Het jy al ooit so gevoel? Stel jou voor jy is in 'n winkelsentrum, op 'n stampvol bus of by 'n troue. Skielik word die geraas rondom jou, die verskillende gekleurde ligte, mense wat praat, die verskillende reuke... dit alles te veel vir jou kop om te hanteer. Dis so ongemaklik, so oorweldigend, jy wens jy kon net hier wegkom. Dis wat ons eenvoudig "sensoriese oorlading " noem. Dit is meer as net "nie van die geraas hou nie". Kom ons gesels vandag in 'n bietjie meer besonderhede hieroor.
Wat presies is hierdie sogenaamde Sensoriese Oorlading?
Eenvoudig gestel, Sensoriese Oorlading is wanneer ons vyf sintuie - oë, ore, neus, tong en vel - oorweldig word deur die hoeveelheid inligting wat ons breine gelyktydig ontvang. Ons breine is soos die verwerker van 'n rekenaar. Net soos 'n rekenaar kan 'hang' wanneer jy te veel programme gelyktydig oopmaak, kan ons breine 'oorlaai' wanneer hulle te veel sensoriese insette gelyktydig ontvang.
Op hierdie stadium dink ons brein: "Dit is 'n groot gevaar." Dus berei ons ons liggame voor om dit in die gesig te staar, daarvan weg te hardloop, of in plek te vries ( veg, vlug of vries ). Dit is hoekom ons baie vrees, angs en onsekerheid voel.
Dit gaan nie net daaroor om ekstra sensitief te wees vir geraas of geraas van buite nie. Dit is 'n ervaring so intens dat jou brein tydelik afskakel.
Hier is 'n paar van die situasies waar hierdie situasie soms kan voorkom:
| Sneller | Voorbeelde |
|---|---|
| Klank | Harde musiek, toeter in die verkeer, verskeie mense wat gelyktydig praat. |
| Visie (voorkoms) | Helder ligte, flikkerende ligte, besige plekke, rakke vol goedere in 'n supermark. |
| Kontak | Growwe klere wat ongemaklik is, onverwagte aanraking (iemand wat skielik teen jou stamp), die etiket van die kledingstuk wat teen jou lyf vryf. |
| Reuk | Die reuk van sterk parfuum, sterk kosreuke, die reuk van skoonmaakchemikalieë. |
| Sosiaal en emosioneel | Druk plekke, baie mense wat jou gelyktydig vrae vra, emosioneel intense gesprekke. |
Wat is die simptome van sensoriese oorlading?
Dit kan van persoon tot persoon verskil, maar daar is 'n paar algemene kenmerke wat gesien kan word.
- Uiterste rusteloosheid en onvermoë om te kalmeer (Angs).
- Voel prikkelbaar.
- 'n Sterk begeerte om uit die omgewing te ontsnap, om daarvandaan weg te kom.
- Voel asof jy jou ore en oë toemaak.
- Onvermoë om die gedagtes op een plek te hou, rusteloosheid.
- Fisiese ongemak: verhoogde asemhalingstempo, verhoogde hartklop, sweet.
- By jong kinders : Wanneer jong kinders dit voel, kan hulle nie verstaan wat dit is nie. Daarom huil hulle hard, rol op die vloer en skree. Soms kan ouers dit vir 'n woedebui verwar. Maar dit is eintlik 'n reaksie op iets wat hul brein nie kan hanteer nie.
Wat is die mees algemene toestande wat sensoriese oorlading veroorsaak?
Alhoewel enigiemand sensoriese oorlading kan ervaar, is dit meer algemeen onder mense met sekere gesondheidstoestande.
- Outisme: Kinders en volwassenes op die outismespektrum het verskillende sensoriese verwerkingsvermoëns, so selfs normale omgewingstimuli, soos geraas en lig, kan vir hulle oorweldigend wees.
- ADHD ( Aandagtekort- hiperaktiewiteitversteuring): Mense met ADHD sukkel om aandag te skenk. Wanneer te veel stimuli gelyktydig kom, sukkel die brein om al die inligting te verwerk en te verstaan. Dit kan lei tot sensoriese oorlading.
