Gedurende die vakansiedae soos Nuwejaar en Kersfees is almal so gelukkig, nè? Daar is oral musiek, die reuk van kos, lag... Maar te midde van dit alles, is daar tye wanneer jy 'n swaar las, hartseer of eensaamheid voel? Het jy al ooit gewonder hoekom ek die enigste een is wat so voel terwyl almal anders gelukkig is? Om eerlik te wees, hierdie gevoel is nie uniek aan jou nie. Baie mense voel hierdie soort stres gedurende die vakansiedae.
Veral as jy iemand is wat aan depressie ly, of in die verlede daaraan gely het, moet jy baie versigtig wees vir die stres wat gedurende hierdie tyd ontstaan. Maar moenie paniekerig raak nie. Met 'n bietjie moeite kan jy hierdie stres verminder en vreugde vind gedurende die feestyd. Kom ons kyk na 'n paar eenvoudige maniere wat kan help.
Hoe bestuur jy jou emosies?
1. Moenie hoë verwagtinge hê nie.
Moenie aan die feestyd dink as 'n tyd wanneer alles perfek moet wees, soos 'n groetekaartjie of 'n fliek nie. As jy jouself dwing om te dink: "Ek moet net gelukkig wees," sal jy net meer druk byvoeg. Moet dus nie te veel verwag nie, en trotseer die dag soos dit kom.
2. Probeer iets anders.
Is jy moeg om elke dag dieselfde ou dinge te doen? Maak dan hierdie keer 'n verandering. Miskien eet jy by 'n lekker restaurant in plaas daarvan om Oujaarsaand tuis te kook. Gaan fliek saam met jou familie op Kersdag. In plaas daarvan om geskenke te gee, samel daardie geld in en skenk dit aan iemand in nood, soos 'n weeshuis.
3. Reik uit na jou eie 'ondersteuningstelsel'
Dit is 'n groot sterkte om iemand te hê om mee te praat en jou te verstaan wanneer jy af voel. Net so, as jy goeie vriende of familie het, praat deesdae gereeld met hulle. Maak ten minste 'n oproep en bly in kontak.
4. Moenie dink alles sal verkeerd loop nie.
Sommige mense bekommer hulle selfs voor die feestyd begin en dink: "Ag, daar gaan hierdie keer ook baie probleme wees." As jy so dink, sal jy net nog meer depressief voel. Probeer dus kalm bly, sonder om te veel te verwag, goed of sleg.
5. Vergeet onnodige dinge
Moenie jouself stres deur te dink jy moet tradisies handhaaf nie. Dis oukei as jy nie hierdie keer ligte in die huis kan opsit nie. Dis oukei as jy nie spesiale geskenke vir almal kan kry nie. Gee jouself 'n blaaskans. Om oor klein dingetjies soos hierdie te bekommer, sal net jou geluk wegneem.
6. Help vrywillig uit
Jy mag dalk reeds oorweldig en uitgeput voel. Maar probeer om 'n bietjie tyd te vind om diegene te help wat meer behoeftig is as jy. Gaan na 'n ouetehuis en help, of koop 'n maaltyd vir 'n behoeftige gesin. Jy sal ook 'n groot gevoel van verligting voel as jy dink : "Ten minste het ek 'n glimlag op iemand se gesig gebring."
Wat doen jy aan probleme met familielede?
Dit is normaal om klein meningsverskille te hê wanneer familie bymekaarkom. Maar as dit jou geestesgesondheid beïnvloed, probeer hierdie dinge.
| Advies | Wat kan gedoen word? |
|---|---|
| Vermy vrae | As jy nie absoluut hoef te gaan na 'n partytjie waar iemand (bv. 'n familielid) teenwoordig is nie, moenie gaan nie. Of gaan wag 'n rukkie voordat jy terugkom. Dink aan die dinge wat jy kan beheer. |
| Vra vir hulp | Moenie probeer om alles self te doen nie. Vra ander vir hulp met huishoudelike take, kook en inkopies. Vra duidelik: "Kan jy my hiermee help?" |
| Laat gaan wat jy nie kan beheer nie. | Jy kan nie dinge soos bakleiery tussen familielede beheer nie. Die beste ding wat jy op daardie tydstip kan doen, is om vir 'n rukkie van die situasie weg te tree. Beheer jou reaksie eerder as om dit te probeer verander. |
| Begin nuwe tradisies. | Jy hoef nie ou tradisies te dwing waarmee niemand meer tevrede is nie. Begin iets nuuts wat jou en jou gesin beter pas en jou gelukkig maak. |
Dit is normaal om hartseer te voel gedurende die vakansiedae wanneer jy dink aan geliefdes wat jy verloor het. In plaas daarvan om net te treur, doen iets wat jou met liefde aan hulle sal herinner. Kook byvoorbeeld 'n gunstelingmaaltyd vir die persoon en deel daardie herinneringe.
