⚡ Interactive Clinical Tool
BMI-sakrekenaar
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Eenvoudig gestel, wat is joga-terapie?
Dink aan joga-terapie as 'n joga-praktyk wat spesifiek vir jou aangepas is, afgestem op jou spesifieke gesondheidsdoelwitte. Dit is nie jou tipiese joga-klas nie. Dit fokus op jou fisiese, geestelike en emosionele behoeftes. Eenvoudig gestel, dit is 'n heelliggaamlike benadering wat jou aktief betrek by jou eie welstandsreis. Dit gebruik van die belangrikste gereedskap van joga.- Fisiese posture en bewegings: Ons noem dit asanas .
- Asemhalingsoefeninge: Dit word pranayama genoem.
- Meditasie en ontspanning: Dit word dhyana genoem.
- Ons sal u mediese rekords hersien en met u oor u gesondheidskwessies gesels.
- Jy besluit wat die veiligste oefeninge en houdings is wat jy kan doen.
- Ons sal jou die korrekte posture en tegnieke leer om beserings te voorkom.
- Verduidelik hoe elke posisie jou liggaam beïnvloed.
- Dit help jou om te ontspan en stres te bestuur .
- Help jou om jou persoonlike welstandsdoelwitte te bereik.
Die belangrikste is dat joga-terapie 'n aanvullende terapie is wat jy kan ontvang benewens die behandeling wat jy reeds van 'n dokter vir 'n mediese toestand ontvang. Die resultate kan van persoon tot persoon verskil.
Watter tipes mediese toestande kan deur joga-terapie gehelp word?
Daar is baie gesondheidsvoordele van joga-terapie. Alhoewel navorsing steeds aan die gang is, is hier 'n paar van die voordele wat tot dusver geïdentifiseer is:- Verminder pyne en skete in die liggaam en help om pyn te bestuurHelpende.
- Verligting bied van toestande wat verband hou met die senuweestelsel , soos veelvuldige sklerose (MS) , fibromialgie , epilepsie en beroerte .
- Verligting van gewrigspyn wat deur artritis veroorsaak word.
- Verminder spanning en stres in die liggaam en gees en verlig hoofpyn.
- Help om liggaamsgewig te verminder.
- Verbeter bui en verminder toestande soos depressie .
- Vermindering van angs en stres.
- Verligting van simptome wat met menopouse geassosieer word.
- Help om diegene wat ernstige traumatiese ervarings deurgemaak het, te kalmeer.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Wat is die verskil tussen 'n gewone joga-klas en joga-terapie?
Dit is 'n vraag wat baie mense het. Daar is 'n paar duidelike verskille tussen die twee. Kom ons verstaan dit in 'n tabel soos hierdie.| Kenmerkend | 'n Gereelde joga-klas | Joga-terapiesessie |
|---|---|---|
| Hoofdoelwit | Verhoog fisiese fiksheid, buigsaamheid en krag. | Verligting van 'n spesifieke simptoom of gesondheidstoestand, verbetering van funksionering en vermindering van stres. |
| Deelname | Gewoonlik as 'n groepklas aangebied. | Dikwels een-tot-een of spesifiek vir 'n klein groepie uitgevoer. |
| Afrigter kwalifikasies | 'n Joga-instrukteur met ten minste 200 uur opleiding. | 'n Gesertifiseerde joga-terapeut met ten minste 1000 uur se uitgebreide opleiding. |
| Opleidingsplan | Almal in die klas volg 'n stel oefeninge wat vir almal algemeen is. | Ons skep 'n plan wat spesifiek vir jou aangepas is , gebaseer op jou mediese geskiedenis, vermoëns en doelwitte. |
| Aandag | Meer aandag word gegee aan korrekte joga-tegnieke. | Ons fokus is op die verligting van simptome, die voorkoming van beserings en die herstel van welstand. |
Wat gebeur tydens 'n joga-terapiesessie?
Jou joga-terapeut sal jou vra om gemaklike, los klere aan te trek. Hier is wat tydens 'n sessie gebeur. Meestal word hierdie oefeninge gedoen terwyl jy in 'n stoel sit, of staan met 'n stoel naby vir ekstra ondersteuning. Dit maak dit maklik vir enigiemand om te doen.- Hoe om korrek te sit en staan: Leer oor die beste postuur vir veiligheid en prestasie.
- Gewrigsbeweging: Posisies wat die bewegingsomvang van die gewrigte verhoog en hulle help om makliker te beweeg.
- Sywaartse buigings: Strek die middelste gedeelte van die liggaam, wat help met beter asemhaling.
- Kat-Koei-houding: In hierdie houding, terwyl jy inasem, stoot jy jou bors vorentoe, buig jou rug, en terwyl jy uitasem, draai jy jou rug en kyk na jou maag. Dit verhoog die buigsaamheid van die ruggraat.
- Ruggraatdraai: Terwyl jy in 'n stoel sit, draai na die regterkant en kyk terug oor jou regterskouer. Doen dieselfde na links. Dit help met vertering en versterk die buikspiere.
Is daar enige risiko hierin?
Die risiko's van joga-terapie is baie minimaal.Die eerste reël van joga is "moenie skade doen nie." Jou terapeut sal seker maak dat die posisies wat jy kry veilig en gemaklik is vir jou om te doen. Jy mag dalk 'n diep strek voel, maar jy moet nooit pyn voel nie . As jy enige pyn voel, stop die posisie onmiddellik en vertel jou terapeut. In vergelyking met ander fisiese aktiwiteite soos hardloop of gewigte optel, hou joga 'n laer risiko van besering in.Wanneer moet jy mediese advies inwin?
Dit is 'n baie belangrike punt. Voordat jy met joga-terapie of enige ander fisiese aktiwiteit begin, is dit noodsaaklik om met jou dokter ) te praat om seker te maak dat dit gepas en veilig vir jou is.Moenie enige van hierdie oefeninge begin sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie, veral as jy 'n chroniese mediese toestand het (bv. hartsiekte, hoë bloeddruk, diabetes). Jou dokter kan ook spesifieke areas van jou liggaam voorstel waarop jy moet fokus. Jy kan daardie inligting met jou joga-terapeut deel. As jy aanhoudende pyn of nuwe simptome het, raadpleeg jou dokter onmiddellik.
Boodskap vir die Huis Toe
- Joga-terapie is nie net jou gemiddelde joga-klas nie. Dit is 'n behandelingsmetode wat op jou afgestem is , afgestem op jou gesondheidskwessies en doelwitte.
- Dit werk as 'n aanvullende terapie wat help om simptome van liggaamspyn, stres, angs en baie ander toestande te verlig.
- Dit is belangrik om die leiding van 'n spesiaal opgeleide, gesertifiseerde joga-terapeut hiervoor te soek.
- Dit is noodsaaklik om met jou dokter te praat en sy goedkeuring te kry voordat jy met joga-terapie begin, veral as jy ander mediese toestande het.
- Jy moet nooit enige pyn tydens behandeling voel nie. Indien jy enige ongemak of pyn ervaar, stel die terapeut onmiddellik in kennis.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.