorbenut word, wat voortdurende druk op die (Patellêre Tendon) veroorsaak. Dit word dikwels as 'n sportbesering gesien. Enige fisiese aktiwiteit, werk of stokperdjie wat herhaaldelik gedoen word, kan dit egter veroorsaak.

Dink daaraan, wanneer jy aanhou spring, vinnig hardloop en dinge doen wat jou knieë gebuig hou, kan jy mikroskopiese skeure in jou Patellare Tendon ontwikkel. Hierdie is te klein om met die blote oog gesien te word. As jy te veel spanning op jou knie aanhou plaas, het hierdie skeure nie tyd om te genees nie. Uiteindelik veroorsaak hierdie ekstra spanning dat jou Tendon verswak, swel en pynlik word.

Hierdie skade bou geleidelik op. Daar is twee hooftipes aktiwiteite wat hierdie tendon kan beskadig:

• Skielike toename in fisieke aktiwiteit: As jy 'n nuwe sport begin, of as jy skielik die hoeveelheid of intensiteit van jou opleiding verhoog (bv. hardloopafstand, springherhalings), is jou liggaam dalk nie gereed vir die skielike verandering nie. Die tendon kan dalk nie die verhoogde druk hanteer nie.
• Nie genoeg rus kry nie of dieselfde aktiwiteit te gereeld doen: Jou liggaam het tyd nodig om te rus en te herstel van strawwe fisiese aktiwiteit. Om voortdurend te oefen, of om jou knie (Patellar Tendon) voortdurend te verrek, gee dit nie die tyd wat dit nodig het om te genees nie. In plaas daarvan om jouself altyd tot die uiterste te dryf, begin aktiwiteite geleidelik en probeer om werk met rus te balanseer.

Wie loop die grootste risiko om hierdie toestand te ontwikkel?

Hierdie toestand kan by enigiemand ontwikkel, maar sommige mense loop 'n hoër risiko. Kom ons kyk na wie hulle is:

• Atlete wat hoog spring, vinnig hardloop en skielik van rigting verander terwyl hulle sport beoefen. Byvoorbeeld, diegene wat sportsoorte soos vlugbal, netbal, basketbal, atletiek (verspring, hoogspring, hekkies), gimnastiek en sokker beoefen.
• Atlete wat op 'n professionele of hoë vlak meeding omdat hulle baie hard en gereeld oefen.
• Mense wat fisies veeleisende werk of stokperdjies verrig. Byvoorbeeld, iemand wat in die konstruksiebedryf werk, of iemand wat heeldag op hul voete en knieë werk.
• Vir mans. Volgens statistieke is hierdie toestand meer algemeen by mans.
• Vir mense ouer as 40. Dit kan ook met jonger mense gebeur, maar die risiko kan toeneem namate tendonbuigsaamheid en -sterkte met ouderdom afneem.

Van die algemene sportsoorte wat Patellêre Tendinitis kan veroorsaak, is:

• Basketbal
• Vlugbal
• Atletiek - soos hekkies, verspring en hoogspring.
• Gimnastiek
• Sokker ((Sokker/Sokker))
• Figuurskaats
• In ons land se gewilde krieketspel kan snelboulers en veldboulers ook sulke situasies teëkom.

Wat is die moontlike komplikasies van Patellêre Tendinitis?

Dit is baie skaars, maar as (Patellêre Tendinitis ) onbehandeld gelaat word, kan die risiko van (Patellêre Tendon Skeur/Ruptuur) toeneem. Stel jou voor, as jy aanhou om druk op 'n tendon te plaas wat reeds klein skeurtjies het, kan dit heeltemal skeur. As jy aanhou om jou knie te gebruik nadat jy pyn begin voel, sal die druk op daardie klein skeurtjies toeneem en die (Tendon) sal meer geneig wees om heeltemal te skeur. As dit gebeur, moet jy dalk selfs 'n operasie ondergaan.

Hoe diagnoseer 'n dokter Patellêre Tendinitis?

Hoe diagnoseer 'n dokter patellêre tendinitis? Hy of sy sal jou eers fisies ondersoek . Hy of sy sal jou knie ondersoek en dit vergelyk met jou ander, onaangeraakte knie. Die dokter sal jou vra hoe lank jy hierdie simptome al gehad het en wat jy gedoen het voordat hulle begin het.

Jy moet jou dokter duidelik vertel watter sportsoorte jy speel, wat jy vir werk doen, of enige fisiese stokperdjies wat jy dink dit kan veroorsaak. Vertel hom ook watter soort aktiwiteite en posisies hierdie simptome vererger of vererger. Hierdie inligting is baie belangrik vir 'n akkurate diagnose.

Soms kan jou dokter ook beeldtoetse doen om foto's van jou knie en die weefsel daaromheen te neem. Dit sluit in:

• Knie-X-straal: Dit kan kyk vir enige probleme met die bene.
• MRI (Magnetiese Resonansiebeelding): Dit laat ons toe om die toestand van sagte weefsel soos senings en ligamente duidelik te sien. (Patellêre Tendon) swelling en skeure kan duidelik gesien word.
• Ultraklankondersoek: Dit word ook gebruik om die toestand van die senings na te gaan.

