Kom ons leer meer oor die "Ritmemetode" vir gesinsbeplanning.

Dink jy aan gesinsbeplanning? Miskien is jy nie te lief vir hormonale pille of toestelle wat jy in jou liggaam insit nie (soos 'n IUD). Daar is natuurlike metodes wat jy vir daardie mense kan gebruik. Een so 'n metode word die "Ritmemetode" genoem. Sommige mense noem dit ook die "Kalendermetode". Kom ons gesels vandag in meer besonderhede daaroor, sal ons?

Wat is die Ritmemetode? Eenvoudig gestel…

Eenvoudig gestel, die Ritmemetode behels die dophou van jou menstruele siklus en die bepaling van jou vrugbare dae, wat die dae is wanneer jy die meeste geneig is om swanger te raak. Dan onthou jy jou van seks gedurende daardie vrugbare dae of gebruik jy 'n ander vorm van voorbehoedmiddel (soos kondome). Hierdie metode help ook diegene wat probeer om swanger te raak om hul vrugbare dae te ken en seks te hê gedurende daardie dae. Dit val in die kategorie van "Natuurlike Gesinsbeplanning" of "Vrugbaarheidsbewustheid".

Hoe werk die menstruele siklus?

'n Gesonde vrou se menstruele siklus duur gewoonlik tussen 28 en 32 dae. Die eerste dag van jou siklus is die dag waarop jy jou menstruasie begin. Ovulasie , die vrystelling van 'n volwasse eiersel uit een van jou eierstokke, vind gewoonlik rondom dag 14 van jou siklus plaas. Die eiersel wat vrygestel word, beweeg van die eierstok na die fallopiese buis .) reis langs die fallopiese buis. Dit is waar 'n spermsel by hierdie eiersel kan aansluit en swanger kan raak. As swangerskap nie plaasvind nie, sal jy jou volgende menstruasie ongeveer 14 dae na ovulasie hê. As jy jou menstruele siklus begin dophou, is dit die beste om die eerste dag van jou menstruasie op 'n kalender te merk. Tel hoeveel dae tot jou volgende menstruasie is. Byvoorbeeld, kom ons sê jy het jou menstruasie op 1 Maart begin (dit is die eerste dag). As jou volgende menstruasie op 30 Maart is, sal jou siklus 29 dae lank wees. 30 Maart is die eerste dag van jou volgende siklus. Jy moet dit weer so dophou.

Waarom word hierdie metode "Ritme" genoem?

Die woord "ritme" verwys na iets wat in 'n patroon, op 'n voorspelbare manier, gebeur. Dus word hierdie geboortebeperkingsmetode die "Ritmemetode" genoem omdat dit gebaseer is op jou liggaam se natuurlike ritme, of die ritme van jou menstruele siklus op die kalender.

Hoe effektief is die Ritmemetode?

Dit is 'n probleem vir baie mense. As jy die Ritmemetode alleen gebruik, het dit 'n sukseskoers van ongeveer 75% . Dit beteken dat 25 uit 100 vroue wat hierdie metode gebruik, binne 'n jaar swanger sal raak. Dit is minder suksesvol as ander metodes, soos voorbehoedpille of 'n intrauteriene toestel ( IUD ). Die sukses daarvan hang af van hoe akkuraat jy jou siklus dophou, en of jy vermy om seks te hê gedurende jou vrugbare dae of 'n ander vorm van voorbehoeding gebruik.

Belangrik: As jou menstruele siklus korter as 26 dae of langer as 32 dae is, is hierdie metode dalk nie vir jou geskik nie. Ook is hierdie metode dalk nie so effektief vir diegene met onreëlmatige menstruele siklusse nie.

Hoe werk die Ritmemetode?

Jy kan slegs 'n kind verwek, wat beteken dat jy slegs 'n paar dae per maand vrugbaar is . Wanneer jy die Ritmemetode gebruik, analiseer jy jou vorige menstruele siklusse om uit te vind wanneer jou vrugbare dae is. Dan kan jy óf van seks onthou gedurende daardie dae, óf 'n versperringsmetode soos kondome of spermdoder gebruik. Daar is verskeie maniere om jou vrugbaarheid na te spoor. Die mees algemene manier om jou vrugbaarheid na te spoor, is om te weet hoe lank jou menstruele siklusse is en daardie inligting te gebruik om te bepaal wanneer jy ovuleer. Die meeste vroue, ongeag die lengte van hul siklus, ovuleer tussen dae 14 en 16 na hul menstruasie. 'n Eiersel is slegs 24 uur vrugbaar nadat dit vrygestel is. Sperm kan egter tot 5 dae in 'n vrou se liggaam leef . Daarom moet diegene wat die Ritmemetode gebruik, onbeskermde seks vir 5 dae voor ovulasie en 3 dae na ovulasie vermy. Jy is gewoonlik die vrugbaarste wanneer:

• 'n Paar dae voor ovulasie .
• Op die dag van ovulasie.
• Binne 24 uur na ovulasie.

