Jy het waarskynlik al gehoor van die vreemde drange wat met swangerskap gepaardgaan. Sommige mense smag na piekels en roomys vir aandete, ander smag na waatlemoen, en ander kan nie sonder 'n pakkie skyfies leef nie. Jy het dit waarskynlik al voorheen ervaar . Maar daar is 'n ander kant van hierdie storie waaroor niemand veel praat nie. Daardie oggendkoppie koffie waarvan jy gehou het voordat jy swanger geraak het, is nou moeilik om te vind. Nie net dit nie, maar die reuk kan so onaangenaam wees dat jy nie eers naby 'n koffiewinkel kan gaan nie.
Wat is voedselafkeer?
Eenvoudig gestel, tydens swangerskap vind omtrent die helfte van alle moeders hulself afkeerig van een of meer kosse waarvan hulle voorheen gehou het. Skielik kan hulle nie eers daardie kos in hul mond sit nie. Dit is wat ons " Voedselafkeer " noem.
Stel jou voor, as die reuk van jou gunsteling lensiesop jou skielik naar laat voel? Dis hoe dit is. Dit gaan dikwels gepaard met "oggendnaarheid" of oggendsiekte. Albei hierdie toestande begin dikwels gelyktydig, dit wil sê in die eerste trimester van swangerskap .
| Dinge wat altyd onaangenaam lyk | Beskrywing |
|---|---|
| Koffie en tee | Baie moeders word aanvanklik hierdeur afskrik. Hulle kan nie die sterk reuk verdra nie. |
| Vleis | Die reuk en smaak van hoender en veral rooivleis kan onaangenaam wees. |
| Eiers | Die unieke reuk van eiers maak dat sommige mense nie eens daaraan kan dink om hulle te eet nie. |
| Pikante en olierige kosse | Selfs die aanblik van pittige chilisous of gebraaide kos kan jou naar maak. |
Hierdie voedselafkeer en drange is op hul hoogtepunt gedurende die eerste helfte van swangerskap , maar kan soms deur die 9 maande voortduur, en soms selfs vir 'n rukkie nadat die baba gebore is. Hulle kan ook verdwyn en weer verskyn.
Waarom gebeur dit regtig?
Om eerlik te wees, die presiese oorsaak hiervan is nog onbekend, maar dokters glo dat die hoofkarakter in hierdie storie die hormonale veranderinge is wat in jou liggaam plaasvind.
Die invloed van hormone
Die hoofverdagte is 'n hormoon genaamd HCG (Menslike Choriongonadotropien), wat tydens swangerskap afgeskei word. Hierdie hormoon word gebruik om vas te stel of jy swanger is wanneer jy 'n urientoets doen.
Die HCG- hormoon bereik 'n piek rondom die 11de week van swangerskap en begin dan geleidelik afneem. Verbasend genoeg is dit ook wanneer baie moeders die meeste naarheid en braking ervaar. Dit is dus moontlik dat dit alles verband hou.
Ook neem jou reuk- en smaaksin dramaties toe tydens swangerskap. Dit is ook as gevolg van hormonale veranderinge. Wat voorheen 'n normale reuk vir jou was, kan nou so sterk wees dat dit jou duiselig maak.
Sommige moeders ervaar 'n metaalagtige smaak in hul mond. Dit is ook 'n verandering in speeksel as gevolg van hormonale veranderinge. Hierdie smaak kan 'n algehele verlies aan eetlus veroorsaak.
Is dit 'n verdedigingsmeganisme van die liggaam?
Ander kenners glo dat hierdie voedselafkeer nie net 'n newe-effek van hormone is nie. Dit kan 'n verdedigingsmeganisme wees wat deur die liggaam gebruik word om beide moeder en baba te beskerm .
Stel jou voor hoe nuttig dit sou wees as jy vinnig die reuk van kos wat op die punt staan om sleg te word, kon opspoor. Dit kan ook jou liggaam se poging wees om jou weg te hou van kosse wat kieme of chemikalieë bevat wat skadelik vir jou baba se ontwikkeling kan wees.
