Deesdae, as gevolg van die besige lewe, geestelike stres en verskeie siektes, is ons almal moeg. Soms, selfs nadat ons die medisyne geneem het wat deur 'n dokter voorgeskryf is, voel dit asof die pyn in ons liggaam en die druk in ons gedagtes nie afneem nie, reg? In sulke tye praat ons vandag oor 'n wonderlike metode wat jou benewens mediese behandeling kan help, wat verligting bring vir beide ons liggaam en gees. Dit is Joga- terapie .
Eenvoudig gestel, wat is joga-terapie?
Dink aan joga-terapie as 'n pasgemaakte pak. In 'n tipiese joga-klas doen almal dieselfde oefeninge. Maar in joga-terapie werk 'n gekwalifiseerde terapeut een-tot-een saam met jou om 'n joga-plan te skep wat die beste by jou liggaam, jou gees en jou doelwitte pas . Dis 'n proses wat jou bemagtig om jou gesondheid te verbeter.
Eenvoudig gestel, dit is 'n liggaamlike terapie wat die gereedskap van joga gebruik om jou fisiese, geestelike en emosionele behoeftes en doelwitte aan te spreek. Jy is die hoofkarakter.
Drie hoofinstrumente word in joga-terapie gebruik:
- Fisiese posture en bewegings (Asanas): Dit is die verskillende liggaamshoudings wat ons sien wanneer ons oor joga praat. Maar hier word hulle gekies volgens die probleem wat jy in jou liggaam het.
- Asemhalingsoefeninge (Pranayama): Deur korrek asem te haal en ons asemhaling te beheer, kan ons ons gemoed kalmeer en pyn in die liggaam verminder.
- Meditasie en Ontspanning (Dhyana): Hierdie tegnieke help jou om jou gedagtes op een doel te fokus, stres te verlig en ontspanne te bly.
Hoe kan 'n joga-terapeut jou help?
'n Gesertifiseerde joga-terapeut sal jou een-tot-een ontmoet en 'n persoonlike, veilige joga-plan vir jou skep. Gedurende hierdie proses sal hulle:
- Ons sal u mediese rekords hersien en deeglik met u oor u gesondheidsprobleme gesels.
- Jy besluit watter bewegings die veiligste is en die meeste waarskynlik skade aan jou liggaam sal veroorsaak.
- Jy sal duidelik gewys word hoe om korrekte posture en tegnieke te gebruik om enige ongelukke te vermy.
- Dit verduidelik hoe elke posisie jou liggaam beïnvloed en watter voordele dit inhou.
- Dit lei jou om jou gemoed te ontspan en stres te bestuur .
- Help jou om jou persoonlike welstandsdoelwitte te bereik.
Die belangrike ding is dat joga-terapie nie iets is waarvoor jy mediese behandeling vir 'n bestaande toestand moet staak nie. Dit is altyd bykomend tot, en as 'n ondersteuning vir, die behandeling wat jou dokter jou gee.
Watter toestande kan deur joga-terapie verlig word?
Daar is baie gesondheidsvoordele aan joga-terapie. Alhoewel navorsing steeds aan die gang is, is daar reeds bewyse dat dit verligting kan bied vir toestande soos hierdie.
| Probleem / mediese toestand | Voordeel/voordeel ontvang |
|---|---|
| Fisiese pyn | Dit help om pyn, soos liggaamspyn, rugpyn en gewrigspyn, te verminder en te bestuur. |
| Siektes van die senuweestelsel | Dit bied verligting van toestande soos veelvuldige sklerose (MS), fibromialgie, epilepsie en beroerte. |
| Artritis | Help om gewrigswelling en pyn te verminder. |
| Stres en hoofpyn | Dit verminder stres in die liggaam en gees en bied verligting van gereelde hoofpyn. |
| Gewig verloor | Dit ondersteun die proses van gesonde gewigsverlies. |
| Depressie en Angs | Verbeter bui en verminder simptome van depressie en angs. |
| Menopouse | Verlig die fisiese en geestelike ongemak wat met menopouse geassosieer word. |
| Ernstige trauma | Dit help om die gemoedere van diegene wat ernstige trauma ervaar het, te kalmeer. |
Hoe vind 'n joga-terapiesessie plaas?
Voor jou eerste joga-terapiesessie sal jou terapeut met jou praat om 'n beter begrip van jou gesondheidsprobleme, mediese geskiedenis en verlangde resultate te kry. Dan sal hulle 'n plan skep wat spesifiek vir jou is, met inagneming van jou ouderdom, fisiese vermoëns en doelwitte.