Hoe langer jy jou siklus karteer, hoe meer waarskynlik is dit dat jy 'n duidelike patroon sal sien. Sodra jy die lengte van jou siklus en die tyd van die dag wanneer ovulasie gewoonlik plaasvind, geïdentifiseer het, kan jy onbeskermde seks gedurende daardie dae van elke menstruele siklus vermy.

Hoe om vrugbare dae te bereken? (Kalendermetode)

Goed, kom ons kyk nou hoe om jou vrugbare dae te vind. Is dit iets wat jy met 'n bietjie sorg moet doen? 1. Stap 1: Die eerste dag van jou menstruasie is Dag 1. Merk dit op 'n kalender met 'n X. Merk ook die eerste dag van jou volgende menstruasie met 'n X. Die aantal dae tussen hierdie twee X'e is jou sikluslengte. 2. Teken vir ten minste 6 maande aan: Voordat jy die Ritmemetode as 'n geboortebeperkingsmetode gebruik, moet jy jou menstruele siklus vir ten minste 6 maande op 'n kalender aanteken. 3. Na 6 maande:

• Vind die langste en kortste menstruele siklusse op jou kalender. Byvoorbeeld, die langste een kan 31 dae wees, en die kortste een kan 28 dae wees.
• Om die eerste dag van jou vrugbare venster te vind, trek 18 van jou kortste siklus af.Gestel jou kortste siklus is 28 dae. Trek dan 18 van 28 af en jy kry 10. Dit beteken dat dag 10 van jou siklus die eerste dag is waarop jy vrugbaar begin wees.
• Om die laaste dag van jou vrugbare venster te vind, trek 11 van jou langste siklus af . Veronderstel jou langste siklus is 31 dae. Trek dan 11 van 31 af en jy kry 20. Dit beteken jou vrugbare venster eindig op die 20ste dag van jou siklus.
• Volgens hierdie voorbeeld moet jy onbeskermde seks van dag 10 tot dag 20 van jou menstruele siklus vermy, of 'n ander vorm van beskerming gebruik (bv. kondome).

Onthou, jy kan nie elke dag swanger raak gedurende hierdie vrugbare tydperk nie. Hierdie tydperk is egter "onveilig" vir onbeskermde seks, want jy kan gedurende hierdie tydperk swanger raak. Aan die ander kant, as jy 'n baba wil hê, moet jy soveel as moontlik seks hê gedurende hierdie vrugbare tydperk.

Dit is egter belangrik om te onthou dat die gebruik van die Ritmemetode alleen nie baie betroubaar is nie. As jy die kalendermetode met ander natuurlike gesinsbeplanningsmetodes kombineer, is jy meer geneig om akkuraat te bepaal wanneer ovulasie sal plaasvind.

Wat is die Standaard Dae Kalender Metode?

Dit is 'n variasie van die Ritmemetode. Hierdie metode werk die beste as jou menstruele siklus konsekwent tussen 26 en 32 dae lank is. Volgens hierdie "standaard dagmetode" word jy as vrugbaar beskou vanaf dag 8 tot dag 19 van elke menstruele siklus . Jy moet óf gedurende daardie dae van seks onthou óf 'n versperringsmetode gebruik.

Wat is ander maniere om vrugbaarheid natuurlik te bepaal?

Benewens die kalendermetode, is daar ander maniere om jou vrugbaarheid na te spoor. Wanneer jy een van hierdie metodes in kombinasie met 'n ander gebruik, word dit selfs makliker om die dag van ovulasie te vind.

• Servikale Slymmetode: Die slym wat uit jou serviks kom, verander met jou menstruele siklus. Tydens ovulasie is dit helder, rekbaar en soos eierwit.As jy hierdie metode gebruik, moet jy jou servikale slym daagliks nagaan en die eienskappe daarvan neerskryf. Met verloop van tyd sal jy 'n patroon hierin opmerk, wat jou kan help om jou vrugbare dae te bepaal. Hierdie slym kan egter beïnvloed word deur borsvoeding, die neem van voorbehoedpille, seksueel oordraagbare infeksies ( SOI's ), of vorige servikale chirurgie.

