Is jou knie ook aan die binnekant seer? Dit kan 'Pes Anserine Bursitis' wees!

Hallo! Ervaar jy soms 'n vreemde pyn of seer aan die binnekant van jou knie, 'n bietjie laer? Lyk dit of hierdie pyn toeneem, veral wanneer jy trappe klim, van 'n stoel af opstaan ​​of kniel? Indien wel, is dit baie belangrik dat jy weet van hierdie toestand genaamd 'Pes Anserine Bursitis' waaroor ons vandag gaan praat. Moenie bekommerd wees nie, ons sal eenvoudig hieroor praat.

Wat is hierdie `Pes Anserine Bursitis`?

Eenvoudig gestel, 'Pes Anserine Bursitis' is 'n inflammasie of swelling van 'n 'bursa' wat met ons knie geassosieer word. Nou wonder jy waarskynlik wat hierdie 'bursa' is, reg?

Dink daaraan, waar ons gewrigte is, waar die bene beweeg, is daar klein vloeistofgevulde sakkies wat as kussings dien. Hierdie word bursae genoem. Dit is wat die senings en spiere wat aan ons spiere verbind, toelaat om glad oor die bene te beweeg, soos 'n goed geoliede masjien .

Nou, in hierdie `Pes Anserine Bursitis`, is hierdie `(bursa)` aan die binnekant van die knie geleë, ongeveer twee tot drie duim onder die kniegewrig. Om presies te wees, dit is bo-op ons skeenbeen `(tibia). Dit is waar die `(tendons)` van drie van ons dyspiere (die `(sartorius)`, `(gracilis)` en `(semitendinosus)`) bymekaarkom en heg. In Latyn beteken ``pes anserinus`` ``ganspoot``. Dit word so genoem omdat die manier waarop hierdie drie `(tendons)` aan die skeenbeen heg, soos die voetspoor van 'n gans lyk.

So, wanneer hierdie `(bursa)` om een ​​of ander rede ontsteek raak, dit wil sê, wanneer dit swel, versamel meer vloeistof daar . Dit is wanneer ons pyn en ongemak begin voel. Dit word `Pes Anserine Bursitis` genoem.

Hoe verskyn die simptome hiervan?

As jy Pes Anserine Bursitis het, kan jy tipies een of meer van die volgende simptome ervaar:

• 'n Pyn wat stadig begin, aan die binnekant van die kniegewrig, onder die kniegewrig. Hierdie pyn bedaar gewoonlik met rus.
• Die pyn neem toe wanneer die knie in beweging is, soos wanneer jy loop, hardloop of trappe klim. Dit kan selfs voel asof iemand dit van binne af steek.
• Pyn word aan die binnekant van die knie gevoel, ongeveer 5-7 cm onder die gewrig. Dit kan ook seermaak as jy aan daardie area raak.
• Ongemak en pyn word meer gevoel wanneer jy kniel, van 'n stoel opstaan ​​of trappe op en af ​​​​gaan.

Die vlak van hierdie pyn kan wissel na gelang van die erns van jou toestand. Alhoewel dit aanvanklik lig mag wees, kan dit ernstig word as dit nie behandel word nie.

Waarom het ons hierdie situasie? Wat is die redes?

Meestal kom hierdie "bursitis"-toestand in ons "bursa" voor.Oormatige druk of oorbenutting. Hier is van die hoofredes hiervoor:

• Sport speel wat voortdurende buiging en ekstensie van die knie behels: Dit kan byvoorbeeld voorkom by mense wat sport soos sokker, tennis en hardloop speel.
• Stywe hamstrings: Wanneer hierdie spiere styf is, word onnodige druk op die knie geplaas.
• 'n Abnormaliteit in die posisie van die knie (valgus kniebelyning): Dit beteken dat die knieë na binne geposisioneer is. Dit kan ook druk op die bursa veroorsaak.
• Oormatige spanning op die knie: Dinge soos om lang afstande gelyktydig te hardloop, op 'n onbekende manier te oefen.
• Verkeerde oefenmetodes: Begin 'n oefening sonder om behoorlik te strek, dit wil sê sonder om die liggaam behoorlik te strek.
• 'n Vorige besering aan die Mediale Kollaterale Ligament (MCL) aan die binnekant van die knie.

Om redes soos hierdie is die bursa wat ons genoem het voortdurend onder druk en begin uiteindelik swel.

Wie is meer geneig om dit te ontwikkel? (Risikofaktore)

Alhoewel enigiemand hierdie toestand genaamd `Pes Anserine Bursitis` kan ontwikkel, loop sommige mense 'n hoër risiko om dit te ontwikkel. Hier is wie hulle is:

• Atlete: Veral vir diegene wat sport beoefen wat baie gewig op die knieë plaas.
• Hierdie toestand is meer algemeen by vroue as by mans.
• Vir mense tussen die ouderdomme van 40 en 60 .
• Vir diegene met diabetes (Diabetes Mellitus).
• Vir diegene met osteoartritis van die knie. In hierdie geval kan veranderinge in die gewrig verhoogde druk op die bursa veroorsaak.
• Vir diegene wat oorgewig of vetsugtig is. Soos liggaamsgewig toeneem, neem die druk op die knieë toe.

Hoe diagnoseer 'n dokter dit akkuraat?

As jy kniepyn het, is die eerste ding wat jy moet doen om 'n dokter te raadpleeg. Die dokter sal jou knie ondersoek en jou oor jou simptome vra.

Soms kan die simptome van Pes Anserine Bursitis soortgelyk wees aan dié van 'n stresfraktuur. Daarom kan 'n X-straal aangevra word om te bevestig dat daar geen fraktuur is nie .

