Is jou skouer heeltyd seer? Dit kan 'Skouerbotsing' (Rotator Cuff Tendinitis) wees!

Hallo! Voel jy soms 'n skerp pyn in jou skouer? Byvoorbeeld, wanneer jy probeer om jou arm op te lig, iets op te tel of na een kant te draai terwyl jy snags slaap? Jy mag dalk nie veel aandag aan hierdie pyn gee nie. Maar dit kan 'n simptoom wees van 'n toestand genaamd 'Skouerbotsing' , wat is wanneer dele van die skouer van binne af gedruk word. Vandag sal ons hieroor in detail praat, baie eenvoudig.

Wat is 'n 'skouerbotsing'?

Eenvoudig gestel, Skouerbotsing is 'n toestand waarin jou rotatorkraag, wat net onder die buitenste rand van jou skouerblad (skapula) geleë is, geïrriteerd raak. Dokters noem dit soms Botsing-sindroom. Botsing is die wrywing, knyp of vryf van dele binne-in 'n gewrig. Dit is wat pyn veroorsaak, veral wanneer jy jou skouer beweeg.

Dink daaraan, jou "Rotator Cuff" is 'n groep van vier hoofspiere wat jou skouerblad en die groot been in jou bo-arm (die "humerus") verbind. Jy gebruik hierdie "Rotator Cuff" om jou arm op te lig en jou arm na die kant en agtertoe te roteer.

Die rotatorkraag is in 'n klein spasie tussen jou bo-armbeen (humerus) en die bokant van jou skouerblad (akromion) geleë. Dit is hoekom die rotatorkraag meer geneig is om tussen daardie twee bene vasgevang te word en vasgehaak te word. Hierdie botsing word skouerbotsing genoem.

As jy skouerpyn het, of as jy nie jou skouer sonder pyn kan beweeg nie, raadpleeg beslis 'n dokter.

Is daar verskillende tipes van 'Skouerbotsingsindroom'?

Ja, 'n dokter mag hierdie 'Skouerbotsing'-toestand as 'n ander spesifieke probleem klassifiseer. Die belangrikste is:

Rotatorkraag-tendinitis

Dit is, soos die naam aandui, 'n toestand genaamd tendinitis, wat die senings van die rotatorkraag aantas. Tendinitis is die inflammasie of swelling van 'n sening. Daar is vier senings wat jou rotatorkraag help om jou skouergewrig te beweeg. Enigiets wat hierdie senings beskadig of irriteer, kan veroorsaak dat hulle swel. Hierdie swelling is wat skouerbotsing veroorsaak.

Skouerbursitis

Bursitis is 'n inflammasie van 'n bursa, 'n klein sakkie gevul met vloeistof. Hierdie bursa is rondom ons gewrigte geleë en dien as 'n kussing. Daar is ook 'n bursa tussen jou rotatorkraagpees en jou akromionbeen, wat help om wrywing tussen die twee te verminder. As hierdie bursa egter ontsteek raak, kan dit ook skouerbotsing veroorsaak.

Veranderinge in die vorm van die akromionbeen

Die akromion is normaalweg plat. As jou akromion egter geboë of gebuig is soos 'n haak, kan dit teen die rotatorkraag skuur en skouerbotsing veroorsaak. Sommige mense word met hierdie abnormaal gevormde akromion gebore. Of, soos hulle ouer word, kan beenspore ontwikkel.

Hoe algemeen is hierdie toestand?

Volgens navorsers is skouerinklemming die oorsaak van ongeveer 50% van skouerpyn. Hierdie toestand is veral algemeen by atlete en mense wat hard werk.

Wat is die simptome van 'n skouerbotsing?

Die hoof- en mees algemene simptoom van 'skouerbotsing' is skouerpyn .

Hierdie pyn word gewoonlik aan die voorkant van die skouer gevoel. Ook:

• Dit kan erg seermaak as jy aan jou skouer raak.
• Die pyn kan van die voorkant van die skouer af langs die arm na die kant uitstraal.
• Die pyn kan snags erger wees , wat dit moeilik maak om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly.

Skouer-impingementpyn kan met sekere bewegings of posisies toeneem. Byvoorbeeld:

• Wanneer jy die arm reguit oplig, bo die kop.
• Wanneer jy jou hand oplig en weer laat sak.
• Wanneer jy uitreik om iets op te tel.
• Wanneer jy op die sy slaap, maak dit seer.
• Wanneer jy jou hand agter jou rug sit (soos om jou hand in die agtersak van jou broek te steek, of jou hand te draai om 'n sak oop te rits).

Spesiale kenmerke van `Rotator Cuff Tendinitis`

Simptome kan effens wissel afhangende van die tipe "Skouerbotsing" wat jy het. Byvoorbeeld, benewens skouerpyn, kan iemand met "Rotator Cuff Tendinitis" ook simptome hê soos:

• 'n Gevoel van styfheid en stywe skouer.
• Het swelling .
• Soms is daar 'n verandering in velkleur of rooiheid.
• Om 'n "piepende" geluid te hoor of iets soortgelyks te voel wanneer jy jou skouer skud.

