Die geluid van hard kouende kos , iemand wat so hard praat dat die hele bus kan hoor wanneer hulle 'n oproep kry, iemand wat 'n gebruikte nat handdoek op die bed los... Raak jy ooit ongelooflik kwaad en ontsteld oor selfs die kleinste, mees triviale dingetjies? Dan is jy nie alleen nie. Baie van ons voel asof hierdie klein dingetjies groot probleme is. So hoekom gebeur dit? Is dit 'n siekte? Kom ons praat wetenskaplik hieroor, baie eenvoudig.
Wat is hierdie 'troeteldiergriewe'?
Eenvoudig gestel, 'Troetelgrietjies' is klein dingetjies wat ons irriteer, wat ons irriteer, maar wat nie regtig vir ander saak maak nie. Stel jou voor iemand in jou huis raak sonder toiletpapier en sit nie 'n nuwe een uit nie. Dis nie regtig die grootste probleem in die wêreld nie. Maar op daardie oomblik kan jy regtig kwaad word. Jy kan baie bekommerd wees, "Waarom doen jy dit?" Dis wat 'Troetelgrietjies' is.
Sommige mense kan nie die geluid van iemand wat aan hulle kos kou verdra nie. Ander raak geïrriteerd wanneer iemand anders aan die telefoon is terwyl hulle praat. Ander raak geïrriteerd wanneer iemand kougom kou en sê "roet roet". Daar is sielkundige en biologiese redes agter dit alles. Die algemene gevoel onderliggend aan dit alles is woede en rusteloosheid.
Eintlik is die gevoel van woede nie die probleem nie. Woede is 'n normale menslike emosie. Maar die probleem begin wanneer jy dit nie kan beheer nie.
Waarom word ons kwaad oor klein dingetjies soos hierdie?
Daar is verskeie redes hiervoor. Kom ons kyk na elkeen.
Iets wat uit evolusie ontstaan het
Sedert die tyd van ons voorouers het die emosie van woede mense gehelp om te oorleef. Hoe is dit moontlik?
1. Wanneer 'n doelwit onderbreek word: Stel jou voor jy ry op die pad na êrens, en skielik blokkeer iemand jou pad. Jy word kwaad, reg? Die rede is dat jou reis, dit wil sê jou doelwit, deur daardie persoon onderbreek word. Net so, as iemand harde musiek speel terwyl jy werk, onderbreek dit jou aandag. Op daardie tydstip word jy ook kwaad.
2. Wanneer ons gevaar aanvoel: Ons breine is ontwerp om met woede te reageer wanneer ons gevaar of bedreiging aanvoel. Dit is om ander teen die gevaar te waarsku en ons te motiveer om dit te vermy. Die geluid van iemand wat hul naels byt, is nie eintlik 'n gevaar vir ons nie. Maar as gevolg van hierdie antieke meganisme in ons brein, reageer ons onbewustelik op dinge wat ons angstig laat voel.
Soos sosiale allergene
Dit is 'n baie interessante konsep. Stel jou voor iemand is allergies vir stof. Aanvanklik veroorsaak 'n bietjie stof niks nie. Maar soos jy aanhou om aan stof blootgestel te word, neem jou allergie geleidelik toe, en dan veroorsaak selfs 'n bietjie stof op jou liggaam 'n groot reaksie.
'' PE t Peeves'' is so. Aanvanklik pla 'n klein dingetjie wat iemand doen jou dalk nie so baie nie. Maar wanneer dieselfde ding oor en oor gebeur, ontwikkel jy 'n allergie daarvoor. Dan, sodra daardie klein dingetjie gedoen is, word jy regtig kwaad.
Faktore wat hierdie situasie vererger
Soms kan die woede wat uit hierdie klein dingetjies voortspruit, onbeheerbaar raak. Die tabel hieronder lys sommige van die sielkundige redes wat hiertoe bydra.
| Sielkundige rede | Hoe dit beïnvloed |
|---|---|
| Hoë stresvlakke | Wanneer ons gestres is, word ons verdraagsaamheidsvlak aansienlik verminder. Daarom kan ons vinnig kwaad word oor klein dingetjies waaroor ons normaalweg nie sou omgee nie. |
| Akkumulasie-effek | Dis nie net een klein probleempie nie, maar baie klein probleempies hoop een na die ander op, en dit voel soos 'n groot las op ons gedagtes. Dis soos 'n emmer water wat een druppel op 'n slag vol word. Dis die laaste druppel wat oorloop. |
| Gevoel buite beheer (Beheerprobleme) | Wanneer ons voel dat ons nie iets kan beheer nie, kan dit frustrasie en angs veroorsaak. Ons word kwaad omdat ons nie die klein dingetjies wat ander mense doen, kan beheer nie. |
| Familie-invloed | Wat ons van jongs af sien, beïnvloed ons gedrag. As ons ouers of die volwassenes saam met wie ons grootgeword het, mense is wat kwaad word oor klein dingetjies en nie stres kan hanteer nie, is ons geneig om daardie patroon te volg. |
Kan dit meer as net 'n 'troeteldierergernis' wees?