Verdere bewyse om hierdie siening te ondersteun, is dat navorsing getoon het dat moeders met "oggendnaarheid" 'n laer risiko vir miskraam, stilgeboorte en premature geboorte het.
Sal dit die baba of jou skade berokken?
Dit is die grootste vrees wat baie moeders het. Maar in werklikheid is dit baie skaars dat 'n moeder of baba deur 'n afkeer van hierdie kos benadeel word.
Die belangrikste ding is, mis jy die voedingstowwe wat jy nodig het omdat jy nie van hierdie kos hou nie?Wees versigtig oor wat jy eet. Byvoorbeeld, as jy nie vleis kan eet nie, kry jy dalk nie genoeg yster in nie. As jy nie vis kan eet nie, mis jy dalk voedingstowwe soos omega-3's, wat noodsaaklik is vir jou baba se breinontwikkeling.
Maar moenie bekommerd wees nie. Daar is oplossings vir al hierdie dinge. Wanneer jy met jou dokter praat, sal hy of sy geskikte dieetalternatiewe of, indien nodig, voedingsaanvullings aanbeveel. Byvoorbeeld, dinge soos ystertablette of visolie-aanvullings.
Die belangrikste ding is om jouself nie te dwing om te eet en te dink: "Ek hou nie van hierdie kos nie, maar ek moet dit vir die baba eet." Dit sal jou net meer ongemaklik maak.
So wat moet ons doen?
Die eerste en belangrikste raad is om na jou liggaam te luister.
As jou liggaam 'n sekere kossoort verwerp, is daar 'n rede daarvoor. Respekteer dit dus. Ons hoofdoel gedurende hierdie tyd behoort te wees om die liggaam op een of ander manier van die kalorieë te voorsien wat dit benodig. Om net 'n sny brood of 'n beskuitjie te eet om energie te kry, is baie beter as om niks te eet nie.
Hier is 'n paar dinge wat jy kan doen:
- Vind alternatiewe: As jy nie vleis kan eet nie, probeer eerder om peulgewasse soos kekerertjies, ertjies, groenbone, eiers (indien moontlik) en kaas te eet.
- Verminder pittige en olierige kosse: In plaas van pittige en olierige kosse, fokus op dinge soos gekookte groente, sop, jogurt en vars vrugte.
- Drink baie water: Drink klein hoeveelhede water deur die dag. Dinge soos vars vrugtesap (met minder suiker) en suurlemoenwater is ook goed.
- Probeer koue kosse: Soms maak die reuk van warm kos jou naar. Probeer dus om dinge soos 'n koue slaai, jogurt of vrugte te eet.
- Soek mediese advies: As jy bekommerd is dat jy nie die voedingstowwe kry wat jy nodig het nie, maak seker dat jy met jou dokter praat. Hy of sy sal jou die beste advies gee gebaseer op jou situasie.
Onthou, dit is nie iets wat jy alleen in die gesig staar nie. Dit is baie algemeen en normaal tydens swangerskap. Alhoewel hierdie tyd dalk 'n bietjie moeilik is, is dit tydelik.
Boodskap vir die Huis Toe
- Voedselafkeer tydens swangerskap is baie normaal en algemeen. Moenie daaroor bekommerd wees nie.
- Die hoofrede hiervoor is die hormonale veranderinge wat in die liggaam plaasvind, veral die effek van die HCG-hormoon.
- Hierdie toestand is gewoonlik nie skadelik vir jou of die baba in die baarmoeder nie.
- Moenie probeer om jouself te dwing om kos te eet wat jou liggaam verwerp nie. Luister na jou liggaam.
- Die hoofdoel gedurende hierdie tyd moet wees om die liggaam van die energie (kalorieë) te voorsien wat dit benodig en om baie vloeistowwe te drink, selfs al is dit nie 'n gebalanseerde dieet nie.
- Indien u enige twyfel of bekommernisse oor u voeding het, raadpleeg slegs u dokter (dokter), nie iemand anders nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by