- Posttraumatiese stresversteuring (PTSV): Iemand wat 'n traumatiese gebeurtenis ervaar het, soos 'n ernstige ongeluk of oorlog, kan sensoriese oorlading ervaar as gevolg van geluide (bv. 'n vuurwerk) of besienswaardighede wat hulle aan die gebeurtenis herinner.
- Algemene Angsversteuring (GAV): Mense wat aanhoudende, irrasionele vrees en bekommernis ervaar, kan dit moeilik vind om selfs normaalweg veilige, besige plekke te hanteer.
- Ander toestande: Daarbenewens is hierdie sensitiwiteit ook meer algemeen by mense met toestande soos fibromialgie, chroniese moegheidsindroom (ME/CFS) en veelvuldige sklerose (MS) .
Die belangrike ding is dat jy sensoriese oorlading kan ervaar selfs sonder enige van hierdie toestande. Dis normaal.
Hoe om hierdie situasie te bestuur?
Die goeie nuus is dat daar baie maniere is om dit te bestuur.
1. Praat met jou dokter: As jy gereeld hierdie tipe probleme ervaar, is die eerste en belangrikste ding om met jou dokter daaroor te praat. Hy of sy kan jou na geestesgesondheidsbronne verwys en, indien nodig, oor behandeling praat. Hulle kan selfs anti-angs medikasie of 'n antidepressant aanbeveel.
2. Identifiseer en vermy snellers: Gee aandag aan wat jou snellers. Is dit geraas? Skares? Sterk reuke? Sodra jy daardie snellers identifiseer, kan jy hulle soveel as moontlik vermy of vooraf daarvoor voorberei. Byvoorbeeld, as jy na 'n vriend se verjaardagpartytjie gaan, stel voor dat jy êrens stil gaan, soos 'n agterplaas, in plaas van 'n raserige restaurant.
3. Selfsorg: Dit is baie belangrik dat jy goed na jouself omsien.
- Slaap lekker.
- Eet voedsame kos en drink betyds water.
- Oefen dinge soos meditasie, bewustheid en diep asemhalingsoefeninge . Dit kan jou help om te kalmeer wanneer jy angstig voel.
4. Terapie: Om 'n berader te sien, kan jou help om jou angs te bestuur en te leer hoe om moeilike situasies soos hierdie te hanteer.
Hoe help ons iemand met sensoriese oorlading?
As 'n familielid of vriend van jou hierdie soort probleem ondervind, kan jy hulle help.
- Skuif hom weg van die ongemaklike area. Byvoorbeeld, as dit te raserig is, neem hom na 'n stil plek.
- Bly kalm. As jy senuweeagtig raak, kan hy dalk nog meer senuweeagtig raak. Hy sal ook jou kalmte aanvoel.
- Vra beleefd: "Wat wil jy hê?"Hulle moet dalk 'n rukkie alleen wees, of hulle moet jou dalk omhels. Maar onthou, hulle mag dalk nie eers op daardie tydstip kan praat nie.
- Moenie oordeel nie. Moenie dinge sê soos: "Wat is so ontstellend daaraan?" Verstaan hul ervaring en ondersteun hulle.
Boodskap vir die Huis Toe
- Sensoriese oorlading is nie 'n siekte nie, maar eerder 'n onvermoë om die hoeveelheid sensoriese insette wat ons brein op een slag ontvang, te hanteer.
- Dit kan ernstige angs en stres veroorsaak.
- Alhoewel hierdie toestand geassosieer kan word met toestande soos outisme, ADHD en PTSD, kan dit by enigiemand voorkom.
- Om te identifiseer watter snellers jou ongemaklik maak, is 'n groot hulp om dit te bestuur.
- As jy hierdie tipe ongemak gereeld ervaar, moenie bang wees om met 'n dokter daaroor te praat nie. Met behoorlike leiding en behandeling kan jy hierdie toestand goed bestuur en 'n gelukkige lewe lei.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by