Die volgende dinge gebeur tydens 'n sessie:
Jy doen verskeie bewegings en strekke wat jou krag, buigsaamheid en balans verhoog. Dit word dikwels gedoen terwyl jy in 'n stoel sit of 'n stoel naby hou en dit as ondersteuning gebruik. Selfs 'n fisies swak persoon kan dit doen. Hier is 'n paar voorbeelde:
- Kat-Koei-houding: 'n Oefening waarin jy jou rug soos 'n kat oplig en laat sak. Terwyl jy inasem, laat jy jou rug sak en bring jou bors vorentoe. Terwyl jy uitasem, buig jy jou rug en kyk na jou maag. Dit verhoog die buigsaamheid van die ruggraat en korrigeer postuur.
- Ruggraatdraai: Sit in 'n stoel en draai jou liggaam stadig na regs. Terwyl jy inasem, kyk terug oor jou regterskouer. Doen dan dieselfde na links. Dit help met vertering en versterk die buikspiere.
Terwyl jy hierdie bewegings doen, sal die terapeut jou verskillende asemhalingstegnieke leer. Hierdie asemhalingsoefeninge kan help om jou stres en pyn te verminder. Aan die einde van die sessie sal jy 'n ontspanningsoefening doen om jou liggaam en gees heeltemal te kalmeer.
Dan sal die terapeut 'n eenvoudige oefenplan vir jou skep om tuis te doen. Deur hierdie klein oefening elke dag te doen, kan jy groter sukses in jou welstandsreis behaal.
Wat is die verskil tussen 'n gewone joga-klas en 'n joga-terapie-sessie?
Baie mense verwar hierdie twee. Om dit duidelik te verstaan, kyk na die tabel hieronder.
| Kenmerk | 'n Gereelde joga-klas | Joga-terapie |
|---|---|---|
| Hoofdoelwit | Verhoging van fisiese fiksheid, buigsaamheid en krag. | Om verligting te verkry van 'n sekere simptoom of gesondheidsprobleem. |
| Metode | Volg as 'n groep die posisies wat deur die instrukteur getoon word. | 'n Plan wat individueel aangepas is volgens die individu se behoeftes. |
| Aandag | Oor korrekte joga-tegnieke. | Verligting van simptome, voorkoming van ongelukke en bevordering van welstand. |
| Opleiding | Joga-instrukteurs benodig 'n minimum van 200 uur opleiding. | Joga-terapeute benodig 'n minimum van 1000 uur se uitgebreide opleiding. |
Is daar 'n risiko hierin?
Die risiko's van joga-terapie is baie minimaal.Die eerste reël van joga is "doen geen skade nie." Jou terapeut sal seker maak dat elke posisie wat jy doen veilig en binne jou gemaksone is. Jy mag dalk 'n diep strek voel terwyl jy joga doen, maar jy moet nooit pyn voel nie. As jy enige pyn voel, stop onmiddellik en vertel jou terapeut.
Hoe lank sal dit neem vir my om resultate te sien?
Daar is geen presiese tydsraamwerk hiervoor nie, aangesien dit van persoon tot persoon verskil. Jy mag dalk 'n groot gevoel van verligting na die eerste sessie voel, maar dit kan 'n paar weke of maande neem om verbeterings in dinge soos krag en balans te sien.
Dit is noodsaaklik om met jou dokter te praat!
Voordat jy met joga-terapie of enige ander fisiese aktiwiteit begin, maak seker dat jy met jou dokter praat om seker te maak dit is gepas en veilig vir jou. Dit is veral belangrik as jy 'n langtermyn mediese toestand het (bv. hartsiekte, hoë bloeddruk, diabetes).
Jou dokter kan jou sê op watter areas van jou liggaam jy die meeste moet fokus. Jy kan daardie inligting met jou joga-terapeut deel. Hulle kan dan 'n beter, meer pasgemaakte plan vir jou skep. As jy ook aanhoudende pyn of nuwe simptome ervaar terwyl jy joga doen, raadpleeg jou dokter onmiddellik.
Boodskap vir die Huis Toe
- Joga-terapie is nie net 'n gewone joga-klas nie. Dit is 'n persoonlike behandelingsmetode wat spesifiek op jou gesondheidsprobleme afgestem is.
- Dit bring verligting vir baie fisiese en geestelike probleme soos fisiese pyn, geestelike stres, depressie en angs.
- Joga-terapie is 'n baie veilige metode wanneer dit onder leiding van 'n gekwalifiseerde terapeut uitgevoer word. Jy sal waarskynlik geen pyn voel nie.
- Joga-terapie is nie 'n plaasvervanger vir jou mediese sorg nie. Dit is iets wat gedoen moet word benewens, en ter ondersteuning van, jou dokter se behandeling.
- Raadpleeg altyd u dokter voordat u enige nuwe oefenroetine begin, veral as u 'n mediese toestand het.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by