Ons almal is al van kleins af vertel dat ons ten minste 8 glase water per dag moet drink, en dat water goed is vir ons liggame. Dis waar. Elke sel in ons liggaam, elke proses, kan nie sonder water klaarkom nie. Maar het jy geweet dat, soos enigiets anders, te veel water baie skadelik vir die liggaam kan wees? Dit is wat ons in medisyne 'oorhidrasie' noem. Dis nie verbasend nie, nè? Kom ons kyk na wat dit werklik is, hoekom dit gebeur, en hoe ons onsself kan beskerm.
Wat presies is oorhidrasie?
Eenvoudig gestel,
oorhidrasie is om
meer water te drink as wat jou niere in 'n kort tydperk kan verwyder. Wanneer dit gebeur, word die liggaam se noodsaaklike soute, veral
natrium , met water verdun en minder gekonsentreerd. Dit is die gevaarlikste ding hier.
Natrium is
'n elektroliet wat baie belangrik is om 'n balans te handhaaf tussen die hoeveelheid vloeistof binne en buite ons selle. Wanneer jy te veel water drink en die natriumvlak in jou bloed daal, gaan
die balans verlore, en meer water van buite begin in die selle in beweeg. Dit veroorsaak dat die selle swel.
Die grootste en gevaarlikste probleem hier is die afname in natriumvlakke in ons liggaam. Ons noem hierdie toestand hiponatremie .
Wat gebeur as breinselle swel? Dink daaraan, ons brein is binne 'n sterk laag genaamd die skedel. Dus, wanneer breinselle swel, het hulle geen plek om te versprei nie. Dit verhoog die druk binne die skedel. Dit is wat hoofpyn, verwarring en lomerigheid veroorsaak. As die druk verder toeneem, kan dit selfs lei tot ernstige toestande soos hipertensie en bradikardie.
Wat is die simptome van oorhidrasie?
Hierdie toestand is 'n bietjie lastig, want die vroeë simptome kan soortgelyk wees aan dié van dehidrasie of 'n gebrek aan water in die liggaam. Dit is dus belangrik om hiervan bewus te wees.
| Simptoom | Eenvoudige verduideliking |
|---|
| Urine kleur | As jou urine konstant heeltemal helder is, kan dit 'n teken wees dat jy te veel water drink. 'n Liggeel kleur is 'n gesonde vlak. |
| Gaan gereeld badkamer toe | Dit is normaal om 6-8 keer per dag te urineer. As jy meer as 10 keer per dag urineer (sonder om koffie of alkohol te drink), wees bekommerd. |
| Naarheid en braking | Wanneer die niere nie in staat is om ekstra water te verwyder nie, versamel daardie water in die liggaam en veroorsaak dit dinge soos naarheid en braking. |
| Aanhoudende erge hoofpyn | 'n Erge, kloppende hoofpyn kan voorkom as breinselle swel en teen die skedel druk. |
| Spierpyn en kreupelheid | Wanneer elektroliete soos natrium uitgeput raak, beïnvloed dit spierfunksie, wat kan lei tot spierkrampe en pyn. |
| Verwarring en moegheid | Swelling van breinselle kan disoriëntasie, verwarring en uiterste moegheid veroorsaak. |
Waarom loop sommige mense 'n hoër risiko om hierdie toestand te ontwikkel?
Normaalweg drink ons minder water, so dit is nie 'n algemene verskynsel nie. Sommige situasies en mediese toestande kan egter hierdie risiko verhoog.
1. Uiterste oefening
Marathonhardlopers en diegene wat aan sport deelneem wat oormatige sweet veroorsaak, is geneig om aanhoudend baie water te drink uit vrees vir dehidrasie. Aangesien soute soos natrium ook saam met sweet vrygestel word, verhoog die drink van 'n groot hoeveelheid water op daardie tydstip die risiko van 'hiponatremie'.
2. Sommige mediese toestande
Sommige siektes kan die liggaam se water- en natriumbalans ontwrig.
- HartaanvalKongestiewe hartversaking: As gevolg van 'n swak hart , is daar 'n groter neiging vir vloeistof om in die liggaam op te hoop .