Daarbenewens kan 'n ultraklank of MRI (Magnetiese Resonansiebeelding) nodig wees om te sien hoe geswolle die bursa is en of daar enige ander skade is.

Onthou, dit is wys om mediese advies in te win voordat jy self besluit wat jy het.

Hoe hanteer ons dit?

Die beste ding is dat daar effektiewe behandelings vir hierdie toestand, `Pes Anserine Bursitis`, is. Hierdie behandelings kan help om jou ongemak te verminder en jou vinniger te herstel:

• Medikasie: Jou dokter mag medikasie genaamd "NSAIDs (Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels)" voorskryf om pyn en swelling te verminder. Dit is die beste om jou dokter te raadpleeg voordat jy dit by die apteek koop.
• Rus: Bly weg van aktiwiteite wat pyn vir 'n rukkie vererger. Verminder dinge soos hardloop, spring en trappe klim. Jou dokter sal jou sê wanneer dit die beste is om terug te keer na normale aktiwiteite.
• Ys: Deur ys vir 15-20 minute, drie tot vier keer per dag, op die pynlike area aan te wend, kan swelling en pyn verminder word. Moenie die ys direk op die vel sit nie, maar draai dit in 'n lap toe.
• Ortotika: Soms, as hierdie pyn veroorsaak word deur 'n abnormale posisie van die knie (soos die valgus-misvorming wat ons vroeër genoem het), kan spesiale wig-binnesole gebruik word om die voet in die korrekte posisie te hou.
• Kinesiologie-band: Daar word gesê dat hierdie spesiale tipe band pyn verminder wanneer dit op die pynlike area aangewend word. As jy dit egter gebruik, is dit belangrik om 'n dokter of fisioterapeut te vra oor die korrekte manier om dit aan te wend.
• Fisioterapie: Jou dokter kan jou verwys na 'n fisioterapeut, wat jou kan help om funksie in jou knie te herwin deur middel van dinge soos ultraklankterapie, spierversterkingsoefeninge en strekoefeninge .
• Bursa-inspuiting: Selde, as pyn en swelling moeilik is om te beheer, kan jou dokter besluit om steroïedmedikasie direk in die bursa in te spuit .
• PRP-inspuitings (Platelet-ryke plasma / PRP-inspuitings): Dit behels die skeiding van plaatjies uit 'n monster van jou eie bloed en die inspuiting daarvan terug in die pynlike area. Daar word gesê dat dit weefselgenesing versnel.
• Chirurgie: Dit is 'n baie seldsame prosedure. Slegs indien geen ander behandeling werk nie en die toestand baie ernstig is, kan chirurgie uitgevoer word om die lastige bursa te verwyder.

Wanneer moet ons 'n dokter sien?

As jy aanhoudende kniepyn het, maak seker dat jy 'n dokter raadpleeg. Ook, as die pyn nie verbeter na 'n paar maande van tuisbehandelings (soos ys en rus) nie, of as dit lyk asof dit erger word, raadpleeg 'n dokter weer gou. Hy of sy kan ander behandelings voorstel.

Dit is ook 'n goeie idee om 'n paar vrae soos hierdie te vra wanneer jy die dokter besoek:

• Wat het veroorsaak dat ek `Pes Anserine Bursitis` ontwikkel het?
• Watter behandeling beveel jy vir my aan?
• As ek 'n bietjie oorgewig is, wat moet ek doen om gewig te verloor?
• Wanneer sal ek kan terugkeer na my werk/werk?

Hoe lank sal dit neem vir hierdie toestand om te genees?

Vir die meeste mense genees `Pes Anserine Bursitis` binne ongeveer 6 tot 8 weke. As die toestand egter ernstiger is, kan dit langer neem. As jy behoorlik rus en die behandeling volg wat deur jou dokter voorgeskryf is, is jy meer geneig om vinnig te herstel.

As jy 'n lessenaarwerk het, kan jy dalk kort na behandeling terugkeer werk toe. As jou werk egter fisies veeleisend is, moet jy dalk 'n paar weke af neem. Praat hieroor met jou dokter.

Hoe verminder ons die kans dat dit weer gebeur?

Daar is dinge wat jy kan doen om die risiko van Pes Anserine Bursitis te verminder. Vra jou dokter of fisioterapeut oor oefeninge wat jy tuis kan doen. Hierdie oefeninge kan die buigsaamheid van jou knie-, dy- en buikspiere versterk en verhoog. Dit kan die risiko van die terugkeer van die toestand aansienlik verminder.

Ook, as jy oorgewig is, probeer om jou gewig tot 'n gesonde vlak te verminder. Soek hulp by 'n dokter of voedingkundige hiervoor. Soos jou gewig afneem, neem die druk op jou knieë af, wat weer die druk op jou `(bursa)` verminder.

Laastens, dinge om te onthou

Pes Anserine Bursitis is 'n toestand wat ondraaglik pynlik kan wees en daaglikse aktiwiteite kan belemmer. Maar die goeie nuus is dat dit goeie behandelings het, veral as jy die simptome vroeg herken en met behandeling begin.

So, as jy kniepyn het, moenie dit ignoreer nie, raadpleeg 'n dokter vir advies. Dan kan jy 'n behandelingsplan ontwikkel wat by jou pas, van hierdie pyn ontslae raak en gelukkig terugkeer na jou werk. Jy hoef nie met die pyn saam te leef nie!

Wens jou goeie gesondheid toe!

Pes Anserine Bursitis, Kniepyn, Bursitis, Knie-swelling, Sportbeserings, Knibehandeling, Fisioterapie