Ervaar jy ook hierdie soort probleme tydens jou maandelikse menstruasie? (PMS, krampe, onreëlmatige menstruasie) Kom ons gesels hieroor!

Wanneer 'n meisie haar maandelikse menstruasie , of "menstruasies" soos ons dit almal ken, begin kry, kan sy soms geringe ongemak en probleme ervaar. Om eerlik te wees, voel baie mense 'n bietjie anders of ongemaklik gedurende hierdie tyd. Maar meestal is daar niks om oor bekommerd te wees nie, dit is normaal. Maar daar is 'n paar probleme waarvoor jy hulp van jou dokter moet kry, en miskien behandeling. So, vandag gaan ons praat oor hoe jy die vele probleme wat met menstruasie gepaardgaan, kan hanteer, en wat jy kan doen. Kom ons praat eenvoudig hieroor, op 'n manier wat jy kan verstaan, reg?

Wat is Premenstruele Sindroom (PMS)?

Jy het waarskynlik al van PMS gehoor. Sommige van jou vriende sê dalk: "O, my menstruasie was al 'n paar dae lank baie moeilik, en ek is nie in 'n goeie bui nie." Dis wat PMS is. Eenvoudig gestel, dis 'n stel veranderinge wat 'n meisie in haar gedagtes en liggaam ervaar, hetsy in die dae voor of tydens haar menstruasie.

Gewoonlik is hierdie "(PMS)" simptome op hul ergste omtrent vier dae voor jou menstruasie begin. Maar daar is goeie nuus! Meestal bedaar hierdie "(PMS)" simptome geleidelik binne twee tot drie dae nadat jou menstruasie begin het. Dit is dus nie iets wat heeltyd gebeur nie.

So, wat is die simptome van PMS?

Goed, kom ons kyk nou na watter simptome 'n persoon met PMS kan ervaar. Hierdie simptome kom nie op dieselfde manier vir almal voor nie, en kan van persoon tot persoon verskil. Sommige mense ervaar dalk net een of twee van hierdie simptome, terwyl ander verskeie kan ervaar.

• Hartseer voel, angstig voel: Soms kan jy net hartseer voel, of selfs die kleinste dingetjies kan soos 'n groot las op jou hart voel.
• Stemmingswisselings: Jy kan die een oomblik gelukkig voel, en die volgende oomblik kwaad of hartseer. Dis soos om op 'n achtbaan te ry.
• Knorrigheid: Selfs die kleinste dingetjie kan jou kwaad maak, en as iemand iets sê, kan dit jou regtig ontstel.
• Angs : Jy mag ongegronde vrees en bekommernis oor die toekoms of alledaagse take voel.
• Moegheid : Jy mag dalk so moeg en slaperig voel dat jy niks kan doen nie.
• Kosdrange: Jy mag dalk 'n sterk begeerte ervaar om dinge te eet, veral lekkers, sjokolade en sout kos.
• Aknee : Aknee is deesdae 'n probleem vir baie mense.
• Opgeblaasdheid : Die maag kan opgeblase en ongemaklik voel.
• Rugpyn : Jy mag dalk pyn in jou rug ervaar.
• Seer borste: Die borste kan seer of swaar voel wanneer dit aangeraak word.
• Hoofpyn : Jy mag dalk gereelde hoofpyn hê.
• Hardlywigheid: Moeilikheid om toilet toe te gaan.
• Diarree: Diarree kan ook soms voorkom.

Jy sien, daar is baie van hierdie simptome. Maar onthou, nie almal kom by almal voor nie.

Wat kan jy doen as jy PMS het?

Goed, as jy hierdie PMS-simptome ervaar, is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om dit te verlig.