Wat is die oorsake van skouerbotsing?

Skouerbotsing is meestal 'n oorbenuttingsbesering . Dit beteken dat die toestand geleidelik oor tyd ontwikkel as gevolg van oormatige druk op die skouergewrig en die rotatorkraag wanneer dieselfde beweging herhaaldelik uitgevoer word.

Dokters noem dit "oorhoofse rotasiebewegings". Dit wil sê, enige herhalende beweging wat behels dat die arm oorhoof gehou word en die skouer geroteer word. Die hoofredes hiervoor is om vir 'n sport te oefen, of om dieselfde soort beweging heeldag by die werk te doen.

Stel jou voor, 'n krieketbouler draai sy arm aanhoudend op dieselfde manier. Of 'n skilder werk deur sy arm heeldag opwaarts te draai. Dit is die dinge wat hierdie druk op die skouer plaas.

Sommige mense kan skouerbotsing idiopaties ontwikkel. Dit kan ook skielik voorkom as gevolg van trauma, soos 'n val, motorongeluk of sportbesering.

Wie loop 'n hoër risiko om dit te ontwikkel? (Risikofaktore)

Skouerbotsing kan met enigiemand gebeur. Dit is egter meer algemeen by atlete en mense wat hard werk . Dit gebeur gewoonlik nie alles op een slag nie, maar ontwikkel geleidelik oor weke, soms maande.

Tipes sportsoorte wat 'skouerbotsing' kan veroorsaak:

• Swem
• Krieket (veral boulers)
• Vlugbal
• Tennis

Hierdie toestand kan veroorsaak word deur enige fisies veeleisende werk wat druk op die skouers plaas:

• Konstruksiewerk
• Verfkwas
• Venster skoonmaak
• Muurpapier, gips

Hoe om skouerimpingement te diagnoseer?

’n Dokter sal skouerbotsing met ’n fisiese ondersoek diagnoseer. Hy of sy sal jou skouer ondersoek en jou bewegingsomvang nagaan (hoe ver jy dit sonder pyn kan beweeg). Vertel jou dokter wat jy gedoen het toe jy die pyn en ander simptome vir die eerste keer gevoel het. As jy sport, stokperdjies of werk doen wat herhalende stres op jou skouer of arm plaas, maak seker dat jy dit ook noem.

Toetse vir Skouerbotsing

Jou dokter kan ook verskeie beeldtoetse doen om foto's van die skouergewrig te neem:

• `X-strale`
• `MRI (Magnetiese Resonansiebeelding)` (MRI)
• Ultraklank

Hierdie beeldtoetse kan jou dokter 'n duidelike beeld gee van die bene en weefsels in jou skouergewrig. Hulle kan ook help om die presiese oorsaak van die botsing te bepaal.

Nie net dit nie, hierdie toetse kan ook help om te bepaal of daar ander oorsake van skouerpyn is. Byvoorbeeld:

• `Rotatorkraagskeure`
• Biceps-peesbeserings
• Skouerartritis

Hoe om 'n skouerbotsing te behandel? (`Behandeling`)

Jou dokter sal behandelings aanbeveel om jou simptome te beheer, jou skouer te genees en jou normale skouerfunksie terug te kry. Die hoofbehandelings vir skouerbotsing is:

• Rus: 'n Tydperk weg van strawwe werk, veral die sport of aktiwiteit wat die toestand veroorsaak het.
• Fisioterapie:’n Fisioterapeut sal jou strekoefeninge en oefeninge gee om jou skouer te versterk en jou bewegingsomvang te verbeter. Soos jou skouer genees, sal hy of sy jou ook oefeninge gee om jou rotatorkraagspiere te versterk.
• Versiersel: Draai 'n ysblokkie of yspak in 'n dun handdoek toe en plaas dit op jou skouer. Moet nooit ys direk op die vel sit nie. Jou dokter sal jou sê hoe lank jy die ys moet aanwend en hoeveel keer per dag jy dit moet aanwend.
• Pynverligters: Oor-die-toonbank (OTC) NSAIDs (Nie-steroïdale Anti-inflammatoriese Middels) kan help om pyn en swelling te verminder. Moenie hierdie medikasie egter vir meer as 10 dae op 'n slag neem sonder om met 'n dokter te praat nie.
• Kortikosteroïede: Dit is medikasie wat deur 'n dokter voorgeskryf word om inflammasie (swelling en jeuk) te verminder. Soms moet jy dalk ook kortisooninspuitings in die skouergewrig kry.

Sal chirurgie nodig wees vir 'n skouerontwrigting?

Indien ander behandelings nie jou simptome help nie, kan jou dokter chirurgie oorweeg. Die chirurg kan 'n prosedure uitvoer wat 'n artroskopiese skouerdekompressie genoem word. Dit behels die invoeging van 'n kamera en fyn instrumente deur 'n paar klein insnydings om 'n klein stukkie van jou akromionbeen te verwyder om meer plek te maak vir die rotatorkraag.