• Basale Liggaamstemperatuur (BBT): Nog 'n manier is om jou basale liggaamstemperatuur (BBT) elke oggend te meet (voordat jy uit die bed klim). Dit benodig 'n termometer wat tot twee desimale plekke lees . Wanneer jy ovuleer, sal jou temperatuur met 0.4 tot 1 graad Fahrenheit (0.22 tot 0.56 grade Celsius) styg. Jy kan hierdie temperatuur op 'n grafiek plaas (daar is baie grafieke aanlyn hiervoor). Jy sal dan 'n patroon kan identifiseer. Jy sal agterkom dat jou temperatuur skielik na ovulasie sal styg en dan daarvoor sal stabiliseer. Kort voor jou menstruasie sal jou temperatuur weer daal. Jy moet onbeskermde seks vir 5 dae vermy voordat jou liggaamstemperatuur styg. Jy kan seks hê die dag nadat jou temperatuur gestyg het.

• Servikale veranderinge: Ovulasie kan ook opgespoor word deur jou serviks te ondersoek en te soek na veranderinge in die voorkoms daarvan (bv. versagting, styging of toename in dikte).

• Ovulasietoetsstelle: Jy kan 'n ovulasietoetsstel of toetsstrokies by jou plaaslike apteek of supermark koop. Hierdie tuistoetse (soortgelyk aan swangerskapstoetse) bespeur sekere hormone in jou urine. Volg die instruksies op die verpakking om akkurate resultate te kry.

• Fisiese Veranderinge: Jy mag veranderinge in jou liggaam tydens ovulasie voel. Jy mag byvoorbeeld borspyn of 'n effense pyn in jou eierstok ervaar. Dit is egter die beste om hierdie "gevoelens" saam met ander metodes te gebruik eerder as om slegs daarop staat te maak.

Wat om te doen as jy per ongeluk onbeskermde seks het tydens jou vrugbare periode?

Dit is 'n baie belangrike vraag. Noodkontrasepsiemedikasie is deesdae in die meeste apteke beskikbaar. Sommige tipes, soos 'postinor', kan sonder 'n voorskrif gekoop word, terwyl ander 'n dokter se voorskrif benodig. Al hierdie tipes is die doeltreffendste wanneer dit so gou as moontlik geneem word . Sommige kan tot 5 dae na onbeskermde seks effektief wees. As jy die Ritme-metode as jou hoofmetode van geboortebeperking gebruik, is dit 'n goeie idee om jou dokter vooraf oor noodkontrasepsie te vra.

Waarom gebruik mense hierdie ritmemetode?

Daar is verskeie redes waarom vrugbaarheidsbewustheidsmetodes soos die Ritmemetode vir sommige mense aantreklik is:

• Hou nie van newe-effekte van geboortebeperkingsmetodes nie.
• Godsdienstige teenkanting teen die gebruik van mediese geboortebeperkingsmetodes.
• Onwilligheid om kunsmatige hormone in die liggaam in te voer.
• In staat wees om geboortebeperking te eniger tyd vinnig te stop of te herbegin.
• 'n Geboortebeperkingsmetode wat gratis of teen 'n lae koste beskikbaar is.
• Wil vry wees van dinge soos inplantbare toestelle, pille, voorskrifte en besoeke aan klinieke.

Wat is die grootste nadeel van die Ritmemetode?

Die grootste nadeel is dat dit nie so effektief is om swangerskap te voorkom soos ander voorbehoedmetodes nie . Jy moet jou siklus dophou en aandag daaraan gee. Selfs al doen jy dit, is dit moeilik om 100% seker te wees wanneer jou vrugbare dae is. Ander nadele van die Ritmemetode sluit in:

• Dit kan irriterend wees om jou siklus elke dag dop te hou.
• Daar is geen beskerming teen seksueel oordraagbare infeksies (SOI's) nie.
• Dit is 'n uitdaging as jou menstruele siklus onreëlmatig is.
• Jy moet dalk vir ongeveer 10 dae van elke menstruele siklus van seks onthou of 'n ander metode gebruik.
• Jy moet vir 'n paar maande waarneem om 'n duidelike patroon te identifiseer van wanneer jy vrugbaar is.
• Dit bied nie verligting van menstruasiepyn soos ander voorbehoedpille nie.

