Swangerskap is 'n pragtige en hoopvolle tyd in elke vrou se lewe. Maar daar is 'n paar klein gesondheidsprobleme wat met hierdie pragtige tyd gepaardgaan. Saam met duiseligheid en braking, is die hoofprobleem waarmee baie moeders te kampe het hardlywigheid . Is dit baie ongemaklik as jy dae lank nie toilet toe kan gaan nie en voel asof jy jou maag vol het? As jy ook hierdie probleem het, moenie daaroor bekommerd wees nie. Dit is in die meeste gevalle normaal. Maar dit is nie 'n goeie idee om medisyne by die apteek daarvoor te neem nie. So vandag, kom ons gesels oor hardlywigheid tydens swangerskap en wat jy veilig daaraan kan doen.
Waarom is hardlywigheid so algemeen tydens swangerskap?
Daar is verskeie hoofredes vir hardlywigheid tydens swangerskap. As jy dit ken, sal dit vir jou makliker wees om hierdie toestand te verstaan.
- Hormonale veranderinge: Tydens swangerskap produseer ons liggame baie van die hormoon progesteroon . Hierdie hormoon ontspan die spiere van die baarmoeder en vertraag ook die aktiwiteit van die ingewande in ons spysverteringstelsel. Dit beteken dat die kos wat ons eet stadiger deur die ingewande beweeg. Dit veroorsaak dat die liggaam meer water absorbeer, wat die stoelgang droog en hard maak.
- Ysteraanvullings : Dokters sal jou ystertablette gee om bloedarmoede tydens swangerskap te voorkom. Hierdie ystertablette is ook 'n belangrike oorsaak van hardlywigheid.
- Vergrote baarmoeder: Soos die baba in die baarmoeder groei, word die baarmoeder geleidelik groter. Dit kan druk op ons ingewande plaas. Hierdie druk kan ook obstruksie in die deurgang van stoelgang veroorsaak.
- Veranderinge in dieet en oefening: Soms tydens swangerskap verander die manier waarop ons eet en drink as gevolg van verlies aan eetlus. Stap en oefening neem ook af as gevolg van moegheid. Hierdie dinge beïnvloed ook hardlywigheid.
Moet ons van hierdie natuurlike metodes probeer voordat ons medikasie neem?
Eerder as om medikasie te gebruik sodra jy hardlywig voel, is daar 'n paar baie eenvoudige en veilige metodes wat jy tuis kan probeer. Meestal sal hierdie dinge verligting van jou probleem bied.
Drink baie water.
Dit is die belangrikste ding. Probeer om ten minste 8-10 glase water per dag te drink. Deur baie water te drink, sal jou stoelgang sag word en dit makliker maak om te slaag. Nie net water nie, maar ook vloeistowwe soos vars vrugtesap en pap is goed.
Eet meer veselryke kosse.
Vesel is soos 'n bondel klappers vir ons spysverteringstelsel. Dit reinig die ingewande, verhoog die gewig van stoelgang en help dit om makliker te verbygaan.
- Groente (spinasie,Gotu Kola , Mukunuwenna)
- Groente (bone, wortels, beet)
- Vrugte (druiwe, piesangs, avokado's)
- Graan (hawer, gierst, bruinrys)
Voeg veselryke kosse soos hierdie by jou dieet.
Doen 'n bietjie oefening.
Dit is baie goed om ligte oefening te doen wat geskik is vir swangerskap. Selfs net 20-30 minute per dag stap is genoeg. Oefening stimuleer die funksionering van die ingewande en verminder hardlywigheid. Dit is egter noodsaaklik om met jou dokter te praat en goedkeuring te kry voordat jy met enige oefening begin.
As jy medikasie moet neem, wat is veilig?
Indien die natuurlike metodes wat hierbo genoem word nie jou hardlywigheid genees nie, kan jou dokter medikasie voorskryf. Maar daar is een belangrike ding wat ons almal hier moet onthou.
Enigiets wat jy tydens swangerskap inneem, kan jou ongebore baba beïnvloed. Moet dus geen medikasie van 'n apteek of iemand anders se voorskrif neem sonder om 'n dokter te raadpleeg nie.
Selfs oor-die-toonbank (OTC) medisyne is veilig om tydens swangerskap te neem, maar jy moet altyd jou dokter raadpleeg voordat jy dit gebruik. Oor die algemeen is daar verskeie tipes medisyne wat as veilig beskou word vir hardlywigheid tydens swangerskap. Slegs jou dokter kan bepaal watter medikasie die beste vir jou is, die dosis en hoe lank jy dit moet neem.
Hieronder is 'n eenvoudige beskrywing van sommige sulke medikasie.
| Aktiewe bestanddeel | Handelsmerk Voorbeelde | Hoe dit eenvoudig werk |
|---|---|---|
| Grootmaatvormende lakseermiddels | Psyllium (Metamucil), Kalsiumpolikarbofiel (Fibercon) | Hierdie is soos natuurlike vesels. Hulle absorbeer water in die stoelgang, wat die gewig en volume daarvan verhoog, die ingewande stimuleer en dit makliker maak om te slaag. |
| Stoelversagters | Dokusaatnatrium (Colace) | Dit help om water en vet in die stoelgang te absorbeer, wat dit versag sodat dit maklik sonder om te druk uitgeskei kan word. |
| Osmotiese Lakseermiddels | Poliëtileenglikol (Miralax), Magnesiumhidroksied (Melk van Magnesia) | Hierdie medikasie trek water in die ingewande, wat die stoelgang losser maak en vinniger laat verloop. |
Dinge om veral aandag aan te skenk
Die eerste trimester van swangerskap is 'n baie belangrike tyd wanneer die baba se belangrikste organe, soos die brein en hart, ontwikkel. Vermy dus om gedurende hierdie tyd oorhaastige besluite oor medikasie te neem. Moenie enige medikasie neem sonder die advies van 'n dokter nie, tensy dit absoluut noodsaaklik is.
Ook is 'n medisyne slegs "veilig" as dit teen die voorgeskrewe dosis en soos voorgeskryf deur die dokter gebruik word. Om te veel te neem of dit te lank te gebruik, kan ongewenste effekte veroorsaak.
As jy erge maagkrampe, bloeding of dae lank geen stoelgang het nie, tesame met hardlywigheid, moet jy nie aanvaar dat dit normaal is nie. Raadpleeg jou dokter dadelik. Soms kan dit 'n teken van 'n ander gesondheidsprobleem wees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Hardlywigheid tydens swangerskap is baie algemeen en normaal. Moenie onnodig bang wees daarvoor nie.
- In plaas daarvan om eers medikasie te gebruik, probeer natuurlike metodes soos om baie water te drink, 'n dieet ryk aan vesel te eet en ligte oefening te doen.
- Die belangrikste: Moenie enige medikasie (insluitend oor-die-toonbank medisyne) tydens swangerskap neem sonder jou dokter se goedkeuring nie.
- Die eerste drie maande van swangerskap is 'n kritieke tyd vir die baba se ontwikkeling, so wees ekstra versigtig wanneer jy medikasie gedurende daardie tyd gebruik.
- Die medikasie wat in hierdie artikel genoem word, word slegs as veilig beskou wanneer dit teen die voorgeskrewe dosis gebruik word, onder leiding van u dokter.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by