Het jy al ooit 'n bloedtoetsverslag gekry, woorde en syfers soos Totale Cholesterol, HDL, LDL gesien en gedink: "Wat de hel is dit?" Dit is 'n bekende ervaring vir baie mense. Alhoewel ons cholesterol vrees, is dit eintlik iets wat ons liggame nodig het. Soos enigiets, is dit egter nie goed om te veel daarvan te hê nie. So vandag, kom ons gesels oor die binnekant van hierdie cholesterolverhaal op 'n eenvoudige en vriendelike manier.
Wat is hierdie cholesterol?
Eenvoudig gestel, cholesterol is 'n vetterige, olieagtige stof in ons bloed. Dit word deur ons lewer geproduseer en kom ook van sommige van die kosse wat ons eet. Dit is nie net iets wat in ons liggaam is nie, dit verrig baie baie belangrike funksies.
- Dit help om elke sel in ons liggaam te bou.
- Noodsaaklik vir die produksie van hormone en weefsels.
- Beskerm ons senuwees.
- Dit help ook met die spysverteringsproses.
Maar die probleem begin wanneer die balans tussen die "goeie" en "slegte" tipes cholesterol verlore gaan. As die "slegte" cholesterol styg en die "goeie" cholesterol daal, kan dit lei tot ernstige siektes soos hartaanval en beroerte . Daarom is dit baie belangrik om die regte verhouding van hierdie twee te handhaaf.
Hoe beïnvloed 'goeie' (HDL) en 'slegte' (LDL) cholesterol ons liggame?
Dit is belangrik om die verskil tussen die twee te verstaan. Dink aan ons bloedvate as paaie. Hier is hoe hierdie twee tipes cholesterol werk.
| Cholesteroltipe | Wat dit doen en die impak |
|---|---|
| Goeie cholesterol (HDL - Hoëdigtheid Lipoproteïen) | Dit is soos 'n 'sanitêre werker' wat die strate skoonmaak. HDL-cholesterol tel ongewenste slegte cholesterol op wat in die bloedvate opgehoop het en neem dit terug na die lewer. Met ander woorde, dit maak ons bloedvate skoon. Om hoë HDL-vlakke te hê, is baie goed. |
| Slegte cholesterol (LDL - Laedigtheid Lipoproteïen) | Dit is soos iemand wat vullis op straat gooi. Wanneer LDL-vlakke styg, begin hierdie ekstra cholesterol aan die wande van die bloedvate vassit. Hierdie opbou word plaak genoem. Hierdie plaak vernou en verhard die bloedvate geleidelik. Hierdie toestand word aterosklerose genoem. |
As 'n plaak in 'n bloedvat skielik bars, kan 'n bloedklont op daardie plek vorm. As daardie bloedklont 'n bloedvat wat bloed aan die hart voorsien, blokkeer, vind 'n hartaanval plaas. As 'n bloedvat wat bloed aan die brein voorsien, geblokkeer raak, vind 'n beroerte plaas.
Dit beteken dat ons doelwit moet wees om slegte cholesterol (LDL) te verminder en goeie cholesterol (HDL) te verhoog.
So, wat is Totale Cholesterol?
Die totale cholesterolwaarde in jou bloedverslag is hoër as die som van jou HDL- en LDL-waardes. Dit is omdat dit ander soorte vette insluit benewens HDL en LDL.
Daar is iets belangriks om hier te verstaan. Jou totale cholesterol mag hoog wees. Maar as die hoë waarde te wyte is aan jou hoë goeie cholesterol (HDL) vlak, is dit nie 'n gevaarlike situasie nie. Dit is eintlik 'n goeie ding. As die hoë totale cholesterol egter te wyte is aan jou hoë slegte cholesterol (LDL) vlak, is dit 'n gevaarlike situasie. Daarom is dit noodsaaklik om met jou dokter te praat oor die besonderhede van jou HDL en LDL sonder om besluite te neem gebaseer op jou totale cholesterolwaarde alleen.
Hoe om die cholesterolverhouding te vind?
Dit is 'n baie eenvoudige berekening. Hierdie verhouding word verkry deur jou totale cholesterolwaarde te deel deur jou goeie cholesterolwaarde (HDL).
Byvoorbeeld, as jou totale cholesterolwaarde 200 is en jou HDL-waarde 50 is:
200 ÷ 50 = 4
Dit beteken dat jou cholesterolverhouding 4:1 is.
Alhoewel sommige dokters hierdie verhouding gebruik om 'n pasiënt se toestand te monitor, is LDL-vlakke gewoonlik die belangrikste faktor in behandelingsbeplanning. Vra dus jou dokter watter waardes vir jou die belangrikste is.
Wat is trigliseriede?
Dit is nog 'n tipe vet in ons bloed. Soos cholesterol, word dit deur ons liggame geproduseer en kom dit ook van die kos wat ons eet. Trigliseriede kan verhoog word, veral deur kosse hoog in versadigde vet en transvet, suikerryke kosse en eenvoudige koolhidrate. Ook, as ons meer kalorieë eet as wat ons elke dag verbrand, word daardie ekstra kalorieë omgeskakel in trigliseriede en in die liggaam gestoor.
Is daar maniere om cholesterolvlakke te beheer?
Absoluut ja! Daar is niks om oor bekommerd te wees nie. Hierdie toestand kan die beste beheer word deur 'n paar eenvoudige lewenstylveranderinge te maak en, indien nodig, medikasie te neem soos voorgeskryf deur 'n dokter.
| Metode | Dinge om te doen |
|---|---|
| 1. Oefening | Doen ten minste 5 dae per week 30 minute per dag aërobiese oefening, soos stap, hardloop of fietsry. Dit verhoog HDL (goeie) cholesterol, verlaag LDL (slegte) cholesterol en beheer bloeddruk. |
| 2. Gesonde Dieet | Verminder verwerkte vleis, vetterige kosse en transvette (gebak, margarien). Voeg eerder kosse ryk aan omega-3-vis soos salm en makriel, hawer, vrugte en groente, en kosse ryk aan oplosbare vesel by. |
| 3. Medikasie | Indien lewenstylveranderinge alleen nie jou vlakke beheer nie, kan jou dokter medikasie soos statiene voorskryf. Hierdie help om LDL en trigliseriede te verlaag en HDL-vlakke effens te verhoog. Moet nooit hierdie medikasie gebruik sonder 'n dokter se aanbeveling nie. |
Dit neem 'n rukkie om jou cholesterolvlakke weer onder beheer te kry. Dit mag dalk ten minste drie maande van lewenstylveranderinge en dalk selfs daaglikse medikasie verg. Maar die resultaat van daardie harde werk is 'n gesonde hart en 'n lewe vry van die risiko van hartaanvalle en beroertes. Hoe die moeite werd, nè?
Boodskap vir die Huis Toe
- Cholesterol is noodsaaklik vir ons liggaam, maar die handhawing van die balans daarvan is baie belangrik.
- Probeer om die vlak van 'slegte' cholesterol (LDL) in jou bloed laag en die vlak van 'goeie' cholesterol (HDL) hoog te hou.
- Hoë cholesterolvlakke is 'n belangrike risikofaktor vir 'n hartaanval en beroerte. As u skielike borspyn of simptome van 'n beroerte ervaar, gaan onmiddellik na die naaste hospitaal se Noodafdeling (NOA).
- 'n Gesonde dieet en daaglikse oefening is die mees basiese en belangrike stappe in die beheer van cholesterol.
- Bespreek altyd jou cholesterolvlakke en behandelingsplan met jou dokter. Vermy die neem van medikasie op advies van ander of op jou eie.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by