Jou chirurg sal jou in detail verduidelik watter soort operasie jy benodig en hoe die herstelperiode daarna sal wees.

Wat is die beste behandeling vir 'Rotator Cuff Tendinitis'?

Behandeling vir rotatorkraag-tendinitis is dikwels soortgelyk aan behandeling vir ander tipes skouerbotsing. Jou dokter sal jou die beste maniere vertel om jou rotatorkraag-tendon te help genees.

Hoe gou sal ek beter voel nadat ek behandeling begin het?

Die meeste mense begin binne 'n paar weke na die aanvang van behandeling vir skouerbeklemming beter voel en minder pyn ervaar. Selfs al verbeter jou simptome, moet jy egter nie terugkeer na sport of strawwe aktiwiteite totdat jou dokter jou toestemming gee nie.

Hoe lank neem dit vir 'n skouerbeklemming om te genees?

Die hersteltyd van skouerbotsing hang af van die tipe botsing wat jy het en hoe ernstig dit is.

Alhoewel jy gewoonlik binne 'n paar weke na die aanvang van behandeling beter begin voel, kan dit etlike maande neem vir jou skouer om ten volle te genees. Sommige mense benodig dalk tot 'n jaar van behandeling en rehabilitasie ('rehab').

Kan Rotator Cuff Tendinitis heeltemal genees word?

Ja, alle tipes "Skouerbotsing", insluitend "Rotator Cuff Tendinitis", kan baie goed behandel en genees word.Moet egter nie uitstel om 'n dokter te raadpleeg sodra jy skouerpyn ervaar nie. Indien dit nie behandel word nie, kan skouerbotsing vererger, tot komplikasies lei of die besering vererger.

Raadpleeg 'n dokter sodra u simptome soos pyn, swelling of probleme met die beweging van u skouer ervaar.

Hoe om skouerbotsing te voorkom? (Voorkoming)

Die beste manier om skouerbotsing te vermy, is om te verhoed dat jy jou skouers oorbenut :

• Hou op om te oefen of strawwe werk te doen sodra jy pyn voel. Moet nooit speel of werk terwyl jy pyn ervaar nie.
• Doen 'n goeie "opwarming" (oefeninge om die liggaam voor te berei) voor strawwe werk of sport, en "afkoeling" (oefeninge om die liggaam te kalmeer) nadat jy klaar is.
• Gebruik gepaste veiligheidstoerusting vir alle sport- en fisiese aktiwiteite.
• Volg 'n gesonde dieet- en oefenplan wat by jou pas.
• Raadpleeg 'n dokter sodra u pyn of ander simptome ervaar.

Hoe sorg ek vir myself wanneer ek 'n skouerbotsing het?

Moenie strawwe aktiwiteite hervat totdat jou dokter jou toestemming gee nie. As jy druk op jou skouer, die rotatorkraag, plaas voordat dit tyd gehad het om heeltemal te genees, is jy meer geneig om dit weer te beseer. Dit kan lei tot meer ernstige beserings, soos 'n geskeurde rotatorkraag.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

As jy enige nuwe pyn, styfheid of swelling in jou skouer ervaar – veral as die simptome vererger, of as jy sukkel om jou skouer of arm te beweeg of te gebruik – raadpleeg onmiddellik 'n dokter.

As jy 'n ongeluk gehad het, nie jou skouer kan beweeg nie, of as jy dink jy het 'n ontwrigte skouer, gaan onmiddellik na 'n hospitaal se noodkamer. Moet nooit probeer om jou skouer self weer in plek te kry nie.

Watter vrae moet ek my dokter vra?

Jy kan jou dokter hierdie vrae vra:

• Het ek 'n skouerbeklemming of 'n ander besering?
• Watter tipe `botsing` het ek?
• Watter soort behandeling benodig ek?
• Sal ek 'n operasie nodig hê?
• Hoe lank moet ek wegbly van sport en strawwe aktiwiteite?

Laastens, dinge om te onthou (Boodskap vir Huis Toe)

Skouerbotsing kan veroorsaak word deur enigiets wat jou rotatorkraag en die weefsel in jou skouergewrig irriteer of ontsteek. Of jy nou rotatorkraag-tendinitis, bursitis of 'n strukturele probleem met die bene van jou skouer het, jou dokter sal 'n kombinasie van behandelings aanbeveel om jou simptome te verlig en normale skouerfunksie te herstel.

Skouerbotsing kan pynlik en frustrerend wees – veral as dit jou weke uit jou gunsteling sport of daaglikse aktiwiteite neem. Moet egter nooit simptome soos pyn, teerheid of probleme om jou skouer te beweeg ignoreer nie.

Hoe gouer jy jou skouer deur 'n dokter laat ondersoek, hoe gouer kan jy veilig en gelukkig weer die dinge doen waarvan jy hou. Ek wens jou 'n spoedige herstel toe!

Skouerpyn , Skouerbotsing, Rotatorkraagtendinitis, Skouerverrekking, Tendonitis, Skouerversteurings, Fisioterapie