Hoe word Patellêre Tendinitis behandel?

Jou dokter mag behandelings aanbeveel om jou (Patellêre Tendon) te help genees en jou simptome te beheer. Hier is 'n paar maniere om vinnig te genees (Patellêre Tendinitis):

• Rus: Dit is die belangrikste ding. Om te verhoed dat jy verdere druk op die tendon plaas, moet jy die bewegings en aktiwiteite vermy wat hierdie toestand veroorsaak het. As jy 'n sportpersoon is, moet jy dalk vir 'n rukkie ophou oefen.
• Ys: Wend ys of koue water aan jou knie om swelling te verminder. Jy kan dit verskeie kere per dag aanwend, vir ongeveer 15-20 minute op 'n slag. Draai die yspak in 'n dun handdoek of lap toe om te verhoed dat dit direk aan jou vel raak.
• Hoogte:Hou jou knieë waar moontlik bo jou hart verhef. Wanneer jy lê, kan jy jou knieë op kussings stut. Dit sal help om swelling te verminder.
• Medikasie: Oor-die-toonbank (OTC) pynverligters, soos NSAIDs (Nie-steroïdale Anti-Inflammatoriese Middels), kan gebruik word om swelling te verminder en pyn te verlig. Medikasie soos asetaminofeen kan help om pyn te verminder, maar dit beheer nie swelling nie. Moenie hierdie medikasie vir meer as 10 dae neem sonder om met 'n dokter te praat nie.
• Dra van 'n stut: Jou dokter mag aanbeveel dat jy 'n spesiale band of kniestut dra om druk op jou knie te verlig terwyl jy genees. Jou dokter sal jou vertel watter soort stut jy nodig het en hoe lank jy dit moet dra.
• Fisioterapie (FT): Dit is 'n baie belangrike behandeling. (FT) help om jou buigsaamheid te verhoog en die spiere rondom jou knie te versterk (veral die quadriceps en hamstrings). Dit help jou knie om die stres van spring te weerstaan ​​en beter te beweeg. 'n Fisioterapeut sal jou oefeninge en strekke leer wat geskik is vir jou sport, aktiwiteit of werk.

Benodig Patellêre Tendinitis chirurgie?

Chirurgie is selde nodig vir Patellêre Tendinitis. Jou dokter sal gewoonlik slegs chirurgie aanbeveel as jou Patellêre Tendon heeltemal geskeur is (Patellêre Tendon Ruptuur). Indien daar na maande van nie-chirurgiese behandelings (soos rus, ys, fisioterapie) geen verbetering is nie, of as ernstige simptome voortduur, kan chirurgie oorweeg word.

Sal Patellêre Tendinitis vanself genees?

Die antwoord hierop is beide ja en nee. Ja, rus en om jou liggaam tyd te gee om te genees is noodsaaklik wanneer Patellêre Tendinitis behandel word. Met verloop van tyd kan jou Tendon begin genees. Maar nee, want Patellêre Tendinitis sal nie beter word as jy nie veranderinge aan jou daaglikse roetine en aktiwiteite maak nie.

Jy moet ophou om enige verdere druk op die tendon te plaas. Jy moet 'n blaaskans neem van die aktiwiteite en sport wat dit veroorsaak het. Jou dokter sal jou sê hoe lank jy moet rus, afhangende van jou simptome en die erns van die toestand. Net rus is nie genoeg nie, behoorlike behandeling en rehabilitasie-oefeninge is nodig.

Hoe lank neem dit om te genees (Patellêre Tendinitis)?

Dit neem tyd om te genees. Hierdie tyd is vir almal anders. Jou herstel sal afhang van jou simptome, die erns van jou tendonitis en hoe goed jy by die behandeling hou. Jy mag dalk na 'n paar weke se rus 'n bietjie beter begin voel. 'n Meer ernstige geval van patellêre tendonitis kan egter 'n paar maande (miskien 6-12 maande) neem om ten volle te genees.

Die belangrikste ding is, moenie probeer om jou herstel te haas nie.Om jou liggaam te stres voordat dit ten volle genees is, kan die besering vererger en jou herstel vertraag. Luister aandagtig na wat jou dokter en fisioterapeut sê.

Hoe om Patellêre Tendinitis te voorkom?

