Vind jy jouself ooit besig om jou vingernaels te kou sonder om dit eers te besef? Miskien is dit terwyl jy TV kyk, diep in gedagte is, of wanneer jy 'n bietjie senuweeagtig of bang voel... Jy is nie alleen nie, dit is eintlik 'n gewoonte wat baie mense het. Dit is algemeen onder kinders, jongmense en volwassenes. So vandag, kom ons gesels oor hoekom ons hierdie gewoonte ontwikkel, of dit skadelik is, en die belangrikste, hoe om dit te breek.
Waarom is ons geneig om ons naels te byt?
Dit is moeilik om 'n enkele oorsaak vir naelbyt vas te stel. Daar kan verskeie faktore wees wat daartoe bydra.
Stel jou voor as jou ma of pa jou naels byt. Indien wel, is jy meer geneig om die gewoonte te ontwikkel. Sommige studies het getoon dat selfs al hou ouers op met hierdie gewoonte voordat die kind gebore word, hierdie neiging geneties aan hul kinders oorgedra kan word. Dit beteken dat daar 'n klein kans is dat dit 'n oorerflike eienskap is.
Maar die mees algemene en hoofrede is geestestoestande .
Eenvoudig gestel, naelbyt is 'n manier wat ons gebruik om sekere gevoelens in ons gedagtes uit te druk en te hanteer.
Jy mag dalk onbewustelik jou naels byt wanneer jy senuweeagtig, bang, angstig of neerslagtig voel. Net so byt sommige mense hul naels wanneer hulle verveeld , honger of onseker voel . Meestal is dit nie iets wat ons bewustelik doen nie, dit is 'n outomatiese aksie .
Waarom moet ek hierdie gewoonte stop? Is daar enige skade daaraan verbonde?
“Ag… watter skade kan dit doen om net jou naels te byt?” dink jy dalk. Maar daar is verskeie newe-effekte daaraan verbonde om met hierdie gewoonte voort te gaan. Dit veroorsaak gewoonlik min permanente skade, maar dit is nie sonder risiko’s nie.
Kom ons kyk wat daardie nadele is.
| Moontlike skade | Wat gebeur daarmee? |
|---|---|
| Lelike en misvormde naels | Wanneer jy jou naels byt, beskadig jy die delikate weefsel rondom die nael. Dit word naelbedskade genoem. Wanneer dit gebeur, hou die naels op om behoorlik te groei en begin hulle in vreemde, krom en onooglike vorms groei. |
| Skade aan jou pragtige glimlag | Naels is sterker as wat jy dink. As jy aanhou kou, kan hulle kraak, breek en jou tande se emalje afslyt. Met verloop van tyd kan sommige mense kaakpyn en -probleme ontwikkel. |
| Gereelde siekte | Ons hande is 'n pakhuis van kieme. Hierdie kieme is veral maklik om onder ons vingernaels weg te steek. Wanneer jy jou vingers 'n paar keer per dag in jou mond sit, is hierdie kieme meer geneig om direk jou liggaam binne te dring en jou siek te maak. Kieme kan ook maklik jou liggaam binnedring deur klein snytjies in die vel wat veroorsaak word deur jou naels te byt. |
Goed, so hoe breek ons hierdie gewoonte?
Dit is nie iets wat oornag verander kan word nie. Maar met 'n bietjie moeite en moeite kan jy hierdie gewoonte beslis breek. Hier is 'n paar eenvoudige maniere wat jy kan probeer.
Dinge wat jy self kan doen
- Hou jou naels gesny: Wanneer jy jou naels gesny hou, is daar niks meer oor om aan te kou nie. Dan, selfs al probeer jy kou, sal jy nie veel plesier daaruit kry nie, so die gewoonte kan geleidelik afneem.
- Voeg ’n bitter smaak by: Daar is spesiale naellakke by apteke beskikbaar. Hierdie het ’n baie bitter, onaangename smaak. Nadat jy dit aangewend het, selfs al sit jy per ongeluk jou vinger in jou mond, sal die bitter smaak jou laat dink: “Ag, ek kan dit nie eet nie,” en jy sal jou vinger uit jou mond wil haal.
- Kry 'n manikuur: Spandeer geld en tyd by 'n salon om jou naels te laat doen. Jy wil nie jou pragtige naels bederf deur hulle te breek en te byt nie. Dis ook 'n goeie geestelike hupstoot.
- Gebruik handskoene: Dit klink dalk 'n bietjie belaglik, maar dit is 'n baie effektiewe metode. Veral wanneer jy by die huis is, TV kyk, of wanneer jy lus is om jou naels te byt, dra 'n paar ligte handskoene. Dan sal jy geen kans hê om jou naels te byt nie. Daar is ook naelplakkers wat jy op jou naels kan plak.
- Vind jou snellers:Gee aandag. Wanneer byt jy jou naels? Watter emosies voel jy op daardie tydstip? (Angsvol? Hartseer? Verveeldheid?) Op hierdie manier , sodra jy jou 'sneller' geïdentifiseer het , kan jy aan iets anders dink wat jy kan doen in plaas daarvan om jou naels te byt wanneer daardie gevoel kom.
- Gee jou hande en mond iets anders om te doen: Wanneer jy lus het om jou naels te byt, hou jou hande besig. Druk 'n klein stresballetjie , draai 'n pen, of hou iets kleins in jou hand en speel daarmee. Gee ook jou mond iets om te doen. Kou 'n stukkie kougom. Dit sal die drang om jou naels te byt aflei.
Kom ons breek die gewoonte bietjie vir bietjie.
As jy dit moeilik vind om op te hou om al tien naels gelyktydig te byt, stel klein doelwitte . Dink, "Ek sal nie hierdie week die naels aan my regterhand byt nie." Of begin selfs kleiner. Besluit, "Ek sal nie vandag die nael aan my groottoon byt nie." Nadat jy dit vir 'n paar dae suksesvol gedoen het, voeg nog 'n vinger by die "nee"-lys. Probeer dit totdat jy opgehou het om al jou vingers te byt.
As jy al hierdie dinge probeer het en steeds nie die gewoonte kan breek nie, moenie skaam wees nie. Dis normaal. Die beste ding om te doen is om met jou dokter daaroor te praat . Jy moet dalk die onderliggende stres of angs behandel. Jou dokter kan jou dan na 'n terapeut verwys wat jou kan help om die oorsaak van jou naelbyt te vind, dit te behandel en jou te help om die gewoonte heeltemal te breek.
Boodskap vir die Huis Toe
- Naelbyt is meer as net 'n slegte gewoonte. Dit kan dikwels 'n simptoom van onderliggende stres , angs of ander emosies wees.
- As jy met hierdie gewoonte voortgaan, kan dit jou naels, tande en algemene gesondheid beskadig.
- Jy kan probeer om hierdie gewoonte te breek met eenvoudige metodes soos om jou naels kort te sny, 'n bitter smaakvloeistof aan te wend en die snellers te identifiseer wat jou laat byt.
- As jy dit nie op jou eie kan stop nie, moenie daaroor bekommerd wees nie en soek mediese advies. Dis die wysste ding om te doen.
Naelbyt, naelbyt, slegte gewoontes, stres, angs, naelgesondheid, naelbyt Sinhala
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by