Ja. Soms kan dit 'n toestand wees wat behandeling vereis, eerder as net 'n normale ergernis. Een so 'n toestand is misofonie .
Misofonie is 'n toestand waarin 'n persoon intense woede, walging of angs ervaar wanneer hulle aan spesifieke geluide blootgestel word (bv. kos kou, asemhaal, tik). Dit is ernstiger as 'n normale 'troetelgrief' omdat dit inmeng met 'n persoon se daaglikse lewe (skoolwerk, kantoorwerk, sosiale interaksies ).
Dink so daaraan: Nie almal word siek van 'n bietjie alkohol drink nie. Maar wanneer jy te veel sonder beheer drink, word dit 'n mediese toestand. Dis normaal om hartseer te voel, maar as dit onbeheerbaar voortduur, is dit 'n mediese toestand wat depressie genoem word. Net so is dit normaal om 'n bietjie kwaad te word vir 'n geluid wat iemand maak. Maar as jy nie daardie woede kan beheer nie, en jy begin die pad na die plekke waar daardie geluid vandaan kom, begin blokkeer, met hulle baklei en vermy om na daardie plekke te gaan, kan dit 'n toestand wees wat behandeling vereis.
So wat doen ons?
Daar is 'n paar dinge wat jy kan doen om woede oor klein dingetjies soos hierdie te bestuur.
1. Pak die probleem direk aan
As iets jou pla, vind 'n oplossing in plaas daarvan om daarvan weg te hardloop. Byvoorbeeld, as iemand hardop video's op hul foon op die bus kyk, kan jy beleefd vra: "Verskoon my, kan jy asseblief 'n paar oorfone opsit?"
2. Asemhalingsoefeninge en kalmering van die gees
Dit is baie belangrik om jou algehele stresvlak te verminder. Dit kan gedoen word deur diep asem te haal, asemhalingsoefeninge te doen , bewustheid te beoefen, en dinge soos oefening te doen en 'n stokperdjie te beoefen waarvan jy hou.
3. Praat direk, maar vriendelik.
Soms is dit die beste oplossing om direk te praat. Jy kan byvoorbeeld iets sê soos: "Ek is jammer, dit was dalk my skuld, maar ek voel regtig sleg oor die vlek wat jy op jou koffiebeker gelaat het." Dit kan voordelig wees vir beide partye. Die ander persoon kan hul gedrag verander, en jy kan beter oor jouself voel omdat jy jou gevoelens uitgespreek het.
4. Kontroleer of jou antwoord die limiet oorskry
As jy jouself dink, "Ek is nie veronderstel om so kwaad te word oor iets so kleins nie," of as dit fisiese spanning veroorsaak of jou verhoudings steeds beïnvloed, kan dit 'n teken wees van 'n groter probleem. In sulke gevalle is dit belangrik om professionele en mediese hulp te soek. Praat met jou dokter hieroor. Hy of sy kan jou help om op die regte pad te kom. Behandelings soos Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) kan jou help om hierdie tipe probleme te bestuur.
Die belangrikste ding is om nie skaam te wees oor hierdie gevoelens nie, om dit te verstaan en om hulp te vra indien nodig.
Boodskap vir die Huis Toe
- 'Troetelgriewe' is dinge wat jou kwaad maak oor klein dingetjies. Dis algemeen vir baie mense.
- Agter hierdie gevoelens is normale menslike emosies soos woede en angs. Evolusionêre redes speel ook 'n rol hierin.
- Hierdie toestand kan vererger word deur dinge soos stres, konstante bekommernis en 'n gevoel van gebrek aan beheer.
- As jou oorreaksie op sekere klanke jou daaglikse lewe beïnvloed, kan dit 'n toestand wees wat Misofonie genoem word.
- Dit kan bestuur word deur asemhalingsoefeninge, beleefde spraak en stresvermindering.
- Indien u reaksie die normale vlak oorskry, moet asseblief nie huiwer om u dokter vir advies te raadpleeg nie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by