• Beheer jou kosdrange: Dit is belangrik om 'n gebalanseerde dieet te eet. Dit beteken om baie vars vrugte en groente in jou dieet in te sluit. Dit kan help om daardie kosdrange 'n bietjie te verminder.
• Verminder opgeblasenheid: Verminder soutinname in jou dieet. Sout veroorsaak waterretensie in die liggaam, wat jou versadig laat voel.
• Verminder prikkelbaarheid en angs: Verminder jou inname van tee, koffie en ander drankies wat kafeïen bevat. Dit is ook baie belangrik om gereeld te oefen . Net 'n kort entjie neem of 'n sport beoefen waarvan jy hou, kan groot verligting bied.
• Vir rugpyn, hoofpyn en borspyn: Plaas 'n warmwaterbottel (verhittingskussing) op die pynlike area. Of vra jou dokter vir 'n pynverligter soos 'Acetaminophen' (bv. Tylenol, Panadol), 'Ibuprofen' (bv. Advil, Motrin) of 'Naproxen' (bv. Aleve). Maar onthou, dit is nie goed om hierdie medikasie aanhoudend te gebruik sonder 'n dokter se advies nie.
• Kalmeer jou gemoed: Jy kan jou gemoed kalmeer deur oefeninge soos joga of meditasie te doen.
• Akneebehandeling: Vir akneeprobleme is dit die beste om 'n dermatoloog te raadpleeg.

Die belangrikste ding is om na jou liggaam te luister. Probeer self verstaan ​​wat jy nodig het en wat ongemaklik is.

Wanneer moet jy 'n dokter raadpleeg vir PMS?

Meestal kan jy die simptome van PMS met hierdie eenvoudige boererate beheer. Soms kan hierdie simptome egter 'n bietjie erger wees. Indien dit gebeur, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg.

Raadpleeg 'n dokter in hierdie gevalle:

• As jy hierdie tuisbehandelings probeer en daar is geen verligting nie .
• As jy baie hartseer en hopeloos voel oor enigiets .
• As jy gedagtes het om jouself skade aan te doen of jou lewe te beëindig (dit is baie belangrik, as jy so voel, moenie alleen bly nie, vertel dadelik iemand wat jy vertrou, raadpleeg 'n dokter).
• As jou PMS-simptome dit vir jou moeilik maak om jou daaglikse aktiwiteite of skoolwerk te doen .
• As jou PMS-simptome vir 'n paar dae na die begin van jou menstruasie voortduur .

In sulke tye kan 'n dokter jou help, en dalk selfs medikasie voorskryf.

Wat is menstruasiekrampe?

Goed, kom ons praat nou oor nog 'n probleem waarmee baie meisies te kampe het. Dit is menstruele krampe, of wat ons "periodekrampe" noem. Dit is pyn in die onderbuikarea wanneer jou menstruasie begin. Die meeste meisies ervaar hierdie pyn gedurende die eerste paar dae van hul menstruasie.

Waarom kom hierdie pyn voor? Dit is as gevolg van 'n chemiese stof in ons liggaam genaamd 'Prostaglandien'. Hierdie '(Prostaglandien)' veroorsaak dat die spiere van die baarmoeder saamtrek. Daardie sametrekking is wat ons as pyn voel. Stel jou voor, dis soos om 'n klein stukkie vleis te druk en dit maak seer.

Wat kan aan hierdie pyn gedoen word?

As jy ook sukkel met hierdie "krampe", probeer hierdie dinge:

• Plaas 'n verwarmingskussing op jou onderbuik. Die hitte sal help om van die pyn te verlig.
• Neem 'n pynverligter soos ibuprofen (bv. Advil, Motrin) of naproxen (bv. Aleve). Die sleutel is om die medisyne te neem sodra die pyn begin of wanneer jy dit voel aankom. As jy dit later neem, wanneer die pyn regtig erg is, kan dit jou vermoë om te funksioneer verminder. (Dit is die beste om hierdie medikasie onder leiding van 'n dokter te neem.)

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

Hierdie metodes kan gewoonlik help om die pyn te beheer. Dit is egter 'n goeie idee om 'n dokter te raadpleeg in gevalle soos hierdie:

• As jy nie skool toe kan gaan of jou daaglikse aktiwiteite kan doen nie as gevolg van erge pyn .
• As die pyn nie bedaar nie, selfs nadat ibuprofen of naproxen geneem is.

