Dis moeilik om iemand te vind wat nog nie op een of ander stadium in hul lewe rugpyn gehad het nie, nè? Soms wanneer jy soggens wakker word, voel jou rug styf. Ander kere verstuit jy jou rug terwyl jy iets swaar optel. Rugpyn is egter 'n baie irriterende ding. So vandag, kom ons gesels oor rugpyn, watter behandelings daarvoor beskikbaar is, en waarvan ons bewus moet wees.
Hoe kan die dokter die oorsaak hiervan vind?
Wanneer jy 'n dokter vir rugpyn sien, is die eerste ding wat hy of sy sal doen om jou deeglik te ondersoek. Hulle sal jou rug ondersoek om te sien hoe ver jy dit kan buig, hoe jou rugspiere werk, en of daar enige probleme met jou senuwees is. Soms kan hulle ook bloed- en urientoetse doen om seker te maak daar is geen ander toestande (soos nierstene of infeksies) nie.
Gewoonlik sal 'n dokter jou verwys vir spesiale toetse as jy aanhoudende pyn het, as jou rug êrens seer is, as jy pyn saam met koors het, of as jy neurologiese simptome soos tinteling in jou hande en voete het.
Die belangrike ding is dat daar nie altyd 'n direkte korrelasie is tussen die resultate van hierdie toetsverslae en die pyn wat jy voel nie. Dit beteken dat jy dalk nie 'n beduidende verskil op die skandering sal sien nie, maar jy kan steeds erge pyn ervaar. Moet dus nie bekommerd wees nie.
| Toets | Wat soek jy hierin? |
|---|---|
| X-straal | Kontroleer vir 'n ruggraatfraktuur of ander probleem. |
| MRI- of CT-skandering | Kontroleer vir hernieerde skywe en spierskade. |
| Elektromiogram (EMG) | Identifiseer die presiese skade aan senuwees en spiere. |
Eenvoudige behandelings wat jy tuis kan doen
Vir 'n geringe verstuiting of spierverrekking, is die eerste ding om te doen om vir 'n dag of twee te rus .
- Vir die eerste 24-72 uur: Plaas 'n yspak op die area van pyn en swelling. Dit sal help om swelling te verminder.
- Na twee of drie dae: Sodra die swelling bedaar het, is dit 'n goeie idee om hitte ( ’n verwarmingskussing ) op die area toe te pas . Dit sal help om die spiere en weefsel te ontspan en pyn te verminder.
- Pynstillers: Jy kan 'n dokter vra vir medisyne soos asetaminofeen, aspirien of ibuprofen.
- Slaapposisie: As jy aanhoudende rugpyn het, slaap op 'n effens stewiger matras. As jy op jou sy slaap, plaas 'n kussing tussen jou knieë. As jy op jou rug slaap, kan die plasing van 'n kussing onder jou knieë groot verligting vir jou rug bied.
Kom ons wees ook versigtig met postuur.
Dit is baie belangrik om deur die dag op jou postuur te let.
- Sit regop: Wanneer jy in 'n stoel sit, sit so reguit as moontlik. Dit sal die druk op jou rug verminder.
- Verander jou posisie gereeld: Moenie te lank in dieselfde posisie bly nie. Staan elke 20-30 minute op en loop rond, en strek jou liggaam 'n bietjie.
- Wanneer jy op die grond werk: Wanneer jy tuinmaak of die huis vee, werk met een knie op die grond. Of werk terwyl jy sit.
Oefening en fisioterapie is baie belangrik!
In die verlede is mense aangesê om in die bed te bly en te rus vir rugpyn. Maar nou sê dokters dat dit meer skade as goed kan doen. Om in die bed te bly, kan herstel vertraag en nuwe probleme veroorsaak.
Daarom is dit die beste om na 'n paar dae met eenvoudige aktiwiteite soos stap te begin. Dan kan jy geleidelik terugkeer na jou gewone vlak van oefening.
Die versterking van die buik- en rugspiere rondom die ruggraat stabiliseer die ruggraat. Oefeninge soos Pilates is uitstekend hiervoor. Waterterapie is 'n goeie manier om rugpyn te verlig. Die water ondersteun jou gewig, wat dit makliker maak om te oefen. Joga kan jou help om meer buigsaam en sterk te word, en dit kan jou ook help om stres en pyn te verminder.
FisioterapieFisioterapie (FT) is ook 'n baie effektiewe behandeling hiervoor. 'n Fisioterapeut sal 'n behandelingsplan beplan wat op jou toestand afgestem is.
| Tipe behandeling | Voorbeelde |
|---|---|
| Passiewe Fisioterapie - Wat die terapeut doen | |
| Manuele terapieë | Spiermassering, gewrigsvoorbereiding. |
| Ander | Hitte/ys, elektriese stimulasie, ultraklank. |
| Aktiewe Fisioterapie - Dinge wat jy self moet doen | |
| Oefening | Strekoefeninge, spierversterkingsoefeninge en pynverligtingsoefeninge. |
Medikasie en ander behandelings
Indien die pyn nie met gereelde pynstillers beheer word nie, kan jou dokter sterker pynstillers of spierverslappers voorskryf. Sommige van hierdie medikasies kan jou egter lomerig maak. Opioïedpynstillers is ook meer geneig om verslawing te veroorsaak. Daarom is dit baie belangrik om hierdie medikasie altyd presies te neem soos jou dokter jou vertel, en slegs vir die duur van jou behandeling .
Soms word medikasie soos antidepressante en steroïedinspuitings gebruik om senuweepyn te behandel. Alhoewel hierdie inspuitings tydelike verligting bied, kan hulle help om die oorsaak van die pyn vas te stel en fisioterapie makliker te maak.
Chirurgie is die laaste uitweg
Rugpyn vereis meestal nie chirurgie nie. Dit word as 'n laaste uitweg gebruik. Chirurgie word slegs oorweeg as 'n skyf in die ruggraat uitsteek en 'n senuwee knyp, soos 'n "Herniated Disc", of as daar 'n ander ernstige toestand in die ruggraat is. "Diskektomie", "Laminektomie" en "Spinale fusie" is van die hooftipes chirurgie wat in sulke gevalle uitgevoer word. Jou dokter sal dit deeglik aan jou verduidelik.
Boodskap vir die Huis Toe
- Rugpyn is baie algemeen, so moenie onnodig bang wees nie.
- Probeer eers eenvoudige behandelings wat jy tuis kan doen (rus, ys/hitte).
- Om in die bed te bly kan die probleem vererger. Begin so gou as moontlik met eenvoudige aktiwiteite soos stap.
- Die handhawing van korrekte postuur en die doen van die regte oefeninge kan die herhaling van rugpyn voorkom.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u enige medikasie gebruik. Moet nooit ander mense se medikasie gebruik nie.
- As die pyn erg is, nie binne 'n paar dae bedaar nie, as jou bene tintel/flou voel, of as jy sukkel om jou urine/ontlasting te beheer, raadpleeg onmiddellik 'n dokter of gaan na die Noodafdeling (ETU) van die naaste hospitaal.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by