- Chroniese niersiekte : Die niere kan nie water en natrium behoorlik reguleer nie.
- Lewersiekte (Sirrose): Wanneer die lewer verswak, kan vloeistof in die liggaam ophoop en die bloed verdun.
- SIADH (Sindroom van Onvanpaste Anti-diuretiese Hormoon): In hierdie toestand produseer die liggaam 'n hormoon wat urienuitset verminder en waterretensie veroorsaak.
- Diabetes: Wanneer bloedsuikervlakke te hoog is (hiperglisemie), probeer die liggaam water behou.
- Hierdie toestand kan ook deur ander hormonale probleme veroorsaak word (bv. Addison se siekte, lae skildklierhormone).
3. Sommige medisyne en dwelms
Die gebruik van sommige pynstillers, antidepressante, en veral middels soos Ecstasy kan oormatige dors en waterretensie in die liggaam veroorsaak.
Hoe beïnvloed dit jong kinders en babas?
Dit is iets waarvan ouers bewus moet wees.
Babas onder 6 maande oud hoef geen water te kry benewens borsmelk of formule nie. Daardie melk bevat reeds die hoeveelheid vloeistof wat hulle benodig. As 'n baba te veel water kry, kan hul klein niere dit nie hanteer nie en 'n toestand genaamd 'hiponatremie' kan baie vinnig ontwikkel.
As jy vermoed dat 'n baba gedehidreer is, kyk vir hierdie tekens:- Voortdurend rusteloos en huilerig
- Liggaamstemperatuur laer as normaal
- Gesigswelling
- Aanvalle
- Baie ligkleurige urine (soos water)
’n Effens ouer kind kan simptome toon soortgelyk aan dié van ’n volwassene (hoofpyn, braking, verwarring).
Waarskuwing: As u vermoed dat u baba of kleuter enige van hierdie simptome het, skakel u dokter onmiddellik. As u dink die situasie is ernstig, neem hulle direk na die Noodafdeling (ETU) van die naaste hospitaal. Dit is nie iets om uit te stel nie.
So hoeveel water moet jy per dag drink?
Dit is moeilik om 'n enkele antwoord hierop te gee. Dit hang af van baie dinge, soos jou ouderdom, geslag, werk en klimaat.
- Gemiddeld benodig 'n gesonde volwasse vrou ongeveer 2,7 liter (ongeveer 3 bottels water) vloeistof per dag , en 'n man benodig ongeveer 3,7 liter (ongeveer 4 bottels water) . Dit sluit die water in wat jy drink, sowel as die vloeistowwe wat jy uit kos en drankies kry.
- Die beste manier is om na jou liggaam te luister . Drink water wanneer jy dors voel .
- Gee aandag aan die kleur van jou urine . As dit liggeel is, is jy goed gehidreer.
Hierdie hoeveelhede kan wissel vir mense wat swaar oefen, swanger of borsvoedende moeders, en bejaardes. Daarom is dit die beste om jou dokter in sulke gevalle te raadpleeg.
Boodskap vir die Huis Toe
- Water is noodsaaklik vir die lewe, maar soos enigiets anders, kan dit gevaarlik wees om te veel water (oorhidrasie) te drink.
- Die hoofrisiko is lae natriumvlakke in die bloed (hiponatremie), wat breinselle kan laat swel en ernstige komplikasies kan veroorsaak.
- Luister na jou liggaam. Drink water wanneer jy dors voel. 'n Goeie maatstaf is om die kleur van jou urine (liggeel) te monitor.
- Vermy die drink van groot hoeveelhede water op een slag tydens intense oefening. Oorweeg eerder 'n drankie wat elektroliete bevat.
- As jy toestande soos hart-, nier- of lewersiekte het, vra jou dokter hoeveel water jy moet drink.
- Vermy dit om ekstra water aan babas onder 6 maande te gee. Soek onmiddellik mediese advies as u kind tekens van dehidrasie toon.
Drinkwater, oorhidrasie, hiponatremie, natriumtekort, watervergiftiging, gesondheidswenke, welstand
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by