Die beste manier om Patellêre Tendinitis te voorkom, is om te verhoed dat jy jou knieë oorbenut. Hou hierdie dinge in gedagte wanneer jy sport speel of ander fisiese aktiwiteite doen:

• As jou knie seer is, hetsy tydens of na fisieke aktiwiteit, hou op om 'deur die pyn te speel'. Pyn is 'n sein van jou liggaam, moenie dit ignoreer nie.
• Na strawwe aktiwiteit, gee jou knie tyd om te rus en te herstel. Moenie heeldag strawwe oefeninge doen nie.
• Voordat jy sport speel of oefen, warm jou liggaam op en strek dit, veral die spiere in jou dye, boude en heupe.
• Koel af en strek na fisiese aktiwiteit.
• Neem 'n blaaskans tussen sportseisoene (moenie die hele jaar deur teen dieselfde intensiteit oefen nie).
• Kontroleer jou skoene vir behoorlike pasvorm. Verslete skoene wat nie jou voete behoorlik ondersteun nie, kan ekstra druk op jou knieë plaas.
• Versterk jou spiere. Deur jou quadriceps en hamstrings sterk te hou, kan jy die druk op jou patellêre tendon verminder.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As u enige van hierdie simptome het, raadpleeg beslis 'n dokter:

• As jy 'n dowwe pyn rondom jou knie het wat 'n rukkie aanhou nadat jy opgehou het met aktiwiteit, en dit lyk asof dit dag na dag erger word.
• As jy skerp, erge pyn in jou knie ervaar na 'n skielike beweging.
• As jou kniepyn tydens fisiese aktiwiteit toeneem, wat jou verhinder om normaal te werk.
• As die knie geswel, rooi en koors het.

Watter vrae moet jy die dokter vra?

Wanneer jy die dokter gaan sien, moenie vergeet om hierdie vrae te vra nie:

• Het ek regtig (Patellêre Tendinitis)? Of is dit iets anders?
• Moet ek enige toetse ondergaan (X-straal, MRI)?
• Watter soort behandeling is die beste vir my?
• Wat kan ek tuis doen om my liggaam te help genees?
• Wanneer kan ek weer begin oefen of ander fisiese aktiwiteite doen? Waarvan moet ek bewus wees wanneer ek begin?
• Wat moet ek doen om te verhoed dat hierdie situasie weer gebeur?

Ander toestande wat met Patellêre Tendinitis verwar kan word

Daar is baie afwykings en gesondheidstoestande wat kniepyn kan veroorsaak. Soms kan dit vir Patellar Tendinitis aangesien word, maar dit kan iets anders wees. Hier is 'n paar ander algemene knieprobleme wat soortgelyke simptome kan veroorsaak:

• (Patellofemorale pynsindroom - PFPS) (Dit is ook 'n pyn wat met die knieskyf geassosieer word)
• Kniebursitis (swelling van 'n vloeistofgevulde sak genaamd 'n bursa in die knie)
• Meniskusskeure (Skeur van 'n kraakbeenskyf in die kniegewrig)
• Osgood-Schlatter-siekte (’n swelling van die knieskyf, gewoonlik gesien by kinders en jong volwassenes)
• Sinding-Larsen-Johansson-sindroom (inflammasie van die onderste deel van die knieskyf) wat by kinders en jong volwassenes voorkom

Daarom is dit belangrik om 'n akkurate diagnose te maak.

Is dit nie goed om te loop as jy (Patellêre Tendinitis) het nie?

As jy nie die aktiwiteite of bewegings doen wat hierdie toestand veroorsaak het nie (bv. spring, vinnig hardloop), behoort jy normaal te kan loop en beweeg. Trouens, om 'n bietjie stadig te loop en aktief te bly, kan help om kniestyfheid te verminder en te voorkom. As enige beweging (selfs stap) egter pyn veroorsaak, of as jou kniesimptome vererger, stop en praat met jou dokter. Vra jou dokter watter aktiwiteite jy moet vermy totdat jy herstel.

Herstel van Patellêre Tendinitis kan 'n stresvolle tyd wees, veral as jy 'n aktiewe persoon is. Jy wil dalk jou hersteltyd verkort en so gou as moontlik terugkeer na jou ou roetine. Maar onthou, om te veel stres op jou liggaam te plaas, kan die besering vererger.

Wees eerlik met jou dokter oor jou verwagtinge. Hy of sy sal jou help om 'n behandelingsplan te skep wat aan jou doelwitte voldoen en die langtermyn gesondheid van jou knie prioritiseer.

Die belangrikste dinge wat jy moet onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Goed, so nou het jy 'n goeie idee waaroor ons gepraat het (Patellêre Tendinitis) of (Springknie). Onthou, as jy kniepyn het, moenie dit net ignoreer nie. Veral as jy 'n sportpersoon is of iemand wat in 'n werk werk wat baie druk op jou knieë plaas, wees versigtig hiermee.

Die belangrikste ding is rus. Dit is baie belangrik om 'n blaaskans te neem van die aktiwiteite wat pyn veroorsaak en jou knie tyd te gee om te genees. Dit is ook noodsaaklik om jou dokter se instruksies te volg.

Raadpleeg ook 'n dokter om presies uit te vind wat die probleem is en die nodige behandeling te kry. Fisioterapie is 'n baie effektiewe behandeling vir sulke toestande. Om te verhoed dat dit weer gebeur, sorg ook vir dinge soos opwarming, afkoeling en spierversterkende oefeninge. Luister na jou liggaam en moenie die pyn ignoreer nie. Dan kan jy gesond, aktief en pynvry bly!

Patellêre tendinitis, springerknie, kniepyn, sportbesering, tendonontsteking, kniebehandeling, fisioterapie