Wat is die voordele van die Ritmemetode?

Een voordeel van die Ritmemetode is dat dit gratis is en nie 'n voorskrif benodig nie . Ook, as jy besluit om later 'n baba te hê, kan jy vroeër begin probeer. Nog 'n voordeel is dat dit die newe-effekte vermy wat met ander metodes kan voorkom, soos pille, pleisters, inspuitings of ingeplante toestelle. Alhoewel hierdie newe-effekte vir die meeste mense lig is, kan sommige van hulle die volgende insluit:

• Bloeding tydens menstruasie of gemiste periodes.
• Gewigstoename.
• Stemmingsveranderinge.
• Borspyn.
• Hoofpyn.
• Velallergieë.
• Naarheid.
• Pyn of infeksie waar die inplantaat geplaas is.
• Moeilikheid om die ingevoegde toestel te verwyder.
• Ovariale siste.
• Hoë bloeddruk.
• Verhoogde risiko van bloedklonte, beroerte en hartaanvalle.
• Allergiese reaksies.

Watter ander opsies is daar vir geboortebeperking?

Daar is vandag baie alternatiewe metodes van geboortebeperking beskikbaar. Sommige daarvan is:

• Onthouding: Om jouself van seks te onthou is 100% effektief om swangerskap te voorkom.
• Versperringsmetodes: Hierdie metodes verhoed dat sperm 'n eiersel bereik. Voorbeelde sluit in kondome, spermdoders, diafragma's, sponse of servikale doppe. Hierdie is ongeveer 88% effektief. Die gebruik van verskeie van hierdie metodes saam kan die sukseskoers verhoog.
• Langwerkende omkeerbare voorbehoedmiddels: Dit is voorbehoedmiddels wat deur 'n dokter in jou liggaam geplaas word. Voorbeelde sluit in intrauteriene toestelle (IUD's) en hormonale inplantings. Hierdie werk tot 'n paar jaar. Hulle is ongeveer 99% effektief wanneer dit korrek gebruik word.
• Kortwerkende hormoonbehandelings:Hierdie voorbehoedmiddels kan daagliks, maandeliks of kwartaalliks geneem of gebruik word. Voorbeelde sluit in voorbehoedpille, pleisters, inspuitings of 'n vaginale ring. Hierdie kan ongeveer 94% effektief wees.
• Sterilisasie: Hierdie operasies sluit tubale ligasie of vasektomie in. Hierdie is byna 100% suksesvol.

Hoe kan ek meer leer oor Natuurlike Gesinsbeplanning?

Baie gesondheidswerkers kan met jou praat oor natuurlike gesinsbeplanningsmetodes of nie-mediese geboortebeperkingsmetodes. Jou ginekoloog of primêre sorgverskaffer is 'n goeie plek om te begin. Hoe meer ingelig jy oor hierdie geboortebeperkingsmetode is, hoe beter resultate kan jy kry.

Wat is die Katolieke Ritmemetode?

Die Katolieke Ritmemetode staan ​​ook bekend as die Ritmemetode. In die 1930's het 'n Katolieke dokter die Ritmemetode gebruik om paartjies te help om swangerskap te vermy. Gevolglik het die Ritmemetode vir die eerste keer gewild geword onder Katolieke paartjies, en daar is tye wanneer die metode met daardie godsdiens geassosieer word.

Laastens, onthou hierdie (Boodskap vir Huis Toe)

As jy belangstel in natuurlike geboortebeperking, is die Ritmemetode dalk die regte keuse vir jou. Maar hou in gedagte dat dit nie so betroubaar is soos hormonale of versperringsmetodes nie . Om suksesvol te wees, moet jy 'n baie noukeurige en verantwoordelike rekord van jou menstruele siklus hou , en jy moet vermy om seks te hê rondom die tyd van ovulasie of 'n ander vorm van voorbehoeding gebruik.

Die Ritmemetode is die doeltreffendste wanneer dit saam met die meting van jou basale liggaamstemperatuur (BBT) of die monitering van servikale slym gebruik word.

Dit is egter wys om jou geboortebeperkingsdoelwitte met jou dokter te bespreek en te besluit watter metode die beste vir jou is. Daar is geen een-grootte-pas-almal-metode nie. Dit is belangrik om mediese advies in te win om jou te help om die een te kies wat reg is vir jou.

---

` Ritmemetode, geboortebeperking, natuurlike gesinsbeplanning, menstruele siklus, ovulasie, vrugbare dae, onbeskermde seks