In sulke tye kan 'n dokter die presiese oorsaak van die pyn diagnoseer en die regte behandeling gee. Soms kan ernstige pyn soos hierdie deur 'n ander gesondheidsprobleem veroorsaak word.

Wat is onreëlmatige periodes?

Kom ons praat nou oor nog 'n belangrike onderwerp. Dit is onreëlmatige menstruasie, wat beteken dat menstruasie nie betyds kom nie. Gewoonlik menstrueer 'n meisie of vrou elke 4-5 weke.

Maar hier is die ding. Dis normaal dat 'n meisie se siklus onreëlmatig is vir ongeveer die eerste twee jaar nadat sy begin menstrueer. Dit beteken dat dit sommige maande vroeg kan kom, en sommige maande laat. Moenie daaroor bekommerd wees nie. Want gedurende daardie tyd pas die liggaam se hormonale stelsel steeds aan by hierdie nuwe proses.

As jou menstruele siklus egter steeds onreëlmatig is, wat beteken dat dit nie betyds kom nie, selfs na ongeveer twee jaar nadat jou menstruasie begin het, moet jy 'n bietjie bekommerd wees. Dit neem gewoonlik ongeveer twee jaar vir jou menstruele siklus om na 'n gereelde patroon terug te keer.

Wat kan dit doen?

Die beste manier om te weet of jou menstruasie gereeld is of nie, is om dit dop te hou.

• Jy kan 'n kalender, 'n toepassing op jou foon of 'n notaboek gebruik om die dag waarop jou menstruasie begin, hoeveel dae dit duur en of jy enige spesiale ongemak (soos pyn of swaar bloeding) gedurende daardie tyd ervaar, aan te teken.
• Na 'n paar maande hiervan sal jy verstaan ​​of jou menstruele siklus gereeld is of nie, en hoe lank dit neem om dit te voorkom.

Wanneer moet ek 'n dokter sien?

In sulke gevalle is dit baie belangrik om beslis 'n dokter te raadpleeg en advies in te win:

• As dit twee jaar is sedert jy begin menstrueer het, en jy steeds nie gereelde periodes het nie, soos elke 4-5 weke .
• As jy voorheen gereelde menstruasie gehad het en dan vir drie maande nie 'n menstruasie gehad het nie .
• As jou menstruele siklus skielik onreëlmatig geword het , nadat dit voorheen gereeld was.
• As jy baie swaar bloeding het gedurende jou menstruasie (d.w.s. soveel dat jy 'n maandverband of tampon omtrent een keer per uur moet vervang).
• As jou menstruasie langer as 'n week duur .

As jy hierdie simptome het, is dit belangrik om uit te vind wat dit veroorsaak. Soms kan hormonale wanbalanse en ander mediese toestande dit veroorsaak.

Wat ons hieruit geleer het (Boodskap vir Huis Toe)

Wel, ons het vandag oor baie dinge gepraat, nè? Oor PMS, oor menstruele krampe, oor onreëlmatige periodes. Ek hoop jy het iets hieruit geleer.

Die belangrikste ding is om bewus te wees van jou liggaam en jou menstruele siklus, want slegs dan kan jy enige probleme vinnig herken en die nodige stappe doen.

Die meeste meisies raak uiteindelik gewoond aan 'n gereelde menstruele siklus. Ook die geringe ongemak wat met hierdie tydperk gepaardgaan, kan met boererate bestuur word.

Maar,As jy dink daar is iets fout met jou menstruasie, maak nie saak hoe gering dit is nie, moet nooit bang wees om met 'n dokter te praat of uit te stel nie. Jou dokter, of dit nou manlik of vroulik is, is daar om jou te help en na jou vrae te luister. Jou gesondheid is die belangrikste ding!

Menstruasie, PMS, Menstruele krampe, Onreëlmatige periodes, Meisiesgesondheid