Hoe hanteer jy partytjies en vieringe?
Besige feeste en partytjies kan vir sommige mense baie stresvol wees.
- Moenie vir alles "ja" sê nie:Die vakansieseisoen duur weke. As jy na elke plek gaan waarheen almal jou nooi, kan jy moeg en gestres raak. Kies die plekke waarheen jy regtig wil gaan.
- Kom enige tyd terug nadat jy vertrek het: Jy hoef nie te wag totdat die partytjie verby is net omdat jy gegaan het nie. Jy het die reg om na 'n rukkie terug te kom en te sê: "Ek het nog werk om te doen." As jy dink: "Ek sal oor 'n uur terug wees," voordat jy vertrek, sal jy minder angstig voel.
- Gaan saam met 'n vriend: As jy bang is om alleen na 'n plek soos 'n kantoorpartytjie te gaan, gaan saam met 'n vriend, of praat met hulle oor die saamkom. Dit sal baie beter voel om iemand te hê om mee te praat.
Die belangrikste: Sorg vir jouself (Selfversorging)
In hierdie besige tye is dit maklik om van jouself te vergeet, maar selfversorging is die belangrikste ding vir jou geestesgesondheid.
- Slaap: Probeer om jou normale slaappatrone soveel as moontlik te vermy. Om laat op te bly by partytjies of geskenke toe te draai tot dagbreek kan jou bui demper.
- Oefening: Jy wonder dalk: "Waar is die tyd om te oefen?" Maar oefening het bewys dat dit 'n groot impak op stres en depressie het. Loop 'n bietjie verder wanneer jy winkel toe gaan. Loop na die poskantoor in plaas daarvan om te ry om jou pos af te laai.
- Kos en drank: Dis moeilik om jou voedselinname gedurende die feestyd te beheer. Maar probeer om so gesond as moontlik te eet. Maar moenie sleg voel as jy een dag te veel koek eet nie. Dis nie 'n groot probleem nie, beheer dit net weer die volgende dag.
- Bly weg van alkohol: Alkoholgebruik is hoog gedurende die feestyd. Sommige mense gebruik alkohol om hul vrees vir sosialisering te oorkom. Maar onthou, alkohol is 'n depressant. Dit kan jou selfs meer hartseer en gestres laat voel. As jy medikasie vir depressie neem, kan alkoholgebruik gevaarlik wees. Maak seker dat jy jou dokter daaroor vra.
- Neem jou medikasie behoorlik: As jy medikasie vir enige toestand neem, veral depressie, moet jy nie jou medikasie gedurende hierdie besige dae oorslaan nie. Kry 'n nuwe een voordat dit opraak.
- Soek professionele hulp: As jy 'n terapeut of berader sien, skeduleer 'n ekstra sessie voor die vakansie. Dit sal jou baie krag gee om gedurende hierdie tyd te hanteer.
"Dit is 'n moeilike tyd vir baie mense. Wees dus goedhartig teenoor jouself. Vergewe jouself." Dit is 'n tyd van vriendelikheid en vergifnis. Sit 'n deel daarvan vir jouself opsy.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dis normaal om hartseer en gestres te voel gedurende die vakansie. Moenie skaam wees daaroor of dink jy is die enigste een nie.
- Moenie verwag dat alles perfek sal wees nie. Probeer ontspanne wees en nie hoë verwagtinge hê nie.
- Sorg vir jouself. Genoeg slaap kry, gesond eet en oefening kry is baie belangrik gedurende hierdie tyd.
- Praat met mense wat jou kan help en jou verstaan. Moenie alleen ly nie.
- As hierdie gevoelens te erg is om te beheer, moenie daaroor bekommerd wees nie en raadpleeg onmiddellik 'n dokter of psigiater. Om professionele hulp te soek is nie 'n swakheid nie, dit is 'n sterkpunt.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by