Kry jy gereeld rugpyn? Indien wel, het jy al ooit gedink oor hoe dit jou sekslewe beïnvloed? Dikwels vermy jy seks omdat jy bang is: " Ag , as ons nou seks het, sal my rugpyn erger word." As jy nie vir jou maat daarvan vertel nie, kan hy of sy dink dat jy minder in hom of haar belangstel. Dit kan druk op julle verhouding plaas. Dit is 'n probleem wat baie mense het, maar skaam is om oor te praat.
Dit is niks om oor skaam te wees nie – kom ons praat openlik.
Trouens, rugpyn en seksuele probleme is baie meer algemeen as wat ons dink. Dit is egter 'n ietwat taboe en verleentheidvolle onderwerp, so baie mense praat nie daaroor nie. Soms vra selfs dokters nie daaroor nie. Daarom is dit die beste om die inisiatief te neem en met jou dokter daaroor te praat.
Daar is niks verkeerd daarmee om jou eie storie te begin deur te sê: "Dokter, my rugpyn het my persoonlike lewe 'n bietjie beïnvloed nie." As jy dit werklik sê, sal dit 'n groot verligting vir jou wees.
Chroniese rugpyn word gewoonlik veroorsaak deur toestande soos skyfsiekte of artritis in die ruggraat. Dit kan ook voorkom by mense wat herstel van rugoperasie.
Maar die belangrikste ding om te onthou is dat ongeag watter soort rugpyn jy het, dit moet nie 'n hindernis wees om 'n bevredigende sekslewe te hê nie .
Praat openlik met jou maat.
Dit is belangrik om met jou maat oor hierdie kwessie te praat. Stel jou voor dat jy seks vermy omdat jy nie kan sê: "Ek kan nie, want my rug is seer nie," of jy kan hulle nie vra om hul gewone seksposisie te verander nie. Wat sal die ander persoon dink? Hulle mag dink jy het 'n verhouding. As hulle vermoed jy het 'n verhouding, sal jou vertroue verbreek word en die verhouding sal eindig.
Net so kan die konstante pyn jou depressief en ongelukkig laat voel. Dit is ook moeilik om seksueel aktief te wees wanneer jy ongelukkig is.
Soms lê die probleem nie net by die persoon wat die pyn het nie. Hul maat kan ook bang wees: "Sal ek hul rugpyn vererger?" Hierdie vrees kan net soveel van 'n hindernis vir die verhouding wees as vir die pyn .
Daarom is die beste oplossing dat julle twee openlik hieroor praat en alternatiewe metodes vind wat vir julle albei maklik en pynloos is.
Probeer hierdie dinge voordat die pyn kom.
Met 'n bietjie beplanning kan jy hierdie ongemak aansienlik verminder. Dis soos om voor 'n wedstryd voor te berei.
- Neem 'n pynverligter: Om 'n pynverligter ongeveer 'n halfuur voor seks te neem, kan help om die pyn te beheer. Praat met jou dokter oor die gebruik van 'n nie-narkotiese pynverligter (soos 'n NSAID) wat reg is vir jou.
- Neem 'n warm stort: As jou rugspiere styf is en jy spierspasmas ervaar, neem 'n warm stort voordat jy seks het. Omdat seks 'n vorm van fisiese oefening is, kan dit die pyn vererger as jy skielik aktief raak met stywe spiere.
- Wend ys daarna aan: Nadat jy die mengsel klaar aangewend het, is dit 'n goeie idee om 'n yspak vir ongeveer 10-15 minute op die pynlike area aan te wend. Dit is soortgelyk aan hoe 'n atleet ys op 'n beseerde area na 'n wedstryd sou aanwend. Dit sal help om die spierspanning en styfheid wat deur oorstimulasie veroorsaak word, te verlig.
Watter seksposisies is sag op die rug?
Die belangrikste ding is om posisies te probeer wat vir julle albei gemaklik is, veral dié wat nie rugpyn veroorsaak nie. Jy moet verstaan hoe jou rugpyn ontwikkel. Sommige mense ervaar meer pyn wanneer hulle vorentoe buig. Ander ervaar meer pyn wanneer hulle agtertoe buig. Kom ons kyk watter posisies geskik is vir elk van hierdie situasies.
| Hoe pyn voel | Bypassende posisies en instruksies |
|---|---|
| As die pyn toeneem wanneer jy vorentoe buig (Bv.: Skyfsiekte) |
|
| As die pyn erger is wanneer jy agteroor buig (bv. Artritis, Spinale Stenose) |
|
Dit is ook baie nuttig om met 'n fisioterapeut te vergader en oefeninge te leer om die buigsaamheid en stabiliteit van die ruggraat te verhoog.
Wanneer moet jy ophou?
Soms kom die pyn nie dadelik tydens seks nie. Maar 'n paar uur later, of die volgende oggend, kan jou rugpyn erger word. Dit beteken jy het jouself te ver gestoot en iets gedoen wat jou rug nie kan hanteer nie. Luister dus na jou liggaam.
’n Bietjie ongemak tydens seks mag dalk verdraagsaam wees, maar as dit erge pyn is, is dit glad nie ’n goeie ding nie.
As jy enige pyn voel, hou dadelik op speel . Dis soos 'n tennisspeler wat sy rug seermaak en dink: "Ag, ek het net nog twee wedstryde oor, ek sal maar net opgee." Dit sal net jou hersteltyd verleng.
So as jy enige pyn voel, stop vir daardie dag en probeer weer op 'n dag wanneer jou rugpyn minder is.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is baie algemeen dat rugpyn jou sekslewe beïnvloed. Moenie skaam wees daaroor of alleen ly nie.
- Die belangrikste ding is om openlik hieroor met jou maat en jou dokter te praat .
- Neem voorsorgmaatreëls voordat jy seks het, soos om 'n pynstiller te neem, 'n warm bad te neem en ys daarna aan te wend.
- Probeer rugvriendelike posisies wat gemaklik is vir jou pyn. Gebruik kussings om ekstra ondersteuning vir jou rug te bied.
- As jy erge pyn tydens 'n aktiwiteit ervaar , stop onmiddellik . Luister na jou liggaam.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by